增肌喝酒是不是白练了（健身增肌期间到底能不能喝酒）

本文目录

• 健身增肌期间到底能不能喝酒
• 为什么健身增肌的人不宜喝酒只是影响增肌吗
• 健身期间不能喝酒，喝酒对健身究竟会有多大的影响
• 锻炼不能喝酒吗我爸说喝酒就等于白练，腹肌会消失，是吗
• 健身当天喝酒等于没健身，对吗
• 健身期间，喝酒会影响增肌与减脂的健身效果吗
• 吃增肌不能喝酒吗 健身有了效果了 能喝酒不
• 下午运动完，晚上喝二两白酒，是不是白锻炼了
• 健身期间能喝酒吗
• 一瓶啤酒对增肌有没有影响 喝一次酒影响健身几天

健身增肌期间到底能不能喝酒

喝酒虽好，但减肥增肌期间，放纵地喝酒一晚，你一周的努力都有可能白费 ！这可不是危言耸听，一晚放纵真的可能让你一个星期在健身室努力的成果都白费，尤其是正在减肥的朋友。根据国际网上商业研究组织YouGov发表的一份研究报告，调查了2042位英国人在饮酒后的饮食情况，发现受访者在喝多了酒的情况下，比均会较无酒精影响下摄取额外的4305卡路里。一晚放纵= 一次马拉松?研究报告指出，4305卡路里相等于1.23磅左右的脂肪，等于正常人跑一次马拉松所消耗的能量！如何得出这个结果呢？调查显示，在饮酒当晚，受访者平均从酒精摄取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而这大部份食物都是油炸或含脂肪偏高的。特别是喝酒正在兴头的时候，肯定会忘却一切平时坚守的饮食原则了，逮到什么吃什么，只要气氛到，胃口无限大！啤酒配烤串，真的法力无边了？酒精，其实比脂肪更可恶！其实从卡路里的角度看，酒精又不是太致命，酒精的问题是酒精本身的热量很高，每克7卡路里，相对于1克脂肪含9卡路里要少。这比每克蛋白质或碳水化合物所含的卡路里要多，每克蛋白质或碳水化合物只含有4卡路里。不过酒精比脂肪还要差的原因是，当酒精一进入血管，身体会优先以酒精作为能量来源，而其他的热量来源，例如碳水化合物，便会转化成脂肪，存于身体中。同时，酒精会减缓新陈代谢速度，导致身体燃脂的效率进一步降低。最糟糕的是，一提到喝酒，很多人就会把持不住！反正由于各方面原因，有时候只要沾了酒，想不喝就困难很多了。就算你当时只是喝了一杯，酒精也会让你抵受不住诱惑，因为有了第一杯，就有第二杯，就有第三杯…….气氛来了，喝到天亮？其次，酒精会影响与饱腹感或饱腹感相关的荷尔蒙。例如，酒精可能抑制瘦素(一种抑制食欲的激素)和胰高血糖素样肽-1 (一种抑制食物摄入的激素)的作用。此外一些研究表明，酒精可能刺激下丘脑的神经细胞，从而增加食欲。因此，你会不知不觉地越吃越多。最差的是酒精会影响你第二天的身体状况，大大降低你的体力和行动力，让你不能有效地进行训练，使你不能消耗你因喝酒而多摄取的热量等。喝酒一时爽！喝完软绵绵！喝酒一时爽，一直喝酒就一直爽了？显然不是，酗酒会对我们的健康带来不必要的损害，而且喝酒之后我们的身体会进入一个所谓的解酒期，这个期间身体状态肯定也不好，就像软绵绵地休息，还谈什么运动！所以平时运动期间还是少喝酒吧。无论减肥或增肌，汗水哥都不鼓励各位肌友喝酒。实在有些场合没办法的话，那也少喝点，毕竟身体健康比什么都强。

为什么健身增肌的人不宜喝酒只是影响增肌吗

每个人都是有一些小癖好的，例如女性朋友喜欢收集娃娃，男性朋友喜欢增肌等。但是根据相应的知识了解到，在增肌的过程当中是不建议喝酒的，因为会影响肌肉的生长。众所周知，酒精的热量是非常高的，所以喝酒之后，不仅会产生很多的脂肪，而且长期喝酒，是会影响身体健康情况。但是健身的人也并不是完全不喝酒，适当的喝一点点，是没有任何问题的。

