健身房私教减肥药多久（想问下减肥药真的有用吗，现在主要是靠运动减肥，不在乎减多少斤，只要看着瘦了就好）

本文目录

• 想问下减肥药真的有用吗，现在主要是靠运动减肥，不在乎减多少斤，只要看着瘦了就好
• 如何用最快的方法减掉20斤
• 减肥药减肥的后遗症有哪些滥用减肥药存在什么问题
• 我想请问一下大家，我现在在吃减肥药我好想停下来，但我好怕会反弹，我该怎么办好
• 为什么吃减肥药瘦了的人都不愿意承认
• 164cm 57公斤 在健身房减到48公斤需要多久
• 吃减肥药瘦下来的你们现在怎么样了
• 埃姆特 V5 减脂胶囊是减肥药吗多久有效果
• 基础心律72，在健身房减肥，不想请私教，哪位大神可以给个方案

想问下减肥药真的有用吗，现在主要是靠运动减肥，不在乎减多少斤，只要看着瘦了就好

我闺蜜常年减肥药不断，各种减肥药都试过，但还是很胖。每次瘦下来都是因为节食，但是很痛苦，甚至一度因为节食得了肠粘连。半夜肠子疼送去急诊。所以减肥还是得靠运动和合理饮食。再说一下我，我号召运动减肥，因为本人属于不吃会死的人。所以一直断断续续运动减肥也有两年了。分享几个阶段的经验。1，跳郑多燕，腿确实瘦了，大腿内侧，但也因此导致膝盖受伤。每次下蹲膝盖的半月板上方就会疼，而且这种疼痛持续了2年。这也跟自身没经验的瞎练有关，当然也跟我一直爬山有关，每次大强度爬山后膝盖都会严重。2，跑步，也瘦腿，连续一个月，2天一跑或3天一跑，不吃晚饭，然后每天1-2两的瘦。3，健身房上私教课，这是最有效果的，因为成功的减掉了屁股上的赘肉，还练出了马甲线。虽然体重没变，但是体型好看了。看上去瘦了很多。

如何用最快的方法减掉20斤

节食+运动！四月不减肥，五月徒伤悲！趣评身高172cm，体重最重的时候超过了100KG，是一个标准的大胖子。目前，趣评的体重保持在70KG上下1KG的浮动范围。趣评在半年的时间里面，实现减肥20KG以上。那么，趣评是如何做到的？其实非常简单，那就是运动+节食。首先，趣评为了减肥办了一**身卡，并购买了16节私教课程；其次，趣评按照健身房教练给的食谱吃早饭与午饭，并且不吃晚饭。坚持了6个月以后，趣评的体重就从100KG减到了80KG左右。在接下来的1年多的时间里面，趣评就将体重缓慢减到70KG，并稳定了下来。

第一，健身房无氧运动+有氧运动，大量消耗脂肪。2018年春节以后，趣评的体重已经突破了100KG。体重超过100KG以后，对趣评影响最大的就是睡眠质量，打呼噜的声音可以从卧室传到客厅，甚至是走廊。所以，趣评下定决心要减肥。

趣评曾经有过两次不成功的减肥经历，分别是在大三与大四期间。在大三的时候，趣评曾经尝试针灸减肥，最终瘦了10KG左右。在针灸停了以后，2个月的时间里面，报复式增长15KG左右。在大四下半年，由于没有学业的压力，又早早的签了一家互联网公司的offer，又动起了减肥的念头。最终，经过两个多月的健身减肥，趣评瘦了20KG-25KG。不过，在工作了以后，趣评的体重又迅速恢复了原有水平。

基于两次不成功的减肥经历，趣评总结了经验，才会办理健身卡与聘请私教。通过私教的指导，能够掌握那些器械的规范用法。在高强度无氧运动以后，再进行1个小时有氧运动，能够消耗大量的脂肪。趣评向大家分享在健身房运动减肥的步骤，先做几分钟的有氧运动，热热身，再进行20分钟左右的无氧运动，最后进行1个小时左右的有氧运动。每周保持2次以上这样的运动频率，减肥效果非常好！

第二，控制饮食，特别是晚饭。如果在健身房运动以后大吃大喝，即使做再多的运动也是无济于事。趣评根据私教的建议，每天早上坚持吃水煮白蛋、酸奶与苹果，中午是水煮蔬菜、煎鸡胸等等。至于晚饭，趣评都是尽量不吃，除了与朋友、同学之间的聚餐。根据私教的说法，人增长体重关键就在晚饭。毕竟在晚饭以后，没有了消耗，能量很容易转换为脂肪。就这样坚持了6个多月，节食与运动，最终减掉了20KG。

