健身达人的文章（专访｜声乐系高材生变身健身达人，不拼歌喉拼身材！）

本文目录

• 专访｜声乐系高材生变身健身达人，不拼歌喉拼身材！
• 健身达人郑秀文病倒：对不起，我真的对自己的身体认怂了后来怎样
• 王岩：我坚持健身，只是为了一个更好的自己

专访｜声乐系高材生变身健身达人，不拼歌喉拼身材！

（121/1000） 前言： 上一期，我们看到了爱追星的形象设计师木子的故事， 专访|追星的新玩法，就是把自己变成明星 （点蓝字可查看原文）。 这一期，MAY采访了一位自律的健身女孩寰寰。 这是连载|有故事的女神们的第22篇，希望MAY笔下的这些男神、女神的故事，带动更多的朋友，去成长蜕变、去积极精进！ 我相信：有趣的灵魂终会相遇！你一定认为，这是别人家的孩子。而她，毕业于音乐学院声乐系，却从一个叛逆的“胖妹”，蜕变成为一个自律的健身达人。 运动 已经融入了 她的 生活中 ， 坚持运动只是一个习惯而已。 每天晚上***睡觉，早上5点起床，每天健身4小时以上。 更难得的是：她今年26岁，却有着10年的健身史，她叫寰寰。寰寰从小就长得很漂亮，在学校里人缘也很好。 但是初二那年，她与班上的“大姐大”有了矛盾，于是全校的同学们都孤立她，没有人理踩她，她度过了人生最黑暗的时期。 那时她开始变得特别叛逆，每天不想上学，又过早恋爱，长期和一些不爱学习的“混混们”混在一起，吃喝玩乐、游山玩水、撒谎逃课…… 有一天晚上，她一夜没有回家，这时全家才发现了问题的严重性。 父母请她的那些“狐朋**”吃了一顿饭，在饭桌上请那些朋友远离她，让她安心学习，但是她依然过着那种“小太妹”的生活。 于是，父亲利用暑假把她带到大连，没收了她的手机，断绝了她和以前朋友的来往。 漫长的两个月，她才终于恢复到了正常的生活中来。 可是，远在他乡的生活，实在是太单调了，没有朋友、也没有娱乐，除了做作业之外，她就只能去买零食吃。 一个暑假结束后，她变成了一个又黑、又胖、又丑的胖妹。 天生爱美的她， 对着镜子中的自己，简直不 敢 相信 ， 自己变成了另外一个 陌生的 人 。 她感到身心受挫，在她心目中：一胖毁所有！她决定开始改变。 于是，她开始节食，每天晚上不吃饭，坚决不吃零食，也开始跟着电视或网络上做一些运动，终于恢复了正常的体重。 她也似乎第一次尝到了自律的甜头，规律生活和运动，原来可以让人变得好看，她决定开始坚持。 叛逆是成长的标志，是一种向上的生活力量 。 当叛逆期 结束 之后， 她 的自律期到来了，也开始过上了自己想要的生活。 她从小就喜欢唱歌，初中和同学们一起去KTV的时候，才第一次发现自己的歌唱得的非常好听。 她拿起话筒就可以成为麦霸，大家都喜欢听她唱的歌。唱歌让她找到了久违的自信。 上了高中之后，成绩一般，为了圆自己的大学梦，在朋友们和家人的鼓励下，她开始学习音乐，通过自己的勤学苦练，终于如愿考上了音乐学院的民族声乐表演专业。她开始学音乐，艺术生对美的要求很高。她也一直希望自己能够更美，拥有更好的身材。 于是在朋友的引领下，她在大学三年级第一次走进了健身房，在健身教练的带领下开始接触到了健身，她一边跟着健身教练学，一边自己跟着手机APP进行魔鬼训练。正如李娜所说：“在任何拥有梦想的地方，都没有捷径”。 由于她非常的自律练习健身，最辉煌的时候，她在网上曾经拥有四万的粉丝，她也终于成为了朋友们眼中的苗条美女。 她 认为 ， 懒惰不会得到生活的回报， 而 学会擅长做事情的唯一方法就是自律 。因为 生活只回报行动！ 因为有了声乐的优势，于是她开始在网上做专职的直播。 最初的直播是没有带货的，就是每天直播四个小时，不停地唱一些她喜欢的歌。 唱得好就会有人为她打赏、送礼物，也算有了一份非常稳定的收入。 