俯身哑铃划船为什么肩后痛（练背部训练的时候肩胛骨周边肌肉痛怎么回事）
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练背部训练的时候肩胛骨周边肌肉痛怎么回事
要区分正常的肌肉酸痛和病理性疼痛，训练过程中肌肉酸痛是正常的现象，如果是不正常的疼痛可以考虑肌肉拉伤。
哑铃划船肩膀酸痛 背部没有感觉怎么办
你是站姿哑铃划船还是单臂俯身划船？可能你在练习的时候发力部位不对，所以才会这样的吧。
练完哑铃肩膀酸胀正常的吗
正常的，不过练完哑铃最好拉伸下，也按摩下肩膀手臂
同一个部位的肌肉最少得间隔72小时也就是3天时间才能恢复，按科学的统计，等过了第4天肌肉才是完全恢复的。所以你要隔3到4天才可以继续锻炼！其实像我们练这个的，一个星期锻炼一个部位一次，最多2次就够了，次数多反而对你的肌肉增长有害无益！ 锻炼后肌肉酸疼是件好事，如果不疼就证明你当天的强度还并不够，比如说;你练了一段时间后，还再用最开始的重量去锻炼时，你会发现第2天的酸胀感并不强了。这是因为你的肌肉承受能力更大，就必须用更大的重量去锻炼，周而复始，你的肌肉力量就会越来越大
我的左肩膀有一次做划船运动过后开始疼痛，可能是我的动作不标准，请专业的健身人士来解答！！
第一，关键认识，你选择的动作有问题，划船虽然是个优秀的动作，但是非常多的人不知道，它会带来伤痛，因为，它不是一个能随着运动员成长的 好动作，随着重量的增加，和各种组量极限的突破，重量早已超出你的肩关节能够承受的极限换句话说，超出范围后，你练的越多，伤害越大，练的越勤，伤痛越早。而你在关节软组织受损的情况下的每一次锻炼，都会延长你恢复需要的时间。哪怕它不痛非常多的身体素质很好的人，都有和你一样的结果，我的右肩关节，一次拉伤事故后，第二年还疼痛，第三年还隐痛，第四年才能进行重量运动，我觉得你的没我的严重，但是也需要半年以上的养护第二，复健三个月内停止一切，任何肩部，背部的锻炼动作日常活动时，时刻注重手肘不要高过肩部，第三，复健锻炼只推荐一个动作，斜引体，普通双杠的高度就合适，动作10*1，20*2，30*3，以热身动作量作为标准，这可以满足你的锻炼习惯，又对伤有好处并能随着你关节的恢复，降低高度，增加难度。第四，康复后动作一年后，如果感觉可以，可以继续，但是一定要注意关节摆动幅度，不能甩，避免关节发力，要用肌肉发力。慢拉慢放！！动作我只推荐一个，引体向上，这是背部我知道的，唯一能够随着锻炼者成长而成长，不会损伤锻炼者的绝好动作。各个格斗，摔跤，各个专业运动员，都是用这个动作训练背部的。祝你早日康复，小心各种锻炼陷阱
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