核心力量训练对健美操影响的调查问卷（核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响是什么）

本文目录

• 核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响是什么
• 新时代背景下高校健美操教学效果的影响因素及质量提升策略是什么
• 核心力量训练的方法有哪些
• 请问健美操在训练中应该注意什么你有什么好的建议
• 健美操问卷调查题目
• 业余少儿拉丁舞专项力量素质训练研究|核心力量训练12个动作
• 体能核心力量训练肌肉工作特征文献综述
• 核心力量需要如何训练，你知道吗
• 浅析核心力量对拉丁舞动作技能提高的影响

核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响是什么

跳水是一项力量与美学相结合的体育运动项目，集中了游泳、体操、舞蹈等项目的技术特点，对运动员的力量素质、灵敏素质、平衡能力和心理稳定性都有较高的要求。跳水一直是我国的优势项目，也是我国在奥运会上的重点夺金项目。然而，随着跳水运动的普及和训练方法的改进，其他国家跳水竞技水平与我国的差距越来越小，加上新规则的改变，我国跳水项目的优势被进一步削弱。我国跳水运动员须在技术难度和稳定性方面取得突破，这要求运动员具备更强的力量素质和核心稳定性。

一，核心力量训练对青少年跳水运动员力量素质和核心稳定性的影响

（1）核心力量训练能显著提高青少年跳水运动员的最大力量素质，主要是提高运动员的髋部肌肉力量，帮助运动员发力时将力量向四周传递，提高其最大力量。核心力量训练能提高运动员的快速力量，加强运动员躯干力量向四肢传导的效率，促进运动员弹跳能力的提高。核心力量训练能在一定程度上提高运动员的核心稳定性，主要通过“运动链”加强力量的传递效果，提高运动员躯干部位和四肢肌肉的协调性。

（2）与传统力量训练相比，核心力量训练对运动员的部分快速力量指标有明显效果，对原地纵跳摸高、后抛实心球成绩提高效果明显，而对跳深跨越成绩的提高效果不明显。原因可能在于:核心力量训练对人体核心区域进行练习，加强人体躯干力量向四肢传导的效率，提高下肢力量，进而促进其弹跳能力的提高;而跳深跨越对运动员肌肉的离心收缩能力和身体平衡能力有较高要求，所以，对该指标成绩的提高效果不明显。

二，对青少年进核心训练的建议

（1）核心力量训练与传统力量训练并非对立关系，训练中要针对青少年跳水运动员的特点和训练目标等协调安排2种训练方法，提高训练效果。

（2）在选择核心力量训练方法时应注意:一方面要考虑跳水项目的技术特点，设计一些瑞士球、悬吊等训练动作;另一方面要兼顾运动员核心部位肌肉群和深层小肌群训练，注重训练动作的完成质量，有效提高训练效果。

新时代背景下高校健美操教学效果的影响因素及质量提升策略是什么

健美操属于高校中综合性较强的体育项目，学生喜爱度比较高。从其特点来讲，体现了动作和音乐之间的密切配合，其具有强烈节奏性以及多变动作，这实际上也使教学活动在开展时面临较大挑战，为了健美操教学获得更明显效果，就应注重对学生学习健美操时主动性与积极性的调动，使其获得更全面的发展。

一，新时代背景下高校健美操教学效果的影响因素

（1）学生层面

首先，身体素质。当代大学生在身体素质上呈普遍下降发展趋势，开展健美操教学时，需结合这一现状强化学生身体素质训练，促进学生体质增强。健美操学习过程中，需学生具备较好身体素质，其中主要有力量、速度、灵活性、柔韧性等，但是大学生普遍在生活中缺少体育锻炼，整体身体素质并不强，同时模仿能力与协调能力也比较差，展开健美操练习时，往往会出现放不开、变形、不到位以及力度不够等多种问题，以至于健美操学习难以达到动作效果与动作要求，进而对整体教学效果产生了不良影响。

