有人天生做不了仰卧起坐吗（仰卧起坐起不来，天生没有体育细胞，表鄙视我，教会我才算你有本事）

本文目录

• 仰卧起坐起不来，天生没有体育细胞，表鄙视我，教会我才算你有本事
• 怎么做仰卧起坐 做不起来呀
• 我仰卧起坐一个都做不到 明明腹部力量很足的 为什么
• 做仰卧起坐好处和坏处
• 为什么有些女生看起来很瘦却做不了仰卧起坐
• 仰卧起坐并不是人人都适合，这句话怎么解释呢
• 为什么我仰卧起坐做不多
• 为啥有人天生做不了仰卧起坐

仰卧起坐起不来，天生没有体育细胞，表鄙视我，教会我才算你有本事

只要是人身体上本质上无病，一般人仰卧起坐都是可以做的。你先每天做，动作规不规范都行，即使你的脚起来了都无所谓，每天坚持做，并且要加量的做。等你做的比较多了，再一步一步的向标准动作做！没别的，只要坚持就绝对能成功！

怎么做仰卧起坐 做不起来呀

不过看其他的人做的时候先把屁股抬起来然后落下猛地收腹上身向上起来，这是一个缓冲的办法，但是有人是天生的，这样也能维持做几个。。。这个实在没有什么技巧可言，就是力量耐力的考验，建议多做些运动，增加耐力，然后练习腰部力量 呼啦圈比较合适。加油

我仰卧起坐一个都做不到 明明腹部力量很足的 为什么

一个都做不到，可能是你的腹部肌肉僵化，我不是学医的，但我可以保证你的腹部绝对有问题！是不是感觉无法使腹部肌肉收缩？强烈建议你去医院看看，不是你的力量不足造成的。 补充： 可能是脊椎神经等方面出了问题，和家人说说，到医院查查，不很花钱的。 追问： 不是 我出力的话 可以看到6快肌肉 回答： 那你试试，让人把你的脚按住，能不能正常做仰卧起坐？可以的话就没问题的 补充： 可能是你的身体重心偏上，所以无法在脚不被固定住时做仰卧起坐，这可能是天生的，也有可能是因为你的上身肌肉过于发达造成的，如果是这样的话就不用担心了 追问： 怎么做的 我起都起不来了 追问： 就是啊 好像我的身体太长了 回答： 拿重物压住你的双脚，看能不能做起来，不用手撑 补充： 如果起不来，呃....去医院吧，真的。 补充： 身体偏长，呵呵，那就没问题了，以后注意锻炼锻炼腿肌，使身体肌肉均匀分布即可，没问题的。

做仰卧起坐好处和坏处

1、仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量

有很多研究认为，仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。此外，仰卧起坐还可以提高身体核心区的稳定性。

2、仰卧起坐对减肚子效果并不那么好

2011年，在伊利诺伊州（Illinois）的一个小样本对照实验中，有一组人每天都做一定数量的仰卧起坐练习，而另外一组什么也没做。经过六周的详细测量，研究者们发现仰卧起坐对于腰围和腹部脂肪的面积没有任何影响。

因此想减肚子，只靠仰卧起坐是不够的，得均衡饮食，加上全身减脂的有氧运动。

3、 仰卧起坐可能会让你的腰背受伤

美国的一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。加拿大军方已经从士兵训练目录中取消仰卧起坐项目，改用举44磅(约为40斤)重的沙袋来锻炼身体。

加拿大滑铁卢大学（University of Waterloo）的生物力学脊柱教授斯图尔特·麦吉尔（Stuart McGill）用猪（与其他动物相比，猪的脊椎与人类的脊椎相似度更高）来做了多次实验，通过模仿人做仰卧起坐的姿势，不断地弯曲猪的脊椎，每次几个小时。随后，他检验猪的脊椎盘，发现弯曲时隆起的部位已经被挤压成尖状。如果同样的事情发生人身上，这将压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。

当然，这些研究结果只是说明了极端情况下的后果，以及受伤的可能性。人和猪还是不同的，而且对于人来说，我们几乎不可能一直做仰卧起坐，一直做好几个小时。因此，生活中，没有人会因为每次几十个仰卧起坐就引起了******。

4、有些人天生不适合做仰卧起坐

同样的运动，有的人稍微做一点就受伤，有的人坚持十几年依然无恙，我们管这种情况叫做体质差异，而体质差异的主要原因，就是遗传基因的差别。所以，有些人不适合做仰卧起坐，一做就腰酸背痛；而有些人每天做几十个仰卧起坐，坚持十几年也没事。如果你不确定自己是哪一种体质，最好刚开始运动时悠着点，循序渐进的加量，学会倾听自己身体的反馈。

