有力量但是引体向上做不了（为什么力气比我小的人都能做引体向上，我为什么就做不了）

本文目录

• 为什么力气比我小的人都能做引体向上，我为什么就做不了
• 引体向上是算比较难的一种，为什么会有劲使不出来呢
• 我经常健身，身上有肌肉并且有力量，可为什么正手引体向上一个也做不了，感觉使不上劲
• 如何做引体向上我体重达到75kg，虽然手臂力量有了，但就是做不上去，怎么办
• 引体向上做的时候还有力气，但就是上不去了，怎么办
• 为什么力气大却做不了一个引体向上
• 怎么才能做上引体向上，，我感觉我的力量够，但是就是上不去
• 为什么很多人做不了引体向上 很多人做不了引体向上的原因
• 引体向上做不起来，是什么原因
• 引体向上一个都做不起来，怎么办

为什么力气比我小的人都能做引体向上，我为什么就做不了

1 可能是你的体重比人家大。考试的时候引体向上和铅球二选一就是因为这个原因。比如拳王泰森也做不了。只能选择铅球。2 如果不是体重和力量的比例问题，则可能你不会荡上去，引体向上大部分都是荡上去，很少生拔上去，就是那种前一下后一下，凭借惯性很轻松上去一个，下来继续的那种。荡不上去？一般是握力和腹部力量的问题。

引体向上是算比较难的一种，为什么会有劲使不出来呢

引体向上是算比较难的一种，为什么会有劲使不出来呢？

有些人在做引体向上的时候，脖子也会不自主的往上伸。这就说明你的悬吊稳定性是比较差的，所以就会导致进步代偿的出现。这样的话就会导致背部的力量用不上了，而悬吊的稳定性对于引体向上的重要性还是非常大的。

为什么有人做不来“引体向上”？并不是力量过小，带劲仅仅使不出来

实际上造成大家引体向上做着难以的一个缘故，并不只是全身肌肉力量不足，反而是身体协调性不对。即然这么讲了，那大家怎样才可以提高身体协调性呢？

假如说你每一次在做引体向上的情况下，你的颈部都是会情不自禁的缩进来，通常表明你的遴选可靠性非常差，造成大家头颈偿还发生，进而使后背力量用不到。而这一点便是由于悬吊训练可靠性，对大家做引体向上具有了危害，进而仅仅大家手臂发力，而造成后背用不到劲头。可是真真正正的引体向上通常是靠后背发力的，由于大家后背的力量是特别大的，假如可以充足的激发起来做引体向上，实际上也非常简单。

对于于这一点得话，那样在日常生活中锻练的情况下多留意注重颈部悬吊训练的一个协调性，搞好悬吊训练才能更快的运用大家后背的力量协助人们做引体向上。

也有一些人们在平常做引体向上的情况下，通常是根据身体的大幅晃动来使自身进行这一姿势，可是那样的状况会促使我们在晃动身体的情况下消耗过多的气力，并且这也证实大家腰腹部的融洽力确实是很差了。便是由于腰腹部这一关键不稳定，才促使我们在向上拉的这一全过程之中，身体上下晃动力量不集中化。

而要想提高大家腰腹部的协调性，最先就需要把大家的腹部肌肉缩回换句话说把腹部吸进，在引体向上的这一全过程之中，夫妇要持续保持收购的情况，那样的话需付才能更为平稳，第2个便是大家的臂腿要夹持，这是由于大家的臂腿归属于核心力量，那样做还可以使人们的脊椎和盆骨越来越更为的平稳。

我经常健身，身上有肌肉并且有力量，可为什么正手引体向上一个也做不了，感觉使不上劲

是不是体重太大了，建议报走和慢跑配合哑铃俯卧撑，坚持半个月，引体向上就可以尝试啦。 那其实应请人帮助卧靠你肩同宽，垂直身体，但七夕腹部收紧，让同伴手台里膝盖和小脚处帮你提升身体，你自己尽量做。上向上时将注意力集中在自己的背部，感觉背部两侧背阔肌的收缩。当自身有一定背部肌肉基础后再自行练习。

如何做引体向上我体重达到75kg，虽然手臂力量有了，但就是做不上去，怎么办

　　引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现在开始，只要方法得当，坚持练习，就会取得满意成绩，甚至能获得满分。　　引体向上主要是靠背阔肌的力量，肱二头肌也会参与。这是健美中一个相当难的动作，一个都做不了的人也不少。　　最初的练习有直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑练习、屈臂引体等。如果能一次完成50个俯卧撑就有希望得到满分。在后期提高的办法有两个，一是找人扶着做，在没力气的时候托一下。托的人用的力越来越少，考生也会做得越来越多。二是在健身房做重锤下拉。这个动作和引体向上是一样的，只不过是利用健身器械来调到需要的重量。重量一点点加上去，你做的引体向上次数也会一点点多起来。　　标准的引体向上要求双手握距要宽，身体要直上直下，胸要挺，尽量避免二头肌用力。考生可先练习窄握距引体，估计一两个月后，可以一次做8到10个的时候，再尝试这种宽握距。考生有一定力量基础时，引体时可以摆动。　　考生可以隔天一练，选3至4种练习法，每项三组左右，根据自己的力量情况来安排。　　背阔肌的主要锻炼方法是“划船”。保持立姿，上身前俯与地面平行不动，双手下垂握哑铃，吸气，将铃向后拉引至腿前时，沿腿前提至小腹前，稍停，呼气，慢慢放下。过程中，上身保持前屈，不要动。健身房中的划船器也行。　　考生也可在单杠上做宽握距的引体向上，双手掌心向前握杠，身体垂悬，屈臂引体向上。　　每个动作可以做3至4组，每组做8至12个，如果做不到8个，说明负重过大，需要减轻重量;如果能较轻松地做完12个，则要加大负重。否则效果不大。这类练习要循序渐进，逐渐增加次数和组数，坚持长久，一直到考试结束，如果养成习惯以后也能坚持锻炼会更好。到了高中还有体育会考。我们的目的不仅仅是应考，更要养成坚持锻炼的习惯，为一生的健康打下基础。