（2）教师个人素养

教师对于学生的影响比较大，教师个人素养对于教学效果具有决定性作用，部分高校中教师在进行健美操教学时存在水平参差不齐的问题，技术水平上仍需提高。就健美操教学来讲，在开展时需教师和学生之间共同完成，教师在整个教学中占据主导地位，需具备良好专业能力以及业务水平，在此基础上，才能使教学质量得到充分保证。

二，新时代背景下高校健美操教学效果的质量提升策略

（1）构建轻松、愉悦教学环境

开展健美操教学过程中，为了使教学获得更明显效果，应使学习器材与学习场地充分满足时代发展需求，在器材、设备先进情况下，学生进行健美操学习的能动意识会明显增强，注意力也会更加集中。在此过程中，学生不仅能够学习到健美操相关知识与技能，也能感受到健美操的新奇性，因此教师应注重对轻松、愉悦教学环境的构建。

（2）丰富教学内容

传统模式下开展的健美操教学活动已经难以适应学生实际发展需求，健美操在活动形式上应尽量体现出新内容、新时代、新气息，避免学生在学习时产生乏味、枯燥、陈旧的感觉。实际教学中，可以通过健身舞，体现出内容的多元化，保证形式上的活泼性。就伴奏旋律来讲，可以选择抖音上比较流行的一些歌曲，当前多数学生都有玩抖音的习惯，对歌曲比较熟悉能够使学生进行健美操学习时产生一种亲切感，也能使学生在学习过程中存在的个性化需求得到满足。

核心力量训练的方法有哪些

核心力量训练是一项比较系统的训练项目，需要进行科学而合理的规划，才能够达到预期的训练效果。所以要想保证田径核心力量训练效果，就需要制定合理的训练内容，遵循一定的原则，如此才能够达到核心力量训练的效果。4.1田径核心力量训练中分为静止训练和动态训练两种方式，一般情况下，静态训练中需要保持标准动作在三十秒左右，而动态训练需要根据具体的项目类型以及个人能力而制定相应的组数以及次数，以达到最佳的训练效果。4.2任何项目的训练方式都不是一蹴而就的，都是要有一个循序渐进的过程，所以对于核心力量训练也是一样，训练难度水准从易而难逐渐增加。根据训练的内容以及项目类型制定适宜的训练方案，逐渐增加训练难度，从而提高核心力量训练效果。4.3在核心力量训练的每个阶段都有不同的针对性，前期训练主要以神经系统的训练为主，让运行员身体的核心神经以及肌肉部位处于不稳定状态，从而调动核心部位的神经以及肌肉全面参与，在神经系统锻炼达到稳定状态后，再进行下一阶段的训练。在核心部位的神经和肌肉达到稳定状态后，再与专项技术动作进行结合训练，从而提高专项运动的训练效果。4.4田径运动是一项比较注重力量的运行项目，注重追求人体的体能极限，而核心力量训练只是田径力量训练的组成部分之一，是对传统力量训练的一种补充方式，所以并不能够取代传统的力量训练，应该注重二者之间的协调与结合。

请问健美操在训练中应该注意什么你有什么好的建议

动作的标准化是最应该重视的问题，也是最容易被忽视的问题，因为无论你做什么类型的健美操，标准化的动作都是不可或缺的。科学、规范的行动可以减少甚至消除伤害风险，而标准化是以标准化为基础的。

1、动作的弹性。

①健美操不同于其他一些激烈的运动。健美操给人的印象往往是四肢灵活，美观大方。阴柔适中，与激烈运动的男子气概相反。然后，行动的灵活性是至关重要的。动作的灵活性是健美操的特点之一。参与运动弹性的身体部位包括脚踝、膝盖、臀部、肘部、肩部和脊柱。

②在练习中要注意控制肌肉的收缩和放松，使动作富有弹性和均匀的节奏，避免关节过度僵硬和过度伸展。如果过度伸展容易引起肌肉拉伤。在进行高冲击性有氧运动和力量训练时，要注意调整呼吸，以达到健美操的完美和最佳效果。

