脂肪卡尺测量位置（如何测量体脂含量 需要什么仪器）

本文目录

• 如何测量体脂含量 需要什么仪器
• 皮下脂肪和内脏脂肪的区别
• 欧洲40的尺码具体部位多少
• 在健身房刚锻炼完测体脂会准吗

如何测量体脂含量 需要什么仪器

——肥胖的判定标准肥胖给人带来的危害众人皆知，但是对于准确的、科学的肥胖界定概念，知道的人恐怕就会少之又少了。医学上测量肥胖不光只看体重，而是用体脂肪率来判定的。所谓体脂肪率就是身体重量中脂肪所占的百分比，一般而言，男性体脂肪率超过25%、女性体脂肪率超过30%，就称为肥胖。三十岁以上的成年女性超过30％，三十岁以下的女性超过27％，由于体内的脂肪比率过高，虽然看起来不胖，但是也是属于隐藏性肥胖。如果，有人体重超出许多，但体脂肪率只有20%，并不能称为肥胖；反之，即便体重不高，但体脂肪率却在30%以上，仍然算是肥胖。——为什么身材匀称的人，体脂肪率会高？最近的一项健康检查报告指出，19岁以上的女性每三人就有一个是隐藏性肥胖，即隐性肥胖。她们现在看起来身材匀称、体重正常，但是脂肪比率偏高，原因主要是缺乏运动所致。大多数女性不爱运动，女性受检者中有一半几乎从来不爱运动，年龄层集中在19到34岁，其中有学生，也有上班族，原因一般是没时间、太累、不喜欢满身大汗等。可过了45岁后，到了更年期，这种隐性肥胖很可能会变成超重。体重超标是女性十大健康警讯的第三位。女性到45岁以后，体重超重的比率明显高于男性。除了摄取过多热量和缺乏运动之外，更年期也是造成肥胖的重要原因。——如何测量体脂肪率？传统上，测量体脂率的方法较为复杂，目前的标准是以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance ****ysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。下面就为大家介绍一下测量的方法吧，或许有些麻烦，但是得出的数值会非常准确哟！在献上方法之前，我想强调一下“身体成分”这个问题：身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练。根据下面的公式来推断自己的体脂百分率：体脂%=（4.570/身体密度）大家要问，身体密度怎么推算呀？别着急，请看：我们用皮褶的厚度来推算身体的密度！年龄在18-30之间：D=1.0913-0.00516X (男性） D=1.0897-0.00133X (女性）其中，D=身体密度 X= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了！测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-1.5cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下数据，然后套在上面的公式里就好了！下面要给大家一个参考值：男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%有人会说：这太麻烦了！不仅得用上什么钳子测厚度，还得用公式、计算器来计算！没有个15分钟绝对测不出来！有没有更为简单的、直观的、而且科学的测量方法呢？当然有了，最新鲜出炉的“体脂测量仪”（百度、淘宝……都能搜到）让您只需15秒一踏便知，随时监测自己的脂肪含量，为减肥提供必要的数据，科学地进行减肥。

皮下脂肪和内脏脂肪的区别

1、从字面意思可以了解，内脏脂肪当然是指围绕在内脏器官周边的脂肪，而皮下脂肪就是我们可以捏到的皮肤底层存储的脂肪，顾名思义二者所处位置不同。内脏脂肪对身体健康意义非凡，它主要存储在腹腔内，也是人体脂肪重要组成部分。不过正常情况下内脏周边脂肪只是薄薄一层，如果内脏脂肪囤积量远远超过正常范围，势必会影响到内脏正常功能，同时也可能发生身体代谢紊乱等问题。2、内脏脂肪与皮下脂肪作用不一样，内脂肪是会被作为能源短期性存储起来，如果有空腹状态或是运动时，可为身体提供能量。而皮下脂肪则是起到支撑皮肤，给人提供保暖作用，皮下脂肪也是判断一个人是否属于肥胖的指标依据。3、内脏脂肪与皮下脂肪的测量方式也不一样，内脏脂肪是要利用体重/身高，当数据大于0.5的话则被判断为属于内脏脂肪型肥胖，要注意内脏脂肪堆积多形成的肥胖可不一定从外表能看得出来。而皮下脂肪的测量方式是直接利用皮肤厚度计完成即可，不同部位具体测量体式不一样。4、内脏脂肪与皮下脂肪从体形上也会有重大区别，上述几个条文中也有说明，从外形上看属于肥胖类型的人，说明皮下脂肪与内脏脂肪都不少，若从外表看上去并不胖，但并不代表内脏脂肪符合标准，完全有可能存在内脏脂肪过厚的问题，因此需要通过医学测量才知道。关于内脏脂肪和皮下脂肪的区别，上述内容中已通过4方面进行详细说明，不管是内脏脂肪过厚，还是皮下脂肪过厚对健康来说都不是什么好事，需要通过一些方法进行管理。减脂肪最好的方式当然是参与运动锻炼，同时还是管理饮食，保持良好生活习惯，从方方面面预防和治疗脂肪存储问题，可提高健康指数。

