揉肚子减肥的正确方法（瘦肚子要怎样按摩瘦肚子按摩方法有哪些）

本文目录

• 瘦肚子要怎样按摩瘦肚子按摩方法有哪些
• 怎样按摩瘦肚子减肥
• 每天按摩肚子能减肥吗 怎么按摩肚子减肥
• 揉肚子减肥的正确方法
• 怎样按摩腹部能减脂肪腹部按摩减肥的技巧是什么
• 按摩肚脐周围能减肥吗 怎么按摩肚子能减肥
• 怎么按摩减肥肚子上的肥肉
• 揉肚子真能减肥瘦身吗正确的揉肚子方法有哪些
• 揉肚子可以减肥吗怎么揉肚子减肥效果最好
• 自己揉腹的正确方法

瘦肚子要怎样按摩瘦肚子按摩方法有哪些

瘦肚子是生活中很多人都非常苦恼的一件事情，不知道该怎样才能瘦下来。其实瘦肚子的方法有很多，除了运动、饮食调节还有按摩来瘦肚子的方法，但是在瘦肚子的时候要注意长期坚持才会有很好的减肥效果，那瘦肚子的按摩手法有哪些呢？1、腹部推拿按摩操瘦肚子经常按摩腹部能促进肠胃蠕动，帮助清除体内的宿便。Step1：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨推至腹部底部，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下工做12组。Step2：双手贴在腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。双手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再顺向按摩12圈。2、捏揉腰腹赘肉瘦肚子Step1：双手握在腰腹两侧，用力向上捏拿腹部赘肉，保持5秒，重复5-10次，上提幅度以不感觉剧烈疼痛为宜。Step1：双手掌心紧贴腰腹两侧，向身体前后方向揉搓赘肉，帮助腹部运动，消耗脂肪。揉搓10分钟，直到感觉腰腹部皮肤发热为宜。3、*位按摩瘦肚子腹部有很多的*位，经常揉按腹部*位，能有效的促进代谢，消除腹部赘肉，练就迷人的小蛮腰。下面就来看看按摩哪些*位有瘦肚子的效果。大横*位置：肚脐旁开4寸处按摩此*可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。4、天枢*位置：肚脐两边左右各三指宽处。按摩此*可以调节肠胃，既能止泻，又能通便，每天按摩10分钟，可以帮助清除肠道内累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。按摩方法：双手食指指端同时回环揉动天枢*50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。5、水分*位置：肚脐眼上大约一指宽。经常按摩此*位能促进排泄功能，提高水分代谢，防止便秘腹胀。按摩方法：右手食指弯曲，用第二节食指指关节揉按水分*10分钟，力度以能让皮肤微微发热为宜。6、大巨*位置：从肚脐往下3/4点的左右三指宽处。每天按摩大巨*10分钟，能促进肠胃蠕动，帮助解决腹胀便秘的困扰。按摩方法：手握在腰腹部两侧，大拇指朝前，按压在大巨*上，四指向后稳住手腕。然后大拇指以顺时针方向转圈按压大巨*10分钟即可。7、气海*位置：腹部正中线脐下一寸半处。按摩气海*能改善消化不良，大便不通的症状。按摩手法：食指和中指并拢，用一定的力度以打圈的方式按摩气海*。8、其他方法减肚子(1)减肚子多喝水每天坚持喝水有助于减肚子，因为人体缺水，新陈代谢水平就会降低，喝水可以加速肠胃蠕动，促进体内垃圾和**的排出，避免便秘，坚持下去，肚子上的肉肉自然就减少了。(2)减肚子的运动方法上班族们平时可以试着不坐电梯，多爬爬楼梯，有时间的时候做做伸展运动，或是练练瑜伽，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐一类的运动也是减肚子的有效方法。(3)拒绝高淀粉食物含淀粉多的食物最好少吃，淀粉虽然是高热量载体，为人体所必须，但淀粉量消耗一旦与摄取不成正比，摄入的热量过多，无法完全消耗，剩下的热量就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖。(4)摩擦腰腹减肥法空闲的时候多揉揉自己的小腹，可以促进血液和淋巴循环，加强肠胃蠕动能力，还能刺激末梢神经，使毛细血管开放，排出皮肤汗腺组织中的废物，促进机体新陈代谢，帮助消除脂肪，强健腹部肌肉。(5)饮食减肚子的方法补充纤维素：补充纤维素可以帮助肠道蠕动，促进消化吸收，减少脂肪堆积。补充优质蛋白：减肥人群想吃肉类食品，最好选择瘦肉，鱼类，因为这些肉类富含蛋白质，脂肪含量较低，能促进小肚子脂肪燃烧，有利于肌肉增长。多吃豆类食物：豆类食物含有丰富的蛋白质和纤维，有利于吸收体内水分，利尿排汗，机能帮身体蒸发热量，还可以消耗部分脂肪，减少对碳水化合物的摄入，起到分解脂肪，抑制腹部脂肪囤积的作用。

