越健身死得越快是真的吗（听说爱健身的人寿命也会长，真的是这样吗）

本文目录

• 听说爱健身的人寿命也会长，真的是这样吗
• 长期高强度的健身真的是在提前消耗生命吗
• 看到科普说跑步健身容易衰老，皮肤变差，寿命短，是真的吗
• 有人说，健身对身体健好也有人说肌肉越发达的人，死的越快球解
• 都说健身或练肌肉的人死的快，是么
• 健身真的是在提前消耗生命吗
• 很多人认为健身加快了人体新陈代谢和身体损耗导致寿命缩短，这是真的吗

听说爱健身的人寿命也会长，真的是这样吗

一项研究表明，经常锻炼的老年人拥有更强壮、更大的心脏，可以为身体提供更多氧气。

在来自瑞士的一项研究中，尽管这位前环法自行车手已经退休30多年了，但他的心脏仍然比普通人强壮。

随着年龄的增长，老年运动员仍然会保持这些对心脏的好处，能够向心肌提供更多氧气的能力是预防心脏病发作的一个重要因素。

研究表明，与锻炼的人群相比，不锻炼的人肝脏中脂肪含量通常高得多，而且这些脂肪会显著增加心脏病、糖尿病、某些癌症和过早死亡的风险。

在这项研究中，研究人员对124名受试者进行了核磁共振扫描，结果显示，一个人坐的时间越久，他腹部和肝脏中的脂肪就越多。

在对37名转移性乳腺癌幸存者的实验中，研究人员发现，不管受试者有多少脂肪，健康水平最高的人的肠道菌群种类更丰富。

该研究的作者认为，有规律地进行更剧烈的运动可以提高氧气从心脏输送到组织的效率，从而促进肠道菌群的多样性。

益生菌可以将水溶性膳食纤维转化为短链脂肪酸，这有助于降低高胆固醇水平和高血压，以及降低会引发糖尿病、心脏病和癌症的身体炎症水平。

肠道中益生菌的种类越多，就越容易长寿。

研究人员测试了37名转移性乳腺癌幸存者，他们都接受了至少一年的术后追踪治疗，与心肺健康不佳的受试者相比，心肺健康水平高(有能力进行高强度运动)的受试者明显具有更丰富的肠道菌群。

这证明了进行高强度锻炼的人肠道菌群更加多样和丰富。

每周都有新的研究表明锻炼可以延长寿命，现在我们看到的研究表明，剧烈运动可能比不剧烈运动更有益。然而，动脉闭塞的人进行剧烈运动可能会导致心脏病发作，所以在开始锻炼计划或增加目前的运动强度之前，最好咨询下医生和私教。

长期高强度的健身真的是在提前消耗生命吗

健身是为了具有安康的身体而选择的运动方式！

随着社会的开展，科技的进步，本来很多的人工效劳，曾经逐渐被机械和机器人取代了。原始的生活方式曾经被人们逐步丢弃。饮食习气也有了很大的改动。我们在享用着现代化生活的便利的同时，也相对的减少了膂力劳动的付出，但是肉体压力却相对增加。

丰厚的物质供给，各种美食的获取愈加容易。但是，运动量的减少和过量的营养摄入，也给我们的身体安康，带来了一些危害。特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病不时的腐蚀着我们的机体，让我们深受其害。

人类本身的进化开展也进入到了一个新的阶段。如何去进步我们的身体素质，享用安康的生活，是我们每个人都应该思索的问题。健身运动的兴起，也就顺理成章的走进了普通百姓的生活。我们也经常听到某些健身运发动和体育运发动早逝的音讯，而对健身运动存在一定的误解。

但是，我们会发现他们有一个共同的特性，职业运发动。由于他们为了追求运动成果，过量的锻炼，以至于不择手腕。这种运动方式，无异于耗费生命！

很简单的道理，运动过量形成运动损伤。而我们普通健身喜好者，应该选择一个合适本人的运动方式，制定一个科学合理的锻炼办法。其实是完整能够肯定的。但是只局限于处于一线的职业运发动。而不是普通老百姓。

众所周知，**的运发动黄金时期就是那么几年，日常竞赛、锻炼强度大。落下一身伤也是常有的事情。这里说的是健美。但是关于普通老百姓来说，健身只是强身健体的事情。当然按部就班的健身，逐步进步身体质量之后再增增强度，是最好的途径

科学合理的运动健身，不只仅能有效改善我们的身体素质，更能协助我们养成良好的生活习气。我们不能由于健身运动呈现一些极端个例而惧怕运动健身，选择合适本人的运动方式，一定会让你的身体素质逐步进步。

我们一同动起来吧！

看到科普说跑步健身容易衰老，皮肤变差，寿命短，是真的吗

跑步的坏处是非常小的，并不是你说的容易衰老、皮肤变差寿命短，经常进行跑步能够起到强身健体，加速新陈代谢，使机体更好的运转，能够提高睡眠的质量，跑步能够有效的促进大脑的供血量以及供氧量，当然了跑步一定要姿势正确，运动量不要过大，时间不要过长。跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。经常跑步还能降低血脂，能够显著降低**三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

