体态调整需要请私教吗（去健身房一个月了想塑形，但没什么效果，需要请私教吗）
本文目录
- 去健身房一个月了想塑形，但没什么效果，需要请私教吗
- 体态纠正，有必要去瑜伽私教吗
- 在健身房被教练说的有点迷茫，又说体态要调整又说不能做自由会把稳定关节练坏 求指明方向
- 体态矫正健身私教有用吗
- 体态有些问题，高低肩，脊柱轻微侧弯，骨盆前倾等，是请专业性较强的私教比较好还是去健身学校学习好
- 健身需不需要请私教
去健身房一个月了想塑形，但没什么效果，需要请私教吗
理论上，私教不是必须要请的。
本人大三学生，大一的时候去过一段时间健身房。
我倒是没有自己健身，在老板“循循善诱”的引导下，我刚刚办了健身卡直接就请了私教。
首先我们要明确一点，请私教的确是有效果的。
第一点就是，私教的确知道正确的健身方法。
毕竟正规健身房的健身教练也是要考资格证的，所以不可否认，他们的确有着一些专业知识，知道许多比起傻傻的跑步要有效得多、科学得多的方法。比起自己盲目的在健身房练习，要有效的多。
但是某种意义上，这一点也是可以替代的。
后来我也在网上查了一下健身有关的知识，发现网上也有不少的健身知识，虽然比较少地方成系统地介绍了如何健身，可也是有一些较为正规的网站有具体地介绍锻炼的方法的。
这些和健身教练教的也并没有什么太大差别，只要你懂上网，这些知识倒不是什么难点。
私教第二点的作用，就是纠正你的错误，顺便督促你坚持。
其实在健身时，许许多多的动作、姿势，虽然我们自身发觉不到，然而我们做起来的确是有着许多的小错误。
拉伸时手有没有平齐、“跳格子”（好吧，我是真的没听到过教练把这个运动叫做什么。）时，双脚有没有齐肩宽，很多时候这种东西自己做是发现不了的。
这些错误动作轻则影响健身效果，重则会导致肌肉拉伤，所以说有一个监督者也是很有必要的。
不过说回来，监督者也并不是一定要私教，你可以让和你一起健身的同学、基友、闺蜜来纠正你，只要给你的朋友看了网上的正确动作的视频，照本宣科并不是什么难事。
所以说，私教并不是一定的必要，但如果你图省事，不差这一点小钱，请一个私教也并没什么问题。
体态纠正，有必要去瑜伽私教吗
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在健身房被教练说的有点迷茫，又说体态要调整又说不能做自由会把稳定关节练坏 求指明方向
一、首先说明一下，私教的主要作用有如下几点：1、帮助你制定一个相对科学的训练计划，并督促你完成训练，防止你因为自身惰性影响训练效果；2、帮助你掌握科学的动作，预防因为动作不规范造成不必要的运动损伤；3、训练过程中，特别是力量训练时给你适时的保护，并纠正你的不规范动作，同时可以帮助你完成自己独自无法完成的重量，从而快速提高你的运动能力。二、针对你问的是否能够不请私教自己锻炼的问题。答案是可以。只是需要注意一个循序渐进的过程，首先要用小重量掌握正确的动作和体会正确的发力点，等动作规范了可以逐渐增加重量。至于如何学习动作，现在网络这么发达不管是文字资料还是视频资料都可以从网上找到。这里最关键的一点是如何选择适合自己的重量，这里给你举一个简单的例子，就拿卧推做例子，找到你只能够独自完成的一次完整动作的重量，如果以减脂塑形为目的那就这个重量乘以60%-65%左右就比较适合，如果是以增肌为目的选择这个重量的80%左右的重量就比较适合。三、对于个人锻炼的几点建议：1、在健身房寻找一个锻炼伙伴一起锻炼，最好是找一个有经验的。2、不要在乎什么姿态调整，因为肌肉的一个主要作用就是纠正体态和保护骨骼，只要身体肌肉全面发展，你的体态自然而然的就会慢慢变好。