怎样按摩瘦肚子减肥

现在很多人是吃完就坐着，完全没有运动，导致腹部赘肉很多，腹部赘肉多影响美观，既穿不了漂亮的紧身裙，又难免被人吐槽怀孕。要想摆脱这种状况，就要减肚子。吃减肥药风险太大，那么，小编就来告诉你怎么按摩瘦肚子减肥吧。按摩瘦肚子减肥原理按摩减肚子主要是为了减掉腹部脂肪，它是适用于消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病，有可以有效消除腹部赘肉。腹部按摩减肥手法通过有关*位的刺激和按摩，能调整神经内分泌功能，促进血液循环，增加局部温度，从那个人促进皮肤脂肪消耗。按摩瘦肚子减肥手法首先，双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。然后，从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住，稍稍用力揉搓和拧挤，注意腹部不感到疼痛为合适。怎样按摩瘦肚子减肥？看完了文章，大家都知道了吗？但不论是运动减肥还是按摩减肥，任何的减肥手段都不会立刻现出效果的，关键是要坚持做下去。各位MM们要对自己有信心，并且坚持下去，按摩有2—3周，一定会见效的哦。

每天按摩肚子能减肥吗 怎么按摩肚子减肥

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每天按摩肚子能减肥吗

按摩肚子对消耗脂肪是有作用的，尤其是在洗澡的时候，放点浴盐按摩，更管用。但是单纯用这个方法要减下来，难吧。你按摩减的那点儿脂肪还不够你多吃一点东西增加的能量呢。这个方法还可以用于你肠胃不舒服的时候，不过，最根本的方法还是少吃东西。

怎么按摩肚子减肥

大范围打圈动作

将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。作用：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、**代谢，帮助瘦肚子。局部打圈动作。

围绕肚脐找到上下左右4个点之后，再围绕这4个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。作用：对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、**和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。腰部按压动作：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。

没事的时候揉揉肚子是可以起到一定的减肥的效果的，但是这需要大家长时间的坚持下去才行。通过揉肚子可以加快腹部的脂肪的燃烧，加快肠胃的蠕动，还可以治疗便秘的情况。想要减肥成功的话，大家还需要合理安排饮食，并且要在平时加强身体锻炼。

按摩减肚子的最佳时间

每天多按摩腹部可以起到很好的瘦身作用，尤其是对于腹部堆积的脂肪。不过，要想起到更好的效果最佳选择是在晚上睡前泡澡的时候按摩，这样可以通过泡澡热水的刺激，加快体内血液循环，提升按摩瘦身的效果。而且，睡前按一按，夜间睡觉的时候正是发挥作用时。再说，睡前按摩肚子还可有效促进安眠哦。

另外，要想按摩肚子瘦腹功效更上一层楼，建议洗澡时配合涂一些减肥精油，这样搭配按摩，瘦身功效杠杠的。

按摩减肚子按多久才瘦

下述的按摩肚子手法共分为四个动作，每次按肚子每个动作建议不少于3—5分钟，每次坚持四个动作都做一遍，并且每个动作都做到位。这样每天坚持按揉腹部，2—3周一定会见效的。

揉肚子减肥的正确方法

揉肚子减肥的正确方法

　　揉肚子减肥的正确方法，随着现在社会人们对自身身材的要求度越来越高，很多朋友都希望自己能够一直保持匀称纤细的身材。这样在穿衣方面也能更好的凸显自己的身材比例，并且还能得到更多异性的青睐，下面给大家介绍揉肚子减肥的正确方法。

　　揉肚子减肥的正确方法1

　　 揉肚子减肥第一步：平躺热身

　　揉肚子的时候应该先让自己平躺在床上，调整自己的呼吸，等到呼吸调整好之后，就用两只手先捂住肚子，一定要把整个手掌都覆盖在肚子上面，接下来双手按照顺时针的方向交替按揉，一直按揉到腹部感觉发热出汗了为止。