有人说，健身对身体健好也有人说肌肉越发达的人，死的越快球解

健身(适量运动)能使人产生"快乐因子"，减少体内的负面物质，预防心血管疾病，增大肺活量以及心脏的泵血量，减少心肺的使用频率，从而增长心肺的寿命，约等同于增长人的寿命。而过量运动才会使人体产生的自由基大量增加，加速人体的衰老。

都说健身或练肌肉的人死的快，是么

• 个人感觉不要练的太过，身体还是需要一定比例的脂肪的。健美体操员的身形最好

• 自然健身 科学无伤害的不会。错误的锻炼方法 使用药物的会

• 喜欢健身的人如果停止锻炼后，肌肉会消失么？

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健身真的是在提前消耗生命吗

好像每个人都有自己的答案。有人认为，经常运动，经常运动的人身体素质强，各种身体机能老化慢，所以经常运动，经常运动的人寿命更长。但观点是，生活在静止中的人会以乌龟为例，或者以小动物为例。生命是有限的，人的生命就像一个储能罐。谁先消费谁先走，然后是这个。健身是生命的延续，是健康的代名词。现在网络越来越发达，健身也是。在这个新社会的经济体制下，每个人都过着自己的生活。健身正悄悄走进每一个家庭。健身可以提高身体素质，增加免疫力，但是过度健身也会给你带来很大的伤害。

虽然大多数健美运动员看起来很强壮，但他们的身体健康可能不如一个普通人。很多职业运动员的身体素质怎么样？和NBA的很多篮球明星一样，他们的身体或多或少都会遭受一些疼痛，而健美运动员，大多会使用类固醇类药物来达到快速增肌的效果。

这种短期的方法实现大尺寸肌肉肯定是对人体有害的。虽然很多卖药的会说只要经常使用，保持一定的时间间隔，就不会有什么危害，但事实是很多著名的健美运动员都英年早逝了。但是，健身不是健美。健美运动员追求的是绝对的肌肉美，大尺寸和线条，而健身的人更多的是追求更好的身体素质，所以他们是不一样的。健身的人很少用类固醇药物增肌。第一，对身体有害；其次，这是不必要的。

可以肯定的是，长期合理的健身训练对身体是有益的。无论是单纯的肌肉训练，还是其他任何目的，都可以为身体打下健康的基础。但是，据说“水满了，就会溢出来”。任何健身训练，如果你努力练习，都会对身体产生不好的影响。有些健身的人不是很明白这个道理，以为多练点力量，高点点，肌肉就会长得更快。他们本来想通过健身储备更多的肌肉，没想好就放弃了，显然是透支了生活。

很多人认为健身加快了人体新陈代谢和身体损耗导致寿命缩短，这是真的吗

很多人认为健身加快了人体新陈代谢和身体损耗导致寿命缩短，这是真的吗？

新陈代谢是指把有用的“新物质”摄入人体，把没用的“旧物质”排出体外。 有用的物质是我们从食物中获得的蛋白质、糖类、维生素等营养素，这些物质与进入人体的氧气结合，在体内各种生物酶的帮助下，生成构成细胞的原料和提供能量的能量来源。 同时，我们身体的所有细胞都在频繁更新和交替，把“**”排出体外。 只有合成和分解平衡，才能保证健康。

另一方面，有氧运动和肌肉锻炼是提高新陈代**常重要的两种方法。 增加运动质量和量无疑是加速新陈代谢最直接、最迅速的方法，至少要“每周三次，每次30分钟，运动后每分钟心率在130次以上”，否则对健康无益。这短短30分钟的运动量，不仅有助于消耗热量和减轻体重，还具有运动后，可以将氧气输送到全身，大幅提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果持续数小时的巨大优点。 有氧运动的一般种类有散步、跑步、骑自行车、游泳、健身舞、秧歌、滑雪等中低强度但持续时间长的运动项目。 无论年龄和性别，有氧代谢运动在促进身体健康、增强体质、预防慢性疾病方面都有重要作用。

肌肉锻炼的两个原则包括扩大肌群先锻炼和肌肉交替锻炼。 腿部、胸部、背部的肌群是大肌群，这些肌群的练习会产生很重的负荷，很难取得效果。 所以，当你精力充沛，能够克服沉重的负荷时，请先练习这些肌群。 不要用同样的肌肉继续练习。 由于交替练习的肌群每次练习都能得到一定的恢复，所以每次第二次练习都能承受更大的负荷。 肌肉力量和体积的发展与训练强度密切相关，因此交替练习有利于肌肉体积和力量的增加。提高新陈代谢不仅能燃烧体内的脂肪，还能提高身体质量。 所以，为了提高新陈代谢，效果最显著、最值得坚持的习惯是健身