减肥10斤需要跑步多久（我要在30天减10斤、跑步 每天跑步要跑多久）
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我要在30天减10斤、跑步 每天跑步要跑多久
我晕，你想干嘛呀？——30天减10斤？自虐吧？——如果你只是选择跑步，很简单，每天早晨六点起床上厕所（没有也要蹲5分钟），然后5分钟洗漱，花10分钟喝一杯豆浆，吃苹果一个；休息半小时（即6点50）开始跑步，每100分钟休息10分钟（站着休息，不能喝水），然后接着跑步。上午三个轮回结束就到中午12点整，休息半小时后，花10分钟吃玉米一个，喝淡盐水50毫升，休息半小时，于下午1点10分开始跑步，和上午一样，三个轮回后是下午6点10分，休息半小时后花10分钟吃小馒头一个，喝淡盐水50毫升，休息半小时，晚上7点20分开始跑步，一直到9点结束，半小时做好睡觉前的准备，9点30分准时上床，保证充足睡眠。——依此反复，根据不同体质，过程中可能或早或晚出现头晕现象，属正常现象，可适当放慢步频，控制在每分钟120步到180步之间，根据个人承受能力而定。
想要一个月瘦十几斤每天运动多久呢
这个要看运动的强度，高强度的话一个小时起，看身体的适应度。过度运动对身体有害，应该逐步往上加，给身体一个适应的过程。有氧操，博击操，强度都比较大，建议先半小时，再逐步增加。暴走也是很不错的选择。再配合低脂低热，低盐低糖的清淡饮食，一个月瘦十多斤应该可以达到。
瘦10斤要跑多少公里
一个月30天，坚持跑应该可以瘦10斤，所以要跑300公里，一公里等于1000米
每天跑个八百米就行了，控制饮食
需要每天跑个50分，还需要长期坚持
你们跑步了多久才减肥10斤的
如果跑步是为了减肥的话，必须得每天坚持跑半小时以上，一个月以后你能明显感觉自己瘦了下来，具体瘦多少，可能是几斤，十几斤这样子。单单是为了减肥而跑步是一件很痛苦的事，如果没有人鼓励你为你加油，你可能坚持两三天就会放弃了，所以，如果你想要通过跑步来减肥的话，建议你先养成跑步的习惯，让跑步成为你生活的一部分。
如何在5个月内通过跑步瘦10斤
5个月瘦10斤还是很容易的，锻炼方法科学的话，一个月就可以完成的。主要就是跑，每次跑的时间再20-40分钟，同时控制下饮食，不吃高热量的食物就可以了。
通过跑步减肥10斤需要多久
通过跑步是可以减肥10千克的（不知道你的体重现在是多少），慢跑和快步走一般要超过30分钟以上才能达到效果。但是想掉减肚子和臀部的肥肉这项运动还不够。减掉这两个地方的肥肉，最好是通过仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑和游泳等项目，这些运动项目对减肚子和臀部的肥肉很有效，关键是要坚持。仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧撑可以任选一到两项，如果有能力的话可以三项都做，每天做三组，数量以你能做数量+5%--10%为宜，每组时间间隔不要超过3分钟；游泳每周2--3次，每次一小时左右。同时饮食要有所控制。早晚少吃，早上可以吃些高蛋白高热量的食品，但是晚上就不能吃太多高蛋白高热量的食品，中午可多吃些，但以七分饱为宜，否则运动效果会大打折扣。
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