　　 揉肚子减肥第二步：按揉溶脂

　　把两只手的大拇指重叠放在肚脐部位，然后两个手的手掌以拇指为轴心从中间向两侧环形按摩，用的力度不要太大但是也不能太小，这样的按摩手法要保持十分钟，一直按才会有燃烧脂肪的效果，如果在按摩的时候能够在腹部涂抹上护肤精油，不仅可以促进燃脂，增加手感的润滑度，还能起到护肤的作用。

　　 揉肚子减肥第三步：腹部两侧按揉

　　把两只手的大拇指分别放在两侧腰部和腹部交界的位置，然后其他四根手指头和拇指形成四十五度角放在腰腹部，再从两侧往中间进行打圈按摩，按摩的时候一定要让手圈出最大的弧度，不仅仅是腹部需要按摩，腰部也需要被按摩到，这样瘦肚子减肥的方法才会有效果，这个方法按摩再保持五到十分钟就可以了。

　　揉肚子减肥的正确方法2

　　 一、揉肚子减肥

　　1、中脘*，腹部正中线肚脐以上大约4寸处。*位二:水分*，腹部正中线肚脐以上大约1寸处，(按摩水分*有助于排除体内多余的水份，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌,避免小腹突出)

　　2、气海*，腹部正中线肚脐以下约1.5寸处。

　　3、关元*，腹部正中线肚脐下大约3寸处。

　　4、水道*，肚脐以下大约3寸处，关元*左右两侧各向两旁大约2寸处。

　　5、天枢*，肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点。

　　按摩气海、关元*能有效地地抵制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布，而按摩天枢*则可以帮助消化，排气，促进胃肠蠕动，废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

　　 *位按摩手法及时间

　　每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向下腹推压3~4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个*位，每个*位各按摩2分钟左右。

　　揉肚子减肥的正确方法3

　　首先我们需要了解的是，减肥不能一夜之间就可以完成的事情，这需要我们长期的坚持才可以实现。当然揉肚子减肥法是一个减肥的很好的方法。 因为通过按摩可以使我们的胃肠运动更加顺畅。 这对我们的排便消化是非常有益的。

　　方法一：手掌放在腹部，从腹部的两侧朝着腹部的中部揉搓，按揉的时候双手必须完全接触整个腰部，然后靠近腰部前后交错不停地保持按摩腰围部，直到腰部的温度逐渐增加，每天做5分钟时间，然后改为其他的`按摩方式。

　　方法二：将两只手的拇指重叠在一起，以手后掌为轴心将下方和外方进行按揉，按摩的时候两只手分别朝外部按摩，在自己的腰部和腰部下方做扇形按摩直到皮肤发热为止，每天坚持五分钟就可以了。

　　方法三：将双手的手掌交替放在腰部或腰部下方轻轻敲打，最好使用手指部分轻轻的打到腰部，然后手掌顺势全部回到下腰，与此同时另一只手同时开始新一轮的敲打。

　　方法四：双手的拇指和其他的四指放成45度角，轻轻的放在腰部，从身体两侧交替按摩到脊椎。按摩的时候，你的手掌会轻轻地堆积一些腰部的赘肉，随着朝脊柱的方向按摩，之后手指尖逐渐的合拢。

　　对于揉肚子减肥法，我们必须长时间的坚持做下去才能有效果，不可以三天打鱼两天晒网的做，这样是没有意义的。另外，为了减肥我们还要保持合理的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，油脂多的食物要少吃，还要保证充足的睡眠，只要你坚持下去了，成果就是显而易见的。

　　揉肚子减肥的正确方法4

　　 揉肚子减肥的好处

　　根据中医养生说法，揉腹是可以上通下气，分理阴阳，梳理五脏，能够有效去除外邪，解各种肚子不畅症状。根据现代医学上的说法，揉肚子是可以帮助腹肌和肠道的血流量的顺畅，使得体内的脏器的分泌能力更加强，有利于对食物的消化、吸收和排泄，防止便秘问题的出现。

　　 睡前揉肚子减肥

　　根据人体内脏的规律，有效的减肚子时间最好是在睡觉前，揉的时候先将双手清理干净，整个人半躺在枕头上，膝盖稍微弯起来，然后右手搭在左手上方，左手轻轻按在腹部上，手心对着肚脐的位置，然后顺时针的围绕着肚脐揉50次左右，然后再逆时针揉，力度稍微柔和就好，保持呼吸顺畅，一直坚持下去，效果就能逐渐体现出来。

