初学者怎么学做舞王（学好舞蹈有哪些技巧）

本文目录

• 学好舞蹈有哪些技巧
• 如何学习舞蹈怎么学习舞蹈
• 民族舞基本功怎么练民族舞基本功训练要求有哪些民族舞初学者怎么练
• 初学者如何自学跳舞
• 街舞初学者应该练习并注意哪些方面`
• 该怎么学好舞蹈 学好舞蹈的方法
• 零基础要怎么学舞蹈
• 零基础舞蹈初学者该如何入门，你需要掌握一个诀窍
• 怎样练成瑜伽体式-舞王式
• 初学者注意啦！零基础学舞蹈需掌握哪些练习方法

学好舞蹈有哪些技巧

技巧一：坚持永远都是制胜法宝

舞蹈是一种肢体上的语言，无论理论学习上是多么的专业，让身体舞动起来才能真正的孰能生巧，融会贯通，我们都会有感受，即使是专业的舞蹈老师，隔断时间没有跳舞，身体协调性、动作上都会有生疏，舞不离身，曲不离口，长期的坚持才能保证你的舞感！

技巧二：学习舞种的多样性

对于一个舞蹈初学者来说，首要的任务是将一种舞蹈打好基础，然后融会贯通；但是对于已经熟练掌握了某种舞种的舞者来说，可以试着尝试一下其他的舞种，不一定会学得很精，但是不同的风格可以给你带来完成不同的舞蹈感受，对身体上其实是另外一种锻炼。

技巧三：熟悉舞曲的知识

所有的舞蹈都是伴随着音乐的节奏，或欢快、悲伤、忧郁、激情澎湃，所以作为一位舞者除了嘴开始的选定舞曲练习相对应的舞蹈动作外，要自己学习下音乐、曲谱方面的知识，这也是舞蹈学习中的一部分，将音乐本身理解透彻，体会到他的意境，然后通过身体语言表达出来，这样的舞蹈才是完整感人的！

技巧四：寻找好的舞伴和老师 

就像武林小说中描述的一样，武功高强者往往都有一位德高望重、掌握独门绝技的师傅，同样的，对于初学舞蹈者，找到一位好的老师可以教给你最高效的学习方法，培训你的舞蹈感知能力，洞察学习能力，习惯了的错误要想在后期改造过来是很困难的，最好的办法就是一开始就找到合适的好老师；除了老师外，舞伴是你可以坚持下去的又一重要因素，兴趣相投，彼此的相互鼓励会在你觉得学习舞蹈辛苦的时候还能够坚持走下去

技巧五：切勿盲目自信

有的人，特别是一个人舞蹈的时候，往往觉得自己的动作标准、舞步熟练，自我的感觉很好，但是实际情况可能不是，这时候你不仅需要一面大的落地镜子注意观察自己的舞姿，最好还要准备一台摄像机，将自己全程的视频录制下来，跳舞过程中的感觉和看视频的感觉区别非常的大，如果这时候有专业的老师在身边可以给你一些指导这样就更好了

技巧六：模仿是基础，编舞是必然

每位学习舞蹈的人开始都是通过模仿别人的舞蹈开始的，或者通过视频自学，或者通过老师教学培训，这段时间也正好是打基础、培养自己舞感的时间，但是要想成为一位正在的舞者，一味地模范可能是不行的，这个时候，我们就要开始创造属于自己的舞蹈，可以在已有的舞蹈上加入你的思考进行改编，也可以找一段全新的曲目，根据节奏自己编动作，自己跳感受一番，然后在修改，反反复复直到完成最后成为一直成品舞技巧

技巧七：多参加比赛，开阔眼界

如今电视屏幕上各种舞蹈比赛综艺节目很多，如果有机会参加这样的比赛自然是最好不过的了，不过对于普通的舞蹈者这样的机会毕竟是可遇不可求的，那么就从身边的各种比赛开始，广场类比赛、团体类比赛、组织型比赛、地域型比赛等，通过比赛。

