c罗一天多少个仰卧起坐（星座分析极品男人：水瓶座C罗）

本文目录

• 星座分析极品男人：水瓶座C罗
• C罗说每天都要做3000个俯卧撑,这是真的吗
• c罗纳尔多的体脂率是多少
• 足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的
• 据说C罗每天能做1000个仰卧起坐，他是怎么做到的

星座分析极品男人：水瓶座C罗

水瓶座

出生时间：1月21日-2月19日

星座属性：风相星座

守护星：土星，天王星

星座符号：波动

水瓶男C罗生在一个消费时代，作为足球史上最昂贵的球员，他不可避免地要面对围观者的过度解读，有关他的球技、性格的分析已经数不胜数，令人厌烦。这次我们从星座学来剖析C罗，看看他自负、无厘头和乖戾都来自何方，权作一乐。

壹　综合评定

极品男人 自恋过头

据说初到曼联之时，C罗就让吉格斯猜自己的星座，老姜吉格斯一击即中，「你是水瓶座。」理由很简单，「除了水瓶座，哪还有人会对自己的星座这么在意。」

C罗是水瓶男中的极品，他自恋过头。早早就有「单车少年」的美誉，因为他擅长各种花里胡哨的动作，踢球略带杂耍的意味，戏弄对手倒在其次，主要还是自我炫耀。而且他在踢球时会顾影自怜，经常盯着场上的大屏幕，看上面是不是出现了自己的特写镜头。

C罗爱打扮，对发型特别在意，众所周知，葡荷生死大战中，他还在中场休息期间换了个发型，这也惹来万众嘲笑。他做面膜，修复牙齿，疯狂健身，只为保持六块腹肌，他给自己涂趾甲油，包里塞满了化妆品。就算外出度假，买报纸也专门买带自己照片的看。

葡萄牙人的前女友内瑞达向《世界消息报》爆料说，C罗喜欢剃毛，总是将自己的身体剃得滑溜溜的，他的住所里到处都安装着镜子，这样他就能在任何地方欣赏自己，在C罗的房子的每个角落，都标有他名字的缩写。

作家都是自恋的，亨利·米勒就说过，「只有一种真正的婚姻：那就是每个人都跟自己结婚。」C罗也这样想过，「我爱我自己，我认为自己很伟大，我喜欢坐着握著自己的手。当我长大，我要娶我自己。」

贰　 地域影响

生于乡下 怕人嘲笑

C罗生于乡下小岛，曾因乡下口音遭到里斯本小球员的嘲笑，不止一次和这些人发生冲突。水瓶座都有着该死的自尊心，这也是C罗打小立志要出人头地的原因。

不管是在曼联，还是在皇马，他都是全队训练最刻苦的那个人。他的皇马队友卡西利亚斯说，「我没见过比C罗训练更认真的，他总是我们基地里第一个到来和最后一个离开的球员。」执教过葡萄牙队的斯科拉里说：「有时候我们都看不下去了，要求C罗慢下来，停下来，但他置若罔闻。」

据《马卡报》报道，C罗经常在度假期间单独加练，更有传闻说他每天要做3000个仰卧起坐，「他就像一台失控的机器那样，不停地锻炼肌肉和积累能量。」C罗所做的这一切，都源自水瓶座的骄傲心理，他喜欢战胜对手，喜欢进球，喜欢让对手喘不过气来。

穆里尼奥评价说：「C罗的自尊心非常强，这也导致他做什么都非常投入。不管什么样的比赛他都想发挥出高水平。」《华尔街日报》称C罗是「我们这个时代里最勤勉的职业运动员」。刚刚完成的这一赛季，C罗出场71次，合计6030分钟，始终没有停歇的意思。

目前C罗是名副其实的高帅富，他保持着人类足球史上的职业球员最高身价：9600万欧元。但他还是怕别人这样说：「你终究是小岛上的吊丝。」

三　性格特征

个人主义 责任心强

C罗在自传中说，谦虚是他最看重的美德之一。事实上，葡萄牙人几乎没有谦虚过，常出狂言妄语，《消息报》开玩笑说：「他太重视这项美德了，所以把它置之高阁，藏在了自家的衣柜里。」水瓶座就是如此，个人主义严重，从不谦虚，偶尔谦虚也是迫不得已。

