健身瑜伽女孩（狂练瑜伽减肥的10大女明星）

本文目录

• 狂练瑜伽减肥的10大女明星
• 瑜伽为何成了女生理想的锻炼方式有哪些好处呢
• 女生锻炼瑜伽一个月，对身体的变化会怎样
• 女人练瑜伽真的好吗好处有哪些呢
• 练瑜伽的女人都是什么性格
• 女性瑜伽健身注意事项
• 长期练瑜伽女人的性格
• 女孩子学瑜伽还是健身哪个好
• 坚持做瑜伽对女生的好处有哪些
• 女孩子学瑜伽好吗

狂练瑜伽减肥的10大女明星

【导读】： 做瑜伽 是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。现在就让我们一起来了解一下，有哪些女星最热

做瑜伽 是一种非常好的轻松减压方式，它不仅能增强身体的柔韧性，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。现在就让我们一起来了解一下，有哪些女星最热衷于做瑜伽呢？

孙俪

为了改善体质，纤瘦却不羸弱的孙俪选择了练习高温瑜伽。“瑜伽主要是讲求身心及灵魂上的平衡合一，可以锻炼一个人的耐性及EQ情绪，也可以锻炼肌肉的柔软度及平衡。”孙俪这样评价瑜伽，“我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，但这的确给我造成了一些困扰。我想，瑜伽能让我更平和一些。”

蔡依林

蔡依林在舞台上的矫捷身手以及纤瘦身形，都来自于勤练瑜伽。因为一次机缘巧合，让她遇上了一位瑜伽老师，在对方教导下她开始对瑜伽这项运动产生了浓厚兴趣，之后便开始跟随这位老师学习。蔡依林坦言：“练瑜伽可以锻炼坚毅能力，又可保持身体线条，是完全不受户外天气影响的一项运动，加上运动是生活的另一种方式和乐趣，可让身体更健康，大家也应该选择一项心爱的运动来持之以恒。”

钟丽缇

钟丽缇练瑜伽 已经有8年多的时间了，她可是个不折不扣的瑜伽狂人。一开始是因为睡眠不好，想通过练瑜伽来放松神经，加之刚生完宝宝暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身 减肥 的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处不止包括改善睡眠和减肥瘦身，还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，而瑜伽可以让身体变得柔软，让她举手投足都充满魅力。

梅婷

梅婷曾和朋友开过瑜伽馆，后来虽因工作繁忙、牵扯精力的事情太多而放弃经营，但至今还坚持每天练习。她有扎实的舞蹈功底，肌肉的柔韧性和可塑性极佳，因此比较难的动作也能出色完成，甚至连热瑜伽的高温也能很快适应。梅婷说练瑜伽带给她很多，而最大的收获是在运动的同时放松自己，体会内心的安静平和，最终与现实融为一体并找回自我。另外，练瑜伽对身材和皮肤也有着很重要的保护作用。

陈慧琳

陈慧琳前不久刚刚诞下了一个6斤重的男婴，当上了幸福的明星 妈妈。她在怀胎5月的时候，就开始上800港元一堂课的孕妇瑜伽 班，每天坚持挺着大肚子去瑜伽学校做运动，希望增加身体柔软性和平复怀孕的不安情绪，为生产做好准备。在怀孕期间这样努力积极锻炼，难怪生下健康儿子之后，身材依旧傲人。

韩雪

觉得自己很爱吃的韩雪，认为健康比较重要，所以选择忙里偷闲到瑜伽馆练习瑜伽，学习健康锻炼健康饮食。初次尝试就让韩雪觉得它对人体很有帮助。几个动作下来，老师便称赞韩雪的身体有很好的平衡性和柔韧度。老师为了测试她的平衡性还特意选择了瑜伽中一个很难的动作，用手掌支撑起整个身体，两腿盘悬在空中，没想到韩雪一次成功，老师惊奇地说“玉女掌门”柔到骨子里了。

阿雅

阿雅刚开始练习瑜伽 是先在家中边看DVD边练习，第一次操练就吓到姐姐，“因为我架势十足，太专业，姐姐以为我偷练很久。”这番赞美让她发奋图强，一练就是半年。后来，她去上专业瑜伽课，通过勤学苦练逐渐上轨道，慢慢从中学到乐趣。阿雅表示演艺工作经常要两岸三地到处跑，每天忙碌的工作，让她变得容易紧张和胸闷，“瑜伽给我最大的好处就是静心”。