虽然在炎热的夏天，吃宵夜、喝啤酒是很常见的一个行为，也能够让大家和自己的朋友感情更加深厚一些，但是健身的人，一定要严格控制酒精的摄入量。如果想要喝酒的话，每天最好不要超过15克，也就是250毫升，要以这个值为界限。酒并不是一个好东西，适当的喝，可以消愁，但是长时间的喝，不仅会破坏肌肉的形成，而且对于自身的器官有所伤害。

其次长时间的喝酒，会让胃肠道的消化增加负担，一旦自身的肝脏出现了问题，那么整体的新陈代谢也会出现紊乱，因此影响大家的饮食以及身体健康情况。而且很多人都有这样一种错误的思想，认为自己喝完酒之后，再去健身，就能够将酒精的脂肪给代谢掉。然而这不仅对健身训练质量有着很大的影响，同时也会晕乎乎的，那么出现意外事故的几率就会更大。

所以想要有着很好的增肌效果，就不要去喝酒。其实健身的人除了对酒有着相应的界限之外，像其他的饮食也是会有所影响的，小编认为如果过分的去追求肌肉，也是不太好的一件事情。毕竟健身只是为了让身体的线条更加明显，让身体有着相应的形状，也能让自己拥有更好的生活，而不是整天过的生不如死。

健身期间不能喝酒，喝酒对健身究竟会有多大的影响

其实哪怕是在平时情况下喝酒对人体都会有一定坏处，更何况是在健身期间，我们对饮食要有一个更为严格的把控，在这种情况下进行饮酒的话，造成的影响可能会让我们健身的结果付诸东流。其实这样的做法也是非常矛盾的，为什么一边要锻炼身体，一边又在做伤害身体的事情呢？ 

酒中的酒精会麻痹我们的小脑，直接影响我们的激素分泌，特别是生长激素的分泌，成年人的生长激素是用来修复的，我们肌肉的生长是需要生长激素的促进的，而喝酒就直接影响了这个激素的分泌，就相当于是白练了。

长期饮酒会降低人体内的蛋白质合成，不仅仅减少肌肉的生长，也会对肌肉造成阻碍，喝酒也会延缓酸痛肌肉的恢复，过多的摄入酒精就会成为一种**，通过全身血液送到每个器官以及身体内部组织，并且缓解身体恢复的能力。

还会抑制体内睾酮素分泌，它是我们体内的一种激素，影响着男生青春期发育和肌肉增长，还会影响到情绪、体能和精力。如果睾酮素分泌过低，会觉得乏力、易疲惫、没精神，而且还会降低肌肉合成速度，对健身者非常不利。

饮酒也会影响女性荷尔蒙的提升，使得体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿。

但是适量饮用影响不大，小酌一杯倒是可以接受的。 以酒精度4%的啤酒为例，一瓶380ml的啤酒大约产生100千卡的热量，相当于2两米饭，酒精被人体吸收后很容易就会分解的水和二氧化碳，它可以提供能量，但并不会储存在体内。 

锻炼不能喝酒吗我爸说喝酒就等于白练，腹肌会消失，是吗

不是说不能喝酒，是不能总喝酒，尤其是啤酒。酒的热量还是很高的，如果总喝酒，而运动量又不够的话，时间长了脂肪肯定会在体内堆积，腹肌消失是一定的所以，不是不能喝酒，是适量喝酒

健身当天喝酒等于没健身，对吗

由于喝酒会影响睾酮的分泌，而睾酮对于肌肉的生长是不可或缺的，如果体内缺少睾酮，那就基本上相当于白练了，喝酒不健身，健身不喝酒，这种影响其实不仅仅是喝酒当天，睾酮想要恢复正常水平需要一段时间，因此个人建议，健身人士能不喝酒就不喝酒，但有时迫于应酬，也是实属无奈，因此可以将训练日程做一做调整。