在坚持6个多月以后，趣评也实在无法坚持，停掉了私教课，也恢复了吃晚饭。不过，经过6个多月的节食，饭量已经下降了不少。整个2019年，趣评都在坚持去健身房，保持了70KG上下的体重！

减肥药减肥的后遗症有哪些滥用减肥药存在什么问题

很多比较肥胖的男女因为饮食、运动等常规减肥方式效果不明显而想要使用减肥药物来减肥。虽然说减肥药物对瘦身的确有一定的作用，不过相信大家也知道药物类长期服用都有一些副作用。那么减肥药减肥的后遗症有哪些？滥用减肥药存在什么问题？1、减肥药的后遗症虽然减肥药的减肥方法很轻松，但是和其他的减肥方法来说，它带给人们的不仅是减肥奇效，还有一系列让人惊呆的后遗症，如果总是靠吃减肥药的方法来瘦身的话，小心某天真的长睡不起。现在就来盘点一下减肥药致命后遗症吧，希望能让你引起警示，不再希冀用减肥药来瘦身。总去上厕所网友反映：很多人在服用完减肥药之后，往往会出现这样的症状，总是觉得肚子不舒服，又胀又疼，老想去上厕所，每天光上大号就得两三次，而且大便里还有一层油。症状原因：在服用的减肥药中含有罗氏鲜，这种成分是肠胃道脂肪分解酵素的***，能降低小肠对脂肪的吸收约30%，经常喜欢吃高油脂的人非常适合使用这种方法。这种类型的减肥副作用相对来说比较小，但是服用的时候对剂量也应该有所控制，最好是在正餐进行过程中最迟是饭后一小时内服用，如果不吃饭，就不必服用，一天最多服用三次。在服用此药的过程中，会阻止身体吸收脂溶性维生素，建议每天补充一颗多种维生素，维生素可在服药之后两小时或睡前服用。虽然罗氏鲜是国家核准上市的，但不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。维生素减肥晚上总是睡不着网友反映：本来自己是个非常嗜睡的人，但是在服用完减肥药之后，就变得特别兴奋，到了晚上该睡觉的时候，没有一点儿睡觉的欲望，躺在床上怎么都睡不着，不仅如此，吃的东西也比以前少多了，但是奇怪的是人特别有精神。症状原因：之所以会出现这种症状，是因为减肥药中含有安非他明，在服用这种减肥药的初期，随着人体抗药性的产生，会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。而且安非他明很容易让人上瘾，想彻底断绝产生的瘾很痛苦，甚至可能会在戒断的过程中，出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。如此一来，减肥很可能会出现越减越肥的情况，专家建议，这种减肥药最好不要服用。不想吃饭网友反映：自己服用完减肥药之后，不仅胃口变得很差，吃不下东西，体重也不断下降，有时还会感到目眩、头痛、嗜睡，甚至心悸。症状原因：这种让人恐慌的减肥后遗症的出现，是因为减肥药中含有一种叫芬芬成分的缘故，芬芬是一种食欲***，其主要成分之一就是芬弗拉明。早在1997年9月美国食品药物管理局就已禁止将芬芬用于减肥，这是因为人们发现，芬芬这种减肥药品面世一年多后，销量很好，但是它的副作用却不小，长期服用会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。在我们国家，芬芬的名号远不如芬弗拉明的名声响，虽然国家已经明令禁止将芬氟拉明用于减肥，但是在各种小店中，只需花上很少的钱，你就能轻松买到那种白色的小药片--芬弗拉明，可是照此说来，到底谁该为芬氟拉明造成的伤害埋单呢?所以，还是少用这种类型的减肥药吧。老是感到口干舌燥网友反映：自从吃完减肥药之后，自己就口干得不行，喝很多水，到了第二天嘴唇干裂了。而且，头痛，晚上睡不着觉，心跳都好像加快了不少!症状原因：出现这种症状的原因是减肥药中含有的****，这种药物会通过抑制神经传导物质的再吸收来达到抑制食欲的效果，由于通过口服吸收良好，6个月内就能看到比较明显的减重效果，曾一度风靡欧美。如此畅销的减肥药让人们一直以为这是没大有副作用的，但新西兰重点药物监测部门发现，这种减肥药成分可以使人的记忆力受损，不仅如此，经常服用的话，还会出现其他脑血管问题，比如意识模糊、头晕和视觉异常等症状。让人长睡不醒网友反映：自己在服用完减肥药后，就变成了一只特别没有精神的睡猫，怎么睡都睡不醒，嘴唇干干的，就算什么都没干，也觉得浑身乏力，不仅如此，还多尿。症状原因：在服用的减肥药中，可能含有另外一种常见的食欲***——PPA。美国食品和药品局早已经PPA列为不安全药物，研究发现，服用含有PPA的制剂容易引起过敏、心律失常、高血压、急性肾衰、失眠等严重的不良反应，甚至可能引发心脏病和脑出血(中风)。