水果代替晚饭一个月能瘦多少（不吃晚饭用苹果等水果代替然后每天晚上运动四十分钟一个月可以瘦多少求有经验的）

本文目录

• 不吃晚饭用苹果等水果代替然后每天晚上运动四十分钟一个月可以瘦多少求有经验的
• 晚上只吃苹果一个月能瘦几斤
• 水果代替晚餐一月可瘦几斤
• 一个月每天吃早上饭中午晚上用水果代替可以瘦多少
• 每天晚上不吃晚饭，只吃苹果，能减肥吗一个月能瘦多少斤
• 晚上不吃夜宵只吃水果两个月能瘦多少
• 晚上不吃晚饭（只吃些蔬菜和水果），一个月下来能瘦几斤
• 我身高168 体重60公斤 每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤饿了我只吃水果

不吃晚饭用苹果等水果代替然后每天晚上运动四十分钟一个月可以瘦多少求有经验的

首先如果你的水果是在五点之前吃的而且只摄取了1/2-1个的话，一个月大概是10斤左右吧

晚上只吃苹果一个月能瘦几斤

如果晚饭只吃一个苹果，早餐和午餐再控制，少吃油腻含糖量高的食物，肯定是能够达到减肥的效果。 但是具体能瘦多少斤就因人而异了。 通常可以瘦5斤左右的。

水果代替晚餐一月可瘦几斤

减肥并不难的！一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的~！方**确，才能事半功倍~！你喓记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！午餐喓丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！晚餐喓清淡！不要太多吃得！可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！晚餐不吃饭光吃水果真的没问题吗? 的确，很多女性一提到减肥，首先想到不吃晚饭，改吃水果。这种方法减肥理由充足，可行性强，是一种比较合理的长期减肥法。理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到一日能量摄入的40%，甚至更多。如果不吃晚餐，用水果代替，通常可以减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降。 理由2：由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐，用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。 理由3：身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨，晚上安静休息，准备内部整理。晚上吃清淡食物，有利于机体减轻消化吸收负担，集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其实也是类似的道理。 理由4：女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果，哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味，在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以，晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性。 不过，这个方法也有它的注意事项，并不是人人都能成功。最要紧的，是以下几点： 要点1：晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。要点2：这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。 要点3：采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。 要点4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。 要点5：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。 其实，我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐，推掉饭局，不仅能减肥，而且能减少污染物的摄入，也令身体更加轻松。只要做到以上几个要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得，岂不开心！

一个月每天吃早上饭中午晚上用水果代替可以瘦多少

看个人体质而定，一般可以3-5斤，当然不能摄入高油脂的食物，午饭后绝对不能再吃零食，正常能达到我说的效果。

每天晚上不吃晚饭，只吃苹果，能减肥吗一个月能瘦多少斤

• 大概能瘦二十斤左右！我以前也是不吃晚饭就瘦了！

• 我减肥成功了！ 我的早餐和午餐都没变。 就是运动量多了（骑自行车去上班，来回大概40分钟）。尽量多走动。 最重要的是，晚餐我会在7点之前吃。7点后不再吃任何东西。 晚餐只吃肉和蔬菜。 有热量的食物都不能吃（米饭，面条和面包都不能碰）。 多喝水。 虽然一个月才瘦了那4公斤左右，但感觉很好。 心情很愉快。 不会像以前那样因为减肥挨饿而弄到整个人没心情，有时还会大发脾气呢！ 再来对胃也很不好。而且因为减得快，弄到整个人看下去不很健康。 朋友说我很憔悴。 最惨的还是那个yoyoeffect。 当我减下来时不想在挨饿过日子时，我的体重很快又回到以前那样。 这个让我好痛苦哦！ 不过现在我都不用再担心了。 我现在的这个方法让我在很愉快也很轻松的减掉体重。 虽然是慢了点，但我不用挨饿了，呵呵！

