拉力绳练胸肌效果好吗(有一定健身基础的人,在寝室练肌肉,主要是胸肌,用拉力绳好吗,安全吗,如果好,推荐几个网站)

2025-05-20 15:01:19 1

拉力绳练胸肌效果好吗(有一定健身基础的人,在寝室练肌肉,主要是胸肌,用拉力绳好吗,安全吗,如果好,推荐几个网站)

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有一定健身基础的人,在寝室练肌肉,主要是胸肌,用拉力绳好吗,安全吗,如果好,推荐几个网站

固定方式决定了拉力绳练胸肌效果不会太明显,相对更适合简单的背部练习(固定在后方)或者辅助的腹肌练习(仰卧脚上)。如果有条件,还是建议去健身房,杠铃+哑铃推胸, 哑铃/器械夹胸(胸内侧)。如果在寝室的话,俯卧撑相对效果好点。注意手和脚的位置,可以练习胸的不同部位。如:架高脚做俯卧撑,可以练习上胸肌。只是练胸肌的话,手臂位置与胸部向平,比肩略宽。如果加上练手臂的话,手臂位置可以向下移,至多至腰部以上位置。

臂力器和拉力绳那个锻炼胸肌

我个人认为臂力器效果要好一些 但是仅限于胸前折叠动作 这个动作不仅能够锻炼臂力,也能刺激到胸部肌肉群而拉力器更多的是锻炼三角肌 对胸部肌肉的刺激不是很明显

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