拉伸小腿的好处（经常拉腿有什么好处）
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经常拉腿有什么好处
预防肌肉酸痛在锻炼之后多做一些拉伸运动,除了可以使肌肉放松,还可以避免出现疼痛。低强度的拉伸运动可以刺激肌肉收缩,从而帮助尿酸更快地代谢掉体外,避免尿酸结晶的形成。促进血液循环如从事需要经常站立的工作,或经过长时间活动后,可通过拉伸运动来预防肌肉痉挛和静脉曲张,此外,运动前的拉伸运动也有助于提高运动效果,尤其是核心训练的增肌效果。增强身体的灵活性伸展运动能锻炼大腿内侧和腰腹部通常很少锻炼到的肌肉,从而增强肌肉的弹性,增加身体的灵活性和柔韧性。就是在完成一系列动作时,有控制地将肌肉拉长(1-2秒),并重复多次的拉法,是跑前热身必做的拉法。例如每次健身前,应先拉伸大腿后侧较紧的股二头肌、大腿根部髂腰肌、腰部竖脊肌等肌肉。将这些肌肉分开后,可以使你的身体前倾,下蹲的更深,训练也更到位。同样的,上班时使用鼠标,手臂长时间的抬高,颈部的斜方肌和肩部的三角肌也会比较紧张,工作之余要多做拉伸运动。考虑因素许多人在拉伸的时候,一用力就会有很大的深弯,习惯性的屏住呼吸。但是一旦呼吸停止,整个身体就会绷紧一股异常有力的力量,使肌肉难以充分伸展。尤其在比赛之前,为了放松身心而进行的拉伸非常重要。在拉伸过程中,为了消除紧张感,必须注意保持深呼吸,并小心地拉伸肌肉。
用力往直伸腿有什么好处
你所说的动作，相当于腿部肌肉拉伸，腿部肌肉拉伸的好处如下：1、拉伸腿部肌肉可以最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。2、拉伸可以提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。3、有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。4、锻炼后拉伸腿部肌肉，能帮助肌肉的恢复，缓解疲劳。5、对身体长高起一些辅助作用。
小腿拉伸有什么作用
1、运动钱拉伸，起到唤醒肌肉和肌腱并且提高运动效率的作用，能够降低运动损伤的风险。2、运动后拉伸，起到缓解肌肉疲劳，疏散血液堆积，减少运动后肌肉酸痛的作用。3、一般日常生活中的拉伸，起到灵活腿脚，保持柔韧性的健康生活状态的作用。
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