撑杆跳技术动作要领（怎么撑杆跳小学生）
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怎么撑杆跳小学生
1、根据运动网得知，助跑是必不可少的，助跑时要掌握速度以及节奏。2、撑杆起跳，起跳瞬间一定要有爆发力。3、把握身体平衡，起跳后要掌握身体的平衡，在插杆起跳后，身体不能偏向任何一侧。4、过杆的时候调整体位，以便身体能顺利通过跳杆。5、撑杆跳动作要领，推开撑杆，当我们的大部分身体已经越过跳杆后，这时撑杆是在另外一侧的，我们要大力推开撑杆。6、撑杆跳动作要领落地，调整姿势使身体平稳落在垫子上。
撑杆跳训练时，该以什么为主
撑竿跳高-技术要点撑竿跳高技术大致分为抱杆助跑、插杆起跳、压杆悬杆、拔杆、转体跨杆、撑竿跳高落地等。抱杆，左手在前，右手在后，双手之间的距离略大于肩部。持杆高度，右手持杆位置到杆前端的距离称为持杆高度，通常由运动员的身高、杆材、助跑速度和跳跃能力决定。一级撑竿跳高运动员在横杆上的高度可以比握杆位置高出1米左右。
在日常锻炼中，我们应该尽可能多地锻炼我们的体型，并将我们的身体控制在一个相对对称的状态。这是最好的条件，既有适当的肌肉力量和足够轻的身体。做瑜伽，瑜伽本身的目的是激活身体的肌肉和骨骼，塑造我们自己。长期坚持瑜伽有助于塑造令人满意的体形；跑步，撑竿跳高的前半程是抱杆的助跑阶段。运动员需要以适当的速度向前冲刺，并尽可能地弯曲杆子，以便打得更高。训练和跑步有助于我们在跳跃前的短跑和锻炼手臂肌肉，举哑铃和俯卧撑可以锻炼我们的上肢肌肉，使我们的手臂更有力地握住杆子。
撑杆跳高最初成为田径项目时，使用的撑杆是木制的，最高成绩为3.30米。撑杆跳的柱子和跳高的柱子不一样。前者的移动距离称为帧距离。框架到坠落区域的最大移动距离为80cm，后者的最大移动距离不超过40cm。运动员可以自己选择距离。
插杆和起跳几乎是同时进行的，但从运动员的感觉来看，正确的动作应该是在起跳后插杆，而不是在插杆后起跳，而且杆头必须在起跳结束前插入孔中。起跳点，最合适的起跳点应在握杆手垂直投影线后10~35cm处。根据运动员的主观感受，应考虑杆的上手垂直低于上手。插杆和脱杆动作，左手左臂向前推杆，收回右臂和右肩，右臂紧靠手腕快速抬杆，左手向前推杆，双手配合向上和向前抬杆。当起跳脚在起跳点时，右臂已完全伸直，左臂靠杆弯曲，杆用双手牢牢固定在*位内。同时，肩部、胸部和臀部主动向前靠近杆，起跳脚主动蹬踏和伸展，摆动腿弯曲和摆动，全身悬挂在杆下完成动作。
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