健身期间，喝酒会影响增肌与减脂的健身效果吗

喝酒，会影响增肌与减脂吗？

喝酒，它会对增肌与减脂造成一定程度的影响吗？这个问题的答案是肯定的。我们都知道，酒里面存在酒精，一定程度会伤害我们的身体。

那喝酒和健身的关系是什么呢？那就是喝酒它会影响，并在一定方面阻止我们的肌肉进行生长，并且会阻碍我们体内脂肪的燃烧。所以，如果你想去获得一个最佳的去增肌或减脂的效果，就不要喝太多酒，也就是在生活里要尽量远离酒精。

一般来说，1克酒精它里面的成分含有的热量约7大卡。那我们可以举其他的来作为一个参照：1克脂肪含有的热量是9大卡，1克蛋白质和1克碳水含有的热量是相同的，他们的含量都是4大卡。

其实酒精它几乎是没有什么营养价值的，而且会提供很多我们不想要的热量。

坏的事情是，当你饮酒了以后，机体它像会自动有选择似的，去优先的燃烧你体内的酒精所带来的一些，而不是我们身体里的脂肪。因此这样的话，我们的减脂情况，它几乎是停滞的，并没有效果。

有的研究上面表明，酒精它在进入你的身体内后，会有燃脂的功能，并且这个时间还不是几分钟或者一两个小时，而是可以接近长达约12小时。还有更严重的是，人体它总是更加倾向于将酒精的热量，悄悄的进行存储到你的内脏脂肪。

通过这一点，我们就知道生活中常常说到的“啤酒肚”，它并不是空名而已，而是确实有依据的。当然，我们都曾看过啤酒的广告，它多少小麦啤酒，所以这就说明啤酒里含有的不止我们可怕的酒精，还有麦芽糖，它也会产生很大的热量。

在这里要说明一个更重要的问题，就是酒精中被储藏下来的这些热量，他们存储在的内脏脂肪，会一直包裹在你的内脏器官附近，这可是比皮下脂肪更不容易去除的。归根到底，如果你想获得好的增肌或减脂效果，那我们就要尽量的远离身边酒精，不可以贪杯哦。

吃增肌不能喝酒吗 健身有了效果了 能喝酒不

偶尔偶尔喝问题不算特别大。不过还是得指出，酒精会促进肌肉分解，抑制蛋白质合成肌纤维，降低肌肉合成速度，所以实际上酒精对于增肌是有较大负面作用。综上回答了你的问题，增肌喝酒会影响增肌进程，增肌结束后饮酒会导致肌肉更容易分解，难以保持体型。而且饮酒后一般会搭配较多食物，由于酒精和环境的作用会导致人不知不觉摄入饮食过量从而导致增加的是脂肪而不是肌肉了。一般健身和形体模特之类的需要保持身体肌肉含量的人群饮酒都比较少，更别说酗酒之类了。

