健身的人身高体重标准（身高182cm 多少斤 算标准体重啊 多重适合锻炼肌肉啊 我224斤减到多少合适！！！）
本文目录
- 身高182cm 多少斤 算标准体重啊 多重适合锻炼肌肉啊 我224斤减到多少合适！！！
- 我健身了 标准体重怎么算
- 健身175体重多少比较合适
- 健身教练身高体重一般要求多少
- 身高168.5 健身标准体重应该是多少 现在体重59公斤
- 能练肌肉的最佳身高和体重是多少
- 健身指南：什么样的体重才是标准的
- 170健身体重多少合适
- 健身——体重标准
身高182cm 多少斤 算标准体重啊 多重适合锻炼肌肉啊 我224斤减到多少合适！！！
根据您的身高和体重，您的标准体重应该在**72公斤**左右。至于适合锻炼肌肉的体重，这取决于您的个人目标和体型。如果您想纯粹为了健康而锻炼肌肉，那么保持一个健康的体重和体脂率是非常重要的。一般来说，一个健康的体脂率范围在10-15%之间。如果您想进行力量训练或竞技运动，那么您需要达到更低的体脂率，以便能够更好地增加肌肉质量。在这种情况下，您可能需要将体重减到更低的，具体减到多少合适需要根据您的具体情况而定。总之，要保持健康的身体，您需要保持一个健康的体重和体脂率，同时根据您的个人目标和体型来决定适合锻炼肌肉的体重。最好在专业教练的指导下进行锻炼，以确保您的健康和安全。
我健身了 标准体重怎么算
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg) 标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常体重：标准体重＋-(多少）10％． 超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％． 轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％． 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％． 重度肥胖：大于标准体重50％以上
健身175体重多少比较合适
身高175cm，男性的标准体重为66.5kg，而女性为63kg。标准体重和身高之间的换算公式，是用身高减去105即为标准体重。要注意有些特殊情况，比如长期从事肌肉运动的人，因为肌肉比较发达，超过标准体重，通常可以定义为肥胖。标准体重的5%为正常范围，超过为肥胖，低于标准体重的5%为消瘦。如果您是男性且体重超过66.5公斤，建议您通过增加有氧运动和无氧运动来消耗多余的脂肪。有氧运动可以选择如慢跑、快走、球类运动和游泳等，无氧运动可以选择俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。有氧运动和无氧运动结合可以更好的达到减脂的效果。如果您是女性且体重超过63公斤，除了增加有氧运动和无氧运动之外，还需要注意饮食结构的调整，避免高热量和高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。请注意，每个人的身体状况和代谢能力都不同，因此减脂或增肌的过程需要根据个人情况来制定。此外，如果您想要达到理想的身材和健康状态，还需要在饮食和运动上制定科学合理的计划，并在专业人士的指导下进行。
健身教练身高体重一般要求多少
健身教练对于体重没有要求，主要看的是个人身材，体型练的好不好，男生身高要在一米六以上，女生身高在一米五五以上才行。
健身教练的身高和体重没有固定的标准，但一般要求男生身高在**155厘米及以上**，女生身高在**150厘米及以上**。同时，无论胖瘦，只要有一个良好的体型，能够给被服务人群带来良好的第一印象，就能成为一个优秀的健身教练。此外，健身教练需要具备一定的专业知识和技能，能够为会员提供专业的健身指导和训练计划。
身高168.5 健身标准体重应该是多少 现在体重59公斤
根据世卫计算体重方法男性：(身高cm－80)×70_=标准体重。女性：(身高cm－70)×60_=标准体重。标准体重正负10_为正常体重。
计算出男性的结果为：（168.5-80）×70_=61.95公斤。
计算出女性的结果为：（168.5-70）×60_=59.1公斤。
扩展资料
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
BMI指数是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