如何学习舞蹈怎么学习舞蹈

1、培养兴趣（1）选择适合自己且感兴趣的舞种，然后加以学习。俗话说，兴趣是最好的老师。（2）一般可利用电视、电影的传播媒介来观看舞蹈表演，从他人的表演中感受到舞蹈的优美，激发学习舞蹈的兴趣，变被动学习为主动学习，这样才能让学习更加高效。2、了解舞蹈（1）选择好舞种后，在学习前可以先去了解所要学的舞蹈的一些基础知识，比如舞蹈术语的含义、基本功的要求等。不同的舞蹈种类的要求不同，比如街舞一般需要有很强的身体协调性和音乐节奏感。（2）通过学习舞蹈基础知识，可以初步了解舞蹈学科的特点及作用，理解并掌握学习过程中常用的舞蹈术语和舞蹈记录方法，端正学习的态度。3、打好基础（1）跳舞的基本功主要以腿、腰和肩的柔韧度为主，平时要经常拉筋，还要练习肌肉的力量，学会控制肌肉的发力。（2）如果为初学者，那么在学习之初就要规范基本动作，不懂的就要问，记住每个动作的要点，把基础的动作做到位。要是学不会，建议将动作记下来，然后在平时多想想，在脑海中把动作多重复几遍，这样有利于加深对动作的理解。4、掌握节奏感（1）节奏感作为学习的要点，将其掌握好了，学习舞蹈的难度也会降低。舞蹈节奏就是舞蹈动作在力度的强弱、速度的快慢、能量的增减，以及幅度的大小、浮沉等方面的对比和变化。（2）平时要多看舞蹈视频，跟着拍子动起来，感受舞蹈的节奏，最基本的就是要养成脚跟着音乐动的习惯。节奏感强了自然舞动起来也会更加好看、轻松。5、多加练习（1）学习舞蹈，不能一蹴而就。这是一个长远且艰苦的过程，需要持之以恒的努力学习。（2）日常可以去专业的网站上，下载一些舞蹈视频来学习，跟着视频反复练习。如果有条件的话，还可以跟随专业的舞蹈老师学习。

民族舞基本功怎么练民族舞基本功训练要求有哪些民族舞初学者怎么练

如何练习民族舞的基本功

1. 压腿

压腿时要注意腿关节的直立，打开脚背，保持上半身直立。 压侧腿时，同侧一只手握住车把，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿尽量伸展，拉长侧腰。 压后腿时，注意保持双肩平坦，颈部不收缩，支撑头部不落下，向后伸展。

2. 压肩

按压肩膀时，将手臂伸直放在杠铃上。 两腿之间的距离略等于肩宽。 放松你的头部和脊椎，当你下压时感觉你的肩韧带伸展。

3.推脚背组合

训练前，从脚趾到整个大脚背都应该张开； 训练时，双手握杠，挺胸，提腹，提臀，双脚并拢，从单脚背训练开始。

4.劈跳

伸直脚背，伸直膝盖，跳得越高，腿越宽越好。

5.大踢

在踢的过程中，还要注意脚背和膝盖的平直度。

6.下腰

双脚与肩同宽，手臂伸直，手指张开，掌心朝前。 下腰时，上身后仰，头抬起，找到脚后跟，身体和双手与脚后跟对齐，向内滚动。 下来后，尽量伸直手臂和膝盖，看看脚后跟。

民族舞蹈基本功培训要求

1.形式

以扭、斜、圆、弯为基础的各种舞形和相应的技术技巧，以及动态过程的呈现。

2. 神态

民族舞蹈的神韵、神态和气质要练就舞蹈的内涵。

3.实力

力量（寸力）、舞力与节奏特点的方法、优先级、节奏、慢与快、松与紧、开合（对比法）等比较方法。

4. 法律

节奏和动作规律，平直、竖圈、八字圈是舞蹈动态的精髓。 上身走，上身走，或上身下走，是民族舞蹈的规律。 想左先右，想上先下，忽明忽暗是从外观到内在的审美要求。

初学者如何练习民族舞

1.可以有规律地跟随模仿对象（教舞者），用心学习，一定要认真学习，包括动作、节奏、体位、方位、视点，不要漏掉细节。 这个阶段学习的舞蹈动作要求越像（教舞者）越好。 在舞者眼中，模仿的对象清晰而放大。

2.当舞者逐渐掌握舞蹈动作和身体节奏时，开始感受到舞蹈的美感，同时模仿对象（舞者）开始褪色，能够更好地表达自己 通过弄清楚如何做动作。 融入您自己的风格，并尝试让您的动作如您所想的那样完美。 也就是说：同样的舞蹈，不同的人可以跳出不同的风格。