虽然PPA早已是臭名昭著，但是一些不正规的药品中还是会含有这种成分，服用含有PPA药品的病人比不服用PPA的病人患脑中风的机会高出50%，而服用含有PPA的感冒、咳嗽类药物的病人比服用其他药物的病人患脑中风的机会高出23%。更可怕的是，服用含有PPA的控制食欲类药物(即某些减肥药)的妇女患脑中风的机会增加了16倍。失眠心悸浑身难受网友反映：有些人在服用减肥药一段时间后，就失眠，有时候还会莫名的眩晕，甚至会感觉到心悸，浑身难受。症状原因：某些减肥药中含有可以作用于中枢神经的***，这种成分可以加快身体的热量消耗及脂肪分解。但是国外的研究调查发现，***对人体的潜在危害性要明显高于它减重的效果。狂拉狂吐网友反映：吃完减肥药没多久后，就会感到肚子疼痛难忍，有时候一上午大半时间都要在厕所里度过，感觉就像是吃东西吃坏了肚子，有时候到了中午，还会吐一次，感觉整个人都虚了，有时候甚至会脱水。症状原因：这是因为在减肥药中含有泻剂成分，泻剂本不属于减肥药物，但是因为泻剂可以减少食物在肠胃中停留时间，减少被吸收的概率，所以常常被用来作为减肥药物。泻剂如果不能正确使用，会带来相当严重的后果。以生活中常见的番泻叶为例，有人认为它是纯天然的草药，所以用于减肥治疗便秘都没有副作用，其实这种方法很片面的，如果番泻叶服用不当，轻者可能引起腹痛、恶心、呕吐等，重者甚至可能诱发上消化道出血、女性月经失调，甚至还有人因为服用番泻叶而上瘾，导致停用后不仅便秘更为严重，还会出现心烦失眠，焦虑不安，全身不适等戒断症状。肚子胀网友反映：吃完减肥药后，总是觉得肚子鼓鼓涨涨的，而且还经常肚子痛。症状原因：这是因为减肥药中含有醣禄锭成分，这种成分可以让人体血液中的肝脏酵素升高，所以有些人会在服用这种减肥药的过程中，因为肝炎死亡，虽然目前尚未证实醣禄锭与肝炎之间的相关性，但最好还是不要掉以轻心。怀疑自己低血压网友反映：自己服用完减肥药后，唯一的感觉便是尿多，身体变得很虚弱，有时候还总是感到头晕目眩，医生说，是低血压。症状原因：这是因为减肥药中含有利尿剂的成分，利尿剂主要的功效是利尿及降血压，随着身体尿液的大量排出，体重自然就能暂时性地下降，因此利尿剂也经常会被添加在减肥药或茶之中。但是利尿剂减掉的主要是水分，不能真正实现减重，所以，也就不能真正减肥。2、大体重最适合的运动1、走路大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。最开始时每周走路2-3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟以上。2、游泳游泳也是非常适合大体重减肥的一种运动，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍。不会游泳的你，可以试试水中慢跑——没错哦，在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。3、骑车/动感单车无论是户外自行车还是动感单车，都是很适合大体重的运动项目。因为车子坐凳可以帮助你承受大部分重量，从而减轻膝盖的压力。而如果你是去健身房练习动感单车，不建议你跟着教练上课，因为教练课程为了加大难度，经常有各种站着踩车的动作。你只需要根据自己的身体状况，选择最适合自己的速度来踩，等身体适应后慢慢加快速度。4、垫上/坐姿运动（多属于力量练习）例如普拉提、坐姿哑铃练习等，原则都是避免做哪些需要站着、做跳跃的动作。力量练习动作到位很重要，因此建议到健身房跟着靠谱的教练练习——注意九姑娘在这里说靠谱的教练，有一些教练其实没有那么专业，比如本文开头这个妹子，大体重练普拉提，教练还让她练习各种需要单腿支撑的动作，明显就是不太靠谱的。运动时间与频率的安排减肥的目标一定要脚踏实地，3个月内减5-10%的体重就是很理想的速度了。如果你想一下子暴瘦几十斤，一开始就每天一个多小时的运动，那么最可能的后果就是你从来不运动的身体会产生抗拒心理（肌肉酸痛、累、上气不接下气的感觉是不好受的），几天之后，你就会找借口终止运动了。因此循序渐进是非常重要的，刚开始可以每天累计运动30分钟（注意，单次运动不要少于10分钟），每周累计150分钟即可。等身体适应以后，逐渐增加到每周300分钟的运动量，也就是每天累计运动60分钟，每周五天。对于一些人来说，如果为了保证减肥效果，在身体适应的情况下，可以增加到每天运动90分钟。不建议比这个更长的时间了。每天超过90分钟的运动，容易造成“饥饿”状态，从而引起身体肌肉的流失。最后，一定要记住，运动减肥要配合饮食控制才高效哦。