2、动作的节奏感。

①健美操离不开音乐的节奏。动作的节奏感通常就是我们所说的有节奏和有节奏。掌握节奏感对于做好健美操是非常重要的，因为健美操经常伴随着音乐的伴奏移动。

②强烈的节奏感和动作感使这项运动更具观赏性。练习者要表现出良好的动作节奏感，就必须具备一定的肌肉控制能力、音乐节奏感和动作完成感。

3、需要注意跳操计划与节奏、呼吸调整。

①我们应该注意健美操的计划和节奏。健美操训练前应根据训练的身体素质、具体身体条件和承重能力来安排健美操的速度、力量和次数，坚持循序渐进、持之以恒的原则。

②正常情况下，刚开始训练的学生的跳跃练习时间不应超过1小时。最好是穿一点，感觉有点拉扯的感觉。心率不应超过每分钟130次。随着运动水平的提高，可以适当增加，运动量也可以适当增加。

健美操问卷调查题目

健美操对大学生身心健康的影响 摘　要：运用问卷调查法、数理统计法、文献资料法对大学生参加健美操训练后的三维健康（身体健康、心理健康、社会适应能力）进行了探讨和研究，结果表明：健美操是促进大学生身心健康、实现三维健康指标的有效途径。 一、选题依据 当代大学生是我国21世纪社会主义事业发展的重要人才，他们的身心健康直接影响我国21世纪人才培养目标的实现。然而，据2005年第五次全国学生体质健康调查结果表明，广大中小学生的健康状况，特别是大学生的身心健康令人担忧，他们伴随着快节奏的生活方式，在激烈的人才就业竞争中，却忽视了身心健康发展，健康水平持续明显下降。 世界卫生组织对健康提出了明确和全面的定义：“健康是指身体、心理和社会各方面都完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”如何尽快提高大学生身心健康是一个值得研究的重要课题。本文试图通过健美操专项课的教学与训练，依据三维健康标准的理论，即：身体健康、心理健康、社会适应能力，充分挖掘健美操的育体、育心功能，采取科学有效的方法与途径，最大限度地达到增进大学生身心健康之目的。 二、研究方法 （一）问卷调查法 根据“三维健康”评价指标和评定内容制定模拟测试题，对菏泽学院校本部2005级25个本科班1000名学生分别发放两次问卷，第一次是新生入校时，收回981份，收回率为98.1%。第二次是大二健美操课即将结束时，收回958份，收回率为95.8%。（二）文献资料法收集有关大学生身心健康研究的著作、论文、报道、译文等进行精读、摘录及比较分析。（三）数理统计法将问卷调查和所测数据进行数理统计、分析和研究。三、结果分析（一）大学生身心健康三维指标的确立本文将身体健康、心理健康以及良好的社会适应能力作为大学生身心健康三维指标，并制定了大学生身心健康综合评价量表（见表1）。表1 大学生身心健康综合评价量表该表在健美操专项课结业时为评定学生身心健康状况所采用。评定成绩的方法是每班发一份评价量表，由一名同学在互不干扰的情况下负责填写（包括本人），根据平时情况在认定的等级（优、良、中、差、劣）各个因素栏目内打上标记“√”，然后教师将评价量表汇总，进行整理分析。 （二）大学生身心健康课程的优选新生入校后对体育课程选课情况调查（见表2）。表2 大学生体育兴趣课程调查表2显示，大学生的体育兴趣多数爱好娱乐、趣味性强的运动项目，由此可见健美操深受大学生的喜爱，特别是女大学生更是情有独钟，表现了大学生对美的追求和向望。（三）健美操教学训练前后体质测试结果分析大学生参加健美操教学训练前后体质健康情况比较（见表3）。表3 健美操教学训练前后体质健康情况比较对表3大学生参加健美操训练前后体质健康测试数据分析： 1.对身体形态的影响 实践证明，大学生参加健美操训练，在身体形态方面，身高、体重、臀围无显著性变化，腰围平均比教学训练前男生减少了2.60cm、女生减小了3.40cm。在体重变化不大的情况下，而腰围明显减小，说明体内脂肪量减少，形体的变化充分展示了当代大学生的健美身材。 2.对身体素质的影响 通过健美操教学训练，在身体素质方面,学生除50米成绩无显著性变化外，其余四项身体素质成绩明显提高，特别是800米、立定跳远、悬垂举腿的成绩显著提高，说明健美操具有一定的健身价值。健美操动作内容丰富，变化多样，上肢及躯干的基本动作中的屈、伸、绕、举、摆、振动等动作，下肢基本动作中的走、跑、跳、吸腿跳、弓步跳、踢腿、弹踢腿跳等动作。这些动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动，关节动作多、不对称的动作多、节奏变化快，对增强身体的灵活性、协调性都具有积极的促进作用。 答案补充 3.对身体机能的影响 通过健美操教学训练,可以改善身体机能状况，所谓机能是指组织细胞或器官等的活动能力。这对学生保持旺盛的精力是十分有利的。有实验证明，我们跟随2005级6个本科健美操专项班，对男生100人、女生100人进行心率测试，30分钟内5支健美操舞曲测得被测者的心率指数见表4。 表4 大学生健美操5支舞曲的心率指数测试结果比较

