腿碰着了我又做了瑜伽怎么办（腿摔成这样还可以练瑜伽和跳肚皮舞吗之前在同一个位置摔伤了还没好，今天又摔了，非常疼，现在不能打直）
本文目录
- 腿摔成这样还可以练瑜伽和跳肚皮舞吗之前在同一个位置摔伤了还没好，今天又摔了，非常疼，现在不能打直
- 我练瑜伽是膝盖上来一点的腿被拉伤了，则么办
- 练瑜伽肌肉痛怎么办 练瑜伽腿疼怎么办
- 练瑜伽大腿拉伤怎么办
- 腿如果受过伤还可以练瑜伽吗
- 练瑜伽大腿拉伤怎么办 大腿后侧拉伤恢复训练
腿摔成这样还可以练瑜伽和跳肚皮舞吗之前在同一个位置摔伤了还没好，今天又摔了，非常疼，现在不能打直
是外伤还是伤到骨头梁吵了？外友渣逗伤的话，用点好卖药就好了，不耽误运动，只不过会痛点。伤到骨头，需要静养，大量的运动会促使伤口恶化，总之休息几天是最好的。
我练瑜伽是膝盖上来一点的腿被拉伤了，则么办
韧带或肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的答态接骨散外斗档敷治疗，恢复的好和快,它局部给清销源药，快速消肿止痛,活血化瘀,舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。甘肃白银
练瑜伽肌肉痛怎么办 练瑜伽腿疼怎么办
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进行休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
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静态伸展
静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛慧链渣肌肉的恢复唤信。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行前悄，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
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局部按摩
对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。
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抖动双腿
站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
练瑜伽大腿拉伤怎么办
很多女性朋友或有少数男性朋友喜欢做瑜伽运动，但没有专业人士的指导下或动作没做到位都有可能引起腿部拉伤，这时就很头斗瞎疼、不知所措。那么练瑜伽大腿拉伤怎么办呢？1、在大腿拉伤期间，就不能在进行瑜伽运动了，稍有不慎，就有可能加重自己的拉伤情况，所以尽量躺在床上多休息，少下来走路。俗话说：“伤筋动骨一百天”，现在不需要你卧床一百天，起码要休息到不疼了，才能继续开始瑜伽运动。2、在扭伤期间，可以用一些外用药，能够促进修复软组织的药膏。这不仅可以让拉伤部位恢复，还能缓解自己的疼痛。这可是一卖岁个两全其美的方法。3、如果严重到非常疼痛或者无法抬起自己的空配空腿部，那就一定要及时就医了，可能不只是拉伤这样简单了，需要做进一步的检查，确认病情，这种情况是延缓不得的。4、贴专门的化瘀膏药也是一个很好的办法，这是老少皆宜的办法。这下朋友们可知道了练瑜伽时把大腿拉伤了应该怎么办了吧，再做瑜伽之前，一定要把自己的韧带拉开，这样才会避免受伤。希望拉伤的朋友们能早早恢复。
腿如果受过伤还可以练瑜伽吗
要看具体情况。有些瑜伽体位对腿伤是有尽快恢复和缓解作用的，如磕伤碰伤等可以减轻难度练习或者瑜伽垫上再垫一毯子洞滑侍软一点。但如果腿伤是肌肉拉纳吵伤或者韧带拉伤的话，建议你还是先让森不要练习，先休息调整一段时间再继续练习。
练瑜伽大腿拉伤怎么办 大腿后侧拉伤恢复训练
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大腿拉伤症状
典型的症状为受伤处一压就痛或肿胀，高抬腿、大跨部或身体前弯时疼痛会加剧，越用力就会越痛；
如果局部出现瘀血，连走路都会疼痛，那就表示大腿肌肉有撕裂伤。
主要是在快跑加速、跑在有坡度的地方或坐下时，臀部下方或大腿后侧的腿后肌上半部会感到疼痛。
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大腿拉伤如何治疗
首先要做身体检查，确定骨盆没有不正，或因为其他没注意到的问题造成疼痛。
如果你被诊断为腿后肌拉伤，就要开始做组织按摩，帮助松开沾黏和疤痕组织，并增加肌腱部位的血流，以加快复原。
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大腿拉伤如何预防
1.适当的暖身与收操：
因为大多后大腿肌的受伤会变成慢性疼痛，所以更要重视肌肉的伸展度和运动前的判改热身。象是慢跑热身至略为出汗的程度，增加全身的循环，唤醒心肺与肌肉，为后续的激烈活动做准备。
2.平日的肌力训练：
许多人往往住重股四头肌的训练，而忽略了大腿后侧肌群，所以平日锻鍊的时候要注意前后侧肌肉甚至左右双腿的平衡练习。
3.避免运动过度，否则容易造成运动伤害。
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瑜伽大腿肌肉放松动作
站姿前弯式
站姿前弯式可以伸展到仅帮的大腿以及延展疲劳的脊椎。
步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。
步骤2：双手放置在地面上，持续5-8呼吸时间（弯不下去尺手者可将膝盖弯曲）。
下犬式
下犬式是许多瑜伽爱好者、运动员会喜欢做练习的姿势，除了可以伸展腿部后面的肌肉、延展脊椎外，还能增强手臂肌力。
步骤1：呈跪姿做准备动作。
步骤2：双手与脚用力将身体撑起，颈部放松，让头部自然垂下。
步骤3：手腕根部与瑜伽垫保持平行，手掌须完全接触瑜伽垫上，避免手腕承受太多压力，维持3-5个呼吸时间。
束角式
束角式能有效伸展到髋关节、腿部肌群，能增加身体稳定度、平衡感，还能预防下肢受伤。
步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚盘开，脚掌对齐。
步骤2：背部打直，双手抓住脚掌。
步骤3：停留5-8个呼吸后休息陵冲嫌。
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