回答，运动员的正常心率是多少？运动员的平均心跳 分钟是多少

本文目录

• 回答，运动员的正常心率是多少
• 运动员的平均心跳 分钟是多少
• 运动员运动时心率是多少
• 运动时心跳多少正常
• 什么是运动员心率
• 运动时心跳多少次为好
• 一般运动员心率是多少
• 经常运动的人,心律只有45

回答，运动员的正常心率是多少

成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次。而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最多可减少到每分钟36～40次。

运动员的平均心跳 分钟是多少

最大心率　　我国优秀男性和女性运动员在递增负荷运动中的最大心率平均值分别为188.16次/分和187.31次/分,二者无性别差异。　　最大心率受遗传、年龄、性别和体能等多方面因素影响,存在个体差异。　　普通个体推算最大心率的公式为:最大心率=220次/分-年龄,或最大心率=210次/分-0.8×年龄。　　了解运动员最大心率,有助于:　　1.控制运动强度。　　2.美国运动医学学会指出,可根据个体最大心率范围,加强机体各器官系统功能和提高身体素质。例如,以60%~90%最大心率的强度,每次训练20~60分钟,每周训练3~5次,可改善心血管机能;以85%最大心率以上的强度,每次训练60分钟,每周训练7次以上,可加强肌肉耐力。心功能状况直接影响人体运动能力,强大的心功能是运动员的必备素质。经过长期系统训练,运动员的静息心率降低,每搏输出量增加,心肌处于节能状态,以便在运动时迅速动员心力储备,提高心输出量,满足机体运动的需要。作为运动训练监控指标的各项心率指标既具有实用性,也具有易变性,受各种因素影响。因此,在应用这些指标时,应结合其他指标并在充分考虑各种影响因素后作出综合判断。图靶目标心率示意图静息心率　　我国优秀男性和女性运动员的平均静息心率分别为58.95次/分和59.02次/分,最低心率均为37次/分,窦性心动过缓发生率为55.29%。从事不同项目的运动员,其心动过缓发生率不同,其中,举重运动员的心动过缓发生率最低,仅为16.22%。运动员心动过缓与长期系统训练导致神经对心脏的支配关系和心脏神经内分泌改变有关。心率储备　　我国优秀男性运动员的心率储备显著高于女运动员(131.80次/分对128.31次/分)。在男性运动员中,以皮划艇运动员的心率储备最高(141.96次/分);在女运动员中,以现代五项运动员的心率储备最高(136.45次/分)。最大心率与静息心率是评估在运动状态下,运动员心功能和心力储备的重要指标。心率储备是最大心率与静息心率的差值,心率储备越高,在一定程度上代表心功能和运动应激能力越强。无氧阈心率　　普通中年男子的无氧阈心率约为最大心率的65%。在大众健身过程中,不同年龄阶段人群应更多地选择进行无氧阈以下强度的健身活动,此类活动有助于发展和维持有氧耐力、提高心肺功能和增强体质。　　我国优秀男性和女性运动员的无氧阈心率分别为161.32次/分和162.35次/分,二者无性别差异。从事速度耐力项目(如自行车、皮划艇和现代五项等)的运动员,其无氧阈心率高于从事其他项目者,这与速度耐力项目对运动员的耐力素质要求较高有关。　　影响无氧阈心率的因素众多。研究显示,可影响心率和无氧阈的因素均有可能影响无氧阈心率,不同个体达到无氧阈时的心率亦有所不同。因此,不能单纯地根据无氧阈心率比较不同运动员个体的有氧能力情况。定期检测无氧阈,并对运动员的对应心率进行校正,有助于在实际运动训练中更好地应用无氧阈心率。目前认为,影响无氧阈心率的因素包括以下几点。　　1.细胞水平氧化能力提高,如有氧代谢酶活性增强、线粒体数目增多、功能增强等。　　2.肌肉血流分布提高,如肌肉内毛细血管增多、血供增加等。　　3.骨骼肌纤维募集方式改变。　　4.心脏泵血功能增强,如心率增快、心肌收缩力和心脏舒张功能增强等。　　5.系统训练年限。

运动员运动时心率是多少

在静止状态下，一般心率在60-90。如果是运动员的话，他们的身体素质很好，所以相对应的心率会减低一些，运动员的心率回复也会快一些。测量的即时心率/最大心率×100%=最大心率百分数，其中220－年龄=年龄调节最大心率。一般情况下年龄预测公式的误差是10—12bpm，这是由于遗传特点和训练上的差异所致。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：⑴50%-60%保持健康；⑵60%-70%运动能力提升；⑶70%-80%有氧、健身运动；⑷80%-90%无氧、力量练习；⑸90%100%竞技训练。

运动时心跳多少正常

　　呢?现在很多人都非常喜欢做运动，通过运动能提高人们身体抵抗力，但运动过程中也要注意心跳。那么，呢?下面我带你了解一下，欢迎阅读。

　　1、

　　锻炼时的心率在117 ~ 153次分之间,运动负荷是合理的。高于 或低于此范围,就要适当减小或增大运动负荷,把运动心率调整到这个范围之中。

　　2、运动前注意事项有哪些

　　运动之前要做好充分的准备活动,这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而,很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少,因此,尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动,运动时仍会有创伤发生。

　　一般而言,每次准备活动,大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位较全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同专案的特点和要求而采用的一些练习,其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。

