倒立为什么那么难练（为什么我倒立道不起来啊怎么样练好倒立）
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为什么我倒立道不起来啊怎么样练好倒立
我是跳街舞的，自己总结的经验希望对你有帮助、、倒立最重要的是4个点1、头一定要看地2、手大约比你肩宽一点、3、腰一定要直、4、胆子要大、多练、这四点你要会了、保证你能倒立成功、
倒立的难点在哪里
答：倒立的难点在于学会控手倒立，控手倒立也即在空地上做手倒立，练习这个动作需要花费不少的时间和精力，按倒立网的教程进度来看，一般要90天的时间。虽然90天说起来不长，但能够坚持90天每天都练习，并不是一件容易的事情。当然，如果你的身体条件好，也许并不需要这么长的时间。 因为控倒立有一定的难度，所以很多人没有练成控倒立就放弃了，那么，其它更好玩的倒立动作，比如倒立行走，也就放弃了。 控手倒立可以说是一道门槛，过不了这一关，后面的动作就别想练了。而倒立的乐趣，也从控倒立开始。 过了这一关，一方面你的技巧、力量都有长进，另一方面，你的信心更足，学习其它的动作就更容易成功。 所以说，控倒立（控手倒立）是学习倒立的难点。
怎么倒立不会啊一倒立就慌就怕
今天分享4个步骤帮你克服倒立的恐惧：1.从墙壁开始，不要害羞当你第一次倒立的时候，建议你借助墙壁去感受一下你的腿部在头部的上方的感觉。一开始会觉得不可思议，那是因为你从来没试过。确保你离墙足够近，能感受到它，但又不能太近，不然会迫使你回到地面上。同时，不要让墙成为你的绊脚石，用它来感受倒立，然后开始离开它去建立你的力量和信心。这才是真正力量的发挥！2.学会怎么摔找一个安全的地方让自己学会怎么安全地摔。可以堆一堆抱枕、毯子或者瑜伽垫在地面上，然后你尝试做头倒立，然后往后倒下来。确保你跌下来时有很多抱枕在旁边，然后找到最适合你的方法：①翻转第一个选择是双脚在后面着地，做轮式。你必须有足够灵活的脊柱去做这个动作，首先躺下来，测试一下你自己的轮式做得如何。如果你的背部太平坦，不足够拱起，摔下来时，不会让你双脚着地，会背部先着地，这很危险。背部太僵硬的人不适合做这个，但是下一个就可以了。②收缩和滚动当你摔下来时，低头，下巴找胸腔，弓背蜷缩，蜷缩成一个球的感觉，确保你始终在利用上半身的力量，这样可以让你优雅地摔下来，而不是笨重地砸下来。关键是当你摔下来时，不要紧张。因为当我们的思想里充斥着恐惧，身体就会收缩，可能会导致受伤。相反，有意识地放松肌肉，这样就有不错的效果。（往后倒下来的时候想象自己是一个球）③往侧面倒下来有些人条件反射，当他们看到自己要掉下来时，会往旁边倒下去。并不推荐这个做法，因为它会使你的肩膀受伤，并且如果有人在你附近，会非常不安全。你会这样去摔是因为你实在找不到其他让你没有恐惧的方式。3.建立稳定的根基不管你在做哪种倒立，你首先要关心根基是否稳定。建议一开始先做三点头倒立或者传统的头倒立而不是肩倒立，因为如果正确做到头倒立会比肩倒立更好地发展核心肌肉。然后很容易会发现你的力量可以独立完成肩倒立。提起双腿高于头部，然后把主要力量集中在肩膀和核心肌肉上。大部分时间学生都急于求成练习倒立，而不是利用肌肉去支撑整个体式。这可能会导致各种受伤和代偿，对未来的练习和身体有很大伤害。4. 一步步掌握体式最后，花时间去学习每一个倒立体式和它相应的动作和步骤是有必要的。学习了这些技巧将会改变所有疑虑和克服恐惧，同时也增加了自信！
为什么我倒立不起来靠墙倒立也上不去…怎样才能靠上去
首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。笔直笔直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果(即使下面有垫子)。最后，离开墙壁。向背向倒怎么办?可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。基本练习步骤：1、双手倒立(有支撑物)这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。2、头手倒立(无支撑物)练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。3、双手倒立(无支撑物)练习平衡。4、双手倒立屈臂伸(训练手臂力量)训练手臂及肩部的力量、平衡。5、双手倒立击掌(训练爆发力)训练爆发力，此式极危险，力量与速度不及者千万不能乱试。6、倒立行走平衡、力量、耐力的综合体现
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