练肌肉为什么会增重（为什么运动后体重会上升）
本文目录
为什么运动后体重会上升
运动后体重上升很可能是将多余的脂肪转化成了肌肉，是增肌的现象。
人体在运动中要消耗脂肪，而消耗掉脂肪的同时，运动也会增强人体的代谢能力，帮助人体实现增肌。如果说脂肪是有害的增重，那么增肌则是非常有益处的一种增重，而且当肌肉增加到一定程度以外，就会停止下来，所以不用过度担心，正常运动就可以了。
觉得回答有用，欢迎采纳！
为什么越锻炼越重
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。
更多文章：
2025年6月26日 03:35
仰卧起坐被叫停的原因（你一定不知道教练不让你练仰卧起坐的真实原因）
2024年7月22日 16:45
2024年6月14日 22:30
2024年8月28日 02:26
2024年11月13日 23:51
2025年6月25日 15:00
2025年7月26日 01:50
2024年11月18日 16:21
腹肌轮一天做多少（健腹轮一天做几次，一次几个能达到锻炼腹肌的效果）
2024年7月25日 15:35
荧光夜跑图片（【徐州全成】吉利帝豪S年青自带光芒&荧光夜跑胡桃里）
2024年5月30日 02:55
2024年9月22日 22:36
2024年6月5日 23:50
2024年7月23日 12:48
2024年9月28日 09:51
不可以这样这是在学校（老师规定在学校学生不可以穿拖鞋这样的做法合法吗）
2024年9月24日 01:32
学跳舞一步一步教（初学舞蹈的基本动作一步一步教舞动作有哪些 ）
2024年4月22日 15:25
2024年9月25日 20:26
2024年5月6日 22:24
2025年4月8日 05:20
2024年4月7日 06:05