爱戴

爱戴之前曾出版瑜伽书籍《爱戴的瑜伽》，可以算是名副其实的明星 瑜伽专家。爱戴表示，她本人一直有练习瑜伽健身 和缓解压力的习惯，瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。有感于演艺圈内的多起艺人自杀事件，让她还萌生了开办明星瑜伽班帮助大家缓解压力的想法。

莫文蔚

莫文蔚是瑜伽 狂，每天坚持用瑜伽保持身体健康。她认为，瑜伽配上合理的饮食是一种最健康积极的生活方式。她强调饮食要均衡，练瑜伽前应是空腹，每天最好配合瑜伽锻炼控制食量。莫文蔚还曾经在自己的个唱中加入火热的瑜伽舞，与男舞蹈员摆出多个难度甚高的瑜伽姿势。

高圆圆

高圆圆说喜欢热瑜伽不只是因为能排汗排毒，更是一种精神上放空性的训练。“其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽，这个过程里可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很干净。”

这么多女星身体力行的经验告诉我们，瑜伽确实是种极佳的减压运动，既充满红色热情，又带来金色阳光。有空的时候，不妨去练练瑜伽吧！

瑜伽为何成了女生理想的锻炼方式有哪些好处呢

瑜伽是很多女性都会选择的一种健身方式，瑜伽在锻炼的时候并不是只是掰掰腿那么简单，主要包含了呼吸、体式，还有冥想这三个内容。而且瑜伽是非常适合女生的一种锻炼方式，因为这种方式既能够修身也能够养性，能够提高人的心理素质，让人更加心平气和，对于身体心灵还有自己的灵魂来说都是一种锻炼。女生如果经常练瑜伽的话，就会发现自己的皮肤变得非常好，整个人看起来也是精神焕发，身心愉悦。

瑜伽练了之后确实非常健康，比女性去美容院里面做美容要强多了，会非常滋养，是很好的美容方式。在做瑜伽的时候会扭动自己的身体，这个时候身体的很多静脉血都会被挤出来，新鲜的动脉血也会重新来到各个器官之中，在倒立的时候，自己的下肢血也会来到心脏，这样头部和面部都能够得到滋养，在身体的肌肉生长的时候，还能够促进淋巴循环。

很多女性在上完瑜伽课之后，都会感觉身体的**被排除了很多，就像是垃圾被清理出去了一样，身体的各个脏器还有子宫以及卵巢的血液循环都感觉通畅了。而且练习瑜伽还能够帮助自己塑形，消耗掉身体里面多余的热量。女性如果长期练瑜伽的话，就能够控制自己的身体，比如能够自主的控制自己的饮食，想要身体变瘦就可以变瘦。瑜伽的这种塑形跟运动的塑形是不一样的，会让人身体的线条更加紧实，但是又更加柔软。

像有些年轻人平时的工作比较繁忙，节奏比较快，所以总是精神紧张，晚上还失眠，这个时候就可以去练瑜伽。在练习瑜伽的时候会觉得身心放松，呼吸非常的顺畅和自然。在冥想的时候会觉得自己的紧张感消除不少，晚上也能够拥有更好的睡眠，很多经常练习瑜伽的女生都觉得自己更加有气质了。

女生锻炼瑜伽一个月，对身体的变化会怎样

       随着生活水平的提高，很多人越来越注意自己的身材，刚才自己的外表以及精神上面的满足，希望自己有一个更好的身材能够穿的美美的更加的漂亮，所以很多人为了身材更好选择了各种各样的运动方式，瑜伽就是很多女孩子的选择，这种运动对于想要身材更好的女生是非常有效的。下面就来说一说如果一个女生练瑜伽练了一个月会有哪些变化。

          首先，在精神上面，你会变得更加的活跃，做什么事情非常容易集中注意力，做事情的时候也更加的有效率一些，整个人的气色上面也会非常的好，看起来红润有光泽，皮肤也会非常的好，皮肤也会变得更加的紧致，细纹也会有所减少，同时，毛孔也会缩小。整个人的气质上面就会有所提升，看起来也会更加的有精神，更加的匀称好看，更加的美观一些。

