肌肉带根网站（如何提高无名指力量和灵活性）
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如何提高无名指力量和灵活性
一、手臂的力度训练
很多人认为弹吉他手指与手腕的力量非常重要，这是对的。在练习的时候，可以在手腕上吊一个东西，用塑料袋装几本书，也可以是其他的什么东西。这将会使小臂的力量得到迅速有效的提高，从而带动手腕的力量及灵活性。
因为在快速弹奏的时候，摸摸你的小臂，那里的肌肉是绷着的，是它带动了你整只左手的运动与速度。
二、测试手指的柔韧度： 除了力量之外，手指的柔韧度也非常重要。
三、针对手指的“分家”
练习无名指与中指的“分家”始终是很多练习者所要攻克的堡垒。鉴于大多数人生理的原因，这两个指头想要随意分开是不容易的事情，可以针对这个困难做一些练习。比如在练习的空歇，可以把手指岔开架在琴颈上，或者坐着与朋友聊天的时候、看电视的时候，都可以这样做。
当把手指取下来的时候，或许会觉得手指酸麻动弹不得，但再试着自然分开一下，就会发现分开的尺度要轻松超过练习前的尺度了。还可以进行上下压指练习。
四、有了基本的柔韧性，再练习相邻手指的独立平均
独立，就是相邻手指，有能力一个按压，而另一个抬起，反向运动，两组肌肉神经互不牵连，完全分开、独立。
肌肉的特性是能收缩和放松收缩，相邻手指的肌肉神经要独立，按压与快速抬起的肌肉要独立地发达。除了这些手指的基本练习运动外，更多的练习应该是在琴的指板上。练习的重点是在无名指的独立性，小指的力量，以及四指的扩展性上。
提高手指灵活度还是要靠训练
控制手指运动的肌肉有很多块，使手指弯曲的肌肉中，控制拇指弯曲的肌肉里有拇长屈肌和拇短伸肌，其余四个弯曲手指的肌肉有浅屈肌和深屈肌，这些肌肉大部分负责正中神经。深屈肌中尺神经控制中指和无名指的弯曲。
控制每根手指伸展的肌肉也都不同，连接4根手指的大肌肉指伸肌，食指与小指中有食指伸肌和小指伸肌这两块肌肉。因为控制食指和小指的肌肉不同所以难以伸展。
但是中指和无名指并不是单独的肌肉，要收缩控制四根手指的指伸肌，所以在无名指伸展的状态下伸出中指无名指能伸出一些，在这种情况下，伸出食指无名指就能完全伸出了。
但是大指伸肌也控制着小指，所以会有一些被牵引的感觉。想要每个手指都能很灵活的随意伸展也不是不可能，但要通过练习。
肌肉带长是什么意思
根据形态学将肌肉分为横纹肌和平滑肌。骨骼肌和心肌是横纹肌，横纹肌的每个肌细胞内都含有上千条沿细胞长轴走行的肌原纤维。每条肌原纤维沿细胞长轴呈现规则的明暗交替，分别称为明带light band 和暗带dark band.暗带的中央有一段相对较亮的区域，成为H带。H带在细胞收缩的时候缩短。H带的中央有一条横向的线，成为M线 M line.M线有粗肌丝固
我想把腿压好，但不知正确的方法，有的说压腿是拉肌肉里的那根筋，也有说是拉韧带，请专业的朋友解答！谢
如果你要说拉筋拉的是为了什么地方的话，全部。我们的筋，韧带，肌肉等，都是在一起的。拉筋是为了增加关节活动度，增加肌肉柔软度，减少肌肉疲劳/僵硬，预防肌肉、肌腱、韧带伤害，就像我们跑步前要拉筋一样，都是为了避免受伤。***隐藏网址***
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