长期吃健身餐的危害（杭州一男子一个月吃空160袋鸡胸肉，查出肾损伤，这是为什么）

本文目录

• 杭州一男子一个月吃空160袋鸡胸肉，查出肾损伤，这是为什么
• 看好多健身餐推荐都说不能只吃白水煮菜
• 健身餐适合增重人士吃吗
• 为什么吃健身餐会拉肚子
• 不健身的人可以吃健身餐吗，为什么
• 长期吃健身餐的危害

杭州一男子一个月吃空160袋鸡胸肉，查出肾损伤，这是为什么

健身已经成为了现在社会的一种时尚，许多人在下班之后就往健身房跑，而且为了配合自己的健身计划还特意食用健身餐，鸡胸肉就是许多的健身达人的食谱上必不可少的美食，他们认为鸡胸肉含有的脂肪少，富含丰富的蛋白质能够促进人体肌肉的形成，让我们拥有更加完美的身材。

杭州的马先生就是一位健身达人，经常泡在健身房的他有着让人非常羡慕的身材，但是马先生却对此仍然感到不满意，为了追求更好的健身效果，马先生决定从自己的饮食方面入手，提高自己蛋白质的摄入量。

马先生特意购买了大量的鸡胸肉，除了早餐之外马先生午餐个晚餐全部食用鸡胸肉，在一个月得时间里马先生就吃掉了160袋鸡胸肉，但是马先生不仅身材没有发生变化反而腰部该出现可不舒服的情况，在公司的一次体检中，马先生的尿常规检查结果显示尿蛋白2+，这时他才意识到了问题的严重性。

马先生立刻来到正规的医院进行检查，经过医生仔细的询问和检查之后得出结论，马先生因为摄入过多的蛋白质而给肾脏器官造成了很大的负担，现在已经患有肾损伤的疾病，需要立刻接受治疗。

其实马先生的案例并不是个例，在我们的生活中还有很多人因为摄入过多的蛋白质而导致肾损伤的情况，对次小编想要给大家几点建议。

1.蛋白质是我们身体必不可少的营养物质，我们每日的食物中都存在蛋白质，对于普通人而言只需要保证自己一日三餐营养均衡就能够保证自己蛋白质的摄入量。所以没有必要进行专门的补充

2.对于一些热衷于健身的人士来说，蛋白质虽然重要但是也不可盲目的摄入，一定要咨询相关的专业人士后再开始定量食用。过量的摄入蛋白质不仅不会起到健身塑身的效果反而还会对身体产生危害。

3.完美的身材是每个人都想要拥有的，但是在健身的过程中一定要根据自己的实际情况来制顶计划，当自己的身体感到不舒服时一定要咨询相关专业人员进行调整修养。

最后我们也希望马先生能够控制好自己的饮食，听从医生告诉建议，早日康复。

看好多健身餐推荐都说不能只吃白水煮菜

你好，是的，不能只吃白水煮菜。另外关于沙拉的酱汁可以选择低卡油醋汁，购买时仔细查看商品后面的成分表，选择脂肪含量和碳水量偏低的进行购买。

关于不能长期吃水煮菜的原因如下：

第一，长期吃白水煮菜会导致你的身体营养不均衡，只能保证摄入一部分营养成分，大量的维生素和矿物质会被煮掉或者流失。

第二，缺少了肉类的摄入，等于长期缺少产生细胞的重要物质：蛋白质。人体的各个器官都由蛋白质为主要合成原料，长期吃肉太少会导致气血不足、身形偏瘦、皮肤松弛、细胞比较干瘪活力下降。

第三，合理摄入主食。想减肥的朋友最好是吃五谷杂粮，以粗粮为主食，可以很好的控制血糖和减脂塑形。但如果一点主食都不**体大脑运转速度就会下降，同时气血的生成也会减少，对健康不利。

给您的营养配餐建议是：

1.每餐的主食摄入在100克左右（二两左右）

2.菜类，摄入建议每天三餐一共400克

3.肉类摄入量在100-150克左右（大约两指宽的肉量）

闲暇之余，可以补充一小把坚果，200克水果，以上均衡搭配的营养配餐，会让您的身体越来越健康。

健身餐适合增重人士吃吗

对于许多想增重的小伙伴们大概都是非常的清楚，想要增重，那么就要通过饮食的方法来使自己成功增重了，那么对于饮食方面，许多人都会怀有着健身餐是否适合增重的人使用这种带有疑问的观点，那么接下来我们就要根据这一点逐个解析从而得出健身餐是否适合于增重。

