瑜伽排气姿势（瑜伽排气式也称做什么）
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瑜伽排气式也称做什么
瑜伽排气式也称做卧姿瑜伽
排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。
动作要领：记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。除了释放肠胃不需要的气体外，该练习也会按摩腹部器官，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。
身体益处：
按摩腹部器官：胃、肠，排出废气。
按摩内分泌腺：甲状腺、副甲状腺、胰腺、肾上腺及**。
强健脊椎，强健腹、颈部肌肉。
放松膝、臀、肘、手指关节。
减少腹、腿、手臂肥胖。
恢复体力，放松身心。
内调改善：
消化系统不适：消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎肝囊、脾及肝不适。
甲状腺、副甲状腺、**不适。
糖尿病，腹部及颈部肌肉无力。
脊椎无力。
关节炎。
手臂、大腿、腹部肥胖。
怎么练习瑜伽时在放屁呀
相信排便不顺、肠胃消化不良是许多人的日常烦恼，此姿势能温和地刺激腹部器官，帮助肠胃蠕动，提升消化机能和排放肠道里的废气。 放屁瑜珈姿势又称为“半身大休息”，是瑜珈中的放松姿势，除了对消化系统有健康帮助外，还能帮助下背释放压力。 请你跟我这样做 1. 平躺在瑜珈垫上，双手平放身体两侧，双脚并拢，身体放松。 2. 吸气屈膝，再慢慢抬高腿部，使大腿尽量贴近肚子。 3. 双手扶膝，尽量将腿拉近身体，想象自己在做反过来的“水母飘”动作。 4. 下巴稍微内缩，以伸展颈部背面。 5. 维持此姿势，闭上眼睛，保持正常呼吸，维持一分钟。 6. 张开眼睛，慢慢松开双手，再将脚回正。
压腿排气式──舒缓下背部与腰痛
压腿排气式（Wind Relieving Pose）可以 *** 到骨盆、下腹、下背，并能舒缓脊椎和内脏器官，长期姿势不正确或是时常弯腰驼背的人，时间久了，都会出现下背部、腰出现酸痛等状况，所以此动作很适合有这些状况的人。由于它对消化系统也有益处，所以其名称又为「排气式」，是指动作可排除消化道里多余的废气，除此之外对身体还有许多益处。
压腿排气式──舒缓下背部与腰痛 rainbeaumarslifestyles1 矫正骨盆外扩
骨盆外扩最常见的原因就是姿势不良，像是翘脚、长时间盘腿，或是长期久站以及生产过后的女性，这些原因都会造成骨盆外扩以及外倾。透过压腿排气式能 *** 到骨盆，以及能预防、矫正骨盆外扩，避免影响到体态的改变。
2 改善消化不良
由于现代工作、生活忙碌，导致三餐不正常，或是有惯性挑食的人，肠胃通常会不太好，进而导致会有消化不良或是便秘问题。压腿排气式能 *** 到腹部肠胃器官，帮助排便顺畅，但是平时还是要有良好的饮食习惯、营养均衡，才能帮助达到效益。
3 舒缓生理期不适
许多女性都有生理期不适的困扰，会造成的原因很多，像是现在忙碌的工作压力、不正常饮食、或是疾病等都会造成，除了平时要保健外，还可以透过瑜伽压腿排气式来舒缓，除了能改善经痛，还可以 *** 子宫、卵巢，定期适当的做，相信帮助非常大。
如何做压腿排气式：
步骤1 ：平躺在瑜伽垫上，双手摆在身体两侧。 步骤2 ：将双脚抬起弯曲成90度，双手抱住膝盖。 步骤3 ：将双腿往肚子呀，上半身抬起靠近双腿。 步骤4 ：停留3-5个呼吸后休息。
如何做压腿排气式 biokplus
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