一天200个卷腹一个月(我表哥每天腹部运动200多下,已经一个月了,为何看起来还是跟没练过一样(他肚子脂肪并不多))
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我表哥每天腹部运动200多下,已经一个月了,为何看起来还是跟没练过一样(他肚子脂肪并不多)
动作不标准,动作一定要标准哪怕少做点。还有就是肚子脂肪并不多,但是也有,需要做些别的运动把这些脂肪消耗掉。如果太瘦了,那么需要补充蛋白的。另外就是坚持……一个月时间太短了
每天坚持做200仰卧起坐、少吃饭、 饭,早上跑步锻炼一小时我一个 月能把肚子搜下
只要坚持绝对可以呀!
你好,我是健身发烧友,帮很多人成功减脂过。很多人每天做几千个卷腹都瘦不了多少,原因是没有正确消耗到脂肪,运动的0-25分钟消耗的是糖原,26-50分钟才是消耗脂肪,正确减脂方法是先做25分钟无氧运动,然后马上做有氧运动,变速跑最佳。从来就没有单独减某个部位的说法,只能全身减。饮食:少食多餐原则,总食量跟三餐一样,但分成5顿,每顿少吃,每隔2-3小时一顿,每天吃大量蔬果,睡前3小时禁食,晚餐不能吃红肉,只能吃白肉。坚持3个月,减下10-17斤无压力,加油,祝你成功。
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