15分钟减肥排毒瑜伽（可以排毒的两种瑜伽方式介绍）

本文目录

• 可以排毒的两种瑜伽方式介绍
• 7式瑜伽减肥消脂又排毒
• 瑜伽怎么做能排毒
• 能排毒养颜的瑜伽动作有哪些
• 轻松减肥的排毒瑜伽动作
• 清肠排毒的瑜伽三式

可以排毒的两种瑜伽方式介绍

　　练习瑜伽是大部分女性朋友都非常喜欢的，因为通过练习瑜伽确实可以对健康起到很好的保障，能够促进身体的血液循环，而且还可以美容瘦身。那么如果想通过练习瑜伽来进行排毒的话，有哪些方式呢？下面将为大家介绍两种，希望能对各位提供一些帮助。

　　 战士第三式瑜伽

　　做法：

　　1、选择站立姿势，把自己的两脚分开，距离控制在自己的肩宽一倍左右。

　　2、吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，同时把自己的身体向左转。

　　3、呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

　　4、自己的呼吸保持均匀。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

　　5、呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。把这个动作反过来做，也是一样的道理，可反复做3～6组。

　　功效：这种锻炼方式可以让自己的全身肌肉都得到锻炼，能够很好的锻炼肌肉的协作能力，并且可以排除体内的**、废气。

　　 侧角伸展式瑜伽

　　做法：

　　1、选择站立的姿势，把自己的双脚分开两倍肩宽的距离。

　　2、吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

　　3、呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

　　4、还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立过程中一定要注意保持放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效：让瑜伽的锻炼方法能够让自己的内脏得到很好的按摩，且能够调节腺体，稳定内分泌系统，可以增强自身的免疫力，并能够排毒。

　　通过这两种瑜伽的运动方法不仅能够让身体得到有效的舒展，还可以促进血液循环，起到排毒美容的效果，长期坚持练习，还可以提升抵抗力，让自己的体质增强，预防病症的出现。平时对于那些想要排毒的人群来说，选择这两个瑜伽的运动方式是非常有效的。

7式瑜伽减肥消脂又排毒

天气越来越有回暖的迹象，爱美的人们都开始为了消掉冬日狂长的肥肉，都在开始实行减肥大计，想要恢复自己傲人的身材么？那就试试瑜伽减肥吧，简单又实用的瑜伽动作，让你轻松消脂排毒！