由于她唱的这些歌曲的难度很高，对嗓音的要求也很高，加上她非常敬业的完成， 也是因为 她 太 拼 了，结果有一天突然发现自己的嗓子哑了， 完全说不出话来了。 到医院一检查，原来是声带水肿。医生说，如果她继续唱下去，可能就会失声。 对于一个热爱唱歌的人来说，不能唱歌、不能说话是多么大的打击啊。于是，她一个人呆在家里，不出门也不说话，在抑郁中度过了最最漫长的一个月。 现在 嗓子坏了， 她不知道自己还能做什么，少了特长也少了自信，又 没有了经济来源， 也 不想让父母操心 。她 感 觉 无比的迷茫…… 未来的路怎么走呢？人生还有哪些可能呢？无助的她，这时就一门心思的减肥，想着拥有一个非常健美的魔鬼身材，也算是一种优势吧。 于是，她三个月没有出去吃东西，每天自己在家做减脂餐，自己在家运动。 努力，一切都会如期而至。她 终于 练出了马甲线、 A4腰， 也 终于 恢复了阳光。 她发现， 如果想养成一个习惯，唯一可行的办法就是每天都做，需要回顾自己新学的一项技能，并不断更新 。 只有经过持续的练习自律，才能变成一项真正的技能。 《跑步圣经》的作者乔治·希恩说：“如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。” 大学三年级，她就用自己积攒的钱，去考了一个健身的教练资格证书ACE 。这个证书的含金量比较高，是四大认证之一。 以优异的成绩大学毕业之后，她没有像其他的同学一样，去当培训老师，或者去考音乐*****、去走*当歌手、驻唱、拍戏之类的，那些不是她的梦想。 她继续学习健身的理论知识，比如解剖学、营养学。3个月后，才开启了她的健身教练的工作。开始当教练时，没有教学经验，总怕自己带不好，但是通过不断的交流、学习，她也终于有了自己独特的教学方式，帮助很多会员完成了增肌减脂等小目标。 她还到北京，去参加了一个品牌代言人的比赛，虽然没有获得代言的资格，但也认识了很多热爱健身的朋友。从此 ，她 找到了自己的热爱，也找到了自己愿意钟爱一生的事业。 两年多时间，她分别在规模不同的两家健身工作室里工作，自己的专业性也有了突飞猛进。 这个时候也有一些新的机遇来到来了，除了招募线上的会员继续教学之外，她开始做自媒体、与一些公司合作做项目、做基金定投…… 不 再 约束自己 ，而是扩展了**度的“场外赚钱能力” 。 May问寰寰，对于不爱运动的朋友们来说，有哪些建议呢？她说：“要多动，能站就不要坐，能走就不要站，通过提升心肺功能来开启运动。初学者不推荐跑步，但可以从快步走开始。” 对于如何找到喜欢的运动，她建议大家多去尝试各种运动项目，也多接触一些喜欢运动的人。 游泳、打羽毛球、打保龄球、练习太极等等都可以。 先动起来，刺激多巴胺，人就会有活力了。 而关于如何制定饮食计划，寰寰建议从开始戒垃圾食品、甜品、饮料和奶茶开始，年轻人要少吃外卖，最好在家吃少油少盐的健康食品。乔布斯说：“自由从何而来？从自信来，而自信则是从自律来。” 如今的她，辞去了健身教练的工作，成为一名自由职业者。 每天坚持健身、带些学员，做更多的健身和饮食的研究，将那些干货文章发表在小红书和运动APP上，助力让更多的人爱上运动，拥有健康的身体。 她把读书和运动都当作“固定投资”，长期在坚持，书本能让她修炼内心，而运动能让她外表美好。 我们无比羡慕笼罩在别人身上的耀眼光芒，以及他们表现出来的毫不费力。 可实际上，所有那些信手拈来、轻而易举，背后都有着全力以赴、不遗余力作为支撑。 寰寰说：“塑身和学习一样，外在激励都短暂和浅表。如果你真的想要，你可以默默脱胎换骨，不用任何人鞭策。你只需要安安静静地付出、等待，然后得到。”