有趣的是，他儿时偶像是马拉多纳，如今他确实像当年偶像那样，争议巨大。不论是他的花哨球风，还是个人性格，都有近乎两极的评价，毁誉参半。他在Facebook上有4000万粉丝，和他级别相等的是奥巴马和Lady GaGa，梅西和鲁尼差得远呢。但在网络世界里，有关C罗的恶评不断，类似于「厌恶C罗」之类的小组更是丛生。

细数C罗的职业生涯，假摔无数，脚踹门柱，辱骂球迷，推搡瓜迪奥拉，打扮成「杨二车娜姆」，他身边的女朋友，就像他的奖品陈列柜里的那些奖杯一样琳琅满目，更是早早完成了「三个希尔顿」的男人梦想。但他强调说，「我接受人们关于我在球场表现的批评或表扬，不接受人们对我私生活的评点。无论我的女友是A型或是B型，这都是我自己的事情。」

这位水瓶男过于自我，他觉得自己肩负著巨大责任，「我要成为伟大的运动员，满足你们的想像。」同时他也觉得全世界都不理解自己，「我有钱，我长得帅，我是伟大的球员，所以你们都嫉妒我。」

肆　感情交友

同座相惜 牴触巨蟹

模棱两可的星座学在C罗身上有颇多印证。他在皇马队中的好朋友是迪玛利亚，这也是个水瓶座，而他跟厄齐尔的关系也不错，因为这个德国球员是天秤座，和水瓶座同属风相。

按照常理，风一样的水瓶座，瞧不起斤斤计较的魔羯座，但事实上，这两个星座间有着惺惺相惜的魔力，工作上合作，常出奇效。最好的案例就是C罗和曼联老帅弗格森。

C罗的足球天赋不需置疑，但能步步高升，得益于选择教练非常合适。魔羯和水瓶惺惺相惜，在弗格森的悉心栽培和百般照顾下，C罗得以从毛头小子成长为天皇巨星。让C罗焕发光彩的还有现任皇马主帅穆里尼奥，这也是个水瓶座，两人都是语不惊人死不休的冷硬派。

有资深球迷半开玩笑地分析说，「若遇到心机善变的双子座教练，C罗将很难复制眼下取得的成就，反面案例就是水瓶座的罗比尼奥和双子座的卡佩罗。」

C罗在曼联期间两次遭遇人际关系危机，一次是和范尼交恶，因为范尼开自己父亲的玩笑，他和荷兰人大打出手。一次是和鲁尼翻脸，两人在世界杯上各为其主，C罗诱骗鲁尼吃到红牌，更在其后大加嘲讽。范尼是巨蟹座，鲁尼是天蝎座，遭到水瓶男C罗牴触所以也不稀奇。还不得不说的是，如今C罗的眼中钉、阿根廷人梅西也是巨蟹座。

伍　工作运程

能力出众 但非帅才

因自身性格所限，水瓶座难有领袖涌现，这一点可跟天蝎、魔羯、狮子差远了。林肯、潘恩等水瓶男虽也一度有此壮举，但多出于自由之心，也算特殊时代的产物。水瓶男C罗的胳膊上早就套上了队长袖标，但他始终没能成为一名好的领袖，这和他的性格不无关系。

C罗总是担心压力过大，患得患失，他爱哭，有人说这是心理素质差，其实这只是水瓶自我减压，哭完也就没事了。C罗喜欢做边路神锋，而非统领中军帐的元帅，一旦压力都归于自身，他便不能发挥出更好的自己。2004年和2006年，菲戈是葡萄牙的领袖，C罗起辅佐作用，葡萄牙分别取得欧洲杯亚军和世界杯殿军的成绩，但在2008年欧洲杯上，C罗正式成为国家队队长及领袖，葡萄牙却在8强战中打道回府，2010年世界杯，葡萄牙队在跻身16强后惨遭西班牙阻截。

指望C罗成为领袖没什么希望，和他一样是天才，但却不能成为领袖的还有很多水瓶座，罗马里奥、巴乔、罗本、罗比尼奥都是如此。有人分析说，当年C罗自曼联远走皇马，一方面是因为追求新鲜事物的心态，另一方面是担心红魔球迷赋予的巨大压力。这也确实是水瓶座的两大特质。如果继续留在曼联，C罗将是弗爵爷钦点的绝对核心，这对C罗来说显然是生命不可承受之重。

