美国大兵的力量训练（原来这才是真正的美军，什么彪悍强大）

本文目录

• 原来这才是真正的美军，什么彪悍强大
• 美军国民警卫队步兵技能训练包括哪些内容
• TRX：自身重量悬吊训练，全身的抗阻力训练
• 美国人战斗装备众多，需要多长时间军人才能熟练掌握这些装备
• 为什么中国军人都很瘦 而美国大兵却都是五大三粗的肌肉男
• 取消了仰卧起坐，美军体能训练和解放军的体能训练有何
• 美国大兵真那么厉害吗
• 美国军队如此懒散随意，为何还有如此强的战斗力
• 明明都有健身，为什么美国大兵的肌肉比国内军人的肌肉壮

原来这才是真正的美军，什么彪悍强大

美国是世界第一军事大国。美利坚的武装力量，一般简称美军，即对美国拥有的武装部队的统称，为现今世界上总体实力最为强大的军队。美国军队由美国陆军、美国海军、美国空军、美国海军陆战队以及美国海岸警卫队所构成。美军现役部队人数146.093万人，其中陆军50万人，海军和空军各35万人，海军陆战队18万人。近日，美国研究机构发布了2018年美国军力指数报告，这份名为2018美军军力指数的报告是由华盛顿智库传统基金会发布的，报告对美国海军、陆军、空军以及海军陆战队、核武器装备进行了细致的评估，最后他们给出了怎样的评价呢？

报告指出，美军作战能力和综合军事态势正逐渐退步，当前军力可应付单一大型区域冲突，无法同时应付2场大型的区域战争。报告还指出，更重要的是，朝鲜并不是美国当前最大的威胁，而是中国与俄罗斯的军事行动。如果把眼光放到2025年时，考虑那时的人口与经济状况，中国可能才是真正的最大威胁。也就是说美军是允许在失败的情况下，直接举手投降的，而且不会受到处罚。但是，我们不能就此认为，美军都是胆小鬼、窝囊废、怕死鬼。从第一次世界大战以来，我们可以看到在战场上美军还是很凶猛的。

对于美国陆军，这家智库总体评级为“弱”，其中固有规模和备战力都被评为“弱”，战斗力为“及格”。报告称，美国陆军的装备虽维护得很好但已经相当老旧，因预算减少也很难添购新设备。奥巴马时期陆军规模缩减，现在美陆军规模较小，目前只有三分之一的旅级战斗队可以随时投入战斗。此外陆军的重型武器，如爱国者导弹和地狱火飞弹，也面临短缺。除了在太平洋战场遇到了变态的日军，美军在其他战争当中，被俘人数其实都少于对方。在欧洲战场更加明显，德军俘虏的美军不过万人，而在1945年5月以前，美军俘虏的德军其实超过了200万。

美国海军的战斗力被评级为“弱”，固有规模、备战力和总体评级为“及格”。目前海军拥有276艘军舰，虽然数量比2016年增加了2艘，但这个规模不足以维持美军在全球的影响力。此外，由于人员训练等原因，战斗力也受到训练不足的影响，今年美国海军更是发生4起军舰撞船事故，造成17名海军士兵死亡。该智库专家Dakota Wood说军事预算中备战的部分太低，但因为调查尚未结束所以尚未增加，这凸显海军缺乏掌控舰艇能力的训练。海军的战斗力应该从“弱”进一步被降评为“非常弱”。因此，在实战当中，美军一旦被包围，随时携带的**非常多。美军是二战唯一实现全摩托化的军队，物资携带量极高，他们自己携带的武器**，都能打好多天。另外就是美军一直都有空中优势，一旦小股美军被包围，空中打击立刻就来，甚至还是24小时空中保护，轰炸机随时轰炸。

美国核武库相较之下备战能力较充足，总体评分是“及格”，比其他军种情况好一些。但报告也指出，美国核武储存多半是冷战时期制造的，尚未升级和现代化。其核武科学家也多年老和即将退休、年轻科学家则缺乏实际经验，美国现在也未进行核武测试，可能会导致一些技术性问题。冷战结束后，美苏爆发世界大战的可能性几乎完全消除。1991年的波湾战争则表明区域战争将成为美国在后冷战时代面临的主要战争形式。老布什政府时期提出了要同时在全球打赢两场半区域战争。即美军能同时在中东和东北亚应对一场海湾战争式的局部战争，同时还能应对世界其他地区的小规模地区冲突。克林顿执政期间，提出同时打赢两场局部战争的战略，称美军必须能打赢两场重大的地区战争，而且几乎同时打赢。