健身达人郑秀文病倒：对不起，我真的对自己的身体认怂了后来怎样

如果您谈论健身，相信很多人都会想到郑秀文。她是健身圈子中的明星！郑秀文一直提倡健身，因为她认为健身是最好的养生方法因此她始终保持健身的好习惯。正是因为她有一个好习惯，现在她的身体曲线使别人嫉妒。很难在她的整个身体上找到多余的脂肪。

尽管她现在是中年，但是她的脸仍然很娇嫩就像一个年轻女孩一样。这正是她反向成长的状态，这使许多人喜欢健身。郑秀文的健身强度绝对不能与正常人相比。每次训练后郑秀文处于出汗状态，我们可以看到豆子的大汗珠滑落到脖子上。经过短暂的休息后，我继续锻炼。这种训练方法实在令人望而却步，我不禁佩服它！

郑秀文对健身的奉献使许多网民羡慕不已。现在49岁的郑秀文坚持健身已有20多年了，除此之外郑秀文每天都要保持跑步。每次跑步都超过8公里，并且坚持超过十年。但根据郑秀文，对郑秀文的热门搜索并不是因为健身。而是因为她被称为健身狂魔据透露她曾经历过胃酸反流。与此同时她花了很多精力照顾母亲，这导致她的免疫力急剧下降。正如郑秀文所说，她从没想过自己会生病。不仅她而且大多数网民都认为郑秀文令人难以置信。

健身达人郑秀文病倒，对不起我真的对自己的身体认怂了。后来怎样？从来不怕输的郑秀文，这次不得不对自己的身体认怂。茨威格说过一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。只有当身体发出危险的信号时我们才猛然发现，离死神的距离只有一步之遥。看过媒体上报道的身边真实发生的诸多猝死案例，也未必能意识到。很多时候我们也曾和死神擦肩而过。健康的流失死神的光临，从不会因我们的不屈而却步。长期的过度劳累毫无规律的生活作息等一切不良生活习惯，随时都会让我们直面死神。

现在郑秀文的社交平台上，许多网民都留言说健身并不意味着健康。想象一下喜欢运动的人都生病了，那么像我们这样一动不动的人难道会生病吗？我们必须知道运动并不能帮助我们抵抗疾病，但可以通过运动来增强身体的免疫力并使身体更强壮。但不能确保健身不会生病。

许多人处于亚健康状态。尽管它们表面上看起来非常健康，但它们的身体素质实际上却很差。因此我们仍然需要以正确的方式研究健身问题。我们不妨实践一下。

王岩：我坚持健身，只是为了一个更好的自己

本文承接上文《一个减肥80斤的可爱妹子华丽转变》

本文由皮二哥要健身写作团队，王岩同学写作

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你的身边是不是有很多腿瘦、腰细的美女？是不是有很多怎么吃都不胖的朋友？看着闺蜜比自己瘦，心情莫名的暴躁，那你有没有想过改变呢？你一直在纠结，我这么做会不会不对？就像现在网络上充斥着各式各样的减肥经历，不同健身达人们各式的观点和文章，今天有人说动感单车好，明天就有人抨击动感单车粗腿；今天有人说无深蹲不翘臀，明天就有人质疑越深蹲腿越粗。听多了各种达人的喊话，今天就让我这个学妹根据自身的经验说说我的健身心得吧。