陆　近期运势

环境复杂 生命力强

随便上网查查就知道，有关水瓶座本周的运势是这样的。「实事求是，沉着应对，水瓶坐怀不乱的一周。在逆境中成长与成熟起来的典型经历，人事和工作环境变得越来越复杂，矛盾公开，但水瓶们的选择支撑到底且坚持自己的观点，生存能力在本周大增，个人意志力迅速成长。」

星座之论多半模棱两可，可进可退，权当一笑。但从目前来看，C罗的表现倒是很符合这段预测，本届欧洲杯，C罗率领葡萄牙队一路走来，他的表现让人感到欣喜，已成为父亲的他，渐渐褪去年少时的青涩和荒唐，跟以前相比成熟了不少。

两度攻破荷兰队大门之前，C罗倍感压力，面对丹麦队时，两次单刀不入，更是被评为「比巴洛特利更差的走神」。但最近两战，C罗回勇，奉献三粒进球，均是锁定胜局的进球，本届欧洲杯上，他已经贡献了四次门柱，冠绝群雄。凭借C罗的头槌绝杀，葡萄牙1比0击败捷克，杀入四强。西班牙《阿斯报》评价说：「射门狂C罗完成了到巨星的蜕变。」《卫报》夸奖说：「永远不会放弃努力的C罗，终于可以迎接所有人的赞誉。」

看起来前景明朗，但C罗不可马虎大意。星座宝典已经向水瓶座发出警示：「由于工作压力过大导致身心疲惫，抵抗力大幅下降，不宜运动，财运平平。」（新京报特派记者范遥 发自基辅）

C罗说每天都要做3000个俯卧撑,这是真的吗

不是真的。有传言说，C罗每天都要做3000个仰卧起坐，从而确保自己的腹肌，对此C罗予以否认:“天啊，我一个月也做不了那么多次，我每天只是做50次罢了。”1、克里斯蒂亚诺·罗纳尔多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。2、C罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面。C罗出道于里斯本竞技。2003年，加盟英超曼联，期间获得了英格兰足球超级联赛冠军、欧洲冠军联赛冠军、世俱杯冠军等十个赛事冠军。囊获了英超最佳射手、欧冠最佳射手、英格兰足球先生、世界足球先生、金球奖、欧洲金靴奖等个人荣誉。3、2009年6月，C罗以身价9600万欧元转会至西甲皇马。前四赛季在199场比赛中201个进球49次助攻，以场均1.01球的进球率成为皇马历史上进球率最高的球员。2014年1月，C罗获得2013年度国际足联金球奖；8月29日，获得欧洲最佳球员奖 。2015年1月，C罗蝉联2014年度国际足联金球奖，是职业生涯中第三次获得金球奖；5月，福布斯公布2014年球员总收入，C罗以7900万美元蝉联第一

c罗纳尔多的体脂率是多少

7%。

2018年英国媒体《每日镜报》曝光了C罗的一些体检数据的指标，结果发现一个惊人的事实：C罗目前的身体年龄仅有20岁。这比此前C罗自诩的23岁的身体年龄还要年轻。

从体检结果看，C罗的体脂率仅为7%，而职业运动员的平均体脂率为10%-11%，C罗体脂率比平均水平低了3%。

同时C罗的身体肌肉含量为50%，而职业足球运动员的平均肌肉含量为46%，C罗高出4%。从目前的身体数据看，C罗的身体年龄仅为20岁。

健身达人

自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。

2009年，他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化，锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。有人说，从身材、肌肉结构，到脂肪含量，C罗都是一个典范，即便耐力和力量方面也堪称完美。

据英媒爆料，C罗在曼联效力时，每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，每天3000个仰卧起坐。

足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的

　　无论你是谁的球迷，都不得不承认，2018年世界杯，6月16日的凌晨，荣耀属于C罗。

　　这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，在世界杯比赛中独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈!

　　特别是C罗在最后一刻的帽子戏法帮助葡萄牙踢平了西班牙，让无数的迷妹发出了几百分贝的尖叫声。

　　C罗的生涯与身材的保持

　　1985年，葡萄牙马德拉岛。一个女人每天喝下大量的啤酒，每天沿海岛暴走。想堕下这个上帝意外赐给自己的孩子。然而最终他还是来到了这个世界。四个孩子的家庭生活显得更为艰难。这个孩子的父亲是当地一家小球队的器材管理员。这个孩子从小就在这里踢球，他的足球天赋开始显露。

