大肚腩可以直接练腹肌吗（有点肚子可以直接段练腹肌吗）
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有点肚子可以直接段练腹肌吗
锻炼腹肌什么时候都可以锻炼，关键是你追求的是有成效，八块腹肌、人鱼线、马甲线等。如果肚子比较大，说明体脂比较高，建议先减脂，有氧为主，辅助力量训练，效果会更好。如果光练腹肌，效果会很差，因为腹肌是耐受肌肉，需要长期大运动量反复刺激才有效果，况且你的腹肌上面还有一层脂肪，要先降低脂肪才能显现出来
想让大肚腩变成腹肌，在家里有什么动作能练出来吗
跳绳、仰卧起坐、俯卧撑。在家里运动的话，其实我觉得主要还是要考虑到不需要太多的器材不需要一些专用的设备，所以主要是考虑到简单动作，首先我推荐了跳绳，其实我认为跳绳是非常好的运动项目，运动的姿势也非常的简易在家里也不受太多的条件限制，并且跳绳它是一种全身性的运动，不仅可以让你瘦肚子，而且还能让你减脂。
因为如果你身体本来就比较胖的话，你做一些针对性的运动，其实效果并不是很好所以当你全身都瘦下来的时候，那么腹肌会更加明显一些，因为全身性的运动它可以锻炼到我们身体的每个地方不仅仅是肚子而已，然后再配合着一些比较针对性的动作，这样就可以很好的达到我们想要的效果。
仰卧起坐是那种非常简单的运动姿势没什么条件限制，我们可以在吃饭之前或者是睡觉之前都可以操作可以每天立一个目标每天保持一定的运动量，并且随时间的推移一点一点的增加一段时间之后就会有很好的效果了。俯卧撑和仰卧起坐它的功能其实差不多，都是在很大程度上去锻炼到我们的腹部，但是需要注意的是虽然它是有针对性的作用。
但如果你不去坚持的话，三天打鱼两天晒网，那么可能离你想要的腹肌还远的很所以每天保持一定的运动量并且长久坚持下去，才能够更好地达到我们想要的效果这几种运动的动作都是具有针对性的，操作比较简单不需要太多的技术含量，所以如果自己有毅力坚持下去的话在家里也是可以让大肚腩变成腹肌的。另外，除了运动方面在饮食这方面也是要注意因为我们想要更好的去增加自身的体脂或者是想要瘦身的话饮食方面是脱不开关系的你对饮食的调整可以更好的去达到你想要的效果。
肚子上脂肪较厚可以直接练腹肌吗还是再继续减脂
没问题，只要把饮食控制好，按照你现在这个状态，想要练出腹肌，绝对没问题，关键是你有没有毅力，因为腹肌需要的是正确的姿势和时间的积累，还需要你严格的饮食计划，这几点你能做到，你的腹肌会出现在你的肚子上
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