到了2012年，前总统奥巴马决定大幅削减国防预算并紧缩兵员，同时声称过去的两场战争策略是冷战时期的产物，决定改为随时准备打赢一场战争，同时有效吓阻另一场战争的策略。除了美国智库发布的报告，美国媒体上最近也屡屡唱衰美国军力。目前美国海军有超过一半的战机不能飞。美国空军则缺少至少1500名战机飞行员以及3500名维护人员。美国空军战机的平均服役年龄已达27年，而海军陆战队每月的飞行时间经常仅有12至14小时，根本无法达到最基本的训练时间。美国陆军仅有3个旅可以随时作战。

美军国民警卫队步兵技能训练包括哪些内容

美军的预备役部队可分为国民警卫队和联邦后备役部队两大部分。美国国民警卫队创建于1636年12月13日，当时是为保卫殖民地而在波士顿建立的一支民兵队伍，1824年8月25日正式改名为美国国民警卫队。

国民警卫队是美利坚武装力量整体的重要组成部分，也是隶属于各州政府的地方武装部队。

平时，国防部对国民警卫队只有指导权而无指挥权，国民警卫队由各州政府指挥，受所在州专管国民警卫队事务的副州长直接领导，其主要任务是根据国防部和各州州长的命令，维护国家和当地政府的安全利益，维持社会稳定和参加抢险救灾；战时，联邦政府有权调动国民警卫队部队服现役。

国民警卫队经费开支由联邦政府和州政府共同承担.国民警卫队司令部机关的正式工作人员既是州政府工作人员，又是国民警卫队队员，按政府行政级别领取工资。国民警卫队队员大部分直接从地方招募而来，编组成各部（分）队。

国民警卫队的成员，平时都有自己的职业，每年有48个周末要参加军事训练，同时每年有15天的现役训练。所以从作战能力来说，还是比较强的。平时，国民警卫队成员大多自己过自己的，只有训练的时候才聚集在一起。另外，当发生紧急事态的时候，州可以召集国民警卫队在本州范围内展开作战行动（但是不能越界到其他州执行任务，除非得到其他州的请求或许可）。

TRX：自身重量悬吊训练，全身的抗阻力训练

悬吊训练设备是自身重量训练的一个革命性方法,它使练习者利用自身重量借助带子和绳子完成各种训练动作。悬吊设备是一个独特训练概念,可以有各种训练动作满足不同人群的不同目标。 悬吊动作与传统动作的区别是允许练习者的手或足由单点固定的绳带提供支撑,而另外一端接触地面,减重或增重的动作以满足各种人群的各种需求。悬吊设备能允许个体改变身体姿势和稳定性而完成本体感觉充分参与的多平面、多关节动作。 TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思。它是由美国海军陆战队的一名军官利用柔道腰带和帆船手柄组合而成的训练器具，用 来训练海军陆战队员在等待指令时保持良好的体能。 TRX是最简单有效的健身器材之一，可以让你仅仅凭借自身和一条悬挂带锻造出美国大兵的体能！更可以让女性塑造更为优美的肌肉线条和身材！ 经过近年来的发展，TRX已经走入普通健身族的视野。现在的TRX训练带由悬吊带、主绳、手柄和足环组成，即可进行训练。 自身重量悬挂训练的身体益处,主要包含以下方面: 如果安全的设计和指导训练者,那么悬吊训练的自身重量就会变成一个非常强大的方法的运动模式,增强核心力量和稳定性,增加新陈代谢。 TRX训练动作 卧推 胸肌训练，俯身下推，你的胸肌、上臂肌肉、肩部肌肉、腹肌等核心稳定的肌肉群能同时锻炼到。 每组15次、3组。TRX划船 可以锻炼到背部肌肉、肩部后侧肌肉、腰部肌肉等，曲臂呼气、直臂吸气。 每组15次、3组。 颈后臂屈伸 三头肌训练，上臂稳定不动，肘关节屈伸，腹部收紧，向下吸气，向上呼气。 每组15次、3组。深蹲 臀部、腿部训练，双手抓紧握把，可以借力完成蹲起动作，下蹲至大小腿90度，向下吸气、向上呼气。 每组15次、3组。 TRX登山跑 腹肌训练，可曲腿也可以直腿完成，收缩呼气、展开吸气。 每组15次、3组。 注意事项 1.在使用TRX训练时，量力而行是非常重要的一个原则。要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度。 2.注意动作姿势，错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害。 3.训练中，主绳要始终保持张力，以确保动作的有效性。 4.使用过程中保持两臂用力要均匀，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤。

