弹跳力提高20厘米要多久(这样才能快速的把弹跳练到20CM)
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这样才能快速的把弹跳练到20CM
快速的方法是绝对没有的,想练20CM的弹跳至少要4个月左右的时间,可以做一些蛙跳、半蹲跳、还有,可以去健身房做负重深蹲,扣篮还要求很强的上肢力量,不然很容易受伤!还有,扣篮要手超过篮筐25CM左右。祝楼主早日成功!
怎么练才能在半年内长20厘米弹跳
我个人觉得最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯最好是5分钟一组中间休息一会每天做3-4组就足够了还有就是每天踮脚站5分钟直到跟腱酸痛为之我练了差不多2个多月了现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了记住不要用沙袋我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用把脚踝都磨破了而且绑沙袋对腿部的发育还有影响容易使小腿变形祝你好运。
弹跳经过训练后,可以增高多少厘米
弹跳经过训练后,可以增高20厘米
如果系统的训练以后预计要15个星期之后可以提高20-30厘米。建议楼主看看美国最著名纵跳训练计划。
多久能提升弹跳20cm
年龄是在13~16的话 需要1年多的不断加强训练年龄是在17~25的话 需要2年左右26~39的话 需要5年。。以後的话,,10年其实也不是没有可能的 我14岁 最多最多在以前看来1年的时间可以提升10cm 导致的现在摸框
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