减肥方法试了1000条还是没有瘦（每天跳绳1000个,半个月了为什么一斤都没瘦）

本文目录

• 每天跳绳1000个,半个月了为什么一斤都没瘦
• 我跳绳已经一个月了，每天下午5点跳1000个，晚饭不吃为什么我称的时候一点也没有瘦呢有跳绳减肥
• 减肥减了很长时间为什么一点都没瘦
• 跳绳减肥 ：每天坚持晚上跳绳1000个 已经坚持了1个星期了 可是一点效果也没有 我都快坚持不住了 给我勇气
• 过午不食加晚上跳绳一千个 为什么体重没有下降
• 跳绳一周了，每天一千个，可是怎么没瘦
• 试了很多减肥方法，依然瘦不下来，你是不是用错了方法
• 减肥试过很多方法，为什么就是瘦不下来
• 每天都在努力减肥，但是体重还是没有下降怎么办
• 尝试了很多减肥方法为什么还是瘦不下来

每天跳绳1000个,半个月了为什么一斤都没瘦

所有的运动减肥都是基于三分练七分吃，试想下你吸入的热量大于消耗的能手不？肯定不行啊，所以减肥期一定是吃的“好”，八分饱注意吸收淀粉类的的和高脂类的食物。

我跳绳已经一个月了，每天下午5点跳1000个，晚饭不吃为什么我称的时候一点也没有瘦呢有跳绳减肥

跳绳确实算是一种减肥的运动，但是跳绳减肥不是适合于所有人，只是有一部分人不适合，大部分人还都是可以的，你本身的体重不是特别大的情况下，腿部肌肉不是特别萎缩，都可以通过跳绳去减肥，而且还能锻炼你腿部肌肉的弹性，对于你平常走路的时候这种能量的消耗还是有一定的调节作用的。

跳绳比较考验膝盖或者换句话来说跳绳的时候你膝盖承受了较大的压力，因为膝盖是一个活动的关节，你跳下去的时候和跳上来的时候膝盖就在发力，虽然有肌肉在发力，但是膝盖是承受力的最关键的部位，而且它是一个关节处啊，所以特别胖的人群，体重特别大的你跳动的时候对膝盖造成的压力太大了，容易让膝盖受伤，所以体重特别大的人不适合进行跳绳，减肥效果也不太好，对膝盖的伤害太高。

只要你本身体重正常年龄没有什么大的限制，没有什么心脏病高血压高血脂之类的影响，血液循环的，心脏跳动的这些疾病啊，都可以选择跳绳的方式，对于年轻人中年人来说都是个不错的方式，因为跳绳的过程他锻炼了你腿部的肌肉，我们通常会发现有的人走路似乎就特别的清明节，有的人走路就特别的沉重，这就与你走路的方式有关，经常跳绳的人走路的时候会感觉更轻盈，因为你的腿部肌肉更发达。

跳绳减肥不能够通过个数去计量，就像你跑步，你不能说自己跑了1公里，跑了2公里，能不能达到减肥的效果，这不行得靠时间跳绳，跳5分钟跳10分钟都是在消耗你身体内所储存的临时性糖原，这并没有起到燃烧脂肪的效果，跳15分钟乃至20分钟才会开始燃烧脂肪，当然并不是要求你一直跳，你可以中间歇一歇，但你不能一直停。

减肥减了很长时间为什么一点都没瘦

减肥的效果因人而异，因为每个人的身体和代谢情况不同。以下是可能导致减肥没有瘦下来的一些原因：

• 摄入热量过高：如果您在减肥期间仍然摄入了过多的热量，就可能无法减重。确保您控制了饮食并保持适当的饱腹感，避免摄入高热量的食物和饮料。

• 运动量不足：减肥需要合理的饮食搭配合适的运动。如果您的运动量不足，就可能无法燃烧足够的卡路里来减轻体重。增加运动量并选择适合自己的运动方式。

• 睡眠不足：睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，进而影响体重控制。确保您有足够的睡眠时间。

• 健康问题：一些健康问题，如甲状腺问题或*******等，可能会导致减肥困难。如果您尝试了几个月的减肥仍然没有结果，最好向医生咨询。

• 压力过大：压力过大可能会导致体重增加。确保您有足够的放松时间，寻找有效的减压方式，如冥想或瑜伽。

综上所述，减肥需要耐心和坚持，并且需要注意饮食和运动的平衡，同时注意身体健康和精神健康。如果您仍然无法减轻体重，建议向医生寻求建议。

跳绳减肥 ：每天坚持晚上跳绳1000个 已经坚持了1个星期了 可是一点效果也没有 我都快坚持不住了 给我勇气

我也是跳绳减肥的，虽然效果不大，但是还可以，我和你差不多，我是100斤，现在减到了94斤，每天早上跑步，健身器材，一共一个小时，早餐先喝一杯蜂蜜水，然后一杯豆浆，（都是可以美容的）中午，菜和饭一共一碗。然后就什么也不吃了，到了晚上，就是别人吃饭的时候，先转呼拉圈30分钟，10分钟拉抻，然后在跳绳45分钟，在拉伸10分钟。然后边看电视边拍拍腿，怕长肌肉，从七月七到现在八月十五过后，瘦了6斤，虽然很慢，但是还算是有效吧，我刚开始的时候也是没有效果的，坚持就好了，相信我吧，这是我的亲身体验，呵呵，来，我们一起减肥，加油，一定要坚持.