我想请问一下大家，我现在在吃减肥药我好想停下来，但我好怕会反弹，我该怎么办好

• 减肥药吃多了，对肝肾心脏都不好的，停下来，适当的控制饮食，不吃晚饭，应该不会反弹的

• 服药减肥无异于慢性自杀，现在可能没什么事，多少年过去后出现心肝肾损害时就追悔莫及了！适当节食＋足量科学的运动才是减肥的唯一真理！（我是医生，肥胖，在健身房请私教减肥加节食，一个月减了5斤左右，体质也好了很多）

为什么吃减肥药瘦了的人都不愿意承认

我也是用的产品瘦下来的！瘦了以后，好多人也问我，是不是吃减肥产品了，我也不承认！主要怕被家人说！还有的闲八婆没事就喜欢在背后叨叨叨！哎呀，她吃减肥药瘦的，什么什么的！可能是这些原因有的人才不愿说出来！ 这个问题我最有资格回答。 我曾吃过一种减肥药，非常有效，半个月瘦了十斤，一个很胖的男同事，我们关系很好，共事五六年了，问我怎么瘦的，他也要减肥，我就如实相告，他要走了网址也买了一瓶，半个月后，他得了日光性寻麻疹，非常难治疗，他说医生怀疑是吃了我推荐的减肥药，造成免疫力低下才得的病。他虽然没有埋怨我，但是我非常自责，适合你的药不一定适合别人。 所以，再有人问我都不会再说了。 前一阵吃了种减肥产品，确实没少瘦，身边的朋友都在问，怎么瘦的啊？减肥好难啊，等等等等。一开始我没说，不是不想承认，只是不希望别人用特别惊奇的语气说，你怎么能吃减肥药呢？对身体多不好啊？少吃就瘦了之类的。 虽然大家都是好心，但是总磨叨这点事也烦，后来就说了，是吃了减肥糖，确实有不适，但也是真的见瘦。果然，关心大军来了，你怎么不爱惜自己啊！减肥药伤身啊，什么少吃多动就瘦了。我一笑而过，结果，你猜咋滴，好几个说着减肥药伤身的人偷偷问我吃的是什么，在哪买的。 现在有依然很少说之前吃过减肥糖，不是虚荣，就怕有人问我吃的是啥，伤害了她的身体，我接受不了这种当*子立牌坊似的谴责。 原谅我小学没毕业的水平，也不知道有没有人能看懂。另外，我不卖，我在某手上买的，吃完确实不舒服，别的不说了 为什么吃减肥药瘦下来的人不承认，因为都知道减肥药会反弹，她怕反弹以后别人都说吃减肥药吃的 第一，减肥药确实能够减肥，但过程很痛苦。趣评是在大三那一年寒假，选择吃减肥药减肥。那时候趣评是一个穷学生，也只能够买几十块钱的便宜减肥药吃。吃减肥药给趣评的感受有两点，特别容易拉肚子，食欲也会不振。正常而言，趣评经过一个春节的吃吃喝喝，都会胖5斤-10斤。但在吃减肥药那一年春节，趣评整整瘦掉了10斤多一点。不过，拉肚子加食欲不振，确实非常痛苦。 第二，吃减肥药减肥以后，停药以后就迅速反弹了。在回到学校以后，趣评就停止了服用减肥药。结果，不振的食欲又回来了。经过2个月的反弹期，趣评体重由吃减肥药之前的190斤，增长到了195斤-197斤之间。事实上，吃减肥药非常容易反弹。除非能够持续不断的吃，但那样又会影响身体 健康 。所以，趣评从来不推荐朋友、同学、亲戚吃减肥药减肥，副作用太明显了 第四，运动健身才是减肥的最好方式。趣评吃减肥药减肥失败，最终成长为210斤重的大胖子。那么，趣评后来如何实现减肥？