下午运动完，晚上喝二两白酒，是不是白锻炼了

本人的最好方法是必须锻炼身体，采用时间的选择，目前的身体胖了，减肥的最好方法是锻炼身体，饮食方面清淡食物，下面先从锻炼身体的时间的佳能，早上5，55分钟起床，6，σo出来广场锻炼身体，减肥了！ 健康 了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身体运动的最好 健康 方法，精神好，运动中享受快乐的治疗效果！第二，在饮食物以五谷杂粮调理是中老人 健康 ，长命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜丝，白菜，黑木耳，等。这些食物是一种健脾胃不好的食物。因此，我本人已经坚持几年时间的佳能收获。由原来的18o斤，目前为止已经是13O斤左右，身体健 健康 康。苗条。健壮，精神盛旺。皮肤色好。功能键位了！谢谢！ 不是，那是因为你的体质已经达到瓶颈了。如果在想往下减重，只能增加运动量了。 减到160后你的体型应该很好了。锻炼减肥不要太在意体重。只要体型OK就好了。 有些人身高相同，体重160斤，嘘嘘的，胖胖的。有些人160就壮壮的，体型完美。 我原来减肥也是，打过球，就约上三五好友一块喝点。运动量有了。效果不好 要视你健身目的是什么！ 如果你是为了参加健美赛，喝酒会减少你睾丸素分泌，好不容易通过锻炼撕裂的肌肉纤维，得不到修复的机会，从而严重影响你肌肉生长，等于是白练！ 如果你是一个业务健身爱好者，下午四五点钟的锻炼，机体分泌了多巴胺，愉悦了你的身心，锻炼完冲个凉，再跟一帮好友推杯换盏把酒言欢，少酌二两，身心愉快！多好 当然不是了！ 第一，看你的酒量，如果你的酒量只有二两，或者还不到二两，那就有点多了，确实有损身体的！ 第二，看你的体质，如果你的先天体质就是阳虚体质，那喝酒对你来说就是补益!晚上喝点酒还有有助于睡眠。 第三，看你下午的运动量，如果下午运动过头了，本身就不是 健康 的，晚上再喝酒就是错上加错。 第四，运动是运动，喝酒是喝酒，好坏不是平均相抵的，所以没有白不白锻炼一说了！ 问问自己锻炼是为了什么？不就是为了晚上高兴能喝二两吗？否则就是为了折磨自己吗？哈哈，你想，你细想…… 喝酒长酒膘。不喝酒，不吃碳水，很快瘦下来。 您好，我是IFBB联盟运动营养师，臻臻马。 关于您这个问题，酒精热量很大这是第一个原因。第二的话 酒精摄入后会影响脂肪的分解代谢。 但是照您这个量并且不吃主食的情况，应该是热量消耗和日常活动已经到了一个瓶颈。考虑一下 运动方式的改变。 另外这个饮食方式是不科学也是不推荐的，高度酒危害比较大，您可以看看我关于适量运动的视频，戒烟限酒的内容这几天也会更新。 希望你处在一个 健康 的生活方式中。 题主提的问题，跟我的状况一模一样，没有想到还居然有人和我有惊人的相似之处，我也是这样的锻炼方式，并且就连体重都一样，也是练到了160斤后再怎么也不好往下降了，已经在这个位置停留了有一年多的时间，实在是见不动了。 我有时也在为自己分析，为什么我降到160斤体重时基本稳定在了这个位置，就是有时再通过减少食量的方式也不见效。最后我还是把减不下去的因素，归结为每天的二两白酒上，应该是这些白酒给我添加了一定的热量，改变了体内脂肪增长与减少的组织变化，使吃到体内的食物挥发出脂肪组织，导致我的体重难以减重。 虽然我认为我的体重是二两白酒造成的，但我有一个相当大的疑问，这个疑问就是发生在我身边的真实事。我的一个同事酷爱练瑜伽，也偶尔出门跑五公里。可是他只要不是加班的日子，每天晚上都喝半斤白酒，外加一瓶啤酒，菜品是一荤一素，雷达不变。他就这么吃喝，人家是173厘米的身高，体重总是保持在135斤左右，常年恒定的体重没有任何变化。 看到了同事的情况，我也怀疑到底这二两白酒，是不是造成减不下去的原因，我自己也有些说不清了。 你如果不锻炼了，你试试看还能保持吗？肯定体重又回去了。 没白练，不练你不也喝吗