过午不食加晚上跳绳一千个 为什么体重没有下降

减肥是要一个过程的，不是朝夕就可以成功的。科学运动减肥方法：1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动有研究表明，进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑，这样可以增加1.5到2倍的燃脂率，对于减脂有很大的帮助，而且还可以让在运动后保持身体的高代谢，让体内的脂肪更快被消耗，不过进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。2、进行户外运动消耗更多热量进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。3、坚持游泳游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。4、跳绳有效减肥不反弹平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。5、骑自行车与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：1、一定要早起。早上人的身体只最为旺盛的时期起床运动更够更好的加速身体的新陈代谢。2、选择好地点。平常大家忙于工作、学业都没来得及细细的欣赏周围点点滴滴的人和物。所以，为了增加减肥的趣味性为了拟补缺憾地点最好选择再户外。3、代替运动。有时候无法挤出专门的减肥时间，可以1周骑两回自行车或者是骑自行车去上班。注意事项：1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。2.运动要多样性每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。3.保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。4.健康合理饮食多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。5.运动前热身脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。6.在上午运动脂肪是个欺软怕硬的东西。当感到疲倦，它就会在身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。7.集中注意力意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让步伐更坚定有力。8.有意识地多运动一下上臂健身教练让在跑步时大幅摆动手臂，可觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1》2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。9.用鼻子呼吸运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后就会慢慢习惯的。10.在沙滩上做运动这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，就会明白。运动后注意事项：运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。最佳时间轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：上午时段：早餐后3小时至午餐前下午时段：午餐后3小时至晚餐前晚间时段：晚餐后3小时至睡前为什么饭后不宜马上运。1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的 分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能 紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

跳绳一周了，每天一千个，可是怎么没瘦

跳绳是持续型的，你才跳一周？我都跳了1个月了，别心急啊！要坚持才能看到效果，不仅是跳绳，运动减肥都没有说很快速能减下来的，我以前跑步2个月也才减了6斤左右，贵在坚持啦！还有，每次至少要30分钟以上哦，你跳的有30分钟吗？不需要跳的很快速，（当然也别太慢啦）不用持续跳，以免心脏不堪重负，可以歇一歇，也可以一会快一会慢。跳之前先最好活动一下脚踝，跳之后做一下拉伸，这样比较好。跳的时候用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。（都是经验之谈啊！^^）一起加油哦！

试了很多减肥方法，依然瘦不下来，你是不是用错了方法

有的人说自己尝试了很多减肥方法，仍然没有成功，这是许多人减肥的真实情况。 但也许是你用错了方法，没有瘦不下来的人，有的是没有坚持到底的人，接下来，将和你一起分析减肥过程中应该注意的细节，能让你在减肥的道路上有所帮助。

首先，你减肥并不意味着你减掉了所有的脂肪，可能是水分和肌肉。减肥的逻辑非常简单，确保你在减肥期间每天摄入的总卡路里低于你身体消耗的卡路里。这样，你的身体脂肪会一天天地被消耗掉。通过积累，你会成功减肥。我们只需要控制三种常量营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)的比例，更重要的是，确保总热量不超过。 

其次，结合运动，并长期坚持下去。 事实上，即使你不做任何训练，当你的饮食热量能够满足你的身体需求时，你也会慢慢减肥。 但是严格控制食物摄入是一件令人恼火的事情，这时我们可以参加运动来增加热量消耗，例如每周进行2-3次力量训练，并结合一定的有氧训练。这可以提高减肥效率，改善你的体形，为你喜欢吃的食物创造一个好的时间。

最后，成功减肥后不要有放松的心态。 在减肥期间，当你成功减肥时，不应该放纵你的食欲，应该有节制地吃。你吃得更多的那部分卡路里可以通过锻炼消耗掉，这样你的心脏就不会再有任何负担了。即使减肥成功要维持现在的体型也是需要时间的，所以要坚持下去。