　　 女人揉肚子能减肥吗？

　　平时揉揉肚子的话，可以减少肚子的赘肉，促进肠胃的消化能力，加快身体的新陈代谢，促进体内**的尽快排出。但是单纯的揉肚子并没有很明显的效果，减肥需要从多个方面做起才行，饮食习惯要改善，作息习惯也要改善，并且要积极的坚持锻炼。

　　揉肚子减肥的正确方法5

　　 饭后揉肚子会减肥吗

　　 1、丹田小腹神阙*

　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。

　　然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　 2、手掌划圈轻摩腹

　　方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。

　　稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　 3、龙爪初探去油脂

　　方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

　　小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

　　 4、玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。

　　以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。

怎样按摩腹部能减脂肪腹部按摩减肥的技巧是什么

腹部脂肪堆积是很多人感同身受的问题，甚至说不少人的腹部脂肪堆积的已经非常严重了。可能很多男性觉得无所谓，但实际上腹部脂肪过多对身体健康的危害非常大，而女生大多都非常在意。那么怎样按摩腹部能减脂肪呢？腹部按摩减肥的技巧是什么？1、按摩瘦腹部方法第一式：龙爪初探去油脂方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。第二式：玉蟾吸真瘦小腹方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。第三式：手掌划圈轻摩腹方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。按摩减腹部脂肪第四式：丹田小腹神阙*方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。2、减肥不成功的原因1、其实你吃的根本不够减肥不瘦是因为吃的不够？没错，减肥意味着现在比以前吃的更少，但是这并不意味着你完全的戒掉某一类食物或者彻底节食。首先，不科学的减少卡路里会产生饥饿感同时会导致暴饮暴食或者厌食症。如果你很快的大量减少卡路里的摄入，你的身体会逐渐适应这种饮食状态，反而会令你更难的减重。因此最好的饮食方法的科学的计算（卡路里计算器）出你现在的体重正常所需的卡路里数量，根据你的身体所需逐渐的减少卡路里的摄入，达到一种循序渐进的状态。2、运动后过量的摄入卡路里运动可以帮助消耗卡路里帮助减少体重，但是运动过后的疲惫并不意味着你已经消耗量大量的卡路里，尽管你可能高强度的运动了30分钟，但是很有可能你只是消耗了几百的卡路里。所以运动后不要吃太多的食物，即使你感觉已经很累或者很饿的时候，你依然要注意食物的热量和摄入的数量。3、你的睡眠不足7小时研究显示，睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。由于压力过大和饥饿感的增长会导致你的身体对高热量食物的渴望。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一，所以每天要至少保证7小时的深度睡眠是非常重要的。4、吃了太多的外卖尽管你已经尽量选择健康的食物，但是外卖食物还是避免不了有过多的卡路里和调味品。除此之外，煮饭也是一项可以帮助消耗卡路里的方法，从去超市挑选食物、洗菜切菜知道烹饪，每一个步骤都可以帮助你消耗卡路里。所以减少外卖次数，多自己烹饪食物，在不知不觉中你就消耗了卡路里。5、吃饭时看电话或者玩手机当你看着电视或者玩着手机吃饭时，你对食物的味道和满足感会下降，这会导致你吃的更多。有研究显示，当人们将注意力放到食物以外的事情上时，人们吃饭时会多吃大约几百卡路里的食物。所以如果你已经习惯了吃饭时看电视或者玩儿手机，那就从现在开始，慢慢的减少这种坏习惯或者干脆去没有电视和手机的房间吃饭。6、吃饭太快啦通常情况下，大脑需要花费20分钟的信息传递才会知道身体已经吃饱了，所以如果你吃食物过快，也许你已经吃饱了，但是你的大脑并不知道，这样会导致你摄入的食物过剩。如果你习惯几分钟就吃完饭，那么下一次尝试持续到10分钟，再一次尝试持续到20分钟，之间习惯慢慢的咀嚼食物。7、吃了太多的低脂食物这是我们的一个通病，感觉只要是0脂肪的食物，无论吃多少都不会发胖，其实这种观念往往是导致你减肥不成功的原因之一。在很多低脂的食物中，往往会增加很多糖份，这些糖份不但不会帮助你减肥反而会增肥。当你购买成品低脂食物时，你一定不要被表面的低脂肪或者高蛋白的字样所欺骗，你需要具体的分析里面的成分，从而保证食物本身是不含糖份的。8、你尝试过太多不同方式的饮食方法想要好到一个适合自己的减肥方式，是一件比较困难的事情，你需要尝试不同的方法，但是如果你短期且频繁的变换减肥方法，这样不但不会帮助你减肥，反而会增加减肥的难度。所以长期坚持一种减肥方法，直到发现这种方法真正的适合你或者不适合你为止，如果你不知道如何选择正确的减肥方法可以询问专业的营养学家。9、你对于减肥有一个目标体重大部分下定决心准备减肥的小伙伴们都会为自己设定一个减肥目标，当你的体重达到了目标你会非常高兴，但是当你并没有达到目标时会导致你感觉伤心难过甚至沮丧，这种情绪往往会导致你自暴自弃或者更改减肥方法，所以将减肥归结为数字还不如把它变成一种生活习惯，这种良好的饮食运动习惯既可以帮你循序渐进的减少体重又可以避免反弹。

