小腿突出来的是肌肉吗（女生怎样辨别小腿长的是肌肉还是脂肪）
本文目录
- 女生怎样辨别小腿长的是肌肉还是脂肪
- 小腿用力时有肌肉突出，这是肌肉腿吗
- 我是一个女高中生、脚踝细就是小腿肚子那粗，用力绷紧时还会有个突出来的肉肉！这是不是就是传说中的肌肉
- 怎样检验自己的小腿是否属于肌肉型
- 腿绷直时会有一块肉鼓出来，这是传说中的肌肉腿吗
- 请问我这小腿是肌肉腿还是脂肪腿呢我最近一直在练腿部运动感觉小腿的肉硬了小腿一用力就是一块肉突
女生怎样辨别小腿长的是肌肉还是脂肪
呵呵……简单！1.翘大脚趾，可以看到小腿后面的肌肉，就是肌肉型，能摸到就不是2.用手指按小腿肚，3秒钟，松开后，可以看到血液迅速恢复就是脂肪；如果没有迅速恢复，并且看上去有些凹陷，就是水肿。
小腿用力时有肌肉突出，这是肌肉腿吗
小腿后侧发力，小腿三头肌收缩，外观上看上去小腿后侧有肌肉突出不是很正常吗？所谓的肌肉腿只是肌腹长度比较长所以比较明显，也更容易造成肌肥大而已。
我是一个女高中生、脚踝细就是小腿肚子那粗，用力绷紧时还会有个突出来的肉肉！这是不是就是传说中的肌肉
是肌肉型的小腿，不过办法还是有的，做运动的时候脚不要找到怎么做呢，在想吧其实躺在床上，脚朝天的做运动就不着地了这样也可以消耗腿部能量和脂肪千万不要跑步了，要不就没得救了平时就按摩一下，别大力拍哦，揉揉就好了还可以穿静脉曲张袜来收紧肉肉的哦我们学院的MM都是穿静脉曲张袜来瘦腿的呢穿足倍健的不错，可以百度搜索一下淘宝店 开心美宝城 的不错，我也是在百度看到才去买的质量真的很好，很瘦腿
怎样检验自己的小腿是否属于肌肉型
站姿，用手掐掐小腿，掐得起皮来就不是肌肉型。若小腿是有明显一团突出的、硬硬的就是肌肉型。解决办法：压腿压腿可以让腿部的肌肉更加纤细修长，且具有弹性。并且在这样的拉伸肌肉和韧带的过程中，肌肉会直接的动用靠近肌肉的脂肪，让脂肪燃烧，如果每天坚持，就一定能够达到很好的效果。 正压腿： 如果家里没有把杆的话，可以把腿抬到较高较稳的物体上，台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立，然后将一条腿抬起，脚跟放在台面上，脚尖勾起，两腿的膝关节不能弯曲，上身直立，收胯挺腰。双手可以扶在被压的腿膝盖上，也可以扶在前方能够到的物体上。然后身体前屈，用胸部去贴近膝盖，很多人都是用头去尽量的往下找，这种方法是非常影响效果的。整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上，感觉大腿后侧疼痛，得到拉伸。逐渐加大力量和强度，然后换腿做。 侧压腿： 身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略微向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不能弯曲，初学者如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向镇压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。 后压腿： 身体背对支撑物，两腿直立，脚尖向外，用一只手扶助后边的台面。左腿直立，右腿向后提起，放于后边的台面上，同时身体略向左前方转动。后边的脚背放在支撑物上，脚背绷直。同样，双腿的膝盖不能弯曲。腰部直立，向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。 压腿过后，最好能够做一些小踢腿的辅助动作，使肌肉更加强韧和具有弹性。正压腿后，正踢腿3组，每组10个；侧压腿后，侧踢腿练习；后压腿后，后踢腿练习（组数同上）。踢腿的过程中，手可以轻扶一些支撑物，腰部挺直，出腿要轻快有力。
腿绷直时会有一块肉鼓出来，这是传说中的肌肉腿吗
额，我想说，即使有的人腿绷直时会鼓起来一块肉，也不一定是传说中的肌肉腿。
