15岁俯卧撑做多少合适（15岁连续做几个俯卧撑算正常）
本文目录
- 15岁连续做几个俯卧撑算正常
- 本人15岁，想锻炼肌肉，力气比较小，俯卧撑几个一组比较好做几组
- 我15岁不胖，很廋，体重90，每天合适做多少个俯卧撑
- 15岁 男 一天应该做几个俯卧撑才能充分锻炼肌肉
- 我15岁,想做做运动,但是不知道每天做多少个俯卧撑,仰卧起坐,
- 我15岁一次做俯卧撑大概做多少个啊
15岁连续做几个俯卧撑算正常
这个不能按照是否正常来衡量，你首先得看你做俯卧撑的方式。比如：双手握拳，拳眼朝上，两肘部紧贴肋部。全身绷紧。以贴地面为目标，俯卧撑起来时。以最快速度起，下去的时候控制在2秒左右。这样的标准俯卧撑通常能做10个就很不错了。
本人15岁，想锻炼肌肉，力气比较小，俯卧撑几个一组比较好做几组
建议一组十个吧 如果你基础比较好也可以一组二十个做4组 六组 八组 都可以 这种自重训练很随意 你可以根据自己的身体条件自由调节比如一次性做50个 或者分开20个20个的做三组 都可以最关键的在于动作要标准 不要偷懒 不然没有效果还会损伤其它部位比如俯卧撑就身体保持直线 完全沉下去 很多人都是只有上半身在动 或者沉的不够同时俯卧撑也有很多种练法 窄距 宽距 等等简易除了俯卧撑也做做仰卧起坐 引体向上 双杠臂屈伸 都是自重训练的黄金动作ps：回答前没看到你力气小 如果力气小可以减少次数或组数 如果很难做多 可以膝盖着地做 这样也可以锻炼到纯手打 望采纳
我15岁不胖，很廋，体重90，每天合适做多少个俯卧撑
根据自己的情况，一天50个到100个就可以了，分组做，循序渐进。10个一组，做完一组休息5分钟，再来10个。根据自己情况，每次10到20个，3到5组。一天一到两次即可，量力而行，循序渐进，做的时候要标准，最好胸脯能贴地，一个一个做，不能太快。
15岁 男 一天应该做几个俯卧撑才能充分锻炼肌肉
不知道你的身体素质如何，没一个确切的答案，你分组做，每组就15到25左右吧（依据自己的体能），做完一组可以休息一下，再继续做下一组，坚持做到全身无力，第二天早上起来肌肉酸痛就好，坚持几天，可以休息两天，让身体缓解一下，然后你就会发现你的力气增加了，我跳街舞的，我就是这样锻炼的，还可以配合其他的运动锻炼，仰卧起坐，曲臂申什么的
我15岁,想做做运动,但是不知道每天做多少个俯卧撑,仰卧起坐,
1早中晚，每个时间段各做三组俯卧撑，每组20个。有窄手俯卧撑，款手俯卧撑和正常俯卧撑，都可以做。2仰卧起坐可以做快速的每组20个，一次5组，中间可略微休息半分钟。全部完成后做慢组仰卧起坐，每组20个，做几组看自己能坚持多久，这个时候对锻炼比较有用。
我15岁一次做俯卧撑大概做多少个啊
你好，我是在校学生，平时要学习健身。正规俯卧撑两手间距比肩宽，伏地时小臂垂直于地面，快起慢下。健身角度讲十五岁应维持在一次22～25之间，抛弃健身问题，17~20就行了。另外我们要做夹肘俯卧撑，要求手臂紧贴侧胸，这就是家住腋窝做俯卧撑，这个你一次做9~13就可以了。要加油啊！成为健硕的男子汉！完毕，望采纳。
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