减肥试过很多方法，为什么就是瘦不下来

减肥试过很多方法，为什么就是瘦不下来？我减肥时也试过很多方法，失败过很多次，但是满满也摸索出一些小经验，所以分享一下自己的方法。

首先，为什么说减肥难，首先减肥有着考验身体和考验心理的双面难度，节食考验心理战斗，运动考验身体素质，二者缺一不可。

很多人减肥之所以会失败，原因就在于减肥不是一开始就能看到成绩的，甚至于前期反而会增重。

于是人们往往会觉得，我这么努力，又饿又累，结果体重反而增加了，我图了什么？我就算不这么辛苦折腾自己减肥体重也不过如此。

这便是减肥准备成功时设下的“陷阱”。

我们为了减肥，放弃了晚饭，其实晚饭是最能达到一个人的满足感与幸福感的。

试想一下，早晨忙着上班上学的人群，对早餐的欲望并不够强烈，中午呢，工作党往往选择随便垫补两口，毕竟还有一堆工作要忙，时间就是金钱。只有到了晚上，工作党才觉得，辛苦一天后，很想要犒劳自己一下，吃一顿喜欢的晚餐，满足一下自己的胃与心灵。

但是为了减肥，太多男生女生失去了这种幸福感。

说起减肥，相信大家基本都听过“过午不食”的方式，毕竟晚餐距离睡觉时间最近，如果睡觉前吃太多，减肥基本是功亏一篑，哪怕你运动了很长时间，都不及一晚晚饭的功力强大。 

减肥期间不吃晚饭，实话说是很辛苦的。我当时减肥时，是下班时间去运动的，时间大概是晚上7-9点。

因为我体能不行，我一般选择快走40分钟，慢跑20分钟，等身体适应后在调整成各自半个小时。

运动完会感觉到非常口渴，所以我通常会喝一大桶水，一方面补水，一方面撑撑胃，让自己感觉起来不太饿。

但是最难熬的基本是晚上11点-2点期间。因为喝的水逐渐消耗了，运动后的身体也开始恢复，当你躺在床上后，胃终于开始产生了抗议，你会感受到非常非常饿。 

我本来是想通过早点睡觉来改变这个问题，但是你真的会饿到睡不着觉，然后人的心态都会崩溃，会觉得我每天这么辛苦了，怎么都不能吃饱一顿饭。因为晚上，人们常常会多愁善感，胡思乱想一些奇奇怪怪的负能量事情。这时候就需要你强大的控制力与自我安抚的技能，我通常会看一些影视剧转移目标，或者逛一下购物网站，看看漂亮衣服，给自己一个鼓励暗示。

实在饿的不行的时候，我会爬起来吃一块白豆腐，白豆腐热量低也抗饿，吃一口顶一下然后赶紧睡觉。

当然还有一个问题就是长期不吃晚饭也会伤胃，这个真的需要姐妹们按照自己的身体体质合理做决定，毕竟为了减肥得了胃病也挺不值得。

最后祝福大家都能减肥成功！

每天都在努力减肥，但是体重还是没有下降怎么办

首先是你可能没有很好的控制饮食，和有效的锻炼方法。你可以结合以下几点方式进行减肥，如下：

第一、早晨起床后，组织跑步半小时，然后结合一些体育动作，做一些伸展运动，可以跳绳。

第二、对自己的饮食要合理的控制，切不可暴饮暴食，主要以清淡的为主，切莫食用大量的油脂食品。

第三、减肥要下定决心，不要三天打鱼两天晒网，今天运动，明天酒吧，早上跑步，晚上烧烤，想减肥是不可能的。可以和一些志同道合的朋友一起计划减肥，这样还能起到互相监督的作用。

第四、去医院检查一下，自己身体有没有因肥胖引起的疾病，在减肥过程中要注意的情况，切不可一天劳累过度，造成损伤，就得不偿失了，切记。

第五、不要相信什么减肥药、减肥茶，能让你瘦下来的只有你自己的信心。运动，骑行、跳绳都是很好的减肥方式，既健康又环保，还能提高身体素质，很好的选择。

第六、不要过于在意体重，有的人是体脂过高，减肥效果明显，有的人是肌肉群较大，所以减肥效果差，但要想瘦下来，就要合理的计划减肥时间。

第七、你虽然每天都在努力减肥，但真正用时间做有效的事情了？很多人去减肥的路上，不是聊天就是玩耍，效率极低，要想减肥，做好规划，这一个小时后跑步，下一个小时拉伸，还有一小时骑行，不要浪费时间，坚持下去觉得会有效果的。

第八、对自己狠一点，不要害怕劳累，害怕辛苦，有的人就是担心过多，导致很多时候放弃了，让你跑10公里，你却跑2公里就不行了，不敢坚持了，这是很难做到减肥的。

所以要想减肥，不能光靠嘴说，还要真正下决心去做。

尝试了很多减肥方法为什么还是瘦不下来

尝试了很多减肥方法为什么还是瘦不下来

　　尝试了很多减肥方法为什么还是瘦不下来，当你尝试了很多减肥方法，发现还是没有效果时，你了解过是什么原因吗。很多人在减肥时期会犯很多误区，导致减肥无效，反而越来越胖，下面是尝试了很多减肥方法为什么还是瘦不下来的理由，往下看看你有没有中招吧。