按摩肚脐周围能减肥吗 怎么按摩肚子能减肥

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按摩肚脐周围能减肥吗

按摩肚脐周围是可以帮助减肥的。

肚脐本身就是一个很重要的*位，而在肚脐的周围也还分布着很多其他的*位，通过按摩可以疏通经络、刺激身体新陈代谢，从而达到减肥的效果。不过，要想起到更好的效果最佳选择是在晚上睡前泡澡的时候按摩，这样可以通过泡澡热水的刺激，加快体内血液循环，提升按摩瘦身的效果。

怎么按摩肚子能减肥

1、拿捏腹肌

将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。

功效：调中和胃，补肾纳气。水分*，肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能，提高水分代谢。

2、团摩脐周

左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。

功效：健运脾阳，和胃理肠。

3、按揉关元*

右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元*上，适当用力按揉0.5-1分钟。

功效：益气壮阳，调理气机。

4、分推脐旁

将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。

功效：消积导滞，通腑泄热。

5、推腹外侧

将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。

功效：健脾和胃，推积导滞。

6、按揉丰隆*

将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆*上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。

功效：消食导滞，化痰消脂。

怎么按摩减肥肚子上的肥肉

1.粗盐减肥法。在洗澡前，利用十分钟时间给腹部按摩，用少许的热水加到一杯粗盐里，调混成糊状，然后涂在腹部，适当按摩，注意按摩的力度，不能太用力，待十分钟后洗干净，就可以开始洗澡。粗盐按摩肚子的原因是粗盐有发汗的作用，其对排出体内的废物和多余的水分很有帮助，让肌肤变得细致、紧绷。

2.二指按摩法。两拇指重叠，以不同的力度按肚子中脘、左天枢、关元三*等*位，按完后开始施用下法；两手手指张开平直并拢，右手掌贴在腹部，左手掌放在右手指背，右手用力向前推按，左掌用力向后压，就这样一推一回按摩。揉擦腹部，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈，呼吸保持平稳，吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。

按摩是最直接最有效健康的减肥方法，我们通过按摩，刺激了肚子上*位，促进血液和淋巴循环，较易将**排出，从而起到减肥的作用。身上某些重要*位受到刺激后还会调整人体的荷尔蒙分泌。每天坚持肚子按摩减肥，早晚各一次，每次半小时，同时注意配合饮食调整，不良的饮食习惯会造成小腹脂肪堆积，多吃粗粮、蔬果，多喝水，拒绝高脂高热量的食物，浓茶、咖啡、酒也应该少喝。另外，还需要做适当的运动，搭配一些瑜伽动作，坚持一个月以上，就会看到效果。

揉肚子真能减肥瘦身吗正确的揉肚子方法有哪些

揉肚子是可以减肥瘦身的，但是一定要掌握正确揉肚子的方法。方法不当会给人的身体造成不舒服的感觉，如果方法得当的话事半功倍。揉肚子的方法共有两种，具体如下：1、平躺着揉这种方法一般都是在美容院进行，会有经过培训的专业的按摩人员来操作，按摩的时候双手抱拳围绕着肚脐，首先按顺时针的方向旋转，之后再以同样的抱拳动作，以逆时针的方向旋转，之后分别从上到下按摩胡氏身体左右两侧，这样可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内宿便，避免体内脂肪堆积。因为这慎磨个动作需要一定的力气，所以自己很难做到。

