如何减蝴蝶袖和拜拜肉(10招瘦胳膊 怎么减掉蝴蝶袖拜拜肉)

2025-07-30 11:25:02 0

如何减蝴蝶袖和拜拜肉(10招瘦胳膊 怎么减掉蝴蝶袖拜拜肉)

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10招瘦胳膊 怎么减掉蝴蝶袖拜拜肉

瘦胳膊可以采取一些健身的方法来帮助瘦胳膊,比如玩哑铃、做俯卧撑、女生跳小绳、练瑜伽等,楼主可以放心,你练肌肉的速度决定是没有你燃脂的速度快,所以不必担心练出肌肉。简单有效一些的方法也有,比如涂抹 芙姣娅 瘦胳膊霜,这也是瘦胳膊的最有效的方法之一。

如何减掉拜拜肉和蝴蝶袖

第一步:瘦手臂入门道具:矿泉水练习场地:Office基本动作:1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下,重复此动作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。第二步:画圆瘦手臂入门道具:无需练习场地:Office基本动作:1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。第三步:扩胸瘦手臂入门道具:无需练习场地:Office基本动作:1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。第四步:伸臂瘦手臂入门道具:无需练习场地:Office基本动作:1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。3.左右换边,如此动作每天做20次。妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

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