         除此之外，就是在身体上面会有着一定的变化，有的人可能在体重上面会有一定程度的减轻，也有可能，体重没有减轻，但是身体看起来更加的瘦了，腿围，腰围以及身体上还能各个维度都会有所减少，所以瑜伽确实是一个非常好的减肥方式，同时调节我们的身心，但身心让我们更有精力的集中做一件事情。

        练瑜伽也会增强我们的免疫力，所以适当的锻炼对我们来说是非常重要的，最重要的还是要选择适合自己的运动，才能让自己的身体更加的健康，让自己更加的有活力。

感谢各位的阅读，此篇文章仅表达小编个人的看法，希望能够给您带来帮助，希望您能喜欢。

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女人练瑜伽真的好吗好处有哪些呢

瑜伽是一种深受很多女性喜爱的运动方式，不但可以修身养性，还可以帮助你塑造完美的身材。但是女性长期练习瑜伽的话也是很有好处的，不信的话就一起来看看吧。

　　1、帮助缓解女性的压力

　　现在的生活节奏比以前快多了，很多时候要是跟不上时代的脚步的话，是很容易被淘汰的，甚至是无法融入这个社会的。因此在这种情况下，很多女人就需要面对很多的压力，不管是家庭的压力还是工作的压力，压力是不会比男人小的。因此这时候如果能够练练瑜伽的话，是可以适当舒缓下自己的压力的，因为很多瑜伽动作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的话，也可以让你暂时忘却烦恼的。

　　2、可以提高女人的气质

　　有没有发现有些女人练了瑜伽之后整个人的气质都发生了一些改变，有些急躁的人练了瑜伽之后就会适当的沉着冷静一点，而有些本身大手大脚的人在练了瑜伽之后就会变得开始注意自己的生活细节了，但是这都是在变好，不是吗?

　　3、可以帮助女人修炼身材

　　其实很多的瑜伽动作都是可以帮助女人塑造自己的身材的，因为瑜伽经常要做“倒立”这个动作，这是对人体有天然的“拉皮”的效果的，可以帮你减少脸部肌肉的下垂，甚至是皱纹的出现。而且对全身的肌肉、甚至是身材的塑造都有很好的效果。

　　4、可以使女人更加的长寿

　　因为瑜伽的很多动作都是可以锻炼到人体的脑部胸部甚至是内部的器官的，别看瑜伽动作都是慢慢来的，甚至是看不出有什么效果，但是对人体的心智及身体的素质都是一种很好的锻炼方式。

　　5、可以改善女人的心情心态

　　因为很多的瑜伽动作都是急躁不来的，对于那些没有什么耐心的人来说，是做不来的，但是反过来，做好瑜伽动作反而可以锻炼好你的耐心耐力，你锻炼完后说不定会发现自己的心情跟行为都舒畅了不少，甚至会感觉十分的积极乐观。

　　6、可以帮助女人结交到朋友

　　也许你生活中本身就没有什么朋友，但是你去练瑜伽之后会发现不一样的世界，甚至是会发现一些志同道合的朋友，你们可以一起探讨一些瑜伽动作，或者是一起练瑜伽，谈天说地什么的，可以在一定程度改变目前的生活方式。

练瑜伽的女人都是什么性格

瑜伽是修身养性的一项运动，一般练瑜伽的女人都是很温和的性格。练瑜伽是需要内心平静的，一般浮浮躁躁的人是很难修炼瑜伽的。

练瑜伽的女人性格是很淡然的，她们一般遇事沉着冷静。都说练瑜伽是修身养性的事情，这说的很有道理。能够沉下心来练瑜伽的女人遇到事情也能够很淡定。

修练瑜伽必须要忘记心中的杂念，静下心来，让整个身心沉浸在瑜伽的动作当中，这个过程你要暂时忘却你身边的烦恼。练瑜伽的女人一定是能静的下心的人。

而可以坚持练瑜伽的女人都是很有恒心的。她们性格一定很好，遇到困难也能坚持下去。练瑜伽的过程有的时候是有一些枯燥无味的，为了身体的塑形需要坚持很长时间。练瑜伽的女人如果没有恒心和毅力是很难坚持下来的。

