剧烈运动之后没力气(为什么有时做剧烈运动持续时间不长就没力了)
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为什么有时做剧烈运动持续时间不长就没力了
无氧运动,也就是消耗atp和肌酸的运动,短时剧烈,之后肌肉供能不足,产生无力感。需要增加肌肉耐力,通过中等重量多次数训练,和有氧训练,这种情况会有改善。
我今年四十五岁,一星期三次长跑及剧烈运动,这几天觉的全身没力,怎么回事呀
出现这种现象应该疲劳过度或者叫运动过度。
我们知道,人在运动后一般需要二十四小时左右的时间来恢复,如果运动量较大,恢复的时间也就更长。如果你在身体没有完全恢复过来的情况持续做大运动量的训练,就会使身体出现过度疲劳现象。主要表现在全身乏力、无精打采、身体的抵抗力下降等等。
正确的处理方法应该是先停止大运动量的训练,让身体先恢复二到三天,然后再逐渐加大运动量。
平时运动时,如果运动量较大时,应该增加身体恢复的时间,比如隔天训练,或者在安排运动量时,应该大中小运动量依次安排。最佳的状态应该是在身体出现超量恢复时再进行下次训练。
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剧烈运动后,腿就是没有劲!一蹲下就起不来了!这是什么原因啊
剧烈运动是一种无氧运动,也就是说运动之时氧气是供应不上的。剧烈运动刚完后心脏就会大量耗氧,导致其他地方缺氧。所以,腿没劲,蹲下就起不来…是正常现象,只要加强锻炼这种情况就会减轻!
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