能练肌肉的最佳身高和体重是多少
一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉吗？肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥？因为肥肉是不可能变成肌肉的。要知道，瘦人练肌肉效果是最好的，增加的就是肌肉。同样，如果你很胖，并不一定要先减肥到一定重量再练肌肉，而是边练肌肉边减肥为好。用一天时间练肌肉，另一天则练有氧运动，跑步什么的来减肥。
健身指南：什么样的体重才是标准的
什么样的体重才是标准的？ 其实体重这个东西是一个宽泛化的概念，因为人的体型不一样（涉及到遗传、骨骼架构、相貌等等），相对而言就会出现个体上的差异，同样身高的人，更重的人反而看着廋，有的人很轻但也显胖。所以在标准体重这个概念上，只有一个大概的参考，关键还是看你自身的情况（这个我们下面细说），那参考体重是多少，这里给大家介绍几个方法。 1）男性：62-（170-身高）×0.6 女性：52-（158-身高）×0.5 2）男性：（身高-80）×0.7（男） 女性：（身高-70）×0.6 3）这个方法是目前相对流行的身体质量指数（BMI，Body Mass Index）只有一个公式： 体重（公斤）÷身高（米）平方 男性的理想参考值是22，女性的理想参考值是20。
170健身体重多少合适
对于身高170cm的男性，体重在65kg到71.5kg比较合适。计算方法有两种：1. 身高减去105，正负10%都是正常范围。2. 身高减105，加上或减去10%。以上两种方法都是合理的，但不一定适用于每个人。实际上，每个人的身体组成和健康状况都是不同的，因此最好的方法是咨询专业的营养师或医生，以确定最适合你的体重范围。
健身——体重标准
体重是人体各部分（骨骼、骨骼肌、关节、韧带、脂肪组织等等）的总重量，即以重量为单位的人体各组织成分的总和。 体重是反应人体充实程度的整体指标，可以间接地反应人体营养状况。体重过轻可作为营养不良或患有疾病的重要特征；体重过重，会表现为不同程度的肥胖。 标准体重是以身高为基准的体重，最早于1978年由世界卫生组织推举，常用来评价肥胖。 标准体重（kg）=【身高cm-100】*0.9；或标准体重=身高m²*22。 我国成年人标准体重参考公式如下表格： 体重如果超出理想体重的10%—20%称为超重，超出21%—30%为轻度肥胖，超出31%—40%为中度肥胖，超出40%以上的为重度肥胖。低于正常体重的为低体重。 利用身高和体重对身体进行评价，优点是简便易行，不足是这种方法不能评价体形，不能反映肥胖相关疾病的发病率及身体成分的组成。 当一个人体重超过这种评价方法的正常标准时，其身体成分可能仍处于低脂肪状态，而这个人超出体重的部分实际上可能是肌肉，这种情况在增肌人员上尤为突出。 体重只是衡量肥胖的其中一个指标，以上就是对于体重标准的简单介绍。想要了解更多的健身知识，欢迎小伙伴们关注。 ***隐藏网址***
更多文章：
重庆健身比赛2021（2022年重庆马拉松比赛时间及报名方式）
2025年7月22日 21:10
2024年8月9日 05:56
2024年10月23日 09:11
普拉提的鼻式呼吸法（练习普拉提时，如何正确的使用各种呼吸方式）
2024年4月7日 04:25
2025年3月21日 21:02
2025年2月21日 23:22
手攥拳看骨骼线闭合图片（请学医的过来，帮我看看这个手掌部的X光片帮我看看我的骨骺线闭合没有啊）
2024年9月30日 22:42
2024年4月29日 20:30
一个月练出麒麟臂（胳膊有了一定的肌肉了，怎么才能练出麒麟臂，在短时间内，肯吃苦，求）
2024年1月22日 06:40
2024年11月30日 14:23
家庭健身计划表小学生电子版（求一份家庭健身计划周表（有杠铃、哑铃）每周安排可1-2次羽毛球.）
2024年9月8日 13:46
2024年6月5日 02:35
2024年5月5日 21:05
2024年3月26日 13:00
有氧运动有哪些训练方法（有氧耐力训练方法 有氧耐力训练方法有什么）
2025年7月23日 01:25
2024年1月9日 03:01
2024年7月20日 16:08
2024年8月30日 23:11
何洁穿黑色长风衣配健美裤走机场，肌肉腿好抢镜，你喜欢她的穿搭吗？我为什么会喜欢穿健美裤的女孩
2024年8月19日 07:21
2024年7月17日 10:19