3、有氧运动和力量训练缺一不可。只不过健身目的不同可以侧重点有所不同。如果是增肌那就加大力量训练的比重，如果是减脂那就加大有氧运动的比重。4、教练说的肌力不平衡不适合做自由重量训练的问题，主要是因为初级健身者的小肌肉群不够发达，在重量稍大的时候控制不好容易两侧发力不平衡造成的。所以在最开始可以选择固定器械帮你找到发力点同时锻炼一下小肌肉群提高控制动作的能力。5、个人锻炼其实有个最简单有效的办法，就是利用自身重量从徒手锻炼开始，比如俯卧撑、引体向上、徒手深蹲等。以上是我对你提的问题的一些看法，希望能够对你有所帮助。
体态矫正健身私教有用吗
是的，这样的私人健身教练，能够针对个人的体态，给出专门的，私人定制的矫正方案，这样的方案更适合个人情况，更加有利于个人的体态矫正，效果会更好。
体态有些问题，高低肩，脊柱轻微侧弯，骨盆前倾等，是请专业性较强的私教比较好还是去健身学校学习好
首先，健身要有一定的基础，所以建议要去健身学校学习。另外，矫正体态最好旁边有人为你把关，看动作完成的细节，保证准确性。所以，不是二选一，还是都要吧
健身需不需要请私教
健身，请不请私教，还是要看你处于在健身的哪个阶段。很多人心血来潮办了**身年卡，然后又请了一位私人教练，然后就没有然后了，一年去个三五回，也就是玩玩跑步机洗澡，那你这教练请的真是没有什么意义。
健身最重要的就是坚持，如果你没有毅力的话，请不请教练，对你来说没有任何区别，而且对于懒的人不是你花了更多的钱就会更去在意这件事情，该不去还是不会去的。
建议刚开始健身的人首先办一张月卡，先去考验一下自己能否坚持，保证一个月至少28天不缺席，每天都在里边运动一两个小时，哪怕只是最基础的器械就可以，不办年卡，不请教练，纯粹为了考验自己。
如果你可以坚持下来，那么就进入到健身的第二阶段，本阶段的特征就是熟悉所有基础训练器械，并且坚持使用。健身房内很多设施都是非常简单的，没有教练的训练，你也可以玩得转，这个时候你就可以办张半年卡或者年卡了，至少要保证自己每个月20天不缺席，坚持运动。用最普通的器械把自己的体能提升上来，养成每天都去健身的习惯。长期坚持健身，可以将你的运动细胞完全开发出来，同时有较高的体能可以支撑进行大幅度的运动，这样本阶段的训练就基本完成了。
第一二阶段主要目的就是为了打好基础，让自己能够坚持运动，并且有能力运动。那么下面我们就要进入健身的第三阶段。这时候普通的器械对你的锻炼效果已经不再明显，单纯的加大运动量，还会对体型造成破坏。在这种情况下，你就可以考虑请一个私人教练，让他对你进行全面系统的安排规划，一条适合你的健身路线。在教练的指导下，你可以有目的的调整自己的身材，前期积累的体能，可以让你能够完成更多高难度的动作，对于教练来说，有底子的学员更好教，也更容易成型。有了教练的指导，可以少走很多弯路，最终达成自己健身的目的。
很多人选择健身都非常的盲目，脑袋一热一拍，大腿就去了。运动了三五天，觉得太累或者有事太忙，就干脆扔到一边。这样的健身氛围对你个人来说并没有什么好处，办会员卡还是请教练，都是在浪费钱财。你也可以选择自己去户外跑步，约上几个小伙伴互相监督。习惯才是最重要的，当你养成了健身的习惯，无论刮风下雨也无法阻挡你去健身房的步伐。这个时候得你才真的需要一名专业的健身教练去指导。奉劝大家不要盲目，健身真的不是一天两天就可以达成的，都考验一下自己，弄清自己的想法，这样对你是很有好处的。
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