业余少儿拉丁舞专项力量素质训练研究|核心力量训练12个动作

　　中图分类号：J722 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-03　　摘 要 业余少儿拉丁舞是我国拉丁舞发展的重要组成部分，也是业余拉丁舞发展的主要形式。如何更好的促进业余少儿拉丁舞的水平上升，是一个值得去探讨和研究的话题。本论文采用数理统计法、专家访谈法、文献资料法和教学实验法进行调查和分析，并通过反复的实验论证实验方法的科学性，通过业余少儿拉丁舞专项力量训练的实验，得到实验结果。实验结果表明：1.进行专项力量素质的练习不但不影响舞蹈动作的掌握，反而有利于舞蹈水平的提高。2.踮脚尖、踢腿、肩关节、手位等，可以作为发展业余少儿拉丁舞专项力量素质训练的基本训练方法。 　　关键词 少儿拉丁舞 业余训练 专项力量素质 　　一、实验对象及方法 　　（一）研究对象 　　本人就自己的37名学生进行实验，以培训机构的不同分为两组，实验组为湖南科大舞奇迹少儿拉丁舞培训班（21人、平均年龄11.5岁、平均身高125.6），对照组为湘潭新苗艺校少儿拉丁舞培训班（16人、平均年龄10.7、平均身高130.4）。 　　（二）研究方法 　　1．文献资料法 　　通过尚舞杂志、中国体育舞蹈联合会官网以及中国期刊数据库中查阅相关文献，为本文提供参考依据。 　　2．数理统计法 　　本研究文采用SPSS17.0软件，对少儿的力量素质项目成绩进行数据统计及分析。 　　3．实验法 　　将37名学生按照不同的培训班分为两组，实验组21人，对照组16人，实验组进行踮脚尖、踢腿、肩关节、手位和拉丁舞教学及练习，对照组则直接上课进行拉丁舞教学与练习。实验时间为六个月，每周2次课，每次课90分钟，实验组在课前做该练习。 　　二、实验假设 　　实验组在进行力量素质的练习不但不影响舞蹈动作的掌握，反而有利于舞蹈水平的提高。 　　三、实验目的 　　本论文主要研究踮脚尖、踢腿、肩关节、手位等力量素质练习对少儿拉丁舞水平的影响，为了检验笔者提出的力量素质训练对拉丁舞的水平提高具有推进作用。因而采用教学对比实验方法进行验证，笔者是本次教学实验的设计者，同时又是本次教学实验的实施者。 　　四、实验的操作 　　笔者是本次实验的设计者同样也是实验的执行者，但却不是实验的评价者。为了保证所得到的数据准确、所分析的结果能具有一定的可信性，因此笔者将聘请五位专家对学生的学习效果进行打分。操作步骤如下：第一步，设计好教学实验，详细的向各位评委老师进行介绍并解答相关的问题。第二步，参照儿童力量素质标准对实验组和对照组的学生进行前测。第三步，在六个月的教学实验后，邀请各位评委老师对两组的学生舞蹈技术的学习效果进行打分评价。第四步，对最后的数据进行统计，分析，得出结果。 　　