仰卧，背部着地，双手扶在耳朵处，双手撑起头部微微离地，手肘撑地，膝盖弯曲，双脚并拢紧贴在一起，腿面绷直。

主攻;这个动作比较简单易做，主要功效是放松身体，在双臂撑住头部的过程中可微微用力撑直上臂和我，同时可微微抬离臀部离地，紧实大腿肌肉。

2、仰卧踢腿

在step1的基础上，伸直左腿并抬离地板，左腿尽量抬高，左脚指向斜上方，右腿弯曲并抬离地板，右脚脚趾指向天花板，抬离头部远离地板，同时撑直前臂。

主攻：这个动作在蹬腿的过程中要微微用点力，撑直小腿，同时右腿弯曲并微微下压，可帮助消耗腰腹部的脂肪。

3、站姿举臂

站姿，双脚并拢，腿部撑直，双臂伸直举过头顶，双手手指反向互勾，双臂微微向后靠，并向上提拉胸部，腰身撑直。

主攻：双臂向上提拉的过程中可以达到纤细双臂的功效，同时撑直腰部，可以帮助腰部脂肪的快速燃烧。

4、猫式

跪姿，右膝盖着地，左腿伸直并抬离地板，左脚尽量抬高，双臂伸直撑在肩膀下方，手指指向天花板，肩膀向上提拉，头部向前延伸。

主攻：腿部向后蹬的过程中可以慢慢拉长拉细双腿，同时可收紧腹部，纤细双臂。

5、蹲姿变式

step1站姿，双脚分开微比臀部宽，腿部撑直，双臂伸直指向身体前方并与肩膀同宽，双手反向互勾指向前方，背部打直。

step2右脚向前跨出一步，膝盖弯曲，左小腿尽量压低与地板平行，右膝盖向前延伸。

step3扭转身体朝向右侧，双手指向正右方，同时背部保持撑直。

主攻：这个动作在扭转的过程中可以瘦腰，同时双臂向前延伸可起到拉伸手臂的功效。

瑜伽怎么做能排毒

很多女性朋友皮肤不好，身体虚弱其实都是因为体内**堆积太多造成的，所以先要皮肤变好，就需要排除体内堆积的**，让体内的新陈代谢恢复正常。其实生活中有很多的方法是可以排毒养颜的，瑜伽运动就是常见的皮肤手法。那么瑜伽怎么做能排毒？哪些食物可排毒？1、瑜伽怎么做能排毒1、弓式Step1仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。Step2慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。2、蜷缩式Step1仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。Step2手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。Step3慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。Step4放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。Step5手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。2、什么食物可以排毒1、水果在排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱。水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的高手哦!推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚。2、蔬菜蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的**“闻风而逃”。吃蔬菜，要记住“量多、品种多”这两个原则，剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧!推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡。3、豆类豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快**排出。推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐。4、无盐坚果坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道**的最佳天然润滑剂。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果。3、排毒有什么好处(1)美白淡斑：长期的**沉积是顽固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤积**可抑制色素沉着，淡化色斑、晦暗，使皮肤白皙。(2)减肥瘦身：顽固性肥胖、常减常反弹，常减不见效，皆源于体内**，想纤体瘦身，排毒是关键中的关键。(3)抗衰驻颜：及时排出**，提高免疫力，预防各种慢性炎症及慢性疾病，延缓衰老，留住青春。(4)改善睡眠：**侵蚀会加重身体负担，破坏睡眠质量。排毒可以减轻负荷，稳定情绪、改善睡眠。(5)预防癌症：诱发结肠癌、肝癌等癌症的罪魁祸首是体内**，全面清除**，使排毒通畅，从而有效预防各种癌症。(6)持久治痘：消化系统**淤积即会在皮肤上形成痤疮，全面清除宿便和**，恢复皮肤正常代谢，才可以持久治痘。(7)缓解疲劳：有万病之源之称的酸性体质就是由体内**造成，排毒体饮能全面改善酸性体质，缓解乏力、疲劳，预防亚健康。