练瑜伽的女人有些还是不计较的性格，对人对事都彬彬有礼，很懂得礼貌。练瑜伽讲究心境平和，那修练瑜伽的女人一般都是很宽容的性格，她们对人对事也不喜欢斤斤计较。

女性瑜伽健身注意事项

　　女性健身注意事项

　　【禁忌一】：

　　饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。

　　【禁忌二】：

　　情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】：

　　有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　　【禁忌四】：

　　眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

　　【禁忌五】：

　　癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

　　【禁忌六】：

　　骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的’重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　【禁忌七】：

　　怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

　　【禁忌八】：

　　脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中， ;拜日式 ;就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

　　【禁忌九】：

　　上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

　　【禁忌十】：

　　身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

长期练瑜伽女人的性格

长期练瑜伽女人的性格

长期练瑜伽女人的性格。瑜伽是一种很好的锻炼身体的方式，不单单可以减轻心理压力，还能够宁心静气，减肥健身，是很多女性喜欢的运动方式，下面和大家分享长期练瑜伽女人的性格。

长期练瑜伽女人的性格1

忍耐，练瑜伽需要很大的忍耐，因为瑜伽大多都是在20多岁学习的，拉筋就需要很长的时间，没有忍耐力是受不了的。我之前也是学过一段时间，但是并没有坚持下来，刚开始学的时候，实在是太累了。

安静，脾气暴躁的人学瑜伽会被烦死，因为瑜伽是比较慢的一个有氧运动，不像跑步那样有节奏，所以在瑜伽室里大家都是非常安静的练气息。我朋友有练的时间比较长的，话不多，练的非常好，所以练瑜伽的女孩比较文静吧。

阳光，能够拿出时间去培养自己兴趣爱好，做自己喜欢的运动，是一件非常有意义的事情。现在大家都是能在宿舍里看电视绝对不出门，连午饭也是叫外卖，连下楼都很困难。所以要是女生愿意去自己锻炼学习瑜伽，自己懂得去生活，那这样的女生应该很阳光。

长期练瑜伽女人的性格2

瑜伽是修身养性的.一项运动，一般练瑜伽的女人都是很温和的性格。练瑜伽是需要内心平静的，一般浮浮躁躁的人是很难修炼瑜伽的。

练瑜伽的女人性格是很淡然的，她们一般遇事沉着冷静。都说练瑜伽是修身养性的事情，这说的很有道理。能够沉下心来练瑜伽的女人遇到事情也能够很淡定。

修练瑜伽必须要忘记心中的杂念，静下心来，让整个身心沉浸在瑜伽的动作当中，这个过程你要暂时忘却你身边的烦恼。练瑜伽的女人一定是能静的下心的人。

而可以坚持练瑜伽的女人都是很有恒心的。她们性格一定很好，遇到困难也能坚持下去。练瑜伽的过程有的时候是有一些枯燥无味的，为了身体的塑形需要坚持很长时间。练瑜伽的女人如果没有恒心和毅力是很难坚持下来的。

练瑜伽的女人有些还是不计较的性格，对人对事都彬彬有礼，很懂得礼貌。练瑜伽讲究心境平和，那修练瑜伽的女人一般都是很宽容的性格，她们对人对事也不喜欢斤斤计较。

长期练瑜伽女人的性格3

1、练瑜伽的好处

炼瑜伽讲究呼吸平稳，身体平衡，以达到心灵平静，放松身心的效果，它能够除烦解忧，平静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪，维持饮食平衡，也能刺激内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转，弯曲的动作，达到按摩内脏，柔美肌肉线条的功效。

2、练瑜伽的最佳时间

练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能告诉几种，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。

晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。

3、练瑜伽的最佳年龄

练习瑜伽最佳年龄并不是一个绝对答案，瑜伽适合任何年龄段的人，年轻时练习，可以使你保持蓬勃潮气，年纪大一点，可以重拾青春活力，35岁以上的人练习瑜伽，可以有效预防中年疾病，增强活力，并且此时心境不再那么浮躁，是练习瑜伽修养身心的好时机。