五、实验结果的评定办法 　　聘请三名湖南科技大学体育学院体育舞蹈专业教师和两名少儿拉丁专职教师作为裁判，对实验组和对照组的拉丁舞技术动作中的节奏感、力度、速度、动作稳定性以及视觉冲击力进行评价计分，以达到验证实验结果的客观公正性。进行评分时，将实验组和对照组一起进行练习，在事先不说明哪个是实验组，哪个是对照组的情况下请评委老师进行打分。评分时两组跳同一个舞种，同一个舞蹈套路，同一首舞曲，以保证评价打分的客观条件是相同的。计分标准：优秀为8分以上；良好6以上至8分；一般6分；较差6分以下；10分为满分。 　　六、实验的实施 　　（一）实验的前测 　　实验的前测：是指实验前对实验组和对照组的学生身体力量素质方面的进行测试。包括：原地立定跳远、俯卧撑（30s）、仰卧起坐（30s）。 　　实验组与对照组学生三项成绩统计数据，并利用SPSS 17.0进行差异显著性分析 　　实验组和对照组的学生均来自湘潭，并且有的还就读于同一学校，参与体育锻炼的机会差不多。从表1实验前测得的数据统计结果F值为0.546，sig值为0.465表示方差齐性检验没有显著性差异，即两组的方差齐性。而后者T检验结果t=0.878,p=0.386,p》0.05由此可以看出，两组学生的立定跳远成绩无明显的差异，所测学生下肢爆发力处于同质水平。 　　实验组和对照组的学生都是居住在市区的孩子，从事体力劳动的机会均不多，从表2实验前测得的数据统计结果F值为0.001，sig值为0.976表示方差齐性检验没有显著性差异，而后者T检验结果t=0.433,p=0.688,p》0.05由此可以看出，两组学生的俯卧撑成绩无明显的差异，所测学生上肢力量处于同质水平。 　　从表3实验前测得的数据统计结果F值为0.470，sig值为0.497表示方差齐性检验没有显著性差异，即两组的方差齐性。而后者T检验结果t=0.329,p=0.744,p》0.05由此可以看出，两组学生的仰卧起坐成绩无明显的差异。 　　由此从以上三个表的结果得出，本次教学实验前，实验组与对照组在立定跳远、俯卧撑、仰卧起坐这三个项目中两组学生成绩都均处于同一个水平。排除了影响实验结果的一定因素。 　　（二）实验中外部因素的控制（干扰变量） 　　本次实验对象均处于低年级学生，该水平领域的学生具有好奇心强、活泼好动等特点，且少儿普遍运用模仿的方式学习动作，在此基础上确定同样的认知目标、技能目标、情感目标进行教学实验，再者教学课的流程一样、教学舞种、时间、套路以及音乐都是一样的。在尽量保证外部因素不影响实验结果的情况进行实验。 　　（三）力量素质练习内容 　　踮脚尖练习、踢腿练习、肩关节练习、手位练习。 　　（四）实验结果与讨论 　　六个月的实验结束后，发现实验组和对照组在基础力量的测试中出现了差别，以及在评委老师对舞蹈技术动作的要素和不同舞种的打分中也出现了同样的差别。这三项数据的差别说明了踮脚尖、踢腿、肩关节、手位、绕肩练习确实起到了作用。这些练习确实提高了实验组的拉丁舞水平，使得实验组在各项数据中的均值都远远高于对照组。

