坐位体前屈的成绩标准（坐位体前屈的标准是多少）

本文目录

• 坐位体前屈的标准是多少
• 小学生坐位体前屈标准成绩是什么
• 坐位体前屈多少厘米及格
• 坐位体前屈22.5大概多少分
• 坐位体前屈多少合格
• 体测坐位体前屈评分标准是什么
• 坐位体前屈标准是多少
• 坐位体前屈评分标准
• 坐位体前屈的评分标准是什么（体育中考）

坐位体前屈的标准是多少

男生评分标准：16.1及以上为优秀；9.5-15.3为良 好，1.2-8.5为及格，0.5及以下为不及格。

女生评分标准：16.7及以上为优秀 ；10.2-15.9为良好，2.2-9.2为及格，1.6及以下为不及格。

其实坐位体前屈不同年龄段包括男生女生要求都不同。

注意事项：

在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。

坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，需要循序渐进，从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。

小学生坐位体前屈标准成绩是什么

根据男女性别，学生的年级不同，坐位体前屈的及格标准也不相同。

男生标准：

女生标准：

坐位体前屈训练技巧：

1.高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一 致。保持10-15秒，并继续做3-5组。

2.练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

3.打开双脚的**向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

4.站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。

坐位体前屈多少厘米及格

坐位体前屈，男生前屈60cm算及格，女生前屈50cm算及格。坐位体前屈是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。人的四肢的长度是有比例的，立位或坐位体前屈成绩较差，不是腿长胳膊短的原因，主要是由于躯干、腰、髋关节的韧带、肌肉的伸展性差引起的。刚开始可以躬步左右扭动腰身，循序渐进后你就可以尝试一下劈叉了，劈叉可能会很难做到最后但大家不要气馁，当你劈叉能劈到五分之四后坐位体前屈就是满分了这个主要就是锻炼韧带的柔韧性，当你的韧带拉开后再做这个项目就会轻松很多了。

坐位体前屈22.5大概多少分

坐位体前屈22.5大概八十多分。1、大学生体测坐位体前屈标准是女生是，22.6厘米到26.4厘米，90分以上，优秀。2、19.5到21.5厘米是80分到89分，良好。3、6.5厘米到19.4厘米60分以上，及格。4、低于6.5厘米为不及格。

坐位体前屈多少合格

男生1.2-8.5：及格。

女生2.2-9.2：及格。

评分标准：

男生评分标准：

16.1及以上：优。

9.5-15.3：良。

1.2-8.5：及格。

0.5及以下：不及格。

女生评分标准：

16.7及以上：优。

10.2-15.9：良。

2.2-9.2：及格。

1.6及以下，不及格。

坐位体前屈是小学、高中、大学国家体质健康测试项目必考项目之一。

坐位体前屈是测试孩子们在静止状态下，躯干、腰、髋等关节的韧带和肌肉伸展性，以及孩子们身体柔韧素质发展水平的项目。

体测坐位体前屈评分标准是什么

男生19.8厘米以上;女生18.6以上就是优秀了。男生23厘米是满分，女生21.1厘米是满分。

测试方法：场地一般为室内，用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。

坐位体前屈考试规则有哪些

1.由引导员带领考生到考试场地，考生脱鞋考试，坐在测试床体上，两腿伸直，自然并拢，两脚平蹬测试床体纵板内沿，低头，上体前屈，两臂前伸，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。

2.测试床体的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

3.记录以厘米为单位，保留一位小数。考生连续测试两次，择取最好成绩。

4.双腿膝盖弯曲、突然发力至测试仪游标离开了考生手部、单手推动测试仪游标，犯规所得成绩无效。

坐位体前屈标准是多少

坐位体前屈：男生16.8厘米是满分，女生17.8厘米是满分。

男生评分标准：16.1及以上为优、9.5-15.3为良、1.2-8.5为及格、0.5及以下为不及格。女生评分标准：16.7及以上为优、10.2-15.9为良、2.2-9.2为及格、1.6及以下为不及格。坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。

坐位体前屈练习方法

1.站位体前屈：两腿并立，以膝伸直，上体前屈，两手掌触地，上体与腿尽量贴近，复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

2.横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。

3.正踢腿：直立，两臂平举，左脚向前迈出一小步，右腿绷脚面伸直，起腿要轻，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要稳。两腿交替练习(有难度的练习—腾空飞脚)。

4.原地跳志体前屈：两腿分立，两膝弯曲，两臂后摆，成半蹲式，向上纵跳，同时两腿分腿向体前前踢，上体前屈，两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。

坐位体前屈评分标准

坐位体前屈评分标准2~3cm为及格，20~25cm之间才能够算是优秀。

坐位体前屈及格的条件是根据每个人的年龄增长而不一样的。同时对于每一个人性别而言，座位提前去的成绩也会有一定的差异。无论是男生还是女生，在座位提前区的评价表格上都会有一个类似于二次函数的波动。在发育期间，也就是小学六年级到初三的这一个阶段。

通常对于男生和女生坐位体前屈的要求都会有所下降。一般来讲，对于许多的大学生，作为提前去必须要达到20~25cm之间才能够算是优秀。而在及格方面也要需要达到2~3cm。

坐位体前屈训练技巧

1、高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组。

2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

3、打开双脚的**向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。

坐位体前屈的评分标准是什么（体育中考）

坐位体前屈的评分标准：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10,15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。

如下表：

记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

扩展资料：

坐位体前屈的训练方法

1、双脚开立体前屈练习法，动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

2、单脚支撑练习法，动作方法：(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸(抓)左脚脚尖。

3、双脚并拢体前屈练习法，动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

坐位练习法：

1、单脚练习法，动作方法：(有左脚为例)左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌。

2、双脚分开练习法，动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。

3、双脚并拢练习法，动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。

参考链接：内蒙古晨报—中考体质测试:学生坐位体前屈要比平时高