中级中文普拉提60分钟（普拉缇1小时消耗多少卡路里）
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普拉缇1小时消耗多少卡路里
练习1个小时的普拉提可以消耗270~460卡路里的热量，更具体的效果还是要看个人，初学者和高级者消耗不一样，体重不同消耗热量也不一样，毕竟肌肉含量都不一样，
练习普拉提可以停止其他肌肉锻炼
1、需要停止。普拉提、瑜伽练习之前，身体肌肉是放松、平静的。如果普拉提之前做大量的体能练习的话，导致血管扩张，血液速度加快，对心脏不好。如果要达到很快的减肥效果，建议练习之前跑步机慢走20分钟左右；2、个人感觉，普拉提、瑜伽用到手臂、腿部的动作比较多。另外，普拉提、瑜伽动作的时候，都需要放松肩膀、扩展胸部的；3、一整套的普拉提动作，基本上就是全身运动。每次练习时间差不多要40-60分钟，才能达到有效减肥效果。 另外，需要补充的是，普拉提的减肥效果不会非常快，需要恒心和毅力哦。
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