这还是通过健身减肥实现，趣评最终体重控制了150斤左右。想要减肥的童鞋们，趣评建议到健身房请一个月的私教，将健身房那些器材的科学食用方式学会，然后配合跑步减肥，这样效果非常明显。当然，也没有必要办长期的私教课程，除非你是土豪我也是吃减肥药瘦下来的，125斤到现在的90斤，保持了8年不胖。我觉得吃药是一方面，个人意志占大多数，就是饮食控制的重要性，别管不住嘴就行，我是那种瘦了好看就不会让自己再胖起来的那类人，对于家人我也喜欢隐瞒，不想别人说三道四的，推荐别人就像上边说的，对方有一点不舒服都会怪到你推荐的产品身上，就烦这个，不爱担责任，做好自己就行了。 我朋友因为本身也是胖，生了孩子后体重一度达到了一百八十多斤，她老公出轨，她要求离婚，不得了，买了减肥产品，一个疗程三四千，一个疗程为一个月，确实管用，肉眼可见的快速瘦了，不用运动，不用节食，不过要吃给搭配好的营养餐，不能吃我们这样的饭，她半年左右体重瘦到了一百一十斤，就是那种你隔两三天见她，就发现她又瘦了的那种速度，因为我生了孩子也胖，有一百六十斤，她说你吃吗？吃的话我把那个人推给你，我说太贵了，不要了不会啊，我吃减肥药瘦下来的现在也还在用，用了4个月了掉了58斤，基数比较大还在继续用，朋友会问我我都是实话实说，不想说也是有几个原因 1、在不确定效果之前会不想让别人知道，因为大部分减肥产品都是没效果的怕说了后别人会说你浪费钱所以在没看到效果前都会默默的用 2、不好意思，一跟别人说吃减肥药别人第一反应都是不好伤身体有副作用啥的，越减越肥，说的挺不好意思的 3、想偷偷减，惊艳所有人，很多人都是偷偷减肥偷偷变美，都想一段时间不见让别人看见自己的变化因为减肥药多数都是泻药。根本不管事，我以前吃过，一点事没管，直到 健康 减肥才真正成功其实没有不愿意承认，也没有人在意这个问题，不愿意承认那怎么别人知道吃药会有效果，所以肯定有的人，是因为吃减肥药瘦的才会带动更多的人群，去购买这个产品。 但是目前市面上很多减肥药都是一些小公司生产，根本没有可比性。 所以推荐大家不要去尝试用这种三无产品最主要的还是控制自身的饮食调整自己的作息时间增加自己的训练，偶尔抽时间运动，这样才是最好的，而且对你的整个新陈代谢都会有所提高。比如说改变整个人的气质会看起来差别很大。 这样才是一个长期的持续的，否则你单靠吃药瘦下来，那你的基础代谢也没有得到提高容易反弹，所以靠减肥药瘦下来的那一定后期会一直控制饮食，否则多吃就会变胖。而且反弹的效果特别快。 不推荐，用这种方式去达到自己的效果。主要怕别人唠叨吃减肥药危害 健康 吧！

164cm 57公斤 在健身房减到48公斤需要多久

一般要是到专业的健身会所，会有专门的教练先对你进行全方面的体侧，让后根据你的身体指标情况来制定适合你的瘦身减脂计划，包括训练、饮食、休息等都会有安排如果打算自己减脂的话，其实只要在个人能力范围内去尽可能的科学的去消耗卡路里就可以了，其次就是注意摄入热量的控制和休息恢复。如果要是从57降到48，科学的训练方法是4个月，刻苦一点3个月，疯狂一点2个月，地狱式的1个月。后面两种不建议采纳，除非有什么特殊需要

