椭圆机减肥和做减肥操（如何正确的使用椭圆仪来减脂呢）
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如何正确的使用椭圆仪来减脂呢
在健身房内，比较常见的减脂运动器械就是跑步机和椭圆机了。
平时使用椭圆机的健身族也不少，但真正关乎这个器械减脂效果的估计你也不太清楚。
今天我们一起来梳理一下，关于椭圆机减脂训练的那些个一二三。
很多人可能没有去注意椭圆机的一些特性，有一些减脂族可能觉得这个器械的使用上感觉比较舒缓，到底对减脂来说，效果好不好？
●更好地保护关节：
对于减脂初期体重较大的人来讲，适用椭圆机减脂是一个能合适的选择，它对膝关节的冲击力比跑步要小。
●增强身体的协调力：
训练者不仅只是下肢在动，上肢同样需要抓握住移动手柄进行运动，这样可以增强身体的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果。
●强度适中的有氧运动：
相比较跑步、动感单车等相对剧烈一些的减脂运动，使用椭圆机运动同样能提高心肺功能，有助于减脂，同时它还能增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。
椭圆机看起来是如此简单的一个使用方法，是不是只要站上起就可以开始了？
虽然椭圆机的使用看起来是那么的简单，但是在使用前还是需要注意一些操作的技巧和训练方法，才能很好地实现我们减脂运动的目的。
【正确的身体姿势】
进行椭圆机锻炼时，保持头部和背部的平直，不要弓腰驼背的情况，一个不正确的姿势会让你练习一会便感到腰酸背痛。
【手脚的配合很重要】
使用椭圆机锻炼的时候，一定要控制好手脚以及全身肌肉的协调性。因为在椭圆机动起来后，上下肢是处于对抗情况的，如果手脚不协调配合好，会让你感觉使用起来特别的别扭，也会降低减脂的效果。
【不要让脚掌离开踏板】
椭圆机运动起来就有惯性，如果脚掌离开踏板，稍有不慎便会难以保持身体平衡，容易摔倒受伤。
使用椭圆机也能很好地达到减脂的目的。
也许有的朋友会说：跑步机和椭圆机的减脂效果哪个更好一点？
其实使用哪种器械的减脂效果更好，这是一个综合的因素，和每个人的基础代谢率，以及使用减脂运动的速度、时间都是有关系的，不同的人在不同的时间与强度下减脂效果并不相同，所以不能单纯以器械去进行对比。
器械其实并无优劣之分，只是不同器械主要训练的目的不同。
●跑步机更容易让人达到训练的目标心率并保持，从而在心肺训练上占优；
●椭圆机是有氧器械里肌肉参与率最高，且公认的是运动损伤最小的器械，因此在减肥，核心力量训练，身体协调性方面有着不错表现。
郑多燕减肥操和椭圆机哪个更能减肥
前者。因为运动才是唯一有效的减肥方式。 我用了一年左右的时间，让体重从165斤减肥至130斤以下，并且没再反弹。我只用了自己运动这一个方法，其中最多的运动是最简单的徒步，当然是尽量快速、尽量长途。在减肥期间，我还从不节食，想吃什么吃什么，想怎么吃就怎么吃，不吃哪有劲走路呢？所以说，我的切身体会是，运动是唯一有效、对健康有利无弊、身心愉悦的减肥法，还不用花钱。
一个小时健身操跟一个小时椭圆机哪个消耗更大
一、很多运动形式和运动强度没有必然相关性。二、很多运动器械可调节，这会影响运动强度高低。所以一个小时的健身操或者椭圆机训，它们的消耗并不是确定的，也没比。要比消耗，主要是看持续运动心率。相同时间相同身体条件，那就是哪一项运动的心率维持在较高水平，哪一项运动的消耗就大。
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