肚子憋气很硬是腹肌吗(绷紧肚子没有腹肌但是肚子却很硬)
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绷紧肚子没有腹肌但是肚子却很硬
只要是正常人都有腹肌,放松时肚子有点大说明腹部有脂肪堆积,绷起来硬是腹部肌肉和肚子里的气起的作用。你的腹肌不发达,而且被腹部脂肪遮盖,所以没有形状。科学饮食和多运动,每天坚持对腹肌的锻炼,应该很快就有效果的。 锻炼腹肌的方法有:1)仰卧起坐(动作要领:平躺,曲腿,卷腹至身体离地面30-45度,别抱头,双手置于头两侧或胸前)。2)健腹轮(初学或力量不足可采用跪姿,前面也可以用障碍物来做安全保护,避免因力量不足失控趴下起不来,增减膝盖离障碍物之间的距离来控制强度)。3)平板支撑和侧平板(动态静态都可以,尽量坚持)4)仰卧蹬车5)悬挂抬腿
一用力,肚子就会变硬,是不是有腹肌了,但是没有形状啊
如果是做腹肌上的运动的时候感觉是硬的那就对了,证明那个部位的肌肉在运动,没有形状是因为火候还不够,就和当兵时为什么老是没完没了的站军姿一样,就是为了形成“肌肉记忆”
经常肚子憋住气会有腹肌吗
要逐渐加大强度,刚开始少做几个。然后每天增加几个。小肚子能瘦,但是如果不能坚持的话很容易反弹的。我试过。姿势不正确,也要看具体的,感觉问题不大,最多会肚子痛吧。
我的肚子上有硬块,是腹肌吗
不一定,可以松弛,也可以紧绷的才是,练出腹肌很方法简单,但做起来很难,要有足够的意志能坚持,比如:引体向上,想这么热的夏天,可以去游泳,即cool,又可以变得更man,何乐而不为。。。坚持每天都用1一两个小时来完成,这个假期,绝对可以出现6块以上,(如果你现在还没6块的话)。。。good ****。。。。to be a better man ....!!!
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