引体向上做的时候还有力气，但就是上不去了，怎么办

告诉你一个最简单的办法。用矮的那个先做。小区里的单杠不是分低、中、高的嘛？找一个适合你的，可以略高于你，你双手握住它时一定要注意，脚一定要能挨着地（简单说，就是用中型的）。锻炼身体，都有一个原则：宁轻勿假。一开始，你做的时候可以把腿蜷起来，做的过程中，如果感觉上不去了，把腿放下，挨到地以后，慢慢的，让腿来支撑你一部分重量，然后上肢继续用力，就算还是上不去也没关系，腿继续给力，直道你直立为止。以此类推，6-12个一组。引体向上的过程中，肌肉群的参与不是一成不变的。我给你推荐的这个方法，可以锻炼有关引体向上所有的肌肉群。当你感觉自己可以用上肢完成一个标准的引体向上时，就可以用那个高的了（引体向上前一定要热身，锻炼过程中切不可心急，否则，容易肌肉拉伤。）。还有，如果你要想练肌肉的话，俯卧撑（所有锻炼项目）每组不能做太多，一般每组8-20个左右就可以了，否则，会适得其反的。如果你觉得这样做不够刺激，你可以试着把双手放在腰的两侧撑撑看。要少次数，多组数。当然，训练完记住要放松肌肉，千万别练成死肌肉了。还有，营养一定要跟上啊。

为什么力气大却做不了一个引体向上

一个人的力气大小，是各方面的，比如手臂，胸肌，背肌，腿部等。你做的了臂力棒，能说明的是你的手臂力量可以。而引体向上更讲究的是背部力量，体重是一方面的原因，更重要的是你的背部肌肉不够发达，导致你拉不上去。简单说吧，就是减轻一点体重（因为你超标），锻炼背部肌肉。这是我作为专业角度给你的意见，希望可以帮助到你。

怎么才能做上引体向上，，我感觉我的力量够，但是就是上不去

如果你觉得你的力量够了，但是上不去的话，我猜测你的体重应该比较中，引体向上的条件是身体和臂力成一定比例，不是说你的力量大就能上去，这么说吧，如果你和另一个人力气一样大，你比他重，那他能引体向上，你就不一定可以

为什么很多人做不了引体向上 很多人做不了引体向上的原因

1、很多人都做不到引体向上首先可能是因为相对力量不够，意思就是我们能使用的力量无法将目前这个体重的我们在这样的姿势下拉起来。 2、除此之外，很多人都以为做引体向上只是用手臂的力量，这也是一个导致很多人引体向上失败的原因，因为发力的方式不对的话即便力量足够了也可能会无法做到引体向上。 3、我们在做引体向上时要学会运用背部肌肉的力量，然后要收紧核心肌肉，最好不要全身过于放松，在这样的前提下运用手臂、背部的肌肉就可以更容易做到引体向上了。

引体向上做不起来，是什么原因

引体向上做不起来可能是发力的方式不对，需要手臂和背部的两处肌肉同时进行发力，再加上其他的辅助力量才能够做成引体向上，也有可能是自身的力量不够导致做不起来引体向上。

引体向上一个都做不起来，怎么办

1、握杆姿势

很多人做引体向上时，握杆姿势不正确导致他们很难发力，或者有一种有力却不知道怎么使出来的感觉。正手握杆时，手掌紧握住杆，双手的应该分开些，其间距离稍宽于肩为最佳。距离越远对背阔肌要求越高。   

2、发力方式

引体向上看似是全部依靠手臂力量使整个身体向上平移，其实不然，想要做引体向上就离不开背阔肌的作用。当背阔肌和手臂同时发力时，你才能感受到有一种将你的身体抬起向上的力，也只有这样才能完成引体向上。    

3、发力节奏

在做引体向上时要注意发力的节奏，这样能让你有一种借力打力的感觉。若其发力动作不连贯，这样会大大增肌引体向上的难度，也会使你做的数量减少。     

4、在练习时可刻意去感受背阔肌是如何发力的，从而可以自己体会该如何运用背阔肌发力来让自己做更多的引体向上。为了能更好的做引体向上，也可以通过其他方式来练习手臂和背部肌肉，若通过哑铃等健身器械来练习。

扩展资料：

引体向上，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

引体向上要求男性有一定的握力和上肢力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、屈臂引体等练习。