那么首先我们要明白，什么是健身餐，其实大部分的健身餐都是一样的，根据饮食安排，从而使高蛋白，低脂肪以及少碳水的食物成为我们健身时所用的餐，因为在健身时，不论是有氧运动还是无氧运动，我们都需要克制脂肪的增长，那么这个时候我们又不能不吃东西，所以我们会选择这种高蛋白低脂以及少碳水的食物来供我们体能的恢复以及必要饮食的进食。

那么其实这种餐并非只适用于有氧运动，对于想要增肌增重的朋友们来说，其实健身餐也是非常适合的，那么为什么呢？首先我们要明白，不论我们增重的起点是什么，那么想要良好的增重，我们就一定要尽量达到高肌肉的增重，少脂肪的增重。因为过多的脂肪摄入体内，虽然我们的体重得到上升，但是我们的身体情况会因此大打折扣，所以我们要明白自己在增重时的目标。

而既然我们想要大肌肉的增重的话，对于饮食是必不可少的，健身餐就可以很好的有效的帮助我们增重，因为我们要知道，健身餐中所含有的高蛋白非常适用于供肌肉增长，那么以及同时健身餐中含有的低脂肪少碳水的食物，也可以很好有效的帮助我们尽量减少脂肪的摄入，那么在这个时候只要我们多做运动，肌肉就会大成分的增长，同时由于肌肉的增长就会对于我们的体重进行增重。

那么我们除了健身餐方面以外，更要注意到一点，想要增重除了可以摄入饮食餐以外，我们还可以根据自身身体素质进行无氧运动的锻炼，因为无氧运动的锻炼可以很好的使我们肌肉得到分解，那么由于肌肉的分解我们身体对于能量的需求就会随之变大，那么这个时候我们在及时的补充健身餐，那么对于肌肉来说可以很好的吸收掉健身餐里所含有的能量，肌肉一旦得以恢复，那么体重就会随之而来的增长。所以说想要增重，健身餐必不可少。

为什么吃健身餐会拉肚子

　　健身后会拉肚子吗？　　会有拉肚子的问题，不过仅仅存在于新手健身的时候，初期开始健身，身体内部很多的器官开始带动起来，那么肠胃也就会加快。运动型腹泻的主要原因是在跑步的时候，运动加速了胃肠道的蠕动使肠道压力升高，肠道缺血进而导致消化加快，出现想排便、拉肚子的感觉。　　不过很快的进行健身之后，排出去身体很多的**。在健身的时候吃的也是需要注意的，刺激性的食物是不建议吃的。剩下的就是身体的尽量选择在进食两小时后再进行运动。尤其是在吃了乳制品或者高纤维的食物之后，等待其消化了再去跑步。　　健身拉肚子怎么回事？　　一部分是身体的宿便，长期的存在于身体内部，还有就是饮食上面不注意就会有很多的问题，严重的就是会影响身体的小胡功能。一些肠胃脾虚弱的宝宝们，经常会因为受凉而导致拉肚子。我们运动以后身体发热，为了散热，也会选择脱掉衣服或者是吹风、喝凉饮等，导致肠胃不适，进而拉肚子。　　一般健身的时候要做好充分的准备，饮食上面选择清淡的就是，也是能很好的帮助身体进行排毒。运动之前要小睡，在运动前半小时小睡一下再起来运动，能保持体力充沛，不容易在运动中受伤。

不健身的人可以吃健身餐吗，为什么

‍‍我的答案是可以吃。蛋白质，碳水化合物，脂肪，是我们人身体所需的三大营养物质。无论你健身还是不健身。你都要摄入这三样东西。而健身餐刚好这三样东西都有，并且它每餐分布的很均匀。只有好处没有坏处，何尝不可。‍‍

长期吃健身餐的危害

吃健身餐真的会瘦，因为健身餐都是搭配好的。如果想减肥瘦身的话，饮食调理是很重要的。三餐要均衡饮食，多吃一些容易消化的，清淡的蔬菜水果类的，特别是晚餐，一定要少吃，可以吃一些粗纤维的低脂的食物，但是九点以后就尽量不要吃任何食物了，不容易消化，还会引起胃肠道的不适症状。