能排毒养颜的瑜伽动作有哪些

　　瑜伽的好处很多，不仅能帮助女性瘦身吗，还能帮助女性养颜美容，有哪些瑜伽动作呢？下面我为你整理答案。 　　能排毒养颜的瑜伽动作 　　瑜伽动作一 　　步骤： 　　1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺直上身。 　　2、呼气的时候将我们的上半身缓缓地向下压，尽量使我们的额头与地面相互接触。将我们的手放在体侧即可。 　　3、放松身体，深吸气。慢慢将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时，头向前滑动，直到头顶触地，最后双手抱着头。 　　保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。 　　功效：能让血液回流至头部。具有改善气色，预防头昏失眠的效果。保持肌肤的弹性，淡化细纹。初学者，可以用双手来支援身体，使头部不要接触到地面。 　　瑜伽动作二 　　步骤： 　　1、仰躺在瑜伽垫上，合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可。 　　2、屈膝，最大限度开启双脚。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。 　　3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要尽量抬高。 　　功效：这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。双腿要大幅度开启。双脚要尽量靠近双手。 　　另外，坚持这一式的练习还可以帮助我们快速排毒，使我们的肠道更加洁净，从而实现快速瘦身的目的。没有瑜伽基础的朋友练习的时候要注意感受身体的变化哦! 　　瑜伽动作三 　　步骤： 　　1、坐姿，双腿身前伸直。弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。 　　2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时，摺叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。慢慢轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直。 　　3、左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝。 　　4、做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到**的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转。 　　5、将右胳膊置于身后，既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。 　　瑜伽动作四 　　步骤： 　　1、你只需要放松，让你的头挂著，闭上眼睛，呼吸。 　　2、站在你的垫子上，双脚和臀部同宽，脚尖指向前方。把你的头朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆让你的双臂吊著朝向地板。 　　3、闭上你的眼睛，并通过鼻子做深呼吸。开始由保持姿势5分钟。 　　功效：在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸。当新的血液流进的脸，它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分。 　　瑜伽动作五 　　步骤： 　　1、采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身。 　　2、将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂***以此确定手臂的位置***，在此基础上小臂向前伸直，两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧。 　　3、小臂贴紧地面臀部向上抬起，抬到最高点，使双腿伸直，脚后跟抬起，脚趾点地，两脚慢慢向前走到接近头部的位置，直至背部与地面垂直的位置小腹收紧。 　　坚持这五组瑜伽的练习不仅可以使我们的身体机能得到相应的提高，对清理肠道，排清我们体内的**也有着非常显著的功效。 　　食物 　　1、黑李子 　　可以做成各种水果拼盘，甜点，果酱。 　　经常在饭后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。 　　各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。 　　2、乌梅 　　气味芬芳，口感酸甜可人。 　　小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成桂花乌梅汁。汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。 　　干乌梅中药房有售。煮时注意用小火，桂花要后放。煮可以将乌梅泡1小时，样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。 　　3、黑枣 　　说起枣，浮现在大家脑海中的肯定是红枣，因为红枣最常用、最常见。虽然红枣具有极优的补血功效，但是对于补肾来说，怎么说都是黑枣更胜一筹。中医书上有记载，黑枣性寒，里面富含蛋白质、脂肪、糖类以及多种维生素。对于健脾养胃、补肾滋阴都具有极好的疗效。 　　4、黑加仑 　　根据科学家的研究统计，黑加仑具有极其丰富的营养价值，每100克的黑加仑里面就有181毫克的维生素C、322毫克的钾以及钙、锌、磷、镁、铁等多种物质，可以有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。 　　这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。 　　5、黑桑葚 　　桑葚被称为“民间圣果”，因为其味美多汁，而且功效多样而深受人们喜爱。中医上说桑葚属于微寒的水果，具有健脾补肾、滋阴养血、安神助眠、清肝明目等多种功效。同时，桑葚的营养价值也非常丰富，含有多种维生素、氨基酸以及胡萝卜素。女性经常吃不仅可以补肾滋阴，还能养颜抗衰老。 　　吃桑葚的时候最好挑选成熟的成酱紫黑色的桑葚，这种桑葚更具有丰富的营养价值，同时成熟的桑葚更加鲜甜多汁。 　　6、黑葡萄 　　从营养价值来看，葡萄含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁等，而且葡萄的维生素也多到让人十分喜爱，多种人体必需的氨基酸也能从葡萄里面得到。祖国医学认为，葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。另外，有大量的医学研究可以证明葡萄对于治疗肾炎患者具有一定的辅助功效。 　　市面上销售的葡萄品种多样，颜色丰富，但是最具有补肾功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的补肾功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因为葡萄属于偏凉性的水果。 　　食谱 　　银耳鳜鱼片汤 　　原料：鲜鳜鱼肉150克，水发银耳150克，豌豆尖40克，清汤750克，精盐2克，料酒10克，味精2克，胡椒面1克，姜片l5克，葱节25克，鸡蛋1个，干豆粉30克。 　　做法： 　　1.银耳用温水泡涨，择洗干净，装碗加水、姜、葱，上笼蒸20分钟，取出换开水泡上。 　　2.鳜鱼开膛，去骨、去皮，片成4厘米长、2.5厘米宽、0.7厘米厚的片，用料酒、盐、胡椒面、味精码味，用蛋清、干豆粉调成糊拌匀。 　　3.将清汤烧开，放入银耳，开锅后倒入大碗内。 　　4.锅内另用清汤，将鱼片滑散，加豌豆尖，然后将鱼片和豌豆尖捞入银耳汤碗内即成。 　　功效：隔日一次，能滋阴补肾，益气和血，滋养肌肤。 　　鸡汤银耳 　　原料：银耳12克，鲜莲子30克，鸡清汤1.5千克，盐、味精、料酒、胡椒末各适量。 　　做法：先把银耳泡胀，再将鸡清汤倒入锅内，加入盐、料酒、胡椒末烧开，再加入银耳，用大火蒸，待银耳软入味，加味精即成。 　　功效：具润肺和胃、补虚强身之功，适用于血虚所致的面色苍白者，常食可消除面板黑斑、***与黑眼圈。 　　银耳莲子糖羹 　　原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水适量。 　　做法：银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。 　　功效：银耳滋阴润肺，莲子有益心补肾、安神之效，大枣中富含维生素C，有“活维生素丸”之称。银耳莲子糖羹浓甜润滑、美味可口，是传统的润肤防皱佳品。

轻松减肥的排毒瑜伽动作

轻松减肥的排毒瑜伽动作

　　轻松减肥的排毒瑜伽动作，大家都知道排毒对我们身体的作用，但一般排毒都是通过饮食，你知道瑜伽也能排毒吗？坚持练习瑜伽就能让身体轻盈起来，推荐些轻松减肥的排毒瑜伽动作。

　　轻松减肥的排毒瑜伽动作1

　　 排毒瑜伽一：

　　首先将身体放松，两腿并拢保持站立姿势，将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜，当腰腹部有种被拉扯的感觉后，就换另一边进行同个动作，在开始拉扯中不要太过于用力，保持在小幅度拉伸的状态下即可，等到运动了一段时间后就可以进行大幅度的拉扯，这样可以让身体不被拉伤，这个方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非常好的瘦腰腹效果。