欧洲40的尺码具体部位多少

根据服装尺码标准：

欧码的40码等于中国尺码175/96A。

172/96A，代表身高173-177cm，胸围94-98cm，腰围76-80cm，A表示A型标准体型。

在国家标准GB/T1335中，女装上衣S号（小号）的号型是155/80A；M号（中号）为160/84A；L号（大号）为165/88A。

Y型指胸大腰细的体型，A型表示一般体型，B型表示微胖体型，C型表示胖体型，区别体型的方法是看胸围减去腰围的数值而定。

扩展资料

尺码表：

常见服装有两种型号标法：一是S（小）、M（中）、L（大）、XL（加大）；二是身高加胸围的形式，比如160/80A、165/85A、170/85A等。第一种标注不规范。不管是国产服装还是进口服装，必须按中国的服装型号标准GB/T1335标注型号，英文字母只能作为辅助代码标注。

“号”指人体的身高，“型”表示：净胸围。A或B是体型代号

号型是国家通过测量、分析、取平均值得到的。号型数值表示该衬衫适应与此号型相近的人。

例：衬衫175/92A表示该衬衫适用于身高173-177cm。净胸围91-93cm，A表示净胸腰之差在16-12cm之间的体型。

在健身房刚锻炼完测体脂会准吗

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剧烈运动后测体脂是不准的，建议在身体比较平静的状态下测量。

对于市面上的体脂称或体测仪，可概括为“原理科学、技术成熟，但数据误差较大，仅值得参考”。

体脂称和体测仪，都是采用“生物电阻抗分析法（BIA）”测量身体成分的，简单来说，就是靠脂肪、肌肉、骨骼等组织不同的导电率来区分它们，测出电阻值后，通过公式计算出身体各成分的比例，比如体脂率。

其实BIA法是一个相当成熟的技术，在医学界和各种生理学实验室里有着广泛的应用，但是想得出准确的数值，它需要非常苛刻的测试条件。比如它要求足够多的电极片，与皮肤的接触位置也要精心设计，测试环境的温度及湿度要合适，公式及各种系数要根据不同情况调整，甚至被测者近期的运动、饮食情况，以及测试时的姿势，都有明确要求。

而我们日常使用的体脂称，虽然背靠科学的原理和成熟的技术，但是操作上远远达不到精度要求。普通的体脂称只有脚下四片电极片，健身房的体测仪也无非是多了两个手柄，湿度温度也无法控制，测试环境堪称简陋，所以误差肯定不小。

而且体脂称的数据也不太稳定，可能你某一次测试时手上出汗了，或者刚刚跑完步吃完饭，那么就会极大地影响数据结果。

所以，体脂称上给你的数据只是一个大概，作为参考是可以的，但不要特别当真，更不要因为体脂称数据的突然波动而感到震惊，影响心情或状态。想要数据更准确，可以固定测试条件（比如每天晨起未进食时），定期多次测量，取平均值）

日常生活中比较推荐皮脂钳、也叫脂肪卡尺。皮脂钳并不能直接告诉你体脂率有多少，你想通过皮脂钳得出体脂率，也需要正确的操作、稳定的手法并准确地套用公式。但是它能让你直观地看到自己特定部位皮下脂肪的厚度，操作简单方便，健身减肥者可以随时用它监测自己的变化。

当然，如果要求不高，一个普通皮尺也可以解决这个需求。

总之，检验你减肥成效的方法没那么复杂，也不需要迷信数据，量量维度是最直观的方式。

我是乐易LEE老师，关于健身&体脂这回事，你有什么想说的吗？欢迎留言评论！