上大学胖了能瘦回来吗（上大学后脸变胖了，怎么瘦下来）
本文目录
上大学后脸变胖了，怎么瘦下来
瘦脸方法有很多的，不过确实有效的方法呢还是运动，你看下以下几种，哪种适合你：1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟；然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。4、同时也可以采取按摩的方式，因为按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过一定要注意姿势的正确，以免受伤哦：（1）、按捏脸上肉特多的地方：涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。（2）、揉按面颊：手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。（3）、托下颌：用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。（4）、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。（5）、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。5、同时还可以吃些瘦脸的食品哦：（1）冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。（2）绿茶粉加荷叶泡水喝：绿茶粉挺好买的，荷叶在卖茶的地方就有。试试以上这些方法吧，都是我们减肥吧的吧友们总结出来的，很多朋友试过，很有用的哦！希望对你也有所帮助。最后祝你减肥成功！
上大学两个半月，胖了20斤，怎么快速瘦回来
管住嘴迈开腿是最有效的方式，但是要知道坚持下来其实蛮困难的，不过你这要减肥相较他人而言可能会容易一些，毕竟你这胖的挺快的，脂肪在体内还没有到三个月的时间，还没有很稳定，只要这段时间你控制一下你的饭量，少吃一些主食，多吃菜，再配上适当的运动，相信你很快就能瘦下来了。
大学三年已胖了10斤，如何快速减肥
大学三年胖了10斤，要合理运动加适当饮食减肥 1、早上起床后先喝一杯开水冲洗肠胃，几分钟后再喝一杯蜂蜜水，排毒； 2、无论饿与不饿，都要养成坚持吃早餐的习惯。豆浆、水煮玉米、牛奶、鸡蛋、燕麦片等都是不错的选择。 3、午餐可以正常饮食，但是避开高脂肪高糖的食物、多吃一些蔬菜； 4、喜欢吃零食，就吃一些不加糖和奶油的爆米花，或者是吃水果。当零食吃的水果也要有技巧，例如一个苹果，不要一下子吃完，可以切成很多小块，用淡盐水泡一泡（防止其氧化变色），馋的时候就吃一两块。 5、吃饭的时候一口一口地咀嚼，一定不要边上网边吃饭，每餐吃七八分饱是最适合的。 6、晚餐清淡饮食，吃一小碗饭、或者一小碗粥、或者一个水煮玉米，再加上大量的蔬菜和适量水果就行了。 7、减肥期间，各种油炸油煎食物、甜点千万不要碰。 全身性运动，每周4-5次，每1—1.5个小时。比较好的运动有跳绳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬楼梯等。呼啦圈运动强度比较弱，需要坚持一个小时以上才有效果。。
青少年的时候胖，上大学了会瘦下来吗
曾经我也抱此想法，但事实证明，上大学都是发福，不可能瘦下来的！你现在的情况最好是应用合理膳食加适量运动减下来。因为现在还在长身体，所以吃东西不要挑食，要讲究品种多，量少。有油腻的食品、垃圾食品最好戒掉（只要较长一段时间不吃，自然就不会很想了）。另外可以选一些比较喜欢的运动，比如说打球，瑜伽，跳舞。把运动形式变得多样一点，这样也不会因为单调枯燥而中途放弃。
上大学胖了能瘦回来吗
可以的
答主就是大学期间胖了得有将近十斤，后来瘦下来，一直保持在100左右。
下图可以对比下，毕业照真是胖出天际，加上角度问题，显得格外明显。
13年毕业证照片
今天刚拍的照片
减肥这件事对女生来说似乎是永恒的话题，不管身材怎么样，都在减肥。
不过近些年，由于饮食控制，倒也没有特意减肥。
健康减肥，基本就是调整饮食结构，适当运动。
饮食结构方面，可以适当减少主食的碳水摄入，多摄入优质蛋白质和适量的脂肪。多吃蔬菜来弥补缺失的碳水，饱腹感会很强。同时蔬菜的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增强肠道有益菌活性，身体状态会比较好。
饮食的烹饪方式尽量少油少盐，口味清淡，偶尔嘴馋也可以吃点儿重口解馋，你会发现自己的味觉更加灵敏。
运动方面，快步走，走路姿势、坐姿调整，有意识地用侧腹部核心肌肉，不仅可以塑形，还能减少腰腿疼痛。
以上希望对你有所帮助，不要压力太大，也不要急于求成，健康最重要。
更多文章：
2024年9月20日 14:06
2024年4月28日 12:20
2024年4月30日 00:35
2024年4月8日 17:55
2024年8月17日 20:05
我和健身教练不可言说的事情（你见识过哪些不可言说的健身房“潜规则”）
2024年8月30日 04:02
2024年8月14日 13:41
2025年6月23日 20:05
2025年6月24日 17:55
2024年11月13日 03:50
2023年12月3日 17:21
2024年10月12日 12:05
2024年10月25日 11:35
2024年2月4日 18:20
2024年10月2日 11:55
2025年3月15日 16:42
2024年6月15日 13:50
2024年4月7日 14:05
2025年7月6日 19:00
2024年7月26日 04:21