　　1998年，葡萄牙豪门里斯本竞技以一千五百英镑的价钱从母队签下了他。这个年仅13岁的少年只身一人踏上了征程，开始在首都的闯荡。“当我离开家的时候，我的母亲和兄弟姐妹都哭了。就连我父亲那天也很情绪化。”他在自己的自传电影里这样说。这个少年每天都为思念家人而哭泣。而他的马德拉乡下口音也让他成了其他孩子们嘲笑的对象。他甚至不止一次和他们发生冲突。

　　2003年，这个孩子18岁。开始暂露头角的他受到了英超豪门曼联的注意。创纪录的1200万英镑。他开始闯荡英伦。在英超的岁月里，他让无数红魔记住了这个追风少年。速度飞快的亨利，凶悍的维埃拉，勇猛的马克莱莱，都成了他风驰电掣的背景。

　　2008年，他拿到了首个欧冠，还有首个金球奖。足坛的最高个人荣誉。这个脸上挂满喜悦的年轻人，依然有着无法褪去的青涩。2009年，西甲豪门皇家马德里终于抛开橄榄枝。以惊人的9400万欧元将这个进球机器纳入麾下。披上白衣的他让所有西甲后卫们胆寒。2013年，他迎来的第二座金球奖。颁奖典礼上，他落泪了。我们无权去评论他如何如何。背后有多少付出只有他自己知道。他已经为了这身白衣做的足够多。2014年，第二个欧冠，第三座金球奖。霸气的怒吼响彻世界。

　　2016年的今天，他已经31岁。青春早已不再。他依然奔驰在绿茵场上追逐着对胜利的渴望。他的速度开始下降，过人开始缓慢，任意球开始失准，进球开始变少。可他依然在不懈努力，为银河战舰奉献自己的力量。我们还依然爱着他，守护着他，陪他到退役，陪他慢慢变老!

　　克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯·桑托斯·阿维罗，31岁生日快乐!

　　你曾是老特拉福徳的红魔之子，是万千红魔球迷的希望，是英超的宠儿，这里有你六年青葱岁月。尽管在09年的夏天，你离开了，但我知道你深深爱着曼彻斯特这个地方。我那红衣少年，多少曼联球迷爱你就有多少人责骂你以梦想为借口的叛逃，但是你绝不退缩，你勇敢向前，终于成为伯纳乌白衣飘飘的王者，成为皇马的传奇。

　　C罗的职业生涯是充满传奇色彩的，我们一起来回味属于C罗的十大瞬间!

　　10、2003年初踏梦剧场

　　2003年对于国际足坛而言具有变革意义，这一年，鼎盛时期的贝克汉姆远走伯纳乌，职业生涯盛极而衰;这一年，名满天下的罗纳尔迪尼奥君临诺坎普，开启了一段属于小罗和梦二王朝的辉煌岁月;这一年，一个叫卡卡的巴西帅哥转会米兰，迅速成为世界巨星;这一年，阿布拉莫维奇收购切尔西，英超不久后取代西甲成为欧洲第一联赛;这一年，一个叫克里斯蒂亚诺-罗纳尔多的葡萄牙小伙进入老特拉福德，穿上了那件传奇7号，书写着自己的传奇篇章。2003-2006年，那时候C罗还被称为小小罗，虽首秀惊艳，但进入曼联的前三个赛季小小罗吸引人眼球的是华丽的脚法，对于球队贡献远不如后来。华而不实的球风让人对小小罗又爱又恨，比起同一年进入**豪门的卡卡和05年世青赛成名的梅西，C罗在曼联前三年的进步并不快。这三年，英超属于不败的**和穆里尼奥的切尔西，也属于上演伊斯坦布尔奇迹的利物浦;曼联和C罗只是配角。

　　9、 小小罗04年梦碎里斯本

　　2004年7月，葡萄牙决赛中在主场里斯本光明球场输给了欧洲杯史上最大的黑马希腊队，屈居亚军。里斯本光明球场时葡萄牙巨星菲戈的成名地，也是C罗的成名地。决赛中，C罗多次浪费鲁伊科斯塔的妙传，无缘进球。第一次参加欧洲杯的C罗有着上佳表现，2个头球，半决赛打入关键进球。再看看葡萄牙队的阵容堪称辉煌，菲戈、鲁伊科斯塔、德科是02-04赛季欧冠冠军球队的核心球员。这是C罗国家队距离冠军最近的一次。不到20岁的小小罗哭的极其伤心，从裁判终场哨响起的那一刻开始直到上台领取银牌，眼泪就没有断过，两只眼睛哭得通红，泪水让人难以忘记。

　　8、06世界杯的伤痛，C罗的三次掉眼泪!

