腹肌裤子大鼓包（练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了）
本文目录
- 练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了
- 练完腹肌肚子变的又圆又鼓
- 练腹肌肚子反而变鼓了怎么办 为什么练腹肌小腹会凸
- 腹部一用力的时候，最上面的那块腹肌就会鼓得很高，硬硬的，呈三角形状，这属不属于鸡胸呢
- 为什么我腹肌比较明显 但是肚子还这么鼓 比胸肌还突出一点
- 为什么我锻炼完腹肌后有点鼓
- 健身 腹肌为什么是鼓出的
- 我的肚子有两排鼓起的包块，一边三个，这是腹肌吗
练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了
练腹肌肚子反而变鼓的原因，主要与训练的方法有很大的关系。
1、热身训练侧方压腿、箭步压腿、慢跑、高抬腿。这些训练可以将韧带肌肉拉伸开，以防止在训练的过程中肌肉拉伤。
2、腹部训练通过仰卧起坐来进行腹部的训练。腹部收缩直到最大，让腹肌能够承受最多最大最高频率的收缩，直到力竭。建议做一组10-20个，一次3-4组，组与组之间间隔1-2分钟。
3、慢跑放松训练。做完仰卧起坐之后不能马上休息，因为人体一直在处于一种燃脂状态，如果马上停止了，淤积在体内的乳酸就不会代谢掉，这个时候就要通过慢跑来让乳酸完全的代谢掉。除了训练还要控制饮食，在训练的过程当中千万不能暴饮暴食，也不能吃油炸类的和高胆固醇类的食物，以免增加脂肪。
扩展资料：
注意事项：
1、腹肌训练时使用的器械重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以建议用紧张和控制来代替负重，用意念而不是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
2、练腹肌时应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。
3、有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以个人的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。
练完腹肌肚子变的又圆又鼓
下次锻炼前在更衣室用软皮尺量一下腰围，锻炼后再量一下，如果围度没有改变，应该能使你安心一些。锻炼后肌肉充血，有酸涨感，围度会适当增大一点，也感觉比平时硬一点，很正常。拼命练腹肌的后果，如果你是男人，会练出八块漂亮的肌肉。如果你是女人，腹部会富有弹性。但无论男女，都不会把赘肉练掉。减少脂肪还是需要有氧运动，也就是跑步、打球等。器械属于无氧运动，与有氧运动结合起来效果会非常好。可能没说到点子上，不是你需要的答案。你可以在网上看看健美运动员的照片，无论男女运动员，肚子都不大，人家可是练肚子比你狠。
练腹肌肚子反而变鼓了怎么办 为什么练腹肌小腹会凸
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为什么练腹肌小腹会凸
1、短暂的肌肉充血效果
腹肌锻炼后，局部肌肉会有充血的鼓胀的效果，这跟锻炼手臂、大腿等部位后产生的局部变大现象是一样的，属于正常现象，一般3天左右能自行恢复。
2、饮食不注意导致
想要练出平坦有轮廓的腹肌，除了做好相关的腹肌锻炼以外，还需注意饮食控制，如果不控制饮食，在锻炼后吃大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，此时腹部肌肉确实会增加，但吃多的食物脂肪也会在腹部堆积起来，反而导致腰腹围度增大，视觉上有变胖的现象。
3、只练腹肌不减脂
练腹肌肚子变鼓了，还可能是个人只做锻炼腹肌的运动，导致腹肌增厚了，没有做减脂运动，而自身的脂肪并没有减少，从而变得肚子凸出。
腹部一用力的时候，最上面的那块腹肌就会鼓得很高，硬硬的，呈三角形状，这属不属于鸡胸呢
病情分析： 你好，这不是鸡胸、鸡胸是小时候缺钙引起，属于胸骨结构异常、胸廓畸形、好像鸡的胸廓一样。意见建议：你这属于正常的腹肌、说明你的肌肉挺发达的。平时多注意锻炼、加强营养、祝身体健康！
为什么我腹肌比较明显 但是肚子还这么鼓 比胸肌还突出一点
是因为你的腹肌发达，那么鼓起来是非常正常的；如果你担心腹肌太鼓，而让旁人认为你是肥胖造成的肚子大，有2个方法：1、做腹肌锻炼的时候，不要加重量，重量越大，肌肉会越发达，这与锻炼其他部位的肌肉造成发达，道理是一样的。一般只是为了好看，建议只用自身重量进行锻炼。2、如果腹肌过于发达，为了穿衣时不让腹部过于突出，那建议你加强胸肌锻炼，当胸肌发达时，自然突出得比腹部多，那么，就看不出肚子过大了。
为什么我锻炼完腹肌后有点鼓
肌肉训练时，肌肉是紧绷的，训练后，肌肉鼓起一段时间是很正常的，但过不了多久就退回原状，仰卧起坐主要锻炼中间偏上部分腹肌，至于下面的，应该要用专用器材，光靠仰卧起坐锻炼不到多少。
健身 腹肌为什么是鼓出的
腹肌太鼓可能和肌肉的强弱拉扯不同导致有关或者和骨盆前倾造成有关系。 不同肌肉部位的强弱不同会造成体态的变化，某一个肌肉拉扯太强烈而某一个部位太薄弱太缺乏锻炼就容易造成如腹部显得鼓出的形态。所以锻炼体型要注意拉伸和均衡锻炼。另外久坐而缺乏锻炼也可能会造成骨盆前倾和驼背。吃的太饱和腹部脂肪多也是大肚子的。
我的肚子有两排鼓起的包块，一边三个，这是腹肌吗
负责任的告诉你，是腹肌；你才一百斤重，脂肪太少了，肌肉是让你瘦出来的，这样的我见得多了。不过你这是非健康的。不一定有明显的肌肉就是健康。人身上生来就有肌肉，只是在皮下脂肪下藏着；你没有皮下脂肪，当然就有明显的腹肌了
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