初学者如何自学跳舞

初学者如何学习舞蹈，具体方法如下：

1、柔软度。

每天练习踢腿、下腰、开胯等练习。

2、气息。

放一些节奏较为舒缓的音乐，跟着旋律调整呼吸。

3、把杆训练。

要从压腿开始训练，对着镜子调整姿态。

4、动作训练。

动作要规范，站位时要吸气、收腹、提臀，两腿夹紧；做动作时要轻盈、轻快，不要拖泥带水。

5、眼神。

眼随手动，灵动的眼神会让动作更加生动。

跳舞时应注意以下几点：

1. 跳舞时首先要预防受伤，提前做好拉筋等热身运动，避免突然的剧烈运动对身体产生损伤；

2.另外要选择好合适的服装和舞蹈鞋，避免因服饰穿着不当对身体产生伤害；

3.舞场要宽敞通风，温度适宜当舞场过小和人员拥挤时，室内空气变得污浊，容易传播呼吸道传染病；

4.另外，每次跳舞时间不宜太长，要掌握间歇，如果长时间处在光线暗淡、节奏强烈的环境中，人的情绪往往过度兴奋而容易导致疲劳感；

5.学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。

5.劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧。这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。

街舞初学者应该练习并注意哪些方面`

练习Breaking的流程2006-07-29 15:571.要有一颗热爱街舞的心.这是学舞的最基本的前提.为了钱.为了泡妞而练舞.那种动机是不好d. 2.培养乐感.节奏感.多听舞曲.然后在脑子里幻想一下舞步和动作.为以后的实践打好基础.不用太着急.先学会跟拍.打拍子. 3.练习好形体.以免跳起舞来太猥琐或者太生硬. 4.打好身体素质基本功.练习力量.柔韧.协调.而且这个是之后都一直不能放弃的.基本功好.练动作会很快的。力量：做俯卧撑.或者杠铃；柔韧：压腿.开肩.压腰.协调. 5.在练身体素质基本功的同时.也要培养舞感.找镜子听音乐对着镜子跳舞步.让自己的动作尽可能的好看.而且尽量跟音乐节奏. 6.在身体素质基本功小有所成的时候.可以练习一些简单的街舞基本功了.双手倒立,6步.支撑类.手翻. 7.了解清楚自己身体的情况以后.可以练习一些简单的动作了.推荐:nike.3脚顶.头顶.肘撑.踢腿翻. nike由于只需放手压脚.难度最小.也为之后的各种倒立动作打基础.所以推荐.3脚顶是为之后的各种支撑打基础.头顶是为了头转刷头之类的打最基本的基础. 8.如果身体素质基本功和街舞基本功打得好的话.学习那些简单的动作是很轻松的.所以把简单的动作练稳.动作要做得干净利落.视觉效果才好的.所以一定要练稳. 9.然后可以跟音乐跳舞步.6步接你已经练稳的nike之类的简单动作了.练到流畅自然. 10.这时可以更进一步了.可以由你开始练的简单动作进化一级.可以练飞机撑.倒7.吊腰和支撑旋转类的. 11.以上的步骤如果你能全部完成得不错了.那么.你的素质应该也很不错了的.然后.就可以开始练习一下 power的动作了.也就是俗称的.hong10.如果手的力量充足的.还可以练一下TMS的起步吧.也不奢望学会.先练好那感觉. 13.接下来这就是一个漫长的过度期了.很郁闷的.power练不出.style又练得差不多了.那么趁这个时候.可以把自己全面化一下.把已经学会的动作练稳.没学会.但和已经学会的动作大同小异的练出来. 这时候你的水平也已经脱离新手上路啦.power练不练出那也是次要的了. 14.会的动作多了.就可以开始练习动作的连接了.把你会的各种动作练习连接在一起.也是要干净利落.练习过了一段时间.你会发现你的力量和身体协调性大大提高.等到你能把你的大部分动作连起来了.那么.也就意味着你已经进入下一个阶段了.离成功不远了哈! 15.如果这时候连风车都还没练出.那真得努力攻一下power先了.在此时的情况.以你的力量和协调. 绝对不是一件难事了.但要注意.不能练出风车就算了.要充分掌握甩脚和提腰的方法.这对之后的power练习都是很重要的. 16.掌握了风车的方法.甩脚和提腰应该掌握得不错了的.头转的时候运用到甩脚的话.那就会有惯性.要练出头转也不难了的.练出以后就可以头转接风车了.嘿嘿.同时.TMS的起步也练了一段时间了.又会甩脚又会提腰.而且练了那么久的基本功的了.耐心的去练.多练多想道理.不要放弃.TMS也会在一段不长的时间内练出了的.之后.也可以练下手转类了.身体的原理和头转一样.不同的是只是用手转.记得用手掌转.同时也练下UFO. 17.动作都练得差不多了咯.power也是要连起来才牛D.所以.也可以开始练power的连接了哈.原理是由高到低.这样比较容易.象头转接风车.TMS接风车.练好以后体会好连接时候的感觉.然后练到能由低到高.风车起TMS起头转.最后.达成TMS接风车接头转能循环.那就已经算是一个中上的高手了. 18.就差回环一个难关了.TMS练到后面能腾起来.那么也不是很困难了的.勤练是最要紧的.都练那么久了.power是怎么回事也该了解了.回环的时候注意抛腰和身子成10字.持之以恒.成功就在不远了的. 19.把power都连接起来.TMS.风车.回环.头转.90.2000之类能循环连接. 20.最后.冲撞自己的极限吧.单手回环.肘回环.陀螺风车.倾斜手转之类的.努力吧.! 最后再罗嗦一句.千万不要放弃基本功.而且注意.想成功必须要勤奋的. 即使是天才.在街舞领域里.都还是要汗水.血.泪才能成功的!