　　&与荷兰的八分之一决赛，C罗只踢了30分钟就因伤下场，他哭了，因为怕因伤告别世界杯，C罗在替补席上突然失态，吓得所有工作人员都跑来安慰他，他21岁，却依稀还有19岁那个脆弱男孩的影子。

　　&1/4决赛葡萄牙同英格兰的比赛中，C罗敦促裁判罚下曼联队友鲁尼，并有那个经典的眨眼动作，使之成为英格兰的全民公敌，成为全英超观众狂嘘的对象。但他在点球大战中打入致胜球，由此百感交集，喜极而泣。

　　&半决赛法国1:0淘汰葡萄牙，C罗无缘决赛，这已经是2006年世界杯他哭的第三次了。C罗单手掩面，这一次到没有前几次那样哭的那么放肆。或许，他是已经透支完了所有的眼泪吧?

　　06世界杯之后，重压之下的C罗没有在千夫所指中死亡，而是在成名中爆发。06-07赛季，C罗进球率大增，进球数量超过了前3年，真正意义上进入了**巨星的行列。06世界杯前的小小罗是天才少年，世界杯后的C罗是超级巨星，越来越多的人开始称其为C罗!

　　7、 08年莫斯科不相信眼泪——这一夜，上帝站在了C罗这一边，及第一次捧起金球奖!

　　2008年欧冠决赛，莫斯科雨夜，C罗攻入头球，但是罚失关键点球。由于特里的滑倒与范德萨的神扑，曼联有惊无险的拿到了欧洲冠军杯，这是C罗第一次获得欧冠冠军。从地狱到天堂，C罗在大雨中又一次泣不成声，泪水仿佛雨水般大，但这一次是幸福的眼泪。凭借这一年出色的表现，C罗成为世界上最出色的球星，获得了世界足球先生荣誉，这是C罗职业生涯第一个高峰。

　　6、告别曼联，世界第一身价加盟银河战舰

　　09年欧冠决赛曼联0：2巴萨，埃托奥的鬼魅一击，之后哈维助攻梅西头球破门。赛后C罗掩面哭泣。也是这场比赛坚定了他来皇马的决心。他要击败巴萨!击败梅西!从03年加盟曼联到09年，C罗收获了一切个人荣誉与俱乐部荣誉，登上顶峰后在曼联没有了动力，快要到分手时刻了，如同《鹿鼎记》结尾曲一般：年轻的野心，尝试战胜自然，随意试试身手，接受挑战，但跃上了顶峰，心境已渐变，从前无愁是我，不似今年独惜今天，难觅你再对面前，赢尽了世界一切，你却不见独惜今天。

　　2009年夏天，C罗以世界第一身价9400万欧元转会皇马，震惊了全世界!来到西甲后，C罗进球如麻，成为了伯纳乌新的王者，带领银河战舰全速前进!

　　5、08、10、12年世界大赛连续失利，C罗在国家队的心灰意冷

　　2008年欧洲杯8强战，葡萄牙2:3惜败德国，他流下了伤心的泪水。

　　2010世界杯16强战葡萄牙0：1西班牙遭淘汰，因比利亚的争议越位球又惜败。队长兼核心C罗再一次落下了男儿泪!

　　2012年欧洲杯半决赛，C罗再次败给了西班牙，又是那么的可惜与不甘!C罗全场6次射门未能换来进球，而点球大战中，随着小法罚入点球，C罗甚至都没有机会主罚点球。镜头给到C罗，这位葡萄牙球星显然无法接受球队被淘汰的事实，他不断地摇头，嘴巴似乎在说：“天不助我!天不助我!”他显得是那样的不甘，而眼角，也再次湿润，赛后在更衣室通道里，他更是伤心哭泣，哪怕队友和教练竭力安慰，他也不能抑制自己的悲伤。

　　4、诺坎普——请安静些，皇马终于压过巴萨夺西甲冠军

　　2012年4月，皇马凭借C罗的绝杀自2008赛季以来第一次联赛战胜巴萨，锁定联赛冠军，这是C罗第二次绝杀巴萨，第一次是一年前国王杯绝杀。这次绝杀标志着皇马巴萨形势的逆转，随后皇马对阵巴萨开始占据优势，C罗从这场比赛起开始摆脱梅西的压制。但是，11-12赛季的西甲冠军也是C罗至今唯一的一座西甲冠军。

