普拉提产后修复几节课（产后修复都学习哪些课程）
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产后修复都学习哪些课程
产后恢复学习的课程很丰富，涉及的专业知识比较多，主要可以理解为以下几点：1、月子期的护理这个阶段产后恢复主要包括：满月发汗、母乳调理（开奶、催乳等）、产后康复锻炼；2、产后美容护理包括面部皮肤保养护理，色素沉着问题改善；3、骨骼疼痛处理包括上肢骨骼疼痛、下肢骨骼疼痛（X/O型腿、髋关节疼痛、膝关节疼痛、脚踝痛）；4、产后盆底版块产后漏尿、慢性盆腔痛、中西医结合盆腔脏器脱垂康复、产后盆底肌的器械专评与训练；5、产后体态板块主要包括：产后腹直肌分离的康复、假胯宽、臀胯宽、蜜桃臀等等。总结：产后康复核心的技术要点是解决产后骨盆问题。
普拉提一节课多长时间
普拉提一节课多长时间介绍如下：
一节课50~60分钟，一节课的课时费大概是100~150.只是个相对的，可以用来做个参考。
普拉提又称普拉提技术，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。
普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术。普拉提是一种全身性的协调运动，但很多人对此不了解，甚至并没听说过，那么接下来就介绍下普拉提究竟是一种什么样的运动吧。
普拉提是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于德国创始人，约瑟夫·普拉提先生，它泛指运用普拉提动作来锻炼的课程，该课程可以是机体健身课程，也可是私人训练课程。
普拉提与瑜伽一样是一项比较特殊的健身运动，虽然普拉提课程符合有氧运动的描述，也不能断定的说普拉提就是一项有氧运动，因为其减肥的效果比较接近有氧运动，但是也兼具无氧运动对肌肉塑形的效果，所以它介于两者之间。
普拉提运动身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。
普拉提是一种舒缓全身肌肉以及提高人体躯干控制能力的健身方式，它可以纠正某种特殊性损伤，肌肉不平衡或者其他问题，还可帮助办公室人群解决肌肉发展不平衡问题，缓解肌肉疼痛，运动员练习普拉提能避免运动损伤，此外普拉提对体型塑造，以及恢复怀孕前体型很有帮助。
顺产后多久可以练普拉提 注意运动强度
一般来说，顺产的话在产后一个月就可以开始练普拉提了，只是刚开始练的时候，要注意运动的强度，随着体能的恢复再慢慢增加难度。 顺产后多久可以练普拉提 产后一个月以后就可以练习普拉提，注意在练习时不要太强求效果，要慢慢让身体适应和恢复。 产后30天以后开始塑身时，可以做一些简单的普拉提运动，能帮助产后恢复好身材。练普拉提可以加强臀部、腹部肌肉，通过伸展腿部，增强平衡性，促进血液循环，有助于紧实松弛的赘肉。产后练普拉提要注意什么 1一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和的普拉提比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。妈妈们切记，怀孕是十个月的过程，减肥肯定也无法一夕而就，要慢慢让身体适应和恢复，才能避免反弹。这里重点介绍康复阶段的运动。 2练习产后练普拉提要注意不要过于追求动作，特别是初次练习或者是身体刚刚恢复的产妇，每天坚持运动一下即可，不可过度强求普拉提的锻炼效果，要依据自身情况，循序渐进。每个人的恢复情况不同，如不能掌握运动是否会影响产后恢复，可以先咨询医生，充分了解身体的恢复状况后再进行练习。产后普拉提动作推荐 1、向左侧舒服的躺下，头部枕在枕头上，左手屈肘扶住枕头，右手绕过身体放在身前地面上。双腿弯曲90度并拢。 2、吸气，呼气的时候，右腿向上抬高至与髋同高。 3、保持腿部高度，右腿向胸部移动。 4、保持呼吸，右腿向后移动，大腿与身体在同一平面。 5、右腿回到原位，保持双腿分开距离。 6、右腿放下，双腿膝盖并拢。 7、吸气，呼气时右腿向上抬起打开。 8、右腿向上提，使得右大腿垂直于地面。然后快速地重复7-8的动作。顺产后练普拉提的好处 1、普拉提可减肥瘦身 普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。 2、练普拉提可恢复保护脊柱 现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。 3、练普拉提可提高精神 普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。 4、练普拉提可挺拔身姿 拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。
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