青少年健身会长不高吗（16岁每天去健身房健身会不会影响身高）
本文目录
16岁每天去健身房健身会不会影响身高
只要在锻炼时候的方式和选择正确的锻炼项目，是不会影响身高发育的。锻炼方式选择：
1. 15、16岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。
2. 15、16岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。3.哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。 锻炼的益处：
科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。
力量项目负重量选择：1.如果已经身体已经停止生长，或者已经较缓慢了，就可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练；
2.如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。
注意营养的补充：作为正在发育的你们,我不建议你们吃成年人的补给,比如肌酸,蛋白粉等。建议你们多吃一些天然的食物,叫父母们多多给你们做点牛肉,鸡肉(不要吃鸡皮),鸡蛋,牛奶,鱼，蔬菜。同时也可以吃点维生素片,现在有很多青少年吃的维生素片,建议买那种包含`钙`铁`锌`维生素`一起的片剂.吃一瓶,停一瓶的时间。
青春期健身到底会不会影响身高
答案：会的。1.你想想看一些世界冠军型的体操运动员，你就知道了。过早的健身或者塑性对你身高的增长或多或少有一定的影响的。2.青春期是人身高增长的重要时期，也是大多数人身高猛增的阶段。青春期健身要有度，不应过分迷恋塑形或者肌肉，除非你是相关领域职业的运动员。3.多做运动，比如篮球等等一些引体拉伸的运动，同时，营养要跟得上，这对你长高有帮助。总之，一句话，青春期的你们，身心的健康是最重要，祝您生活愉快！后续有问题可以继续向我提问，知无不言，言无不尽。望采纳，谢谢！
青少年健身，对身高发育会有影响么
您好，长期的运动锻炼对青少年的生长发育能起到一定的促进作用。指导意见建议您在日常生活中积极补充蛋白质的同时多进食维生素含量高的水果和蔬菜。希望对您有所帮助。
17岁健身会影响身高吗
不会影响身高，只会促进骨骼生长，想长高建议多做纵向运动如打篮球，跳高，健身不要盲目锻炼，要按科学健身，不然会适得其反，锻炼要按组进行，哑铃俯卧撑一组一般为15-20，累了不要做了，不然会造成肌肉损伤
更多文章：
和妈妈一起在家做瑜伽作文（＂疫情＂时期的＂多味＂生活作文700字五篇）
2024年4月5日 15:05
2025年7月9日 19:00
艾爽舞蹈的证书有用吗？艾爽舞蹈可以随是报名吗随时去就能学习吗还是需要等待新开班
2024年1月11日 19:20
2025年8月17日 14:30
2024年10月27日 10:00
2024年10月3日 04:41
户外山地越野跑要注意什么？如何掌控越野跑的下坡技巧，先了解这4点基础概念
2023年12月21日 08:21
2025年8月20日 09:30
健身补剂最好的品牌（健身小白一枚，求推荐最近排名好的运动补剂）
2024年7月6日 03:01
产后修复做瑜伽好还是去修复中心（产后修复应该怎么做是否要请专业的产后修复师呢）
2024年1月1日 11:00
三分钟带你了解ISFT-SCC体能私人教练认证之功能力量？教育部将严查“一对一”私教等违规行为，对违反者将如何处罚
2025年9月6日 04:25
学跳舞一步一步教（初学舞蹈的基本动作一步一步教舞动作有哪些 ）
2024年4月22日 15:25
2024年11月24日 11:23
2024年11月18日 00:50
2024年7月21日 03:05
2024年8月10日 04:15
2024年12月12日 21:42
2025年3月26日 10:30
2024年11月18日 19:42
2024年3月22日 03:35
