拉伸运动会不会伤到神经（婚礼前突击练肌肉，男子健身课拉伸导致脑中风，过度运动身体承受得了吗）
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婚礼前突击练肌肉，男子健身课拉伸导致脑中风，过度运动身体承受得了吗
受不了，过度运动会让身体代谢率增高，多器官负担加重，身体健康会明显受损，一些疾病也会因此高发。
在平时生活中坚持适当的运动是件好事，对维持身体健康也有很明显的好处，但过度运动身体却受不了，会出现多种不适症状，因为人们过度运动会让身体代谢率增加，身体后法得到尽快的恢复，时间长了以后神经会持久兴奋，容易影响睡眠质量，还会让人体的免疫力下降，会让一些疾病高发。
一、影响胃的健康
过度运动会影响人类胃的健康，因为人们在运动的过程中会消耗大量的体力运动完以后就想吃东西，这时就会补充大量的食物，时间久了以后就会加重胃的负担，容易让胃出现病变，也会让胃的消化功能受损，会影响身体对食物的消化与吸收，还会出现胃痛。
二、免疫力下降
过度运动会让人体的免疫力下降，人们过度运动以后，身体内的肾上腺皮质激素分泌量会明显增加，而血液中的淋巴细胞则会减少，这使体内淋巴细胞的活性会受到抑制，免疫功能也会明显受损，这时一些细菌与病毒就会进入人体内部，会造成病毒感染，让一些疾病高发，人体健康就会明显受损。
三、关节磨损
人们过度运动会增加对关节的磨损容易出现关节类疾病，因为在运动的过程中会对多个关节造成不同压力，特别是人类的膝盖和肩膀承受的压力比较大，如果长时间过度运动会让肩膀与膝盖的功能受损容易出现关节脱位和关节疼痛，运动不当的时候还可能会出现骨折。另外人们过度运动还会出现肌肉酸痛和关节肿胀、肢体无力等多种不适症状，如果不及时调理，症状会越来越重，也会对人们的生活造成不良影响。
伸展时些许的疼痛正确吗小心这样反而会让肌肉越拉越差
你对于伸展的印象与观念是否还停留在「越痛效果才会越好」?我们常常在健身房的伸展区或瑜伽教室里，看到许多的人都皱着眉头或表情痛苦的进行伸展动作，甚至于有的人因为弯不下去或张不开大腿，变找寻伙伴两人一组进行拉伸动作，这些都是我们既有的「越痛苦才表示筋拉的越开」错误观念，其实，过度的伸展反而会造成肌肉的伤害，甚至于还会降低身体的柔软度，可以说是适得其反。
你对于伸展的印象与观念是否还停留在「越痛效果才会越好」?伸展不要用力过度
我们会需要进行伸展最主要的目的就是要放松肌肉，但如果在伸展时用力过度反而会让紧绷的肌肉不易伸展开来，反而，我们透过适当的力量慢慢的进行伸展动作，筋绷的肌肉也会在这样的过程中慢慢的放松开来，进而让肌肉顺利的伸展并提升弹性。
然而，我们的身体无论是日常生活或是运动伸展时，只要感受到疼痛的情况身体自律神经中的交感神经就会自然启动，而位于碰撞或是伸展部位周遭的运动神经元，就会出现兴奋性的变化进而导致肌肉紧绷，除此之外，疼痛这件是也时常伴随着肌肉撕裂或流血等状况，因此，只要肌肉产生紧张加上流血或撕裂等情形时，就容易导致血液流动受到阻碍，也就是血液循环将会变差。
两人一组的伸展运动看似没有任何问题，但却容易因为肌肉产生反抗力量造成伤害。
简单来说，如果你在伸展的时后会感受到疼痛，我们的交感神经就会进入兴奋状态，导致肌肉不容易伸展放松，即使你的伸展是舒服中带一点点的疼痛，都会造成一些负面性的影响。而俩俩一组的伸展动作看似没有什么问题，但也会由于对方会强行的进行伸展与压缩动作，我们的肌肉就会下意识的产生反抗力量，这样就很容易造成肌肉组织纤维的断裂。
除了上列所说的情况之外，当我们肌肉受到拉扯时，身体便会不由自主的产生反射性的收缩，这样的反应是由一种人体为了维持正确姿势，所产生出的「姿势反射（postural reflex）」又被称为「牵张反射（stretch reflex）」，这样的反射动作同样也不利于肌肉的伸展。
在伸展会感受到疼痛时，交感神经就会进入兴奋状态导致肌肉不容易伸展放松。错误伸展将适得其反
如果你对于伸展时的疼痛置之不理，依然想凭借著自我的意志力将肌肉伸展到极致状态，这时就有可能会造成肌肉撕裂伤、肌腱断裂或是关节部位的损伤等情况。一般来说有许多的运动都需要透过优异的柔软度才能发挥功能，例如日本相扑选手或是体操选手等等，这些运动项目的选手在进行训练前都会有一定的伸展热身流程，在以往来说这些伸展与热身的流程，都会因为传统且错误的观念造成用力过度的情况，进而造成许多选手肌肉的永久性运动伤害，而被迫放弃这项运动。
总而言之，唯有采取温和缓慢的放松方式，让过程中不会有所谓的疼痛产生的力道，才能正确且安全的放松伸展肌肉，千万不要在相信「越痛拉筋的效果才会越好」这种错误的观念。
资料参考／verywellfit、menshealth
责任／David
体育运动对神经系统的影响
1 体育锻炼对神经系统的影响：经常参加体育锻炼有利于神经系统的功能提高。 体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。 2 此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。当经过较长时间的脑力劳动，感到疲劳时，参加短时间体育运动，可以转移大脑皮层的兴奋中心，使原来高度兴奋的神经细胞得到良好的休息，同时又补充了氧气和营养物质。而脑组织所需氧气和营养物质的供给又完全依赖于血液循环、呼吸和消化系统，体育锻炼在很大程度上改善了这些系统的功能，提高了它们的工作效率，从而促进了脑血液循环，改善了脑组织的氧气和营养物质供应，使脑组织的工作效率有了显著提高。 3 神经系统在机体其他系统的配合下，构成了神经——体液调节系统，它是人体全自动控制系统的中枢，主要负责维持人体的稳定状态。经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善，从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界刺激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
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