2、表皮按摩表皮按摩操作比较简单，自己在家就可以做，但是一定要配合指揉天枢，大横、气海、关元、水分。只要把握住关键的几个*位就可以了，同时要注意的是在按摩之前一定要清洗双手，并且在腹部涂上起到润滑作用的产品，可以用各种乳液代替，直接按摩，腹部皮肤会被揉红，有疼痛感。

按摩肚子，可以促进肠胃蠕动，但是一定要掌握力度以及按摩的手法。揉的手法分为指揉和掌揉，指揉用于揉*位，便于更加精确的按揉到*位。长掌揉用于按摩全腹部，按摩的手法选择得当，可以让按摩变得轻松一点。要求按摩的时候要控制力度，不能一会儿轻一会儿重，一定要均匀操作，并且每次在按摩的时候，一定要达到10分钟左右，否则无法有很好的效果。

当按摩了一小会的时候，肚皮能感觉到微微发热，说明已经起到作用了，一定要继续坚持，不要放弃。减肥瘦身宽做斗的方法有很多，按摩肚子主要针对肚子上的赘肉很多的人，起到一个针对性的减局部的效果。

揉肚子可以减肥吗怎么揉肚子减肥效果最好

在生活中有很多种减肥方法，不同的方式可以带来不一样的效果，那么揉肚子可以减肥吗？怎么揉肚子减肥效果最好？揉肚子是可以减肥的，但是有很多需要注意的地方，下面就来详细了解怎么揉肚子减肥效果最好，以及减肥需要注意的内容吧。1、揉肚子能减肥吗揉肚子减肥法非常简单就是在感到饱腹的时候用适当的力度揉肚子，揉肚子减肥法的原理就是通过揉肚子增加肠道的蠕动，肠道蠕动的同时可以加速宿便的排出。人的身材会显得肥胖就是因为宿便的累积，在人的大肠当中有将近2到3斤的宿便。揉肚子就像给大肠在按摩，把大肠当中的宿便都累积到一块排出体内。2、怎么揉肚子减肥揉肚子减肥法是非常简便的方法只要在肚脐一周以内顺时针进行按压即可，按压的时候力度不要太大，吃完饭半个小时之后可以站着揉肚子。睡觉的时候也可以躺在床上用手揉肚子，躺在床上揉肚子可以揉半个小时到一个小时之内。通过揉肚子能够排出宿便让身材更加苗条。揉肚子减肥法是非常简单的减肥方法，只要坚持一个月之后就会有很大的成效。在揉肚子的时候一定要注意力度，力度太大的话会对肠道造成压力，而且揉的时候一定要揉对位置一定是在肚脐一周，超过肚脐以外，效果不明显而且对小腹有压力。3、运动减肥注意事项一.运动前低升糖指数轻食许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。二.运动前可喝一杯无糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的***也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。三.运动后适量蛋白质轻食研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。四.运动后吃少量的高纤食品运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。五.运动后不要喝含***的饮料运动后要避免喝含有***的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为***也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！六.运动后一小时再进食运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

自己揉腹的正确方法

1.揉肚子最好是的时间一般挑选在晚间入眠前和早晨起床前开展。2.排尽小便，清洗两手，取仰卧，双膝曲屈。3.全身释放压力右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。4.先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向方位按揉50次。5.按揉时，用劲要适当，活力集中化，吸气当然，坚持不懈，一定会接到显著的运动健身实际效果。6.推拿前最好是排尽小便，进餐太饱时不必立刻开展，部分皮肤感染者、腹部内炎症反应病人及其腹部肿瘤病人也不适合开展。揉腹的好处减肥瘦身的窍门取决于减腹，由于胃肠消化道都聚在这里，小肚子一旦突起就是长胖征兆。中医学讲看病求本，即然肥胖症的压根原因是腹部的人体脂肪推积，那减肥瘦身就需要从这儿下手。腹部走的大多数是**，而小肚子也是**交点接的位置，属阴中之阴。呈阴性寒，是凉气最喜欢集聚的地区，因此揉腹很重要。手掌心的劳宫*是火*，有通调的实际效果。常常以手掌心推拿小肚子至发热，不仅能让身体全自动调遣人体脂肪来保暖，还能养元补气血、补阴培阳。每日早、中、晚各揉一次小肚子，先按反方向方位揉，后按顺时针揉。揉的频次最少以36遍起，或36的倍率还可以。幅度要适度，假如可以腹部的软组织推动起来更强。小肚子常温下，原气丰富，减肥瘦身便会变成一件非常容易的事。