　　3、运动后不能吃哪些食物

　　3.1、果汁

　　你可能认为,果汁应该是再好不过了,尤其是鲜榨的,多么有营养啊。其实不然,试想一下,榨果汁不是将数个甜橙就是将3、4种不同的水果一股脑的塞进榨汁机里,这样的结果就是创造出含糖量奇高的怪物级饮料。

　　3.2、咸味零食

　　运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。但是一旦你矫枉过正,摄入太多的盐分,那么身体就会变得臃肿不堪。

　　3.3、蔬菜

　　很惊讶的看到蔬菜上榜吧,虽然蔬菜能提供你充分的健康营养。但是,运动后的身体暂时还用不上它们,相比起这些营养元素,身体更需要的是直接能够转化为能量的食物。

　　运动带来哪些好处

　　1、坚持每天运动可以增强自身的体质。适当的体育运动可以促进全身血液回圈,确保心脑的正常营养,促进人体的正常分泌和代谢,提高免疫力,只要我们运动得法,做到持之以恒,健康会主动送上门来。

　　2、坚持每天运动可以促进思维的活跃。坚持每天风雨无阻的运动身体,表象是强健了体魄,灵活了肢体。其实,肢体的灵活会带动大脑思维的灵活,持之以恒的运动可以有效的促进脑细胞的活跃度,提升我们的智力水平,让自己的思维变得更活跃。

　　3、坚持每天运动可以磨练我们的意志。磨练意志与克服困难向来是是紧密相关的,进行体育运动,要实现强身健体,必须要克服重重困难,用刻苦的训练运动身体,用辛勤的汗水磨练意志,持之以恒、遵守规则,不可“三天打渔,两天晒网”,只要坚持下去,一来达到了强身健体的目的,二来也磨练了自己坚韧的意志,塑造起了自身良好的个性心理。

　　哪些人不宜做剧烈运动

　　1、心脏病高血压糖尿病

　　心脏病、高血压、糖尿病是夺走国人健康的三大凶手,而多运动就是预防这三大疾病最好的方式之一。但这类患者的血压、血糖不够稳定,所以运动专案、运动强度、运动频率的选择要特别小心,需视身体状况而定,尤其生理状况及外在环境会影响血压及血糖的变化,更需要注意运动时的安全性,一有情况不对,觉得头晕、气喘、胸闷、冒冷汗,需立即停止动作、休息。

　　2、贫血

　　贫血就是红血球数或所含的血红素减少,常会发生脸色苍白、身体虚弱、使不上力的症状,台湾女性最常见的是缺铁性贫血,这是铁质摄取不足所引起的一种贫血。贫血病人最好不要做激烈的运动,因为运动时的需氧量增加,但是如果血液携氧的能力下降,身体得不到足够的氧气,就容易产生心跳加快、呼吸急促、头晕目眩的状况。

什么是运动员心率

运动员的心率较普通成人偏慢，一般心率可低于每分钟60次。运动员经常进行高强度体育锻炼，心脏发达，运动员们心脏每次心脏搏动泵出的血液量相对增多（每搏输出量增多），所以相对于一般人，运动员们在静态下不必要搏动那么频繁，心率降低。

运动时心跳多少次为好

1、健康而体质较好的人群，有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

2、如果希望个性化，可用常用公式计算，有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。

3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法，适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0.9。

扩展资料：

有氧代谢速率：

首先记住安静时的脉搏数，可以在颈部(锁骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后数15秒钟，再乘4，这样一来就知道自己安静时的心率了。

第二步是按年龄确定最高心率，一般来说年龄越小心率越高。计算公式是这样的：男子最高心率=205-年龄。女子最高心率=220-年龄。国际一般用220 - 年龄所得值为最大心率。

第三确定运动时的有效心率范围。对普通锻炼者来说，最高心率的60%~85%是合适有效的运动心率范围。

不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。常用的公式是（最大心率-运动前的心率）/2+运动前心率。这个公式可以反应出不同性别、年龄的个体心率。这个公式适用于有氧运动和无氧运动，有氧运动和无氧运动尽管运动形式不同，但是都能在运动时提高心率。

比如在涉及游泳等运动的间隙训练中，一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。所以，不管你是在做有氧运动，还是无氧运动，你都可以用那个公式，知道自己做运动时的最佳心率。

参考资料：百度百科 运动心率

一般运动员心率是多少

运动员心率在60-100次/分是正常的，有的运动员安静时心率可低于60次/分，但不会低于50次/分，不能机械的看待心率数据，还是要结合症状的。如果心率低于60次/分，没有头晕、乏力，且脉搏有力，也是正常的，如果心率低于60次/分，伴有头晕、乏力，说明大脑供血不足。如果没有任何症状，心率低于60次/分不算疾病。因为运动员长期训练导致心肌泵血功能强大，心率比不运动的人要缓慢，多数运动员心率在60-70次/分之间，运动员心率比其他人要慢，是正常的，不是疾病，且不影响继续训练。

经常运动的人,心律只有45

心率频率低于60次/分，为窦性心律过缓，常见于健康的青年人，运动员与睡眠状态，其他原因包括颅内疾患、严重缺氧、低温、甲减等，窦房结病变、急性下壁心梗也可发生，无症状的窦性心律通常无需治疗，但如果出现心排血量不足症状，需到医院及时治疗！