该怎么学好舞蹈 学好舞蹈的方法

1、兴趣很重要，有兴趣才会专注，有兴趣才会努力去学，俗话说得好，兴趣成就未来嘛，对自己感兴趣的东西，无论如何都会用尽全力的。所以想要学好舞蹈，首先要陪养自己对舞蹈的兴趣。 2、舞蹈动作。作为初学者，刚开始一定要规范动作，不会的就要问，就算当场做不出动作，也要记住每个动作的要点。 3、基础动作要做到位，不然以后是很难改正过来的。如果学不会的话，建议把动作记下来，然后在空闲的时候想一想，就是在脑海中把动作重复再重复，这样可以加深对动作的理解，也可以把动作记得更牢固，冥想什么时候都可以进行，不会花太多时间，有时候只要一分钟就可以了。 4、多看舞蹈视频，先不要去纠结动作，先跟着拍子一起动，感觉一下节奏，节奏感强了再去深究动作要领，然后用冥想和实践的方法把舞反复练习几遍就差不多了。 5、然后是感觉，无论是跳什么舞，一定要把自己想象成一个舞者。多看视频的同时也可以多体会跳舞的感觉，感觉上来了动作自然也就不会那么僵硬，当你已经觉得自己跳的和视频上的人有差不多的感觉时，就差不多已经摆脱初学者的位置了。

零基础要怎么学舞蹈

零基础学舞蹈，不知道学什么，不知道该怎么学习，处于迷茫期的你，不要纠结如何学习了，这就是零基础学习舞蹈的福利，零基础学舞蹈可以从这6点开始，你可以好好从头还是学习。

（1）从最基础开始：刚开始学舞蹈从最基础的舞蹈动作开始学习，反反复复的练习，熟悉再熟悉，必须不断的学习，有基础后就可以不断的钻研更高难度的学习。

（2）需要科学的学习方法：舞蹈需要基本功，而舞蹈的基本功是需要有科学的训练时间和正确的方式，并且必要根据自身的条件做出更科学的训练方法。

（3）不停止练习：不用不练就会忘，舞蹈需要长时间不断的练习，几乎所有的舞者每天都在反复的练习，这就是舞蹈长期的一个过程。

（4）理解音乐：舞蹈中每一个动作都离不开音乐，了解音乐就是为了更好的表达舞蹈的动作，节奏、韵律和旋律，可以帮助做好更完美的动作。

（5）记录你的舞蹈，不论是练习还是比赛的过程中，都可以记录下来，看自己如何一步一步的改变，这样就能很清楚发现自己的坏习惯，并且快速纠正。

（6）参加舞蹈比赛：参加舞蹈比赛总是有利无害的，不仅仅锻炼了自己，还知道别人的长处和自己的短处，培养竞争意识，找到差距、不足，促进学习。

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零基础舞蹈初学者该如何入门，你需要掌握一个诀窍

1、镜子观照学习法、不可缺少的镜子

当做动作时，它把优美舞姿如实地再现出来，更像老师一样随时提出问题，且从中让人获得准确的解决问题的办法。所以，镜子是舞蹈者无形的老师，不可缺少。

2、镜子观照学习法、以教师为镜子

舞蹈训练是重复性极强的训练，不可能一个动作一次课就会学会，在下一次课教师再做同一动作时，就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡，重复对照，整体地把握，教师就是最优秀的模仿对象。

3、镜子观照学习法、以同学和其他人为镜子

同学之间的比较学习互为镜子是很重要的学习方法。在彼此都互为学习又互为对比对象的氛围内学习，能够推动学生整体的学习发展。可以去其他班级观摩欣赏;或者外出看表演都是起到“镜子”的作用。