4、练瑜伽的注意事项

1、不要勉强，任何动作的进行都要按部就班，循序渐进，顺其自然，初学者动作不标准可以借助椅子，墙壁等进行练习，不宜操之过急，或者轻言放弃。

2、不宜在饭后立即练习，应在饭后1-2小时后练习，最好可以空腹3小时后进行。要持之以恒，最好每天练习一次。

3、穿舒适，宽松衣服进行，可以有助于姿势的正确性和活动的舒适性，如果在练习过程中感觉不舒服，应该立即停止，等身体恢复正常后再继续练习即可。

5、瑜伽前需注意

1、练习瑜伽前后一小时不要进食，保持空腹和三分饱是最佳的练习状态；

2、练习前先解小手，清清膀胱，要将手机处于静音状态，避免在安宁的过程中受到打扰；

3、应身着宽松高弹的衣服，尽量去除身上的一切束缚，比如手机，手链，袜子等等，赤脚进行练习，以防打滑；

4、练习场地不应太硬或者太软。

女孩子学瑜伽还是健身哪个好

本人从事健身私教和瑜伽教练，现在选择在武汉开了一家瑜伽工作室。经常看到健身教练说瑜伽不好瑜伽老师说健身不好，我曾经也有这样的疑问，所以我两者都学习从事过自己去发掘。我的回答应该是比较客观的。你可以参考下。瑜伽，一件修身养性的事情，它改变你的不仅是身体，形态，气质，更重要的是心灵，让你一次次的探寻自我，对自我认知。不仅存在于身体层面这点是健身所没有的。但是瑜伽分很多种流派，没有练习过的最好从艾扬格瑜伽开始正位练习。（建议最好不要在健身房里练瑜伽，第一环境不够，第二健身房的瑜伽老师大部分没有那么专业，你很难真正感受到）。健身，首先看你是选择自己练还是私教，自己练的大部分人都只是去健身房跑跑步，不是资深爱好者并不懂器械怎么做和应该做几组。但只跑步只是锻炼你的心肺，属于有氧运动。效果并不会特别好，而且一些错误的动作特别加上力量训练之后是很容易练伤的。真正的减肥和塑形是根据你的身体状况将有氧运动和力量运动来分配练比较有效果。私教的话首先你选的教练一定要专业而且负责，那你的减肥和塑形效果一般还是会不错的，但是要一直保持，不能瘦一点就不动了是不可以的很容易反弹的。两者都有减肥塑形的效果，但是我自己个人更喜欢练瑜伽的原因在于，练瑜伽不仅仅是练习体式，更是在帮你调整形态，气质，和生活，可以让心变的平静，让你自己更沉稳。在你坚持习练瑜伽的时候很容易把瑜伽里的一些心态带到生活里，这可以让你的生活更健康更积极。都是有益的生活方式，哪种都不错，重点是你更需要什么。祝你生活愉快。

坚持做瑜伽对女生的好处有哪些

女人经常练习瑜珈对身体有很多好处：1、练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥、减脂的效果，可以塑造女性完美形体。2、经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用，还能促进内分泌腺的分泌。3、经常做瑜伽可以起到延缓衰老的作用，在做瑜伽的时候能够明显减少面部黑色素的沉淀，减少皱纹的产生，还可以起到明显的抗角质作用。4、长期练瑜伽，可以缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，促进血液循环，使人体关节更灵活自如

女孩子学瑜伽好吗

女孩子学瑜伽有很多益处的，请看我一一罗列出来　　练瑜伽可以减肥瘦身，瑜伽的动作对身体是能够塑形的，可以让胸部很性感，曲线更完美。　　可以使身材变好，增加腿的弹性，减少脂肪，会显得更加年轻，减少松弛。　　练瑜伽可以消除紧张，调节身心疲惫。　　大家应该发现练瑜伽的女性一般都显得很自信，无论是走路姿势还是什么，都很有气质。　　练瑜伽主要是能够放松平衡心理，可以使女性变得更加美丽，落落大方。　　练瑜伽其实可以说是一种健康运动，可以减少疾病，延年益寿。　　练瑜伽可以促进血液循环，促进排毒养颜。