晚上不吃夜宵只吃水果两个月能瘦多少

可以在原先吃夜宵的基础上瘦5-10斤不等，根据个人体质而定。正确的减肥方法：1、多喝水，不喝饮料，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出2、减肥要规律的进食，通过节食减肥容易反弹还会影响身体健康，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐。3、多吃水果蔬菜，可以调整内分泌，紧张的时候别吃零食，因为兴奋状态会导致不完全消化堆积肠道。4、控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，不喝酒，饭菜要清淡（健康的饮食素菜达到摄入量的60%，但是荤菜也需要搭配），使能量供给低于消耗。5、苹果减肥：好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，因为它是低热量食物，比起日常生活所摄取的热量不算什么。6、锻炼、合理的作息规律不能忘，这样才可以从本质改善身体状况。

晚上不吃晚饭（只吃些蔬菜和水果），一个月下来能瘦几斤

• 我同学试过，好像是6，7斤，不过要坚持。

• 不同的人是不同的啊，5-10斤是比较保守的吧

我身高168 体重60公斤 每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤饿了我只吃水果

我身高168 体重60公斤 。每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤？饿了我只吃水果

如果真的晚上不吃，而且早餐午餐不多吃，不吃零食的话。一个月15斤差不多。如果你水果也免了就是30斤。本人计算过，一餐不吃（以后不补回来）的话可以瘦一斤。但要管住嘴，切忌零食和暴饮暴食。我也168，曾经就用“一餐不食”法从59降到55（大概三天）。不过这是很痛苦的，需要恒心和毅力。所以后来我改用饿了就喝绿豆汤的方法，一天一锅绿豆汤。又从55降到53，（约4天）。现在我早起一杯温水，一碗面条（含紫菜，青菜，一个鸡蛋）。午餐不吃米饭+大量蔬菜+中量豆制品或肉（记住半饱既可），因为到下午4点多时还要喝一盒特仑苏低脂奶。晚餐我视情况而定。前两餐超过900卡路里我就不吃饭，只吃蔬菜水果。如果没有就吃100g米饭。 现在，我又从53降至52（今天刚称的）。虽然第三种方法速度慢，但基本不反弹，而且最健康。建议你实行一星期以上的“一餐不食”，然后慢慢过渡到第三种方法。一餐不食其实非常有效，只是对健康有损，所以还是要少用。 希望对你有帮助啊，我也在减肥。。。

每天晚上不吃饭，只吃水果，一个星期能瘦多少

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类. 吃新鲜的水果，蔬菜 ，多运动，多喝水。

晚上不吃饭，光吃水果，一个月能瘦几斤？有谁试过吗？

那就看你之前吃的多不多，如果你之前吃的比较多，现在你晚餐一点都不吃，就是吃水果也是五点之前吃，加上晚上再运动一下，可能5一10

我身高180左右，67公斤重！如果每天只吃早饭，午饭吃水果蔬菜！晚上不吃，多少天能瘦到54公斤啊？

我学觉得不吃饭这样对身体不好，就算瘦下去了以后也会反弹的，其实最主要的还是要加强锻炼，这样既能减肥，也能强健身体

3天不吃饭只吃水果，但是晚上会吃一点饭，能瘦几斤？

晚上代替水果就更有效一点，至于瘦多少，看个人

三个月不吃饭只吃水果能瘦20斤吗

不能，饮食不平衡坚持不下来的。建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

我154,体重120斤,10天晚上不吃饭,吃苹果可以瘦几斤？求解

这不是看吃饭，虽然晚上不吃能瘦，但要看你一天的运动量。主要还是要消耗大于收入。

晚上不吃饭只吃水果 对身体好么？

您好，最好不要只吃水果和喝牛奶不吃晚饭来减肥，不利于身体健康。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒菸戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

我是女生，身高170体重140.一个月每天不吃饭只早上喝豆浆饿了吃水果晚上去跑步半小时会瘦多少？

看体质，肥胖又分先天后天，肌肉水肿等，不过健康饮食很重要

我每天晚上不吃饭，只吃点面包出去夜跑，一个月能瘦多少

面包属于淀粉类主食，最好不要晚上吃，可以吃全麦的还好，因为里面有膳食纤维，可以帮助消化，最好是晚上吃点水果蔬菜沙拉，喝点果汁这样，不吃主食，再出去运动，平常多喝喝细体茶，坚持下来肯定能瘦，至于能减多少斤，这个看每个人脂肪型别不一样，有的快有的慢。