4、反刍消化学习法

反刍消化的过程是身体与大脑共同运作的过程，身体是学生，大脑是教师，所以，身体能够跟随着大脑的反应去运作，也能够自主地去学习思考。在学习中，体会科学性与真实性都带有普遍性。

5、以情带形学习法

某民间舞教育专业学生有这样的分析：“由于民间舞具有独特的个性和浓厚的风格，因此，要想跳好民间舞，必须准确把握好民间舞的风格，而这里的风格指的就是内在情感和外部形式的高度统一。而要达到统一，又必须深刻体味情感，认真研究动作，这两个方面都是不容忽视的”。

扩展资料

强化爵士基本功发力，以及成品舞（3-4支）

① Jazz（头、肩、胸、胯）四个方位发力＋步伐＋各方位wave

② Jazz风格成品舞，可根据老师风格定，程度由简致中难，根据每支舞的情况学习重点

③ 扣舞方法的传授，可分组自行扣，简单韩舞即可。扩充学员知识库，为后面阶段编舞打基础

怎样练成瑜伽体式-舞王式

可以先通过眼镜蛇式和蝗虫式增强腰部的力量和柔韧 然后再练习一些拉伸大腿前侧的伸展体式，比如新月式和鸽子式，肩部练习比较少 你可以用瑜伽带辅助做开肩，最后在通过一些平衡体式增强一些腿部力量 和身体平衡能力就成啦 持之以恒的静心练习 相信就可以做到

初学者注意啦！零基础学舞蹈需掌握哪些练习方法

高三的舞蹈生们经历了紧张的省考、校考以后，目前已经在安心准备文化课考试了，那么现在高一高二的同学们要开始抓紧备战省校考了。

有很多同学是从小就学习舞蹈，基本功很扎实，但是还有很多普高生的同学是中途想要学习舞蹈。

对于这些堪称零基础的同学们，悦悦给你们准备了这篇文章~求夸奖啊~

下面，悦悦给大家讲一下零基础学员应注意的5个要素：

要素一【练】

勤快的反复练习上课学习到的基本功，提高身体的协调性。

要素二【听】

学会听音乐，看老师的每个动作卡的是歌词还是古典或者旋律。

要素三【模仿】

模仿老师的每一个动作让自己的动作更加规范标准。

要素四【身体记忆】

觉得学不会的同学，可以反复练习每一个动作，让身体习惯它，记住它。

要素五【多问】

零基础学员有任何舞蹈问题，因及时请教老师，或跳得好的同学请教。

而学跳舞时除了这几个基本要素，还要注意基本功的练习，天赋好的同学练习10遍，等于身体不协调的你练习50遍所以多多练习，反复练习才是王道，同时做好跳舞前的热身准备，避免受伤。

咳咳，重点来啦！

一

学舞蹈切忌急躁要从基础开始

很多舞蹈初学者都希望自己能快速学会跳舞，但这样图快的心理是练不好舞蹈的。

舞蹈很讲究的是基本功，即使是知名的舞蹈家每天都会进行压腿、拉筋，以及该舞种的基本步、基本动作的练习。所以学习舞蹈千万不能有急功近利的心态。

好的技术是永远都不嫌多，舞者在某种情况下和运动员一样，为了达到更高的境界，必须不断的钻研基础和提高难度。

二

要用心、用脑去学习且停地练习

学习舞蹈的时候，要用自己的心去体会动作的感觉，用脑子记住动作，反复练习体会每个动作的要点。

平时遇到一些有难度的动作时，可请教舞蹈老师或是已经学会这个动作的朋友，自己要多想、多琢磨，将动作的精髓领会，把动作做完整。有时候我们会太专注于学习理论而忽略了实际的练习，但想象无法代替真正的舞蹈。

有句老生长谈的话，“不用就会忘”。我们可以去参加舞蹈课程，让自己保持良好的状态，或者换个班级尝试不同老师的教学方法。在过去的舞蹈上继续练习，让这个舞不断完美，或者改变她。

三

尝试不同的风格

不要拘泥于一种风格。尝试一种全新的形式会让身体和心灵体会到不同的感受。

此外，还有不同的民间舞，会大量的增加你的知识、技巧和身体的表现能力。

正确的，系统的练习才会让你的舞蹈基础更稳固更扎实，尤其是零基础的同学们，切忌盲目练习以免伤到身体！

悦悦给大家整理一些基本功的练习方法：关注舞研艺考官微，回复“基本功”即可获取。都是干货，不看后悔哦~