体能核心力量训练肌肉工作特征文献综述

以下是体能核心力量训练肌肉工作特征的文献综述：1. “Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention”，发表于Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy的文章，总结了体能核心力量训练对肌肉的影响。该研究认为，核心稳定性训练可以提高躯干肌肉的活性水平和神经控制力，并通过改善肌肉力量平衡和协调性，从而改善运动表现和预防运动损伤。2. “The Effect of Core Stability Training on Muscle Activation and Balance in Volleyball Players”，发表于International Journal of Sports Medicine的文章，研究了体能核心力量训练对排球运动员肌肉激活和平衡的影响。该研究发现，核心稳定性训练可以显著提高腹直肌、多裂肌和背阔肌等躯干肌肉的激活水平，并改善运动员的平衡能力。3. “The Effect of Core Strength Training on Trunk Musculature Endurance in Elite Female Soccer Players”，发表于Journal of Strength and Conditioning Research的文章，研究了体能核心力量训练对足球运动员躯干肌肉耐力的影响。该研究发现，核心稳定性训练可以显著提高腰部肌肉的耐力水平，并减少运动员在比赛中的疲劳感和受伤风险。4. “The Effect of Core Stability Training on Functional Movement Patterns in Collegiate Athletes”，发表于Journal of Athletic Training的文章，研究了体能核心力量训练对大学生运动员功能性运动模式的影响。该研究发现，核心稳定性训练可以显著提高腰部肌肉的激活水平和神经控制力，并改善运动员的动作质量及预防运动损伤。

核心力量需要如何训练，你知道吗

核心力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启下的作用。

核心力量对于我们身体影响非常巨大，在日常生活中，任何运动中身体都需要强大的核心力量支撑，核心力量控制着你身体的稳定力，爆发力，运动速度，敏捷力，协调力，其实核心肌群就是身体上下的桥梁，身体上下力量的连接调配，都需要核心肌群来完成，所以不管日常生活中你做什么，核心力量都会参与。

核心力量强大对于热爱运动人来说，绝对是一种幸福，因为核心力量会让你的运动更加完美，不管是你跑步，篮球，足球，羽毛球，登山，攀岩等一且运动包括跟女票亲密，核心力量都会帮你提升一切运动质量，所以大家一定要练好核心肌群力量，将核心力量练好，你的健身就算成功一大半了。

其实关于核心力量的训练方式有很多种，你练腹肌时也是在强化核心力量，你练下背部，臀部时也是在强化核心力量，所以在健身训练时有很多动作都是可以强化到核心肌群力量，当然如果你要是想综合性的强化核心力量，那么你就需要一些动作的组合，在一个单独的训练日完成比较好。

强化核心力量时一定要注意动作姿势，尤其是在训练下背和腰部时动作一定要规范，因为如果动作姿势不对，不仅不会强化到核心力量，甚至还会影响腰部和下背的健康，其实健身训练中尤其大重量深蹲保护好腰部是尤其重要的，在核心力量不够强大时，大重量深蹲如果姿势不够标准会对腰部造成巨大伤害，所以不管是练核心力量还会在练腿部，腰部一定要保护好，当然当核心力量提升上来以后，那么核心力量就会自然的对腰部进行全方面的保护，但是对于新手来讲，在强化核心力量时要先保护好自己的腰部。

浅析核心力量对拉丁舞动作技能提高的影响

　　 摘 要： 核心力量是一种以稳定人体核心部位控制重点运动和传递上下肢力量为主要目的力量能力。现阶段较多练习者对拉丁舞的训练缺乏系统的认识，为了体现拉丁舞的激情过分追求夸张的舞蹈动作和表现力，长期重视四肢和髋部训练，忽视了对身体核心力量的训练，以致舞蹈姿态缺乏稳定性，运动技能也无法继续提高。本文从核心力量对拉丁舞动作技能提高的影响进行浅要分析，为普通高校拉丁舞专业的学生动作技能提高提供几点思考方向并引起相关教学部门对核心力量教学的重视。

　　 关键词： 核心力量；拉丁舞；动作技能；影响

　　本文从拉丁舞运动技能的角度出发，对核心力量在运动技能形成时发挥的重要进行浅要分析。在核心力量的训练中，需根据个体差异和拉丁舞的专项特征制定相应训练内容并结合与之对应的训练手段和具体的方法去实践，为普通高校拉丁舞专业学生更好的进行拉丁舞的学习提供一些建议。

