晚上和早上什么时候跑步最好（晨跑和夜跑，选择哪个时间点跑步对身体更好呢）
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晨跑和夜跑，选择哪个时间点跑步对身体更好呢
跑步是许多人的运动方式之一，而且跑步不受场所的局限，只要想跑就可以随时进行。虽然许多人参加了跑步的大军中，但是很多人不清楚晨跑和夜跑哪个时间点对身体更健康。关于晨跑和夜跑许多人都跑错了。晨跑要在太阳没有完全升起时跑对身体好；而夜跑在睡前三个小时前跑最好。
一、晨跑最佳时间身体在经过了整个晚上的休息之后，从梦中醒来，身体的肌肉、神经、各个脏腑也都开始慢慢的恢复了起来。在清晨太阳还没有高高的升起来之际，这个时间是天气温度最好的时候，我们可以在这个时间段锻炼40分钟左右慢跑，这时我们身体的脏腑本来是处于放松的状态，慢跑可以健康的唤醒身体里的各个器官，加快我们身体的代谢率、让我们的消化系统更好的进行消化和排毒的作用。而且这个温度适宜人也不会觉得累，出汗量也不多，可以给我们一天的工作和生活带来更好的精力。在跑之前要适量的吃一些食物和水，为运动提供更好的动力。
二、夜跑最佳时间现在人们的工作压力繁忙，只晚上下班后有充足的时间，所以夜跑成了绝大多数人的运动方式。但是经过一整天的忙碌，人的神经和肌肉是在疲劳的状态，这时精神紧张不适宜马上进行运动。我们可以在入睡前的三个小时来进行夜跑，因为夜跑可以产生褪黑素的分泌，这种物质是有助于我们睡眠的，所以睡前三小时夜跑可以有助于入睡，还可以缓解精神压力、舒缓心情。经常夜跑还可以预防血栓的发生。
晨跑和夜跑对身体健康都带来非常大的益处，晨跑在太阳还没有升起之时跑步可以加快机体代谢率；夜跑在入睡前三小时跑步可以释放压力，放松心情。但是夜跑要留意的是注意人身安全，尽量在人多，光线亮的地方运动。
跑步到底是晚上跑比较好还是早上跑比较好
跑步最好的时机是早上7点钟的时候，有些人选择在晚上跑是因为早晨没有时间，或是因为早晨上班时间本来就早，还要早起跑步的话，不仅不能保持充足的睡眠时间，还会在跑完步之后出现疲惫的状况，这样反而不利于一天的学习和工作。所以从可行性上看，很多人选择在晚上跑步。
不过晚上跑步也是有讲究的，晚上跑步的时间不能选择太晚，晚上10点钟之后就不能跑步了，因为跑完步之后还需要做一系列训练之后才能休息，而且一般人剧烈运动之后会很难入睡，也要留下来一些时间来准备入睡。其次就是，晚上跑步要在饭后一小时之后，如果晚餐进食过多的话，这个时间还要相应的延长，以免在跑步的时候增加胃的负担，反而对身体不好。
而早上跑步的话，大多数人都会选择空腹跑步，一般跑半个小时左右，然后回家洗个澡，吃点有营养的早餐，之后神清气爽的去上班，个人觉得这才是跑步的正确打开方式。曾经我也有一段时间尝试过，早晨起来戴上口罩，除了洗一把脸保持清醒之外不做任何个人清洁的情况下出门跑步，然后回来刷牙洗脸吃饭，不过后来因为跑完步之后上课的时候实在是太困而放弃了。
后来我就开始在晚上跑步了，一般晚上8点钟出发去学校操场，开始的时候会绕着操场走几圈，和同行的小伙伴们一起聊聊天，顺便做一下准备运动，特别是冬天的时候准备运动一定要做好，可以非常有效的避免受伤。之后我就会绕着学校400米的操场跑7、8圈的样子然后再次慢下来走1圈，同时我也会在操场的草坪上做一下拉筋，和大家一起放松腿部肌肉。很遗憾的是，毕业之后，因为工作原因再也没有机会在晚上8点出门跑步了。
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