扩展资料：

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

参考资料：百度百科-仰卧起坐

为什么有些女生看起来很瘦却做不了仰卧起坐

为什么有些女生看起来很瘦却做不了仰卧起坐

个人身体素质不一样，有的人很高大，可是力度远远不跟小个大，虚跟强壮，这就是区别，而瘦，做不了俯卧撑，营养不足，或先天身体条件不好，或身体太虚，都有可能

为什么有的女生做不了仰卧起坐

没有做不了不会做的，就是侥幸了，本人女，体重140，一分钟37、8个

女生 仰卧起坐一个也做不了为什么

腹肌缺少力量。先不用做仰卧起坐，先从仰卧举腿开始，每天三组，每组30个，等这个很轻松了，再做仰卧起坐

因为缺乏锻炼，腹部力气不足，多跑步，若不是体重问题的话那就是体质弱

生完孩子为什么做不了仰卧起坐

长时间不锻炼，生完孩子韧带有所损伤！养一段时间，早上多锻炼锻炼，慢慢就会好了！

仰卧起坐做不了呢

仰卧起坐起不来主要是腰力不足，多锻炼， 很多人说做仰卧起坐练腹部的，是错的 仰卧起坐更多是练腰部

直腿仰卧起坐做得了曲腿仰卧起坐做不了怎么办

那是因为你的腹肌力量小，导致你做不了曲腿仰卧起坐。 腹肌锻炼方法 第一招 每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的， 有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。 第二招 每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。 第三招 躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

为什么有些人做仰卧起坐起不来

因为，很多人才会开始练腹肌。

很多女生做不了仰卧起坐怎么解决？

腹部力量不够。 第一步，准备好姿势让别人辅助做 第二步，练习两头起，增强腹部肌肉 第三步，头部垫高一定角度做 第四步，会做了要坚持做多做

天天俯卧撑仰卧起坐，看起来比以前瘦，为什么还重了？

人的肌肉密度是1.1，人的脂肪密度很小，与肌肉相比只有肌肉1/3的重量  纯水的密度为1.0 也就是说，同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍

仰卧起坐并不是人人都适合，这句话怎么解释呢

“仰卧起坐”我们并不陌生，它是一种简单的运动。它的锻炼方式灵活、不受天气影响，在家就能锻炼，耗时比较短，是一项非常理想的健身运动。在日常生活中很多人都会把它当成日常锻炼的项目，做仰卧起坐不仅可以锻炼身体，还可以减少腹部的赘肉，对于减肥人士来说是一个不错的选择。但是并不是所有人都适合做仰卧起坐，那么有哪些人不适合做仰卧起坐呢？为什么呢？

第一，有腰椎病的人不适合做仰卧起坐。仰卧起坐其实是为了锻炼腹部肌肉，在做动作时，人体需要弯背，弯背的结果就会给脊柱造成压力，当然也会给腰椎造成压力。而患有腰椎病的人不能使腰部受到压力，仰卧起做却恰恰能够给腰椎部位遭受压力。所以患有腰椎病的人不要做仰卧起坐，防止腰椎损伤恶化，加重腰椎处的病症。

第二，患有颈椎病的人不适合做仰卧起坐。因为在做仰卧起坐的过程中，颈椎处于极度前屈的位置，而颈椎极度前屈很容易引起颈椎部的椎体过度的受力，从而就会压迫椎间的椎间盘突出，导致椎间盘内部的压力增高，就会加重椎间盘突出和颈椎部位骨质增生对神经血管的刺激，从而就会加重病人的临床症状，所以说颈椎病的病人是不能够做前屈位仰卧起坐活动的。

第三，久坐不动的人不适合做仰卧起坐。久坐不动的人，长期弯曲小腹肌肉，颈及腰背长期向后弯曲，最易损害腰椎。而练习仰卧起坐时，须依靠腹肌力量把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，使原本紧张的颈椎、腰椎再次紧张起来，这就可能加剧原有病变，所以久坐的人不适合做仰卧起坐。

第四，高血压的人不适合做仰卧起坐。高血压病人的运动，不主张大强度、大运动量，而仰卧起坐便是这种大强度运动。人体在进行剧烈运动时，可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高以及心律增快。剧烈运动时，大量出汗，可导致血液粘滞度增高，引起脑卒中和冠心病、心绞痛的发作。

为什么我仰卧起坐做不多

那是因为你的腹部力量不够大，所以仰卧起坐做不多。腹肌锻炼方法1、触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。2、双腿冲天，身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。3、左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。4、躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。5、腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢，重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。

为啥有人天生做不了仰卧起坐

说明你的腹肌比较弱，那么就要加强腹肌的训练，每天坚持做仰卧起坐，一开始做不了，可以让别人帮助了你做一下，只要你坚持上一段时间，你的腹肌就会很发达的