　　3、C罗回家，及第二次捧起金球奖，打破梅西垄断

　　13年欧冠八分之一决赛，在老特拉福徳，曼联VS皇马。观众席上七万红魔球迷此起彼伏的高喊罗纳尔多，随处可见“欢迎回家”的牌子，场下他和老爵爷如同父子般深情一抱，场上他进球破灭了曼联高歌猛进的希望，他向跑来的队友摆手示意不做庆祝，脸上满满的歉意和委屈。

　　之后，C罗获得了2013年度金球奖，打破了梅西金球奖四连庄的垄断。虽然这次获奖有争议性，但C罗在这年打进了69粒进球，也得到欧冠金靴，是2013年的射手王，国家队方面，C罗也创造了纪录，成为葡萄牙国家队第一射手，在世界杯预选赛附加赛中两场四球，帮助葡萄牙晋级巴西世界杯。

　　在颁奖典礼上，C罗再次激动地哭了，女友伊莲娜也是眼眶通红，眼睛里闪着泪光，妈妈更是现场痛哭，儿子迷你罗在C罗身边似乎也受到爸爸的影响，揉了揉眼。那时候还是幸福美满的一家人，C罗有多么地不容易，全世界的球迷为之感动!

　　2、巴西世界杯之殇，落寞无助

　　2014年巴西世界杯葡萄牙因净胜球少未能小组出线，我们看到了落寞无助的C罗。2015年底，C罗的自传电影《Cristiano Ronaldo》在全球上映，电影中有一个地方深深触动了我，是你在回忆2014年巴西世界杯的时候，你说那时你已经有伤了，如果能回到过去，你不会去巴西参加世界杯。很多人诟病你在巴西世界杯上表现不佳，没能带着葡萄牙走得更远，可是又有几个人知道，拖着伤腿的你能够出现在巴西就已经足够让我们高兴了。带着一个进球一个助攻，你可以昂首离开巴西。可是我也知道，如果真的能回到过去，如果你真的能再选择一次，你还是会去巴西的，因为你是那么热爱你的国家队，也热爱脚下的足球。

　　1、再夺欧冠，第三次金球奖

　　还记得2014年那场史诗般的欧冠决赛吗，还记得C罗疯狂地**庆祝吗?在2014这一年，虽然C罗饮恨世界杯，但他带领皇马夺得阔别12年之久的史上第十座欧冠奖杯!皇马俱乐部史上首度单赛季拿到4个冠军，C罗还是欧冠最佳射手(17球欧冠单赛季进球记录)，西甲最佳射手。C罗第三次捧起金球奖，这一次他身边没有了伊莲娜，在颁奖典礼上他向全世界霸气地怒吼!我们为之疯狂!

　　我们都在成长，看着你的蜕变，我们也在不断的努力。你的倔强，你的自强，你的独立，正因为如此你的担子也更沉重，儿子的榜样，家里的支撑，一步步走来又付出了多少，一路的艰辛，又扛下了多少，我们希望着时光可以慢些，多看看坚强刚毅的你!

　　在你自传电影的全片最后，你说：I love the pressure.But when I am not gonna to have this pressure,I wanna take my boots,put it aside and finish my career.That’s it. 而后你又在采访里说你会在四到五年里退役，好像告别的日子突然就被提上了日程，我终于意识到你真的在渐渐变老。可是这又有什么可怕的呢，每个人都会慢慢成长然后逐渐老去的。只是我们知道，今后的日子里，你的比赛看一场就会少一场，关于你的一切，都变得更加珍贵。

　　克里斯蒂亚诺，我们多么感谢岁月没有磨去你的棱角，又带给你了你几分成熟迷人的味道。泛红的眼圈里有隐忍的泪光，那些都是属于三十而立的记忆，属于一个男人的担当。我们希望你能给迷你罗找个好妈妈，你也能够找找到自己的那份幸福。我们不求你再登巅峰，不求你进更多的球赢得更多的荣誉，我们只愿你永远健康快乐，少一点伤病，多踢一场球，我们就已经很幸福了。

　　31岁的阳光，正好!

　　30岁，对于足球运动员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。

　　C罗展示五座金球奖

　　今年5月份，C罗面对媒体自豪的说“如今的我，有着23岁的身体。”

　　33岁的年纪，不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢?

