哑铃俯卧撑和普通俯卧撑（长期坚持锻炼，俯卧撑和哑铃相比，哪个效果更好）
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长期坚持锻炼，俯卧撑和哑铃相比，哪个效果更好
俯卧撑和哑铃相比的话。俯卧撑的锻炼效果应该比较好吧。毕竟做俯卧撑的话，运动到了全身的肌肉而做哑铃的话只能运动到手臂上的肌肉。
如果你只是单纯的想锻炼手臂的力量的话，那么练哑铃效果应该来得更加显著。
如果说长期锻炼，全身而言的话，做俯卧撑此类运动明显能比哑铃这种针对性某一处肌肉的运动器材带来的效果更加好。
再或者，你如果是有一定运动基础的人，做俯卧撑运动量更大，需要的体能也大你可以从这方面直接下手。如果你是没有运动基础的，那么哑铃就比较适合你了，需要的体能相对较小，然后再慢慢加大运动量。
更何况俯卧撑比较简单而哑铃太轻则起不到锻炼效果，太重则很可能伤害到肌肉。两种方法都可以有各的好处。看你个人比较适应哪一种挑一种适合于自己的方法锻炼会事半功倍噢。
不过要长期锻炼的话，两种方法都结合起来也挺好。做俯卧撑时没有锻炼到的地方做哑铃运动可以补上。
做锻炼，关键是在于要长期坚持。也不要一下子就给自己很大的运动量。一定要适量运动给身体一个适应的过程，然后也要规范饮食少吃垃圾食品，做到健康饮食，多吃蔬果。早睡早起这些也能够给锻炼带来好的帮助。
祝题主找到适合自己锻炼的方法，拥有一个自己理想中的好身材以及健康的身体。
做俯卧撑时两手撑地和撑着哑铃做效果一样吗
不一样，用哑铃的话得调用躯干力量保持平衡，会多锻炼一部分肌肉，难度也更高，望采纳
哑铃和俯卧撑，这两个哪个更能锻炼身体力量比较大
哑铃负荷可以选择重量，这是自重训练不可比拟的优势。标准俯卧撑基本就是2/3的体重。再考虑力臂的长短，可以说大重量的哑铃动作，力量要求更高；这对身体素质的要求当然也更高。
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