一、开始健身

故事

我开始健身在高二那年，那时候210斤，没有什么狗血的剧情，就是觉得自己穿不上好看的衣服，被人嘲笑，买东西叫我小伙子，心里积压了太多的委屈。

我就决定开始减肥，减肥初期很简单，呼朋唤友一起参加。因为是学生，百分之70的时间都在学校，每天早上6点起床，学习到晚上12点，是不是觉得没有时间运动了呢？

到最后我觉得运动无处不在。早起学校跑操，绕着操场一圈一圈。早餐少吃，戒掉全部零食，什么饮料，什么薯片。中午吃饭多吃菜，学校的伙食不敢恭维，少吃点，那会我就告诉自己，多吃一口胖十斤。晚餐时间，同学都去吃，我就跑步、跳绳、羽毛球。慢慢的就养成爱运动的习惯。什么都需要培养，健康也是。

心得

减肥初期，你总是自我怀疑，“我肯定不行”、”瘦不下来”、“为什么这么久还没有效果”、“是不是只有我这样”，你就慢慢的开始放弃，我想说醒醒吧！谁一开始不是难的，别抱怨了，有这个时间你还不如**场跑几圈，何必在这里幻想瘦下来的样子。你明明很美丽，但是总在纠结，时间都在浪费，有些东西金钱买不了！健康、时间、心情、自信，别说你有钱你就自信，但是当你穿不上美丽的衣服，你就心疼了。好姑娘，时间不等你，纠结也没用，坚持住，你总有一天成为最瞩目的一个！

二、健身房 + 瓶颈期

故事

那会我上了大学，有时间去健身房，我每天骑动感单车1小时，跑步7公里，器材30分钟。但是体重总是不掉，每天都着急，我开始去看专业书籍，研究身体构造，研究饮食。到最后健身房老板雇用我当单车教练。老师来教学，告诉我，可以走健身这条路。

心得

你猜我放弃了吗？我当然没有！但我的瓶颈期真的很久，1年左右，体重不掉，但是我的围度变小，肉越来越紧致。我开始审视自己，没人会上来问你的体重，人都是视觉动物，用双眼定义一个人，所以你不要害怕，你并不孤独！后来我辞去兼职，专心学习，我毕竟是学生，而且我的梦想更大，健身只是让我有一个更好的身体，来应对未来的挑战。

三、潜力爆发

故事

这会大一学校开始演话剧，当初我没有去参加选拔。我内心是自卑的，可是机会却自己找上门。这个角色是俄罗斯女军医，导演找到我，直接定下来是我。可是我完全没有接触过话剧，那会每天健身，每天排练。时间完全不够用宁愿睡觉也不吃饭，我单车课一结束就立刻回去排练。就这样，半年之间，体重、围度掉的吓人。

心得

说这么多，其实我没什么超能力，我只是比别人肯坚持、肯吃苦。当时的我在话剧和健身之间徘徊，但我依然坚持两个都不要落下。人的潜力是无限的，你永远不知道下一个你，多么出色！

四、现在

故事

现在我以学业为重，但是我依旧去健身房。在学校上课，我也闲不住，我已经把健身融入血液，放弃电梯，放弃零食，放弃高热量，放弃能不走就不走的想法。现在的我爱爬楼梯、吃水果蔬菜，好吧，码字的时候吃了个西红柿。每天骑自行车去健身房，曾经的我放弃了沿途的风景，放弃了心灵的轻盈。在这个繁杂的社会，我找到了自己热爱的事情，没有什么比这更好，难道不是吗？

心得

其实没有天花乱坠的经验之谈，最开始的你，迈出第一步都是成功，别在意别人的眼光，你是你，不要活在外人的世界之下。我总觉得女生不要依附人，你的价值是让自己变得更美，你想要拥有的它自然会来。生活从来不是简简单单的事，需要你做一个长期的准备。现在的我，规划了我未来5年的方向，我知道大体的方向，我就会奔着我的目标前进，不要在意路途上的险阻，不要去抱怨，因为你并不孤独！

五、总结

我的健身经历，清清淡淡，可能对你没有冲击，但是我希望你能够感受，健身只是生活的一小部分，完成这一项，仅仅是个开始。正因为这个开始，才支撑我做更多的事情来精彩我的人生，没有最差的结果，顶多回到最初。两年后我才正式踏上征途，现在的我蓄积勃发，我等的是万事俱备只欠东风！加油！你并不孤单，你值得拥有更好的！