哑铃硬拉重量(我22岁170,97斤能单手提起150斤杠铃,请问我哑铃能提起多少斤呢)
2024-02-05 18:00:02 :15
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我22岁170,97斤能单手提起150斤杠铃,请问我哑铃能提起多少斤呢
我想问你一下你是97斤还是97公斤。如果你单手提起150斤。说明你硬拉拉300斤。这个已经是可以去参加比赛的水平了。哑铃硬拉参考你杠铃硬拉.单手150哑铃自然也150
哑铃该举多重
对于刚参加哑铃健身运动的锻练者来说,开始练习的重量应与自身能力相适应,确定练初始负荷重量,可以由本人体重粗略地估算出;卧推,负重深蹲,约为本人体重的35%;躬身划船,上斜卧推,等约为本人体重的25%;立姿推举,肘弯举,臂屈伸约为20%,屈小腿,正握肘弯举,约为本人体重的15%屈肘上拉,前平举,坐姿交替肘弯举等约为10%躬身侧平举,躬身单臂后拉等,约为3%-----5%硬拉约为本人体重50%
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哑铃硬拉重量
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