美国人战斗装备众多，需要多长时间军人才能熟练掌握这些装备

美国大兵战斗的时候装备非常之多，对于这些装备他们只需要花费一周的时间就能够熟练掌握这些装备。因为美国所制造的这些单兵装备虽然种类非常之多，但是操作起来非常简单，这就是为了美国大兵着想，因为只有节约美国大兵的时间才能够发挥最好的战斗力。美国本身就是一个发达的超级大国，并且这个国家的军事实力非常之高，从美国大兵的单兵装备上来看就非常了不起，要知道美国大兵往往都会配备一些急救包、夜视仪、多用途铁锹等等。而这些装备对于美国大兵来说都是非常简单的，他们只需要通过说明书稍微练习一下就能掌握，在一周时间内就能够熟练的掌握并使用这些单兵装备。美国大兵需要一周的时间才能熟练掌握这些装备要知道美国大兵的单兵装备是非常之多的，而且他们在战斗的时候可以通过这些装备来打击敌人或者来保护自己的生命。然而装备实在是太多，所以美国大兵需要一周的时间才能够熟练掌握这些装备，让这些装备能够与军人合为一体，也只有这些美国大兵熟练并掌握使用这些单兵装备之后才能在战场上发挥出最好的战斗力。而对于我国来说单兵装备确实不如美军，不过我国的军人拥有坚强的意志力和超强的军事本领，所以在面对敌人的侵略时也丝毫不惧。总结总的来说，美国是超级发达国家，然而这个国家无论是在武器方面还是在单兵装备方面确实非常先进，正是因为美国经济强大才能够支撑这些美国大兵的使用装备，等到我们国家强大之后，我相信我们中国军人的单兵装备也非常之多，同时各种尖端武器也能够供中国军人使用。

为什么中国军人都很瘦 而美国大兵却都是五大三粗的肌肉男

真正的军人都很瘦，这是长期艰苦训练的结果，美国也一样。 现实中，士兵都是精壮型的，对于五大三粗的人来，不适合当野战兵。如飞机驾驶员，身高都不得超过1米75，体重不得超过70公斤，世界一样。由于飞机空间狭小，个子太高太重，除了会增加飞机承重量，在逃生时也会有麻烦。 坦克兵、装甲兵、空降兵、陆战队、潜艇兵、特种兵都有严格的身高、体重的规定。身高1米8，体重超过70公斤，是绝对不允许的参加的。 士兵身太高，目标就大，不利用潜伏、攀爬、长途奔袭；体重太重，体力、耐力就达不到要求，因为人的心脏，不是因为五大三粗而增大的。 所以，银幕上的美国大兵，是艺术，真实的军队里是没有的。

取消了仰卧起坐，美军体能训练和解放军的体能训练有何

美国陆军在2018年7月9日推出了全新的军事体能测试体系，现在的标准是美国第39任总统吉米·卡特在任职期间确定的；新的标准将从2020年10月开始，所有陆军军人都被要求参加。

现在让我们来更详细地了解这个测试，硬拉主要展示军人的整体耐力和力量；合格为50-100公斤，平均水平为100-160公斤，优秀级别达到160-180公斤。

第二个练习同样简单，是经典的基本俯卧撑，只是趴下后伸展手臂；过程时间为2分钟而合格为15-30个，平均水平为31-60个，优秀级别达到61-80个。

单杠吊腿卷也是需要军人的整体力量和耐力，整个训练的合格为3-5次，平均水平为6-13次，优秀级别需要14-25次。

立姿背投球是将一个重4.5公斤的球往身后投掷，合格为35-80厘米，平均水平为80-119厘米，优秀级别为120厘米

25米往返跑往返跑五次，这是速度，耐力和力量的极佳表现。开始是一个简单的冲刺，返回时拖着重量为45公斤的重物冲刺，第二次返回手提2个18公斤的重物冲刺。合格为2-3分钟，平均水平为1.5-2.09分钟，优秀是1.3-1.5分钟。

3220米长跑的合格为15.30-21分钟，平均水平12.45-15.29分钟，优秀级别11.3-12.44分钟。整个体能训练项目需要在50分钟完成这6个项目，美国称难度比以前提高了80%，对军人的体力是一大考验。

不过，美国陆军经过研究认为仰卧起坐对军人的腰椎会产生很大伤害，为了保证战斗力减少不必要的人员损失就把它从体能训练标准中剔除了。

美国大兵真那么厉害吗

确实厉害，从他们的持枪动作就可看出，美军都是骨骼支撑法，不是肌肉支撑法（具体动作看使命召唤4、6、8及阿富汗战争中的照片），**战术挂件多，我国还在用物瞄，战斗经验高出我国很多，PLA军队基本没有打过仗，里面的人都是来混前途的，不是为国卖命的。所以，打战等着人民来扛吧。

美国军队如此懒散随意，为何还有如此强的战斗力

军人这两个字一出现在我们的脑海中，首先给我们造成的印象就是整齐划一，步调一致。然而除开这些之外，我们在日常生活当中，也一直以军人的这些形体上的要求来锻炼自己，希望自己能够有军人这样的气质和他们这样的身体素质。