吃减肥药瘦下来的你们现在怎么样了

吃减肥药瘦下来以后，确实不怎么样，反弹以后更胖了。趣评出生农村， 小的时候家里面非常穷，一年到头也就在春节、端午节与中秋节，以及来客人的时候，能够吃得上肉。所以，趣评在上高中之前，一直非常的瘦。等到了高中，开始吃小吃部，再加上学习任务重，没有了运动的时间，体重呈直线上升。等到了大三那一年，趣评的体重已经达到了190斤。最终，趣评也选择了减肥药减肥，瘦了大概10斤不到。第一，趣评在吃减肥药减肥以后，确实瘦了下来；其次，趣评在停止吃减肥药以后，体重出现了反弹；第三，吃减肥药减肥不仅不利于身体健康，也无法达成减肥的目的；最后，运动健身减肥还是最好的减肥方式。

第一，减肥药确实能够减肥，但过程很痛苦。趣评是在大三那一年寒假，选择吃减肥药减肥。那时候趣评是一个穷学生，也只能够买几十块钱的便宜减肥药吃。吃减肥药给趣评的感受有两点，特别容易拉肚子，食欲也会不振。正常而言，趣评经过一个春节的吃吃喝喝，都会胖5斤-10斤。但在吃减肥药那一年春节，趣评整整瘦掉了10斤多一点。不过，拉肚子加食欲不振，确实非常痛苦。

第二，吃减肥药减肥以后，停药以后就迅速反弹了。在回到学校以后，趣评就停止了服用减肥药。结果，不振的食欲又回来了。经过2个月的反弹期，趣评体重由吃减肥药之前的190斤，增长到了195斤-197斤之间。事实上，吃减肥药非常容易反弹。除非能够持续不断的吃，但那样又会影响身体健康。所以，趣评从来不推荐朋友、同学、亲戚吃减肥药减肥，副作用太明显了。

第三，吃减肥药不健康，也达不到减肥的目的。减肥药无非就是促排泄与抑制食欲，这对个人身体健康都非常不利。长此以往，可能会给身体带来重大损害。千万不要相信所谓促进新陈代谢那一套，非常的不科学。再者一说，了解点生物知识的都知道，新陈代谢太快岂不是要减寿？

第四，运动健身才是减肥的最好方式。趣评吃减肥药减肥失败，最终成长为210斤重的大胖子。那么，趣评后来如何实现减肥？这还是通过健身减肥实现，趣评最终体重控制了150斤左右。想要减肥的童鞋们，趣评建议到健身房请一个月的私教，将健身房那些器材的科学食用方式学会，然后配合跑步减肥，这样效果非常明显。当然，也没有必要办长期的私教课程，除非你是土豪。

欢迎大家讨论，你认为吃减肥药减肥健康吗？

埃姆特 V5 减脂胶囊是减肥药吗多久有效果

之前试过这个牌子的产品，埃姆特 V5 这个产品不是减肥药，市面上不存在减肥药这个产品，这个有点 像高级版的碳水阻隔片，这个产品是原装进口里面有一个瑞士 LONZA 同款的乙醇左旋肉碱，还有巴拉圭 茶提取物，可以抑制食欲，减少碳水吸收，还有肌醇等物质搭配合理的有氧运动量，可以提升燃脂效率。 这个减脂效果要看个人体质和代谢程度，脂肪是慢慢调整代谢的，这样才不会伤身体，毕竟健康是第一位 的。

基础心律72，在健身房减肥，不想请私教，哪位大神可以给个方案

你好，我是一名私人教练兼高级营养顾问。希望对你有所帮助 像你这种情况是属于特殊人群，要做产后恢复训练。建议去健身房找一位私人教练根据你的身体情况制定一个属于自己的训练计划。 一般以我的经验，像您这种情况一般一个月可以减8斤左右（正常的减重范围） 还有一点最好不要相信所谓的减肥药或减肥茶，这些东西为什么会有效果无非体现在以下两个方面： 第一：控制你的中枢神经系统，让你少吃食物。 第二：增加你的排泄量，就是让你拉肚子了。 这都是以失去健康的代价来换取体重的下降的，我一般建议我的会员做以下三点就OK了 一：运动方面的（建议做一些中低强度的运动如：健步走，骑单车或者是慢跑，每天最少30分钟。最佳运动时间是在下午4点——7点。一周最少运动3次） 二：饮食方面的（建议清淡少盐为主，少吃高脂，高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果） 三：有条件的话可以吃一些营养餐（代餐包）建议代替早餐或晚餐，主要是为了减少热量的摄入。 最后，希望我的回答对你有所帮助！