　　C罗每天生活的非常规律，绝不少于8小时的睡眠，然后就是不间断的刻苦训练。据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。

　　C罗在日常的力量训练中，他的累计负重，相当于16辆丰田轿车重量之合!一辆轿车重达1.4吨，16辆就是22.4吨，22400kg!假设搬运工每次背100kg的重物，也得背224次!

　　每天3000个仰卧起坐，意味着什么训练强度呢?

　　C罗透露，当他效力曼联的时候，当时就有队友向他发起挑战，但是没人能打破他的纪录，而且，有些队友在看了他前三分钟的表演之后，就佩服得五体投地，从此打消了挑战他的念头。

　　据几位皇马球员透露，C罗日常不光在健身房时锻炼，他就是在马德里集训的酒店房间里，别人伸懒腰休息时，他也总是一边看电视，一边做仰卧起坐，刻苦程度可想而知。

　　看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

　　欧冠客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别，惊艳了全世界。

　　倒钩高度竟达到2米38，几乎与球门横梁持平。在做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：“hard work pay off” 努力锻炼，终有回报!

　　强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗**的形体魅力。

　　有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：“当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。”

　　很多人羡慕着别人的成功与精彩，但从未体会他人成就背后付出的艰辛。

　　C罗在ins上曾写下：“Nothing worth having comes easy. ” 值得拥有的东西，永远都来之不易。

　　为了方便锻炼，C罗直接把客厅改造成了健身房

　　世界上没有随随便便的成功，所有成功的背后都有着汗与泪，努力与奋斗，自律精神。

　　在接下来的比赛中，我们期待C罗有着更精彩的表现，在世界杯赛场上放出最耀眼的光芒!

据说C罗每天能做1000个仰卧起坐，他是怎么做到的

据说C罗每天能做1000个仰卧起坐，他是怎么做到的

随着世界杯的开赛，相信有不少球迷都已经被C罗成功的圈粉了，特别是不少女生从来不看足球比赛的，就是因为C罗才爱上了足球，那么为什么那么多人喜欢C罗呢？今天我们就一起来看看C罗到底有哪些地方是值得让人关注的！

第一，C罗拥有娴熟的过人技术，速度之快，运球出神入化，全队只有他带球过人的次数最多，这也是他成为国家队队长的原因。

第二C罗长的帅，不得不说足球运动员的颜值是比较高的，而且他们身上的阳刚之气跟另外一批明星是没有可比性的，也比篮球运动员的颜值要高出许多，虽然足球运动员没有像篮球运动员那样高大威猛，但是一点也不逊色。

这也就是我要说的第三点，C罗拥有一身腱子肉，发达而又好看的肌肉，腹肌实在是让人着迷，这也是为什么那么多女孩子喜欢C罗的原因！

那么为什么C罗拥有那么好看的肌肉呢？要知道很多女生是不喜欢有发达肌肉的男人的，但是这身肌肉在C罗身上并不会觉得不好看，反而会觉得锦上添花。

因为足球是一项充满对抗的运动项目，所以他们会有一半以上的时间拿来训练个人的身体素质，所以C罗的肌肉很发达，传闻C罗每天都会做1000个仰卧起坐，这对与很多人来说听到这个数字都感到可怕，真的可以做这么多个么？

说每天做这么多个是假的，但是一天想要做这么多个，是可以的！那么他是怎么做到的呢？

前面也说了足球是一个对抗很强的运动项目，所以必须要有很强的核心力量，其实腹肌只是核心力量训练的副产，他们在足球赛场上一场比赛达到10000米，而且是间歇性的，所以他们的肌肉耐力是很强的，并且他的体脂也是相当低的，所以他的肌肉很明显。

他训练的时间和强度也是比较大的，许多动作都是加了难度的，像一般的平板支撑他都不是直接做的，而是要把脚放在健身球上面，这样就增加了很多不稳定在里面，所以他必须去收紧核心，去更好的控制自己的身体才能维持平衡，这样难度就上来了。

其次普通的卷腹是不会做的，做的都是反向卷腹，再就是要做很多辅助性的训练。

力量一定是不能够丢的，丢了力量是没有办法做起来的，就像有的女生没有什么力量做两个俯卧撑都是做不起来的，所以一定要有力量的训练。

只要你做到了这些，你也可以一天做1000个仰卧起坐，不过就算你有这个能力去做，也不要每天做，对我们的伤害太大。