中国大金操第一套健身操（2019年未大金操才出的第八套快乐舞步健身操）
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2019年未大金操才出的第八套快乐舞步健身操
大连市金州新区第八套快乐舞步健身操指挥口令第一节 热身运动1、摆臂正臂走 2、摆臂侧抬腿走 3、摆臂踢腿走 4、摆臂掐腰抬腿走第二节 上肢运动1、屈臂下蹲上振臂走 2、屈臂下蹲侧振臂走 3、屈臂上下侧平走 4、屈臂单侧振走第三节 肩部运动1、掐腰环臂提肩走 2、侧平下摆抖肩走 3、掐腰环臂侧振提肩走 4、侧平上摆抖肩走第四节 腰腹运动1、曲臂侧振回环掐腰走 2、平曲侧平回环背手走 3、侧振回环掐腰走 4、前侧摆回环背手走第五节 扩胸运动1、扣手点脚平屈扩胸走 2扣手点脚直臂扩胸走 3、扣手点脚屈臂扩胸走 4、扣手点脚拉弓扩胸走第六节 全身运动1、屈臂左右侧摆走 2、屈臂左右侧移抖腕走 3、屈臂左右上振拳走 4、屈臂左右侧前抖腕走第七节 拍打运动1、屈臂前后拍打走 2、单侧拍臂走 3、屈臂拍肩走 4、屈臂拍膝走第八节 胯摆运动1、交叉侧移扭臂走 2、交叉侧移摆手走 3、交叉侧移单屈臂走 4、交叉侧回环走第九节 抓手运动1、前后数指抓手走 2、上侧振数指抓手走 3、前侧数指抓手走 4、侧臂数指抓手走第十节 垫步运动1、屈臂垫步走 2、绕颈垫步走 3、左右屈臂垫步走 4、左右合十垫步走第十一节 整理运动1、侧点脚双摆手走 2、左右点脚双摆手走 3、左右踢脚双摆手走 4、内外踢腿双摆手走
圆正健身操有副作用吗
我也是经朋友介绍认识“圆正健身操”，当时我抱着要健康的心做了运动约一小时，感到身心舒畅。之后，我坚持每天练三个小时，四天后身体开始好转，所以我对“圆正健身操”完全相信，安排好时间，专心做“圆正健身操”。直到2006年三月二十四日，我的腰骨疼、胃病及肩周炎等病症消失。
大金操为什么会有那么多人喜欢
大连市金州新区健身操，具有如下几个特点和特色：
一、有新颖的时尚性。大金操能紧跟时代步伐，把握时代脉络，与时俱进，勇于创新，无论动作设计还是音乐选配，都不落俗套，具有新颖性、时尚性；
二、有全面的健身性。大金操每套都是十二节，每节四个小节，总长在65分钟左右。除去第一节热身和最后一节整理运动外，其他十节，人体的主要部位都活动到了。尤其是腕部运动和跨摆运动，是大金操的突出特色。
三、有很高的观赏性。大金操把体操、舞蹈、健美操的动作柔为一体，尤其加大了舞蹈性质的动作，再加上服装和拍摄技巧的配合，以及示范分队的整齐划一，大大增强了人们的视觉效果，使之大金操具有很高的观赏性，从而成为人们喜闻乐见的业余活动项目。
四、有简便易学的实用性。尽管大金操的舞蹈成分比较多，但都从立足于健身的前提出发，“既舞不舞”（即既是舞蹈又不沉溺于舞蹈）是创编时把握的原则，“简便易学”是出发点和立足点。
中国北体大大金操优盘去哪里买
U盘在线下的实体店很多地方都可以买到，有一些品牌的专卖店里也有卖的，可能最容易买到的地方，就应该就是各个地方的电脑城了。电脑城里不仅可以买到一些品牌的U盘，也能够买到一些不是那么知名，但是性价比相对比较高的U盘，只要对方能够提供质保，我觉得可以根据自己的一个综合需求来购买。
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