　　 排毒瑜伽二：

　　将双手高举抬过头伸直，两手的手掌心则合十贴紧，然后让身体慢慢的向前倾，当身体与地面平行后即可保持姿势，接着让腿部尽可能的绷直，让腰身和腿部形成90度的姿势，每天重复此动作15次，长期坚持对于腰腹和腿部赘肉有非常好的消除作用。

　　 排毒瑜伽三：

　　身体开始下蹲，如军训中的蹲姿样，身体蹲下后压住右腿，而上半身而要报纸挺直的姿势，大约让此姿势维持20秒，然后就可以换成另一个脚进行反复的练习，每天早晚坚持将此动作练习20次，可以有效拉伸背部肌肉，让背部和腰腹部的肉肉快速不见，从而起到减肥瘦身的目的。

　　 排毒瑜伽四：

　　然双手高举过头顶保持伸直的状态，将双手的`手臂弯曲，让右手握住左手手肘关节，而走手也不闲着，握住右手手肘关节处，慢慢弯曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢复到原来状态，这样让手部不断的运动，不仅可以促进手臂的血液循环，还可以起到非常好的瘦手臂作用。

　　轻松减肥的排毒瑜伽动作2

　　 动作1、双角式

　　站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于双腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重复练习3—5次。

　　 动作2、半舰式

　　双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后倾，同时抬起双腿，双膝伸直。让双脚的脚尖和头在一个平面上。双腿和身体同地面形成两个30度夹角。保持20秒左右。

　　 动作3、树式

　　站立，吸气时抬左膝，将左脚的脚掌尽量放在右大腿根部。打开髋部，让左膝向左，和右腿在一个平面上。双手合掌，沿着身体中线吸气向上，推举过头。伸直手臂，打开肩和胸，尽量稳定肩带，伸展颈椎。呼气时将肚脐内收上提，注意双手掌心不要分开。保持姿势5—8个呼吸之后，换方向练习。

　　 动作4、三角式

　　站立，右脚向右跨开一步，脚尖稍向外打开，双臂侧平举，掌心向下。呼气时，转头看向右手指尖。再次呼气时反转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。右手顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上。眼睛始终看向右手指尖。停留时间为10秒钟至1分钟。

清肠排毒的瑜伽三式

　　每个人的体内都有或多或少的**，如果不排出会越积越多，日常可以通过瑜伽排毒哦!那么，是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 　　第一式：双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升。腹式呼吸十次，吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，使腹肌也能很好地参与运动。 　　第二式：双手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，左边的动作做完再换右边动作，再一边呼气一边尽力往右伸展。 　　第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手开启，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。 　　日常身体排毒的方法 　　1、常喝温柠檬水 　　每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和**，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。 　　2、通过出汗来排毒 　　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出**。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。 　　3、多吃天然食品 　　每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工的无新增食物是有助于排毒的。尽情享受蔬菜和水果，它们含有许多净化物质。多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜。 　　4、自己在家做饭 　　在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的**的产生和摄入。 　　5、多喝绿茶 　　在咖啡的 *** 作用下，你可能会觉得焦虑并难以集中精力，所以别再喝咖啡了，试试富含抗氧化剂的绿茶，其中的儿茶酚可以加速肝脏运动，并且增加解毒酶的产生。 　　有助于养颜排毒的粥 　　木耳枸杞红枣粥： 　　原材料选取黑木耳适量可以根据个人喜好多放或者少放、枸杞十五粒左右、红枣要采用粒大饱满的五到十颗，然后还有准备三小勺的燕麦和两小勺优质的红糖。 　　做法：首先要把红枣和黑木耳先浸泡一下，可以用开水浸泡差不多两个小时，然后把红枣去掉核和皮，这样的话煮出来的粥口感比较好。这样放入锅内加适量的水，一起煮，差不多二十分钟就可以搞定了，非常的可口美味。美容养颜，又不会长胖哦。 　　红枣薏米银耳粥： 　　红枣的营养价值非常的高，对女性来说更是一种非常好的食补，因为红枣含有非富的VC，是养血的好成分哦，可以让我们的脸色有光泽且红润;薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有丰富的维生素和矿物质，也是非常好的补益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促进人体的新陈代谢;银耳，有着润肤、除斑、滋阴之作用。这样的一个组合，不美容都不行的。 　　材料选取：优质的红枣、薏米、银耳，还有米类，可以选择糙米，糙米的营养更丰富。 　　做法：先把红枣洗净根据个人口感，也可以把核和皮去掉，先放入要煮粥的水煮开后再煮十分钟，再把薏米、糙米、银耳洗干净一起放入锅中，先用大火煮开，然后再开小火一点，直至熟了就可以了。如果是用电饭煲的话，那边有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。 猜你感兴趣的文章：