我经常看到有人说看到自己小腿鼓起来了一块，就是肌肉腿，然后就恐慌，觉得很影响自己的形象。其实，肌肉腿没有那么容易练出来的，以正常人每天就走的那点步数，很难会有肌肉腿，真正的肌肉腿多是那些健身的肌肉男女才有的。
而许许多多人眼里的肌肉腿，我觉得很大一部分是"假的"肌肉腿。是"不存在"的。
举个我看到的一个妹子的例子，她的腿肚子在紧绷的时候就看起来多了好大一坨，我和她都以为她是走路太多了导致小腿上练出这么一大坨肌肉了。然后有一天我和她玩闹的时候，无意间倒在了她的小腿上。。当时感觉软绵绵的，不知道是她的小腿。于是出于好奇我就捏了一把，然后真的软绵绵的，再然后我才发现是捏的她的小腿。接着我们之后得出了一个结论，她的腿其实并没有多少肌肉，那一坨大多是她的皮肤和脂肪。因为即使她在紧绷状态下捏小腿那坨也还是软的，而真正的肌肉紧绷状态下是硬的。也就是说，她小腿上是有些肌肉在最里面，但是不是肌肉腿，她紧绷小腿的时候拉动了皮肤、里面的肌肉也跟着紧绷，导致外面的脂肪和表皮跟着拉紧，就像是肌肉腿一样。
如果你不相信，你可以紧绷自己的小腿来捏一捏，你会发现你肥肉和皮肤的厚度也是很厚的。尤其是有的比较胖的人，他们的腿看起来比较粗、脂肪的含量也比较多，而当他们紧绷双腿时就更会有一种肌肉腿的错觉。
总而言之，你不能因为你紧绷小腿时鼓出来一坨肉就判断自己是肌肉腿，也可能是你腿部脂肪导致的。我觉得一个真正的肌肉腿，首先紧绷的时候捏起来不会是软的，并且会非常有力量。而且肌肉都需要长期定期高强度的运动来保持（比如赛跑运动员，每天都会跑步训练），不然就会慢慢消失掉，而一般人很难有什么小腿部高强度锻炼，因此我认为一般人是很少有肌肉腿的，因此不要因为害怕长肌肉腿就不敢运动了，肌肉腿没什么的。
请问我这小腿是肌肉腿还是脂肪腿呢我最近一直在练腿部运动感觉小腿的肉硬了小腿一用力就是一块肉突
是肌肉腿。 第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。 当然，软化脂肪肌肉，促进腿部血液循环只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，可以分组，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。 另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能改善肌肉线条。如提踵，活动脚尖、深蹲。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。 最后，锻炼完以后要拉伸15分钟，全身的拉伸，每个拉伸动作维持30秒。
更多文章：
2024年6月17日 17:15
2025年5月23日 21:10
2024年6月15日 02:10
2025年3月18日 12:23
坐姿杠铃弯举25kg（我今年17岁净身高173厘米，能做20公斤哑铃弯举3次哥25公斤杠铃前平举12到15次，基本不借力）
2024年7月17日 13:25
单手举哑铃练身体哪些部位？单手哑铃划船 俯身哑铃划船 一样吗
2024年7月24日 12:57
健身房练马甲线的器械（我也很羡慕马甲线，怎样锻炼才能练出马甲线呢）
2023年12月9日 11:40
2024年9月18日 13:21
2024年3月27日 11:30
2025年5月14日 16:01
2024年5月15日 11:35
2024年12月13日 06:51
年轻的健身教练完整版（健身教练是不是要年轻长得帅的那种才行）
2024年4月27日 18:15
2024年3月8日 22:40
2024年8月4日 22:16
2025年1月2日 19:24
2025年6月21日 23:25
2024年7月24日 11:05
2024年3月3日 14:55
2024年7月2日 20:41