　　 一、核心力量训练对拉丁舞运动技能提高的影响

　　 1.核心力量如何作用于拉丁舞

　　拉丁舞是由无数个基本身体动作进行加工而组成的，将这些动作进行艺化即是达到力量与美的统一，从静态站立到动态套路的衔接都要体现出形体美、力量美、柔韧美、协调美、表现力。对于学习拉丁舞一般是针对舞蹈的特点，进行针对性练习，而核心力量训练是针对身体的核心部位进行力量性训练，而身体的核心部位影响和带动着其它部位的.运作，所以要达到拉丁舞运动中的基本身体要求，就可以从核心力量训练方面着手，以下给出一些核心力量训练方法说明其与拉丁运动技能要求之间的必然联系，例如：平衡垫站立、健身球跪球平衡、健身球俯卧撑。类似以上训练方法数不胜数，但是我们可以清楚地看到核心力量与体育舞蹈有着密切的关系，通过查看国内外大量的历史文献，已经有不少通过这些方法达到提高运动技能的实例，更为核心力量训练有利于体育舞蹈运动技能提高这一观点提供了实践基础。

　　 2.核心力量在拉丁舞运动中的作用与意义

　　核心力量有利于提高身体的稳定性，有利于一般动作的顺利完成；核心力量有利于脊柱、腰腹、髋臀等核心部位的力量的发展，使身体姿态更为优美，动作更加富有表现力；核心力量有利于身体的柔韧与协调，有利于充分的表现出拉丁舞的力量与美；核心力量训练有利于降低身体能量的消耗，提高身体的工作效率。

　　 二、问卷调查结果与分析

　　本研究的调查问卷发放对象主要是湖北工程学院、武汉体育学院、华中师范大学、黄冈师范学院、长江大学拉丁舞专业的学生，并对回收的问卷进行检验性的统计处理。本问卷针对在拉丁舞运动技能学习中，核心力量的训练是否对拉丁舞动作技能学习有所帮助。

　　通过研究数据显示，大部分拉丁舞专业学生对核心力量训练有所了解，但是存在不普遍的现象；接触过核心力量训练的学生在身体姿势、胯部摆动、脚下力量、身体协调、身体柔韧性方面都有很大的帮助；在双人舞中，核心力量更加起到了强大的作用。

　　 三、结论与建议

　　 1.结论

　　本研究总结出拉丁舞核心力量训练的内容有：

　　（1）核心力量训练对拉丁舞专业的学生在身体姿势、胯部摆动、脚下力量、身体协调、身体柔韧等方面都有较大的提高，对拉丁舞学生的技能和身体素质都具有相当大的促进作用。

　　（2）核心力量的训练能够使学生的身体躯干处在一个较为稳定的状态，从而减少四肢在控制人体稳定性方面的用力，降低身体能量的消耗，对上下肢的力量传递进行协调。

　　（3）核心力量的训练的应用，一方面可以缩短学生掌握技术动作的时间；另一方面，也可以可以培养学生体育锻炼的良好习惯。

　　（4）平衡垫练习、健身球跪球平衡、健身球俯卧撑等核心力量训练方法，都可以有效地提高人体机能，充分锻炼人体平衡感、协调性、核心部位肌肉力量等方面的素质，为拉丁舞的核心训练打下了基础。

　　（5）在本次试验中，我们不难发现核心力量训练方法的优势所在，为拉丁舞专业学生的训练提供了一条新的思路。

　　 2.建议

　　（1）建议可以将核心力量理念进行大众宣传，让学习拉丁舞的成员能充分利用起来，尽早将核心力量训练法应用于普通高等院校拉丁舞训练中，使拉丁舞专业学生在有限的系统的训练时间中尽早的参与到竞赛中去。

　　（2）建议在进行核心力量训练的过程中，在原有基础上适当的加入核心力量训练，根据不同人群，不同环境，来规定适宜的符合量度。但不可将核心力量训练取代拉丁舞原有的专项力量的训练。