健身期间能喝酒吗

健身完了能喝酒吗 健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。 增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。 我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。 想长胖是我觉得最简单的事情了（因为本人很容易发福。。。。），心宽体胖嘛，所以有个愉悦的心情，再加上合理的膳食畅并且能吃能睡一定胖的，哈哈！为什么健身就不能喝酒？ 啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时，饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！ 健身后多久可以喝酒？ 健身过后不要喝啤酒。白酒得收汗。啤酒一定不要喝的。要不就白练了。练的那么辛苦。我健身4年了。 健身期间可以喝酒吗？ 酒精有个外号叫肌肉杀手 肌肉和人体的每个部位一样，每天都在新陈代谢。分解一部分，合成一部分，基本平衡。但是酒精会加速肌肉分解，导致供不应求，肌肉萎缩。同时，酒精会影响肌肉合成效率，而肌肉增长就是靠训练后的肌纤维合成……酒的热量超高，一不小心就变啤酒肚。酒精还会抑制雄性激素分泌……现在，你觉得可以喝酒吗╮(╯▽╰)╭当然你也可以无视掉这些，选一个喝酒可以加速肌酸分解的鼓励性答案。不过，男人嘛，还是得有些自制力不是吗？ 健身期间能不能喝酒？喝酒对身体有什么危害？ 不能，运动只能抵消喝酒所带来的热量，但是并不能抵消喝酒对身体的危害，所以说饮酒要适量。 健身期间到底能不能喝酒 最好不要。喝酒对健身有影响的。 大量喝酒、酗酒不仅对健康不利，对平时健身的效果也是影响很大的。所以建议，健身期间最好不要喝酒 健身增肌期间到底能不能喝酒呢? 不喝工作没了。那必需喝呀。。不喝就是有点馋那你喝什么 没有必要的当然不喝了。。酒的能量无所谓了。。本来增肌也是要吃很多能量。关键现在酒都不好不说。我记得主要是影响蛋白质吸收之类的。。这就受不了了。所以还是不喝的好 健身过后多长时间能喝酒 下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。 1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病 嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。 成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。 我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。 很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。 因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。 2、远离第一杯酒 “如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。” 当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。 专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。 酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种**剂。 3、 使用“24小时”计划 在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。 然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。 当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。 酒依赖是一种......》》 健身前能喝酒吗 应该健身后喝少量啤酒 有助于中和体内乳酸 环节疲劳 我健身的时候教练是这样教给我的 健身期间，喝酒，会影响效果么。。。。 喝酒是可以的。但还是不矗酗酒``健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉```喝点啤酒没问题的```有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体

一瓶啤酒对增肌有没有影响 喝一次酒影响健身几天

1

一瓶啤酒对增肌有没有影响

影响不大。

虽然说一瓶啤酒的热量不低，在200大卡左右，但一瓶啤酒的酒精量一般在10ml到40ml之间，酒精量超过50ml以上的只占少数，这点酒精量还不足以对肌肉合成、乳酸的代谢速度、激素等增肌因素造成较大的影响，而且健身增肌的人偶尔吃些高热量食物也不会立马打回原型，如担心的话，可在饮酒后的24小时后，等酒精代谢了，增加锻炼强度，以弥补喝了一瓶啤酒的过失。

健身后喝一瓶啤酒会白练了吗

不会白练。

身体对于锻炼的记忆是与日俱增的，每一天进行的健身动作，都能起到为身体刻画完美线条的作用，偶尔健身后喝一瓶啤酒，就跟平时经常健身，偶尔喝了一杯奶茶一样，并不会白练，但最好增肌期想喝啤酒的话，只喝一杯啤酒为宜，原因如下：

1、摄入的酒精量少热量低不影响增肌。

2、少量饮酒解决了健身人士对酒的馋意。

3、部分人饮酒不但能提高健身热情，还能防止破戒后的疯狂饮酒行为。

4、少量饮酒还有助眠效果，而睡眠对健身效果有着至关重要的作用。

5、微量的酒精与肌酸结合，可以快速消除酸胀的感觉，让身体快速还原到最佳的状态。

喝一次酒影响健身几天

根据饮酒程度和个人酒精代谢程度决定。

如饮酒过量，个人酒精代谢能力又不是很好，已经达到醉酒的情况下，不仅人会出现话多、易怒，面色潮红或苍白、眼部充血、心率加快、头昏、头痛、恶心、呕吐等现象，严重的可能需要就医治疗，那好几天甚至更久都不能健身锻炼，对身体的影响十分严重。

但若是一次饮酒较少，就一两口，自身酒精代谢还可以的话，一般对健身没什么影响，可以按照平时的健身节奏和计划继续运动。

喝了一点点啤酒可以健身吗

根据情况决定。

啤酒的尽管不是烈性酒，但也是属于酒精类饮料，如果喝一两口的话，对于大多数人来说是没什么问题的，但如果是过敏的人，喝了一点啤酒就可能引发过敏症状，而过敏后是不宜健身的。

另外个人认为的一点点啤酒，和身体能承受的酒精程度又不同，建议休息1-2小时后再决定，如喝酒后没什么不适，那么可以适量健身，但不要过度，而有头痛、恶心等酒后不适现象的，则最好等身体恢复后再参与健身运动。