然而相较于中国军人来说，我们在各个国家的阅兵式上，见到了各种各样五花八门的外国军人，他们有着自己国家独特的军装。由于各个国家对于军人的要求不同，我们也看到了别的国家在对于军队管理上的一些特殊性，比如美国军队就是以懒散出名的。

在我们看的大多数影视资料当中，所表现出来的美国军人一直都给我们的是大头兵的印象，他们穿着随意，而且在自己的生活当中非常的不注意自己的行为，甚至经常喜欢开开黄色玩笑。

他们在军队当中，不仅没有非常严明的纪律意识，甚至于在日常生活当中还能够玩手机打牌，或者做一些日常生活中普通人会做的事情。这也是让我们非常羡慕的存在，因为在中国当兵的这些军人，不仅有着非常严格的军事化要求，而且在日常生活当中一切都以行动为自己行动的前提，跟美国大兵比起来，可就没那么舒服了。

正是因为美国大兵给我们留下的印象是非常懒散随意的，所以很多人认为美国军队的军人之所以能够有如此强悍的战斗力，大多数是依赖于他们的武器。但是事实真的是这样吗？当然不是如此，因为美国军队虽然在某些方面非常的自由和民主，但是军队当中的纪律却是一直存在的。他们在进入军营的那一刻起，身上肩负起来的国家荣誉并不比中国军人少，他们在战场上所付出的辛劳也是非常多的。不仅有着高强度和高密度的军事化训练，甚至于对于自身的荣辱观也有着非常严格的要求，除此之外，他们在经济收入上也是非常的高

美国军队的战斗力强，除开这些军队当中的因素之外，还有一些是来自于硬件条件的。大家都知道美国的经济非常的发达，所以在医疗上也是与时俱进的。在这样的情况之下，美国军队在任何一个战斗过程之中，所能达到的医疗水平都是全世界最先进的，这些人能够得到及时的治疗，所以对于自己身体的恢复也是非常的快，除开这些之外，军事装备是他们的加持硬件之一。这些武器虽然不是我们所说的，他们力量强悍的唯一标准，但是却是他们必不可少的一个条件。

除开我们所说的这些方面之外，美国军队当中服役不仅要面临着整个荣誉的挑战，还有着最大的一个惩罚机制，那就是如果在战场上犯了非常严重的错误，那么自己将会被送上军事法庭。这不仅是一种荣誉上的受损，更是一种对军人的严酷惩罚，所以很多人在战场上也不敢松懈自己，而战场上的瞬息万变也不允许他们掉以轻心。因为美国军人是以自己性命为前提的作战部队，他们在任何时刻都以自己的生命为最大的底线，所以在这样的情况之下，他们也不敢将这些难散的情绪带到自己的工作当中。

我们都知道美国人的身形较亚洲人来说是较为高大威猛的，他们在日常的训练当中，不仅锻炼了自己的身体素质，而且由于天生的骨骼和肌肉较为发达的这一个条件，就让他们在与人对垒的过程之中占据了一定的优势，而这种优势是亚洲人所不存在的。虽然我们看到的大多数的美国人都是大头兵的样子，但是他们在战场上的灵活程度是我们不容小觑的。

明明都有健身，为什么美国大兵的肌肉比国内军人的肌肉壮

             军队作为保卫国家领土安全的重要机构，各国军队的人员素质一直是被被世界所关心的。有很多人通过比较，感觉美国大兵的肌肉比国内军人强壮。这种现象确实有，而且在一部分国内军队中是常见现象。至于原因我想跟国内外军队的饮食和训练条件有关。             相比较正常的亚洲人和欧美人对饮食范围来说，我国国内常用主食为大米，小麦等植物作物。而美国常用主食为面包和各种肉类，以基础的食物所含蛋白质上来看。自然是面包和肉类等所含有更高的蛋白质和热量，对于增肌效果更加明显。这跟部队的伙食无关，只能说我国国内士兵不适合欧美人那套饮食方案。              其次，以训练方案来看，我国军人训练多为户外越野，负重等项目，而一部分的美国大兵训练则以室内训练为主。在健身器材的辅助下，增肌效果自然比单纯的户外运动明显的多。此外不能否认的是，欧美人的平均块头确实比亚洲人要壮，哪怕是在健身房里，你也能看到国外的大块头，明显要比国内的多的多。然而单纯的肌肉块头大并不代表有战斗力，大家可以放心，我国陆军的战斗力也是在世界方面上出了名的。            虽然说我们的没有看上去就很壮硕的大块头，但是他们拥有着无与伦比的毅力和保家卫国的决心，正是有他们为了我们挥洒热血汗水，才有这在后方享受着和平安逸生活的我们，每次遇到什么灾难都是部队冲在第一线，至此向这些最可爱的人们致以崇高的敬意，加油中国！