　　尝试了很多减肥方法为什么还是瘦不下来1

　　 减肥无效一，不能坚持

　　看到这个减肥方法很棒，尝试两天，看到那个减肥食物不错，吃两天。最后一段时间下来，不仅没有变瘦，反而还胖了许多。这是非常典型的错误减肥方法。

　　减肥要做到坚持，无论选择哪一个方法，都要认真的坚持下去，不能三天打鱼两天晒网，否则不仅不会变瘦，还会扰乱身体的循环和代谢环境，导致脂肪更加大量的堆积。

　　另外不能盲目的同时尝试几个减肥方法，也会互相影响，不仅不能变瘦还会导致减肥失败。

　　减肥要挑选一种符合自身情况的方法，并且要将减肥长期坚持下去，这样才能真正的变瘦。

　　 减肥无效二，极端的限食

　　减肥的确需要限制饮食的摄入，但是不能过分的限制，否则很容易导致饮食欲望爆棚，造成暴饮暴食和减肥半途而废。

　　另外极端的限食也会减少营养成分的供应，严重影响身体正常运行，导致代谢缓慢，不仅会降低代谢的速度还会增加身体的吸收率，导致减肥失败和让身体形成易胖的体质。

　　由此可见，减肥是在保证营养充足的基础上减少饮食量，而不是盲目极端的限食。

　　 减肥无效三，限食和运动并不同时进行

　　很多人都喜欢单靠节食或者单靠运动减肥。其实这样做是很难减肥成功的。

　　首先减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。所以想要减肥成功就要做到减肥减少饮食量和增大运动量。

　　但是很多人在减肥时都会遇到这样的两个问题，一个是减少吃饭，但是因为饮食量的突然减少，人就会变得非常懒惰，导致日常活动量严重降低。这样的减肥方式虽然减少了热量的摄入，但是热量的消耗也随之降低，所以减肥效果并不理想。

　　另一个是因为增加运动量而导致胃口大增，造成热量摄入过量。这样的减肥方式是在减少热量的同时增大了热量的消耗，所以减肥也很难成功。

　　由此可见，是有减少饮食的同时保证运动量才能让减肥取得真正的成功。

　　不要总是埋怨减肥方法不正确，也要多从自身寻找原因，是否做到了真正意义上的减肥。

　　尝试了很多减肥方法为什么还是瘦不下来2

　　 多吃水果减肥快

　　吃水果减肥是恒久不变的道理，因为它不但不含有脂肪，而且含有大量的人体需要的而营养元素，如维生素C、维生素E，矿物质及纤维素。难道它不含有脂肪就可以减肥了?答案：当然不是的。

　　虽然很多水果含脂肪，但不代表自身没有热量，对于热量较高及较少的水果，只要大量的食用则人体不能及时将多余的热量消耗掉，就会导致其转化为脂肪，从而出现肥胖，也就是所谓越吃水果则自身越胖!不要不相信哦!

　　 只食用蔬菜从来不吃肉和饭

　　有些人减肥不是控制饮食，而是选择性食用食物，一般情况下会食用蔬菜，对于含有肉及米饭的食物一概不吃，它们认为这样就可以起到减肥的功效。其实这样的说法是错误的。

　　因为人体想要保持身材则需要大量的碳水化合物，如果不实用米饭则身体碳水化合物的.成分不断减少，不但起不到减肥的作用，反而使身体肥胖!

　　 食量不断减少

　　有人说，之所以瘦不下来是没有管住好嘴巴，总是不停的进食当然是导致肥胖的根本原因，虽说这样的说法颇有道理，但有些人却理解为只要适量不断减少就可以瘦身，于是上演每天只一碗、半碗，甚至绝食的地步，自身饿得头晕眼花也没有瘦下来，反而胖了!这又是啥情况?

　　以上是所谓的节食减肥，这种减肥方式虽然控制住身体对食物的摄取量，但长时间之后一旦食用食物变多则会导致肥胖现象的出现。

　　与些人会尝试连续几天少量的食用食物，但由于实在太饿，导致胃痛的出现，另外，实在没忍住就暴饮暴食，反而增加食物的摄取量，肥胖就开始出现了。

　　不是只要节食或者不吃肥肉、米饭等食物就可以起到减肥的功效，对于这些错误的减肥方式大家好不要尝试，这样易导致反弹现象的出现。所，想要真正达到减肥的目的，建议大家好科学减肥，不要像上文所述的一样什么方法都尝